笹山 和 さん プロフィール

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笹山 和さん: output
ハンドル名笹山 和 さん
ブログタイトルoutput
ブログURLhttp://fuutad.hateblo.jp/
サイト紹介文ランニングにはまりだしたアラフォー女が走るブログです。目指せ、2019年のフルマラソン参加
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 21日(平均16.7回/週) - 参加 2018/06/03 07:59

笹山 和 さんのブログ記事

  • 体型とプロテインと父の影響
  • 今週もはてなのお題「おとうさん」ということで、父の話をしたいと思う。ランニングつながりで父のことで真っ先に思うのが体型のことだ。父はひょろながやせ形体型である。父方の祖母、父、私と弟はみんなこの体型だ。笹山さん、なんかスポーツやってそうと言われることも昔は多かったんだけれどランニングを始める前は、「インドア派で何にもやってませんよー」と答えるのが常だった。ランナーは体重軽めの方が比較的有利と言われ [続きを読む]
  • 坂道をダッシュで上る
  • こんにちは、雨・曇り続きの中マットの洗濯をしたい笹山です。厚手だからなー、今日は晴れる!!という日にしか干せないよねぇこういうどうでもいい前置きをしてから書き始めるのが好きなんですが、この前置きがおかげでブログ村の記事のキーワードが愉快な感じになりますこの記事の時のキーワードが坂道とヨガが知らせる小さな変化「アプリ」「ダッシュ」「関東」うん、関東か。メロンメロンランレポート 「おにぎり」「座」「水戸 [続きを読む]
  • タイムが出るレースはどうしましょうか
  • 爆水ランは期待しているんだけどそもそも川に入るイレギュラーなコースなので練習とかは関係無さそう純粋なマラソンもエントリーしておかないと夏の間、サボりたい放題だぞと、危機感を抱きだした私の中のマラソン大会の位置付けは日々の練習のゴールあの大会に出るためにっていう目的があると、頑張るタイプ本当は、10月21日のタートルマラソンで5キロを狙ってたんだけどこの日は仕事の出勤日なんだよねえ息子さんが出たがってる [続きを読む]
  • 坂道とヨガが知らせる小さな変化
  • 関東では久々に暑い日になった。息子さん、初プールだったようだ。そんな中、私は昼休みを利用して坂道走をしてみた。本当はアプリのコーチは200メートルダッシュ6本という指示なんだけれど平日にできるいい道が見当たらなかったのよ。だから、短くてもゼーハーできそうな坂を選んでみた。選んだ坂は80メートルくらいの、土手から川に降りる坂。ちょうど1カ月前にも、この坂で初坂ダッシュをしてみたんだけれど走ってみて、あれれ [続きを読む]
  • 久々ランはバテバテだった
  • 朝、お高いタイツを履いてストレッチもして、今日こそは走るぞと意気込んで家を出たつゆざむって、ランナーには、今日は走る日って読むに違いない気温は16度 とてもちょうどいい朝の公園は空気も澄んでいて気持ちがいい。紫陽花も色づいている。ツバメが低く飛んでる。こないだまで雛だったのかなみたいな子もいてかわいい私の場合、町中のウォーキングは好きだけど走るなら自然が多いところが好きだな。ランの内容はなん [続きを読む]
  • ウォーキングとネギとタイツについて
  • 「部屋とワイシャツと私」みたいなタイトルを考えたけどそうならないなさて、今日も開き直っておつかいウォーキングウォーキングは暇なので、何か目的がないとできない本当は、ランをもっと混ぜ込みたかったんだけどできなかった力まず走るってどうやるんだっけ足首や膝に力が入る感じになり違和感を感じて、ウォーキングに切り替えた途中、スーパーに寄って帰りはネギを持って歩いて帰ってきたミクちゃんなら、ネギも似合うけどス [続きを読む]
  • フォーム改善ウォーキング
