彩透 いろ さん プロフィール

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彩透 いろさん: 贅沢ミニマリスト
ハンドル名彩透 いろ さん
ブログタイトル贅沢ミニマリスト
ブログURLhttps://minimalist-luxury.hatenablog.com
サイト紹介文ミニマリスト「彩透いろ」(saito iro)が発信する、ささやかで贅沢な暮らし
自由文貯金もできた。ダイエットも出来た。幸せが増えた。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供63回 / 73日(平均6.0回/週) - 参加 2018/06/02 19:28

彩透 いろ さんのブログ記事

  • 身体を冷えから守りたい。温かい体の方が痩せやすい理由。
  • 身体を「冷え」から守り、温かい方が健康にいいと良く言われます。筋肉量が少ない女性の方が冷えやすいので、特に女性は意識することが大切ですね。冷えから身体を守ることは健康のためだけでなく「ダイエット」目的でも欠かせません。その理由をお伝えしますね。 冷えると身体はどうなるのか 食事で身体を温めよう! プラスアルファの噛む効果冷えると身体はどうなるのか成人女性の基礎代謝量のピークは20歳それを過ぎた [続きを読む]
  • 小腹が空いたら歯磨きが効果的。我慢はダイエットの大敵だから。
  • ダイエット中はいかに食欲をコントロールできるかが重要ですよね。食欲に任せて食べてしまうと、、ダイエットになりません。笑空腹を感じた時に乗り越えられる方法をいくつか持っていると、対処しやすいですよ。 歯ブラシを持ち歩こう! 彩透いろのオススメ歯ブラシ まとめ歯ブラシを持ち歩こう!私はいつも歯ブラシを持ち歩いていて、いつでもどこでも磨けるようにしています。そうすると口の中がさっぱりとして気持ちい [続きを読む]
  • お酒を飲んだ翌日は何を食べる?体重増加はむくみが原因
  • お酒を飲む機会や、夜に会食をする機会って社会人ならば避けられない催しですね。友人知人ならまだしも、人によっては「ダイエット中だから」といって断れない場合もあります。その場合もちろん翌日の体重には影響するのですが、だからと言って落ち込んだり、せっかくの機会を楽しめないのは本当にもったいないことです。私はミニマリストなので美味しいご飯を堪能する「味覚」や人と交流する「楽しさ」という、精神面、心理面の充 [続きを読む]
  • 腸活・育菌・美便って知ってる?痩せる食事間隔を記録で把握しよう。
  • 食事の間隔って気にしたことありますか?仕事をしていると否応なしに勤務前に朝食食べて、お昼休憩に昼食食べて、勤務後家に帰ったら夕食食べて・・というリズムが出来上がってしまいますね。家族がいると休日であっても自然と食事時間が決まってしまいます・・・が、食事間隔ってかなり、超重要です!めんどくさい手間暇なく、お金もかけず!その代わりいつも無意識に食べている食事の「時間」食事と食事の「間隔」を意識するだけ [続きを読む]
  • 空腹感を味方に。彩透いろ流「お腹空いた」を楽しむ方法
  • 「何にもない」を愛するミニマリスト彩透いろは、空腹感が大好きです。なぜならお腹が空いている時、身体の中ではある変化が起こっているからです。その変化を知ればきっと誰しもが、ポジティブに「空腹感」を味わえるようになるはず。 空腹感って実際なんなの? 空腹の時こそ身体は大掃除してるよ 身体の感覚がガラリと変わるよ空腹感って実際なんなの?おなか・・空きますよね。私は朝食食べて3時間後あたり、また昼食 [続きを読む]
  • お金かけず手間かけず楽して痩せる方法とは?
  • お金も手間もかけず楽して痩せられたらどんなにいいか!私はミニマリストなので、無駄にお金や手間をかけたくない。そして楽することが大好きです。そんな人にぴったりのダイエット法を今日はお伝えします。ダイエットだけでなく、もれなく「健康」と「美しさ」も手に入るかもしれません。 ダイエット中は眠るに限る ストレスで間食してしまうのを防ぐ 脂肪燃焼ホルモンを活かして楽して痩せる! [続きを読む]
  • ミニマリストのダイエット宣言。お金かからず効果絶大
  • ダイエットに必要な「モノ」ってそんなにたくさんありません。ミニマリストだからこそ、ダイエットだってシンプルにしたい。シンプルなだけでなく「効果的」なタスクをいくつか組み合わせて、最小限の労力で最大の結果を手に入れたいです。誰にでも出来る「宣言」。「コミットメント」と言ってもいいかもしれません。自分がたった今絶大な効果を実感しているところです。 宣言の意味 心理学でも使われる「宣言効果」とは [続きを読む]
  • 紙とペンと定規があれば本当に体重が減るよ。その方法
  • ダイエットをしようと思った時から、その経過を手書きで記録していました。2週間分の記録を公開します。この記録が私のダイエットのモチベーションの源です!書いていると本当に体重が減っていくんですよね。 彩透いろのダイエット記録を公開します シャーペンと紙と定規があればできる 日々の体重と食べたものを中心に手書きする まとめ彩透いろのダイエット記録を公開しますこれが私のダイエット記録です。A3の方眼 [続きを読む]
  • 便秘によるダイエットへの影響は?お通じがあると痩せやすい理由
  • 便秘の人は痩せにくい。お通じがあると痩せやすい。食事は「身体へ栄養素を入れること」。排泄は「身体の老廃物を体外へ出すこと」。今日は、お通じがあると痩せやすい理由についてお伝えします。一見関係がないように見えますが、お通じを意識することはダイエットの近道だったと身をもって体験しました。 便秘って何? 便秘になると痩せにくい? 毒素が増えたらどうなる? 私は便秘との戦いだった ミニマリストに [続きを読む]
  • 心で感じる「満足感」がダイエットには効果的。その理由を説明します
  • ダイエットは継続させることが難しい。だけど「心」が満足する食事を時々摂るようにすると、意外と続くんですよね。今日はそんな心を疲れさせない「技」について説明します。そもそも、なぜ満足感がダイエットには必要なのでしょうか。ちゃんと理由があるのです。実は先日、お世話になった恩師と会うことになり、京都へ湯葉を食べにいきました。ランチなので比較的リーズナブル。だけど3000円台のランチは私には豪華すぎる食事です [続きを読む]
  • ボディラインに自信が持てないと、隠したくなるもの。だけどそれでは逆効果。自信があろうとなかろうと、ありのままの自分を見つめることが、成功のコツです。家の中で薄着で過ごすと自分のボディラインに目を向けざるを得ません。そうして、ダイエットの意識を自分で自然と高めていくと、無理なく自然と行動が変わって行きますよ。 普段家ではどんな格好で過ごしていますか? 他人は人の体型なんてそんなに見ていない オ [続きを読む]
  • ダイエット意識をupする。どの家にでもある必須アイテムとは。
  • ダイエットはやる気や努力よりも「意識」です。意識が変われば行動が変わるわけですから、自分の「意識」を高めることが必要不可欠です。そして何よりミニマリストのダイエットなのですから、まずは家にあるものを活用していきたいところですよね。 鏡をどうやって使うの? 見たことのない自分が見える 自分がどんな表情で生活してるか知ってる? あなたには自己修正能力がある 自分のスッキリさせたいところは?鏡 [続きを読む]
  • 借りている家の退去を大家さんに命じられた。法律相談が心強かった話
  • この事件は七夕の昼に起こった出来事。私が暮らすのは賃貸一軒家。まだ引っ越してきて3年です。にも関わらず、大家さんに今年度中に立ち退くように(退去するように)突然言われました。(契約書と文書が届いた)青天の霹靂です。何が原因だと思いますか?そしてその対処法は?これはもう事件と言っても差し支えない・・。現在進行形のトラブルについて書きます。我が家の背景私は5LDKの賃貸一軒家を3年前に借りて生活を始めました。 [続きを読む]
  • 運動に頼らないダイエットの利点をお伝えします【簡単で楽しい】
  • もしかして痩せるために特別な運動が必要だと思っていませんか?もし運動することが苦手で、ダイエットで迷っているのなら「運動する」という選択肢は忘れましょう。その考え、断捨離しちゃって大丈夫です!今回の記事は「運動好き」には適していません先に断っておくと、あなたが運動が好きで、ストイックに運動に取り組めるなら今回の記事は適していません。逆に食事を整えることと一緒に運動を取り入れることで、相乗効果が働 [続きを読む]
  • 体重増えても気にしない。ストレス抱える方が悪影響!その理由は?
  • ダイエットをする上では体重を測ることはとても大切。だけど一喜一憂してはストレスを生んでしまいます。今日も昼過ぎに大阪で地震がありました。震度3とのことでしたが、職場、結構揺れましたよ!!!ストレス!食べるホルモンじゃないよ。血中ホルモンのこと。私たち人間は「ホルモン」に左右されています。特に私は女性ですから女性ホルモンの影響を受け、月経周期もありますし、閉経もありますし。その中で、ストレスを受けた [続きを読む]
  • 「ズボンがきつい」は要注意。体型変化を見逃さないダイエットのコツ
  • 「ん?いつものデニムがきついかも。」着心地のいいいつもの服が着心地悪い。脱ぎ履きがやりにくい。しゃがむと太ももがパツンとする。ウエストのボタンが閉まりにくい。見た目的にもデニムの頑張ってる感が否めない・・。よく見るとシルエットがもたついて、あぁ少し太ったかな、なんて気づく。こんな風に気づけるのは、自分のスタンダードサイズ、心地よさを知ってこそ。自分の「気持ちいい」からずれたサイン!!ダイエットのき [続きを読む]
  • ダイエット成功の鍵を握るワンゴールテクニックとは?
  • ダイエットする!と言うのは簡単だけど、達成するのは簡単ではない。達成するためにはテクニックを駆使することが重要です。エネルギーと集中力とモチベーション。目に見えないこれらの力を枯渇させることなく、味方にすることが大切な鍵!ひとつの目標に集中する!これは、私の大好きなミニマリスト「レオ・バボータ」がおすすめしている方法です。断捨離とかダイエットとか、貯金とか・・。何か目標を持ったなら、1度にひとつの [続きを読む]