まーるまる さん プロフィール

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まーるまるさん: まーるまるの日記
ハンドル名まーるまる さん
ブログタイトルまーるまるの日記
ブログURLhttp://marumautu.hatenablog.com/
サイト紹介文うつ経験中が語る、鬱への対処を日々つづっています。当事者、当事者の周りの人の役に立つ情報も。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供59回 / 34日(平均12.1回/週) - 参加 2018/05/21 18:44

まーるまる さんのブログ記事

  • ここ数日…
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )ここ数日、毎日更新していなくて大変申し訳ない。仕事で忙しくて・・・ではなく仕事が納得いかないために、精神的にかなり病んでしまい。取るものも手につかない状態まで追い込まれていました。会社には何も伝えていませんが、状況次第ではうつ状態が寛解する前に私は転職活動を推し進めなければいけなくなるかもしれません。今日も、朝から起きていたのですがこの時間まで何もやる気 [続きを読む]
  • ただただ疲れた。それだけ。
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )うん。疲れました。生きていたくなくなるくらい疲れました。私は今、社会復帰して仕事をしていますけど俗に言うSESっぽい環境に投入されそうで。毎日、業務を終えた後に面接を受けさせられています。はっきり言いたいのは、会社を介して面接受けるのはまっぴらごめんだ!やりたい仕事は自分で選びたいし、選択する権利もあるはず。なんで、会社主導で面接を受けさせられなきゃならな [続きを読む]
  • 神様は乗り越えられる障害しか用意しない???
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )凄い久しぶりにアイスってものを口にしたけど・・・めっちゃ甘いね(;・∀・)」血糖値急上昇まちがいなし(笑)睡眠前に食うもんじゃないですわ。。私は病気がひどかった時、啓発本とか時事ネタの本をよく読み漁っていました。啓発本も、「うつ病とは」みたいな自分の現状を客観的にとらえるための本を主に読んでいました。私の場合はうつ状態ということでうつ病の方よりは軽い部類の症 [続きを読む]
  • 心の疲れの取り方(うつ状態の私にできることって?)
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )心の疲れの取り方。いろいろあるっぽいですね・・・1、友人と話す2、規則正しい生活をする3、旅行4、趣味を楽しむ(運動とか)5、笑うこと6、温泉に行く7、音楽を聴く8、寝ること私は現在かなりの方法を犠牲にしています。元嫁にうつがうつっている可能性があったので、大学の同期だった元嫁なので共通の友人が多いわけです。なので、私はほとんどの共通の友人とは縁を切りまし [続きを読む]
  • 最近思うこと
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )最近気になってる・・・というか、思うことがあります。それは、もう、昔のように仕事はできないだろうなということです。これは精神面、体力面両方で言えることです。1、体力面単純明快ですが、体力の低下とそれに伴った回復が全然追いつかないです。一年間何もしていないわけですから、取り戻さないといけないのですが現状はようやく、休みの日に少し外に出かけられるようになりま [続きを読む]
  • 夜勤きつい―・・・
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )1日おきの更新となってしまった。というのも、夜勤だった。2年前は問題なく耐えれたはず。。(耐えるって言ってる時点でダメだけど)今は、、、体力的には全然平気なんですが、精神がどっと疲れてしまう。ずっと夜勤ならまだ耐性がつくのかもしれん。単発はきっつい!!まあ、昔は朝から朝まで仕事してたわけなんで、今は時間的拘束も少ない(夜から朝まで)のですが・・・明け方 [続きを読む]
  • どん底のときの記憶・・・
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )先週は話題が暗くて申し訳ございませんでした。明るくうつ状態について語れるようにならないとね(;´・ω・)(難しいけど工夫でなんとか・・・)私の経験上の話ですが、どん底まで落ちた時の記憶って案外残らないもので(というか、考えていてもそれを維持する余力がないのかも)生きていたくない。死んでしまいたい。ってどん底で思った時、なんでそこまで考えてしまったのか、覚えてな [続きを読む]
  • うつ状態を理解していない人にうつ状態を説明するのは大変です。
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )過去数回言ってますが、うつ状態・うつ病にはならないことが一番です。ですが、怪しい症状が出てしまった場合は即精神科で診断してもらいましょう。「最近、仕事のスピードが落ちていて、いつも以上に疲労感があるんです」これだけでもOKです。とにかく相談して、現時点の状態がどうなのか専門家の目線で見ていただくことが大事です。さて、今日のテーマですがうつっていう状態を知ら [続きを読む]
  • 大変だー!!
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )たーいへーんだー!!!今年が大殺界なの忘れてたーwwwwww.rokusei.info・・・ん?たしかいつもすることと、逆のことをしたらある程度緩和されるんでしたっけか???本持ってきてないからわかんないや(笑)とりあえず言えることは、今までの自分とは真逆のことをずっとやってるのである意味効果があったのかもしれない。とはいえ、今月は中殺界。今まで以上に気を付けなくては。。 [続きを読む]
  • お腹がすくからご飯を食べる・・・でも・・・
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )今週は悩みばかりで申し訳ない。ですが今日も、自分の悩みを書きます。みなさん、お腹がすいたらどうしますか?ご飯食べますよね?私もご飯を当然食べます。ですが、気分が落ち込んでいるとこうなってしまいます。「私なんかがご飯食べていいのだろうか、食べてよい資格があるのだろうか」朝、時間がないからご飯を食べないのとはわけが違います。食事をして、その対価となる価値を [続きを読む]
  • 精神の安定ってどうやればいいの?
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )私はうつ状態から早く脱出したい(寛解したい)と思っています。ですが、現状ではその目標は非常に遠いものだと感じています。なにより、自分が安定しないんです。経済的ではなく精神的に。(経済的にも不安定化も(-_-;))なんか、昔は確実に持っていた、「やろう!!」っていう気持ち。これが、燃え尽きてしまったのか意欲が全く湧かないんです。勉強はしてますけど、何のために勉強 [続きを読む]
  • まだまだ体力不足です。
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )薬があると気持ちが楽になる。薬を飲むと眠気との戦いがツライ。…そして、1日8時間以上働くと体が疲れてしまい、動けなくなる。何とも難しい問題です。全部うつ状態がきっかけで起こった症状です。ですが、今日のテーマについては事前に改善できる課題でもあります。それを準備しなかった私がいけなかった。。なので、あえて書きます。うつ病などで休職している方、元気 [続きを読む]
  • いつも以上に疲れるんです。。。
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )薬飲むと、落ち着きます。ホントに全然違います。効果がヤバい。でも、私にとっての副作用(睡魔)が時折スゴイ。。こいつに対抗することでいつも以上に疲れてしまう時があります。眠気ってホントに厄介ですよね。よりによってやらないといけないときに襲ってくる。めんどくさい奴らです。 加えて、コーヒーも効かないときた。私は同僚の前で自分の下あごを叩きました。笑われま [続きを読む]
  • 薬飲まないとやっていけない・・・
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )何とも情けない話ではございますが、薬を飲まずに仕事をすると、とてもつらくて朝飲み忘れると、自分がどうなるかわからなくて、とても怖いです。少しずつ薬の量は減らしていったのですが、仕事を始めてからは逆に増えていっています。といっても用法は1日3回服用なのが、1日1回にまで減らして生活できるようになったのですが。今は1日2〜3回飲まないと苦しくなることがありま [続きを読む]
  • いまだにわからない事
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )私にはわからないことがたくさんありますwま、それはどうでもいいんです。うつ状態と診断されてからもずっとわかんないことがあるんです。そして、それは誰もが気になることだと思うんです。それは、うつ状態と通常状態の違いって何?ってことです。私は自分がまずいんじゃないかと思ったきっかけは下記の通りです。・朝、体調面で右肩から下(お腹側)が激しく痛む。・会社に行 [続きを読む]
  • 病院行ってきたー
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )病院行ってきました。風邪薬とかは自分で勝手にやめてしまう人多いと思いますが・・・処方箋の場合、医師の指示が出るまでは飲んだ方がいいですよ。うつ状態の私は、いつ薬をやめられるのかわかりません。先日もあったように急に症状に襲われることが、まだまだ続いていて飲み忘れることはあっても持っていないと不安です。今日はお医者さんにこの二か月あった不安な出来事や、将来 [続きを読む]
  • 病院行こっと・・・
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )私は、現在うつ状態と戦いながら社会復帰しリハビリ中です。これが・・・結構辛い。ただ普通に「いらない」と思われてしまうだけで、「世の中から」が勝手に接頭辞に付与されてしまうんですよ。「いまはこれやらなくていいよ」が「お前はこれやるな」に変換されてしまうんです。これに立ち向かいながら毎日、業務をこなしているので残念ながらまだ薬を抜くことはできません。以前 [続きを読む]
  • 人のケータイを盗み見てしまった(;・∀・)…結果思い出してしまったこと。。
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )※昨日のブログは汚い言葉で大変失礼いたしました。 修正させていただきました。他人のケータイ見てもいいことは無い今日は大変失礼なことをしてしまいました。申し訳ございません。人のケータイを覗いてしまったんです・・・ただ、覗きたかったわけではなくて、見えてしまっただけなんです。。でも、文字も読めてしまったので。。本当に申し訳ございませんでした。。m(_ _"m)さて [続きを読む]
  • うつと死が隣り合わせな理由
  • まーるまるです( ˘?ω?˘ )今日はごく当たり前な話をします。(うつ経験者にとっては)なんで死がちらつくのか。先日から言ってます通り、自分が不要と感じるから。ただ、自分を不要と感じてしまう理由はいっぱいあります。それも人それぞれなんです。仕事が重労働過ぎてこと切れてしまった人。人間関係がうまくいかなくなって疲れきってしまった人。性的なストレスが過剰にかかってしまった人。などなど・・・考え [続きを読む]
  • やべー…うつっぽい症状が定期的に。。
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )今日は、今日の出来事を書きます。先週に比べればはるかにマシでしたが、うつっぽい症状が最近少しずつですがはっきりと顔を出してきます。私の場合、「死にたい」については自分なりの対処法を確立したのでそんなに恐れていませんが、marumautu.hatenablog.com私が今恐れているのは、仕事をしていて急に人との会話が億劫になることと、イレギュラーが起きた時に心が拒否反応を引 [続きを読む]
  • うつ状態で死から遠ざかるには・・・
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )今日は前日の話とかかわることを書きたいと思います。marumautu.hatenablog.comまず、何度も口酸っぱく言います。死んだら負けです。誰も必要としていないから死を選ぶ。・・・その死は意味があるのでしょうか?気付いてくれる人が結果1人でもいたら、その時点であなたの死には意味がなかったことになります。気付かれたら無意味な死・・・こんなに虚しいことはありませんよ。意味 [続きを読む]
  • うつ状態で死を考えた
  • まーるまるです( ˘?ω?˘ )今日は重たいタイトルですみません。これはうつ状態でも、うつ病でも、双極性障害であっても絶対に避けては通れない。そういう症状なんです。死を考えることなんで死を考えるかは、過去のブログでも書かせていただいてます。ぜひそちらも参照してください。※もっと過去にも書いてるんで、みつかったら更新します。簡単に言ってしまうと、自分が社会から必要とされていないと感じてし [続きを読む]
  • 精神的にヤバい気がする…
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )先日、友人の結婚式がありまして。喜ばしいことなんですが、心からおめでとうと言えるか・・・ホントに不安でした。結果的にはおめでとうとは言いましたけど、やっぱり従来のおめでとうとは感覚がちょっとずれている気がして。人の幸せを素直に喜んであげられない自分を恥ずかしく感じましただから、精神的にヤバい気がする。。うつ状態からまだ抜け切れていないので、当然と言えば [続きを読む]
  • うつになった。ってこういうことかな。って最近思う
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )うつに陥ったときは、ほんとにきつかったです。もう二度と戻りたくはない。先日もどりかけたときは本当に焦りました。もう人生終わりかもしれないって、ほんとに思いました。でも、うつになってよかったこともあるかもしれないと思っています。それは自分に向き合う時間を作れたこと。自分に向き合うって、意外とそんな時間作れませんよね。というか、遊びたかったり仕事だったりで二の [続きを読む]
  • うつ状態と診断されてから気を付けたこと5つをまとめてみた
  • どうもーまーるまるです( ˘?ω?˘ )今日は診断されてから気を付けたことをまとめてみました(笑)全部で5つですね。1、自分のせいにしないことmarumautu.hatenablog.com自分のせいにしてしまうと、どんどん自分を追い込んでしまいます。その結果死のうと思ってしまうこともあります。へんなことで自分を追い込まないで、まずは承認欲求から解放されて楽になってみましょう。2、感謝しないことmarumautu.hatenablog.com自 [続きを読む]