  • 木・金はじわじわウォーキングデイ金曜なんて、ATM行ってきたって、それってただのおつかいなんじゃと思うもののまあ、家から遠い方へ行って2キロ以上歩いたことだしウォーキングということにしておく。ウォーキング中は暇なのでフォームの改善と思うけれどコツがわからないなーー。意識しているのは姿勢よく重心を上に私の意識はこの2つくらいが、意識できる精いっぱいらしい。原始人か。原始人の数の認識は、1つ、2つ、あとはい [続きを読む]
  • 信州爆水ランエントリーしました
  • 信州爆水ランは、川に入りよじ登り、流されやぶに入る大会ですなんて楽しそうなんだ!!君、記録の出る大会出るんじゃないかいというツッコミは受け付けません!夏はマラソンに向いてません断然、水遊びに向いてます!夏休みだし、ファミリーコースに申し込むしかないでしょうでは、家族を誘ってみようまず、たかぎなおこさんの旅ラン本を読んでいた長男は、わくわくしながら快諾夫は、乗り気ではないけど、嫌がることもなく承諾次 [続きを読む]
  • 雨の日の過ごし方
  • 今週のお題「雨の日の過ごし方」はてなにお題をもらったので、ランナーは雨の日はどう過ごしているのかと。やっぱり、この時期雨が降れば気温が下がる走りに行くぜ!!というのが、月100キロ越えをしているランナーの皆様の生態なんだろうか。にわかランナーは、雨の日は休養日だと思ってます。すいません、ふつーーです。ただ、ランニングを始めてからストレッチと筋トレだけは地道に続けてる。威張れるほどの回数や時間では [続きを読む]
  • 大会後のくるぶしの様子
  • メロンメロンランの日、待ち時間中に暇なのでストレッチして帰ってきた後、筋肉痛が嫌なのでやっぱり整理運動としてストレッチをした。ストレッチポールもごりごり使って、前腿を念入りにほぐす、ほぐす、ほぐす。うめき声が出るほど痛い。。。さらに内股の付け根もほぐし、ほぐし。いたーーーい( ノД`)…股関節、硬いんだよ私。そしたら、翌朝のくるぶしは、ほぼほぼ痛み無し!!まあ、ひねると「あ、ノーダメージではない」 [続きを読む]
  • メロンメロンランレポート
  • さて、当日。予定時間より10分早く目が覚めた。なにげに興奮しているなーー自分。前日の夜、握っておいたおにぎりを温めなおして、身支度する。幸い、雨は午前中には降らないようだ。起きてきたみのは、自分は晴れ男だと豪語している。君、5年生の時の遠足、雨に降られていたけどね。優しい母は突っ込まないでおく。水戸駅に予定通り到着した。同じ駅で降りる人、すべてがメロンメロンラン関係者に見えてくる。電車で向かいに座 [続きを読む]
  • メロンメロンランレポート(前日)
  • タイトルをつけて、ふと我に返る。記録も出ない観光ランのレポを求めている人なんているんだろうか。……いかんいかん、書き出しにて存在意義を失ってる。まあ求められていなくても人生初のマラソン大会だからね、記念に残しておこう。もしも、「笹山さん初めて出た大会って、どのマラソン大会ですか?」と聞かれたら私は「メロンメロンランだよ」と涼やかに答えたい(`・ω・´)キリッ 大会前日なんせ初めての大会なので、何をもって [続きを読む]
  • 速報 メロンメロンラン完走
  • モデル息子さんねばーるくーーん!存在感がありすぎるそして、水戸といえば梅と服のシワで見えてないけど芸術館のタワーのデザインだった。デザインがレベルアップしててよい感じだわ給メロン所は一ヶ所かあといっていたけれどテントが5〜6個続いて混み合わないよう工夫されてて良かった記録は出ない楽しい観光ランだった……のに、息子さんとの親子ランだったのにものの見事に置いていかれる( ノД`)…息子さん、近くの [続きを読む]
  • 足についての本当の知識を読んでみた
  • 「痛みや悩みを解決する足についての本当の知識」宮口 慶高 著 木寺 英史監修実業之日本社足についての本当の知識の感想です。あまりメジャーな考え方ではないのかな?ただ、面白そうなので試してみたいなーーと思う個所がいくつかあったので私なりにいくつか抜粋します。まず、著者の考え方のベースが、「常足(なみあし)」の考え方にあるということ。この本で何度か出てる、二軸動作、四肢の外旋力、屈曲感覚などの考え方 [続きを読む]
