ゴッティ さん プロフィール

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ゴッティさん: あなたのココロを軽くする
ハンドル名ゴッティ さん
ブログタイトルあなたのココロを軽くする
ブログURLhttps://gotty-pro.jp/kokoro/
サイト紹介文人生を明るく生き、憂うつな気分をなくすために物事の見方を変え日々を健やかに過ごせることを願っています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 14日(平均5.5回/週) - 参加 2018/05/26 17:18

ゴッティ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • リワークプログラムに参加することのメリットPart1
  • 今回から数回にわたってリワークプログラムに参加することのメリットを書いていこうと思います。再休職の罠うつ病の方が休職し復職しても再発を繰り返し再休職、失業といった残念な結果になることが少なくありません。なぜそのような残念な結果になるのか、ここでは復職と休職の悪循環、復職可能判断のギャップ、そして自己理解の不足について書いていきます。復職と休職の悪循環うつ病に対しては休養が重要であるとの認識が広がり [続きを読む]
  • 自分を認めてあげよう!
  • 自分なんて価値がないと思い込んでいませんか?こんな悪い癖があれば、自分は何も出来ないと思うのも当然だと思います。今日は、自分を認める方法について書こうと思います。自分を認める方法自己破壊的な見方を変えよう「自分なんて価値がない」、「自分がやるようなことは誰だってできる」こんなことを思い込んでいませんか?こういった自己破壊的な見方を変えるためにまず必要なのは、自分を卑下する考えを正確に見極めることで [続きを読む]
  • 無気力の本当の原因〜ぐずぐず病を克服しよう〜Part3
  • 今日は、無気力を改善する方法について書いていこうと思います。前回、前々回の「無気力の本当の原因〜ぐずぐず病を克服しよう〜Part2」「無気力の本当の原因〜ぐずぐず病を克服しよう〜Part1」をご覧になっていない方は是非「無気力の本当の原因〜ぐずぐず病を克服しよう〜Part2」「無気力の本当の原因〜ぐずぐず病を克服しよう〜Part1」を読んでからこの記事を読まれることをお勧めします。無気力を改善する方法これから無気 [続きを読む]
  • 無気力の本当の原因〜ぐずぐず病を克服しよう〜Part2
  • 今日は前回に続き、無気力の本当の原因2回目のテーマ「無気力の心理状態」を書いていこうと思います。前回「無気力の本当の原因〜ぐずぐず病を克服しよう〜Part1」をご覧になっていない方は先にこちらを読むことをお勧めします。無気力のときに見られる心理状態無気力のときによく見られる心理状態として、次にあげるような状態があると言われています。きっといくつか思い当たるものもあるでしょう。絶望無力感圧倒される早合点 [続きを読む]
  • 無気力の本当の原因〜ぐずぐず病を克服しよう〜Part1
  • 今日から3回にわたって、わたしが学んだ認知療法の中で無気力の本当の原因について書いていこうと思います。今回は「無気力のサイクルを知る」について、次回は「無気力の心理状態」、そして最終回に「無気力を改善する」についてです。無気力の原因を知り、改善することで人並みにエネルギーに満ち、生産的な活動ができるようになると思います。大事なのは「自分から助かろうという気持ちを持つ」ということです。そんな気持ちを [続きを読む]
  • リワークに参加して再発・再休職を予防しよう!
  • 今日は職場復帰の支援プログラムであるリワークについて書いていこうと思います。リワークこのリワークというのを初めて聞いたという方も結構いらっしゃるのではないでしょうか。わたしもこの言葉を聞いたのは直近の休職となった時の産業医から初めて聞きました。Advertisementリワークって?リワークとは、return to workの略語です。気分障害などの精神疾患を原因として休職している労働者に対し、職場復帰に向けたリハビリテー [続きを読む]
  • 自己評価を確立することから始めよう!Part2
  • 今日は前回の続きを書いていこうと思います。まだ前回の記事をご覧になられていなければ、「自己評価を確立することから始めよう!Part1」から読むことをお勧めします。前回までの振り返り前回は自己評価を確立するために、「無価値だという気持ちを克服する」ための考え方を書きました。繰り返しになりますが、話を聞いてもらうことで気分が良くなったとしても、自身や人生に対する評価を大きく変えなければ、良くなったという感 [続きを読む]
  • 自己評価を確立することから始めよう!Part1
  • 落ち込んでいるときは、自分は価値のない人間だと思い込んでいるものです。落ち込みの度合いがひどければひどいほど、この考え方は強くなります。自分は何をやってもダメな人間で価値なんてないと信じ込んでしまいます。そんな考えを持ち続けているとひどい絶望感や、自責の念に晒されることになります。だんだんと行動力がなくなり、友人の誘いさえ嫌になっていきます。これは「自分は価値がない人間だ」のような考え方をした結果 [続きを読む]
  • うつ病を引き起こす10種類の認知の歪み
  • 前回は自分の感情を理解するの中で感情はある出来事それ自体ではなく、それに対する解釈で作られると説明しました。見ていない方は先に「自分の感情を理解する」をご覧になることをお勧めします。今日はうつ病を引き起こす10種類の認知の歪みを書いていこうと思います。これがうつ病を引き起こす認知の歪み全てではないですが、うつ病の多くの症状を引き起こす元となっていると考えられています。認知の歪みここでは認知の歪みと [続きを読む]
  • 自分の感情を理解する
  • 今日は、自分の感情を理解するための重要な手がかりを書いていこうと思います。感情それ自体は自分の考え方を写す鏡のようなものに過ぎません。しかし、感情は事実とは異なるのです。それをもう少し詳しく書いていきたいと思います。少し長くなります。気分がすぐれないときや不調であれば見なくても結構です。気が向いたときに読んでいただければ幸いです。感情とは感情(かんじょう)とは、ヒトなどの動物がものごとやヒトなどに [続きを読む]
  • 認知療法とは
  • 認知療法とは認知療法ではまず、自分の感情はすべて自分の「認知」(ものごとの受け止め方)あるいは考えにより作られるとされています。認知は自分が物をどう見るか、どのように受け止めるか、それに対してどのような態度をとるか、そしてどのように信じるかを規定します。それはまた、自分がものごとや人を自分に対してどう言い聞かせるか、つまりどう解釈するかも決定します。次に、憂うつなときには悪い方向ばかりで物事を考え [続きを読む]
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