やっち さん プロフィール

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やっちさん: 悩めるママのダイエット日記
ハンドル名やっち さん
ブログタイトル悩めるママのダイエット日記
ブログURLhttps://hanayasu.hatenadiary.com/
サイト紹介文40代アラフィフ主婦のダイエットの記録です。体幹リセットダイエットを中心に日々奮闘中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 30日(平均7.9回/週) - 参加 2018/05/21 11:05

やっち さんのブログ記事

  • ダイエット32日目
  • おはようございます。無事、余震で起きることもなく、爽やかな朝を迎えることができました。今日も何事もなく過ごせますように。昨日の夜に、スクワットをしようと思っていたのですが、気持ち的に余裕がなく、できませんでした。なので、今朝はスクワットをしました。今朝の体重です。体重 64.1?体脂肪率 27.7%おかしいですね。もうそろそろ、ガツンと減ってきてもいい頃なんですが…なかなか体重を落とすという [続きを読む]
  • ダイエット30日目
  • おはようございます。日曜日、今日もいい天気です。体幹リセットダイエットを始めて30日目、スクワットを取り入れて約2週間が過ぎました。毎日、朝起きて体重をはかり、その後すぐにエクササイズをするという流れができています。ダイエットで重要なことは、継続することです。毎日同じ時間にすることによって、習慣化されて無理なく継続することができます。私の場合は、起きてすぐ体重をはかってエクササイズをする、というの [続きを読む]
  • ダイエット29日目
  • おはようございます。今日は青空がみえていますね。梅雨の晴れ間は貴重なので、さっそく洗濯機を回しています。今日は土曜日なので、ゆっくり寝ていればいいのに、いつもと同じ時間に目が覚めてしまう…歳でしょうか?もうすっかり背中の痛みはなくなり、体調バッチリ!きのうは体幹リセットのエクササイズと、スクワットをやりました。今日はエクササイズはお休み、スクワットもなしで、有酸素運動を行う予定です。今朝の体重 [続きを読む]
  • ダイエット28日目 〜4週間経ちました〜
  • おはようございます。今日は朝から雨が降っています。梅雨ですからね、雨降ります。また髪の毛爆発するなぁ…日曜日にストレートパーマをあてにいく予定です。早くこの状態から解放されたい!さて、ダイエットを再開してから4週間が経過しました。今朝の体重です。体重 64.1?体脂肪率 27.4%開始した時より、−1.6?です。目標の−3.0?には届きませんでしたが、とりあえず、減ったので今回はよしとしま [続きを読む]
  • ダイエット27日目
  • おはようございます。きのう、病院へ行ったものの、原因はわからず、なんだかモヤモヤしています。けれど、痛みは無くなりました。なんだったんだろう?年とってくると、いろいろと体の不調に悩まされますね。人間ドック、行こうかなぁ…今朝の体重です。体重 64.4?体脂肪率 27.4%よかったぁ〜!なんとか減り始めたようです。明日でダイエット始めて4週間です。1ヶ月で3キロ減という目標は達成できないかもし [続きを読む]
  • ダイエット26日目
  • おはようございます。昨夜は突然の背中の痛みで大変でした。夜にスクワットをするつもりでしたが、それどころじゃなかった…今朝もまだ痛みます。病院、行ってこよう。今朝の体重です。体重 64.8?体脂肪率 27.0%今朝は体幹リセットのエクササイズの日ですが、背中が痛くてできませんでした。試しにスクワットをしてみたら、できたので、今日はスクワットしました〜それにしても、この痛みはなんだろう? [続きを読む]
  • ダイエット25日目
  • おはようございます。きのうは昼間、雨が降らなかったものの、湿気がすごかったからか、洗濯物が生乾きでした。夜の間に雨が降っていたようで、地面が濡れています。今日の天気はどうでしょうか?今朝の体重です。体重 65.0?体脂肪率 27.4%お、増加が止まりました。ここから減っていってくれればいいのですが。もうすぐ、ダイエットを再開して1ヶ月です。もうそろそろ、効果が出てきてもよさそうなんですが、今 [続きを読む]
  • ダイエット24日目
  • おはようございます。また新しい1週間の始まりです。今日はめちゃくちゃ眠い…月曜日恒例のエクササイズをしたにもかかわらず、眠いです。全然目が覚めません。これはきっと、あまりにも体重が減らなさすぎてヤル気が低下しているせいかな?はぁ〜…今朝の体重です。体重 65.0?体脂肪率 26.9%ノーコメント… [続きを読む]
  • ダイエット23日目 〜筋トレお休み、ストレッチで疲労回復〜
  • おはようございます。日曜日です。今日は体幹リセットのエクササイズもスクワットもお休みです。『世界一やせるスクワット』の本にもありましたが、筋トレは毎日やってはいけません。筋肉は休息を与えることによって大きくなるものなので、使い続けてはダメなのです。ということで、本日はお休みの日です。お休みの日は、スクワット・ストレッチをします。スクワットで鍛えた大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリングなどを気持ちよく伸 [続きを読む]
  • ダイエット22日目
  • おはようございます。土曜日の朝、昨夜の雷雨から一転、爽やかな朝です。今日は洗濯物もよく乾きそう!ということで、朝からスクワットやっちゃいました。運命の体重測定です。体重 64.9?体脂肪率 27.0%うーむ、ここまで増えると笑えてきますね〜。さすがにこれ以上増えると、困っちゃいますね〜。どうしましょうか? [続きを読む]
  • ダイエット21日目
  • おはようございます。今日も元気予報では雨のようです。梅雨だから仕方ないかぁ… でも、洗濯物が乾かなくて大変です。今日は金曜日、体幹リセットのエクササイズの日です。朝からエクササイズ、がんばりました。今朝の体重です。体重 64.8?体脂肪率 27.0%またまた微増ですね。気にしないでいようと思うのですが、気になります。でも、気にしません!って、どっちやねーん!!今日も1日がんばりましょう!! [続きを読む]
  • ダイエット20日目
  • おはようございます。やっぱり近畿地方、梅雨入りしましたね。今年の梅雨はしっかり雨が降りそうです。きのうは雨で、髪の毛がふくらんで、大変でした。早くストレートパーマあてにいかなければ…今日は木曜日なので、体幹リセットのエクササイズはお休み、スクワットの日です。朝はできなかったので、お昼の休憩時間にでもしようかなぁ。今朝の体重です。体重 64.5?体脂肪率 27.7%なんか、どんどん増えてます [続きを読む]
  • ダイエット19日目
  • おはようございます。今日は雨ですね。もう梅雨入りするのでしょうか?あーぁ、洗濯物乾くかな?さて、今日は水曜日なので朝からエクササイズ、がんばりました!今朝の体重です。体重 64.2kg体脂肪率 27.3%うーむ…またまた微増ですね。そして、まさかの64kg台に逆戻り…これはちょっとへこむなぁ…なんででしょうね?ま、気を取り直して、エクササイズとスクワット、そして食事に気をつけてがんばります。き [続きを読む]
  • ダイエット18日目
  • おはようございます。今日は体幹リセットのエクササイズはお休みです。今朝の体重です。体重 63.9?体脂肪率 28.3%またまた微増…気にしないといいながらも、やっぱり気になってしまいますね。なんとか減るように、考えないといけませんね。どうしよう?やっぱり、ここは有酸素運動をした方がいいかも、です。あ、そうだ!エアロバイクです!我が家にはエアロバイクがあったんだった〜。今日からそれも取り入れて [続きを読む]
  • ダイエット17日目
  • おはようございます。今日は月曜日、また新しい1週間の始まり、そしてお弁当作りの始まりです。今週から、体幹リセットのエクササイズは、月水金の週に3回となります。さっそく、今日のエクササイズ、がんばりました!今朝の体重です。体重 63.7?体脂肪率 28.3%きのうの体重より、微妙に増えてます。でも、そんな細かいことは気にしません。1ヶ月で3?減らすことができればいいのです。ということは、あと2 [続きを読む]
  • ダイエット16日目 〜スクワット開始〜
  • おはようございます。日曜日の朝、いつもよりゆっくりおきました。あ〜、よく寝た〜!足がつって起きることなく、いい睡眠がとれました。今朝の体重です。体重 63.4kg体脂肪率 28.1%おぉ〜!63kg台になりました。ここからです。元に戻らないようにしなければ。昨夜もスクワットをしました。朝のエクササイズのない日に、夜のスクワットをすることにします。太もも、痩せたい。もうピチピチパンツから卒業したい [続きを読む]
  • ダイエット15日目
  • おはようございます。今日から3週目です。ということで、今日はエクササイズはお休み。けれど、体重はきっちり計っていきますよ〜今朝の体重です。体重 64.2kg体脂肪率 27.9%よかった〜、きのうよりは減っています。やっぱり夜の炭水化物はやめておきましょう。きのうはご飯の代わりに冷奴を食べました。生協の豆腐は豆の味がしっかりとして、とっても美味しいです。これからは冷奴ですね。季節的にも冷奴がおい [続きを読む]
  • ダイエット14日目 〜2週間やってみた結果は?
  • おはようございます。体幹リセットダイエットのエクササイズをはじめて2週間たちました。毎日、朝1回かかさずやり遂げました。来週からは、週に3回のペースで行なっていきます。引き続きよろしくお願いします。今朝の体重です。体重 64.6kg体脂肪率 26.9%え?体重増えてます…あちゃー、なんで?思い当たる節があります。きのう、晩ごはんに炒飯をたらふく食べてしまいました。いつもの調子で作りすぎました [続きを読む]
  • ダイエット13日目
  • おはようございます。今日も朝からエクササイズ、がんばりました。毎日のエクササイズも、いよいよ明日で終わりです。来週からは、週に3回でいいとのことなので、基本的には月曜日、水曜日、金曜日にエクササイズをすることにします。今朝の体重です。体重 63.9kg体脂肪率 27.5%昨日に引き続き、63kg代をキープできました。この調子でどんどん減ってくれるといいのですが。 [続きを読む]
  • ダイエット12日目 〜玄米習慣、始めました
  • おはようございます。今朝は脚がつって目が覚めました。超絶、痛かった…こんな目覚め方って、ないわ〜今朝の体重です。体重 63.9kg体脂肪率 27.3%なんと! 63キロ代になりました!なかなかいいペースで減ってきてるんじゃないでしょうか?1ヶ月で3キロ減の目標達成も見えてきました。最近、ご飯に玄米を混ぜて炊いています。だいたい2:1の割合です。というのも、白米2キロに対して玄米900グラムを [続きを読む]
  • ダイエット11日目 〜三角食べはデブのもと?
  • おはようございます。きのうはうっかり、おやつにおせんべいを食べてしまいました。もうちょっとで、アイスも食べそうでしたが、そこはガマンできました。けれども、晩ごはんにおうどんを食べてしまいました…やってまった…今朝の体重です。体重 64.1kg体脂肪率 27.8%晩ごはんに炭水化物をとらないようにするのは、なかなか至難の技です。どうしても炭水化物を食べる時は、食べる順番に気をつけるといいそうです [続きを読む]
  • ダイエット10日目 〜体脂肪率ってどれくらいが適正なの?
  • おはようございます。また新しい1週間の始まりです。今日からお弁当作り、再開。けれど、なんとかエクササイズもできました。起きてすぐに体重を計って、そのままエクササイズをする。この流れが今の私にはぴったりなようです。あと4日間はこのペースでがんばります!今朝の体重です。体重 64.0kg体脂肪率 28.0%体脂肪率、なんか最初の頃より増えてる?体重は少しずつ減ってます。体脂肪率って?体脂肪率って [続きを読む]
  • ダイエット9日目
  • おはようございます。日曜日の朝も、エクササイズから始まりました〜!はじめの2週間は毎日エクササイズです。あともう少し、がんばりましょう!今朝の体重です。体重 64.0kg体脂肪率 27.7%きのうは土曜日だったので、夫とイオンへお買い物に行きました。で、だいたい決まって、帰りにマクドナルドでお昼ご飯を買って帰ります。夫も子どももマックは大好き。もちろん、私も…(^^;;なので、おやつは食べませんよ [続きを読む]
  • ダイエット8日目 〜体幹リセットの基本ルール〜
  • おはようございます。土曜日、今日は仕事もなく、予定もないのでゆっくりのんびりの朝です。が、エクササイズ、がんばりました。最初の2週間は毎日、が基本ですから。今朝の体重です。体重 64.4kg体脂肪率 27.9%ここで、体幹リセットの基本ルールをおさらいしておきます。エクササイズは1から5まであり、1種類1分で合計5分行うのがベストです。これを1セットとして、多くても1日2セットまで。最初の2週 [続きを読む]