  • 内くるぶしが痛いのが続く
  • 6月5日、3キロ弱走ってみたけれどやっぱり内くるぶしに痛みが出てきて後半はほとんど歩いたうーーんこれは、本格的に故障扱いでしっかり休んで、フォーム改善に取り組んだ方がいいのかもそれには、ネットの付け焼き刃な情報じゃなくて病院へ行くとか、勉強するとかしないといけないなと感じるこんな本を借りてみた感想はまた後日に。せっかく、女性ランナーでブログ村に登録したのになーーいきなり、筋トレブログになり [続きを読む]
  • 10?ウォーキング
  • 女性ランナーの皆さん今日はNIKEのベンチマークランこの記録は今後のスケジュールに関係するから気合いいれていくぜ!と、意気込んでいたその朝。下腹部に違和感、今日は出血する日だと気づいたらどうしますか笹山は悩んだ末に走るのを辞めました(^з^)-☆運動嫌いですからねー(*`・ω・)ゞ無理しちゃ続かないもーーん焦らない焦らない(一休さん)かわりに、ウォーキングをしてきたウォーキング10?走りたいと言うからには [続きを読む]
  • メロンメロンランからの招待状
  • わーい!!メロンメロンランからお手紙が届いたよ。ちゃんと、緑色の封筒できたよわかってるーー?ゼッケンにオリジナルねば〜る君がいるメロンメロンランはちまきをしてるねーーゼッケンがメロン柄だね!! もう、参加賞Tシャツがこのノリでくるんじやないかと楽しみで楽しみでしょうがない。 ランニングを始めて、茨城県には硬派でストイックなマラソンがいくつかあるなぁと知った。代表格が霞ヶ浦マラソン良いタイムが出やす [続きを読む]
  • 後脛骨筋炎(仮)の対応策
  • つま先立ちすると地味に痛い後脛骨筋炎(仮)でも、日常生活を送る分には困らない走ると痛い。走らなきゃいいのか!?いやいや、私はもっと走れる女になりたい。1時間練習で走ってられるようになりたいしそしたら5キロマラソンに出ちゃうし10キロマラソンに出ちゃうし10マイルマラソンだって狙っているんだからねっっっ……そのためには効率的な、痛みの出ない体の使い方を覚えなくっちゃね(^_-)-☆毎回、脳内で、この走りたい!!な [続きを読む]
  • 内くるぶしの内側が痛い
  • 実は、先週の日曜日から右足首、厳密にいえばうちくるぶしの内側が痛い。筋肉痛とは違う。ちょこっとの痛みだし、日常生活には全く支障はない。でも、いやに続くなーー。一応調べるかとと検索していたら「後脛骨筋炎」があてはまりそうな気がしてきた。要は使い過ぎ。準備運動してない、正しく体を使えてない、整理運動やケアができてない正しく体を使えてないって言うのは「オーバープロネーション」なる専門用語で語られていて体 [続きを読む]
  • 実は今年もPTA活動をしている
  • 実は実は、昨年のPTA広報委員会は、下の弟の割り当て分だった。上の子分のノルマは達成しておらず今年も実は、活動をしている。その名も「選挙管理委員」6年ママのみが当てられるという謎多き委員。しかもじゃんけんに負けたから、一応委員長ですよ!!まあ、私と2人しかいない委員会だけれどね。実態は、本部役員の選挙の立ち合いと、翌年総会の発表のみという楽ちん委員だった。ただ、情報が全くなくて皆尻込みするのでなり手がい [続きを読む]
  • 初めての通勤ランは失敗
  • 自宅から私の職場までは、約5キロ。LSDペースなら8キロが走れたわけだし通勤ラン、してみちゃう!?と、前から気になっていた通勤ランをしてみた。タイトルの通り、失敗したわけなんだけれど、次に活かすために記録しておこう。準備私は朝ラン派なので、通勤ランも朝にやれるといいなぁと思っていた。しかし、平日は子供らに朝ご飯を食べさせなくてはならない(そりゃそうだ)タイミングよく、休日勤務日があったので子供らは夫に任 [続きを読む]
  • 土曜日はLSDを目指す日
  • 土曜日はLSDを目指す日。LSDっていうのは、本来ゆーーっくり長く90〜120分くらい時間をかけてゆっくりでいいから長く走る練習をする。持久力のアップを狙ったとレーニングだ。……のだけれど、私の持久力は未だそこまでの力はない。目標は60分走破なんだけれど今日は、6キロ、だいