髭田 さん プロフィール

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髭田さん: プリズナートレーニングにアラ40髭田が挑戦!
ハンドル名髭田 さん
ブログタイトルプリズナートレーニングにアラ40髭田が挑戦!
ブログURLhttp://ara4kintore.hatenablog.com/
サイト紹介文子育て開始に伴い中断していた筋トレ。プリズナートレーニングと出会い再び筋トレに挑戦!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 15日(平均7.0回/週) - 参加 2018/06/02 14:05

髭田 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • トレーニング・デイ(4)
  • どうも髭田です。昨日のメニュー★トリフェクタショート・ブリッジホールド(30秒?3セット)ストレート・ブリッジホールド(30秒?3セット)ベント・レッグホールド(10秒?2セット)イージー・ツイストホールド(30秒?3セット)★ザ・ハンギング・シリーズホリゾンタル・ハング(20秒?4セット)昨日、”ホリゾンタル・ハングは35秒にしよう”と書いていましたが、机のつかみ方が本の写真と比べるとどうも違うような気 [続きを読む]
  • トレーニング・デイ(3)
  • どうも髭田です。昨日のメニュー★ザ・プルアップSTEP 1 ”ヴァーチカル・プル”(50reps?3セット)★ザ・スクワットSTEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(20reps?2セット)★トリフェクタショート・ブリッジホールド(30秒?3セット)ストレート・ブリッジホールド(30秒?3セット)ベント・レッグホールド(10秒?2セット)イージー・ツイストホールド(30秒?3セット)★ザ・ハンギング・シリーズホリゾンタル・ハング [続きを読む]
  • トレーニング・デイ(2)
  • どうも髭田です。昨日のメニュー★トリフェクタショート・ブリッジホールド(30秒?3セット)ストレート・ブリッジホールド(30秒?3セット)ベント・レッグホールド(10秒?2セット)イージー・ツイストホールド(30秒?3セット)★ザ・ハンギング・シリーズホリゾンタル・ハング(30秒?3セット)ベント・レッグホールドが正しい姿勢でキープできないのは、そもそも体の柔軟性も足りていないようです。というのが、両脚 [続きを読む]
  • トレーニング・デイ(1)
  • どうも髭田です。昨日のメニュー★トリフェクタショート・ブリッジホールド(30秒?3セット)ストレート・ブリッジホールド(20秒?3セット)ベント・レッグホールド(10秒?3セット)イージー・ツイストホールド(30秒?3セット)★ザ・ハンギング・シリーズホリゾンタル・ハング(20秒?3セット)いやーベント・レッグホールドも正しい姿勢でキープするのは難しいですね。どうしても腰が引けちゃう。重心を後ろに動かさ [続きを読む]
  • トレーニングの頻度、髭田の場合。
  • どうも髭田です。僕は毎週水曜日と土曜日のみ、いわゆるトレーニングをすることにしています。これはプリズナートレーニング本書のP.313に書いてある”新入り”のプログラムを採用しているためです。そこにはこう書いてあります。すべての入門者に強くすすめたいプログラムだ。基礎体力をつくり、時間をかければ10ステップの後半にあるステップまですすんでいくことができる。プリズナートレーニングには各トレーニングのや [続きを読む]
  • 筋トレブログを始めたきっかけ
  • どうも髭田です。数年おきに自分の中で筋トレブームがやってきては去り、を繰り返すこと20数年。またやってきました。一番最近のブームは3年前だったのですが、結婚して子どもに恵まれ、自分のペースで生活することが難しくなり中断しました。というのが筋トレは基本的にきついので、毎日決まった時間に流れでやらないと僕の場合続かなかったんです。それまでは、帰宅→即筋トレ→休憩、という流れだったのが子ども中心の生活に [続きを読む]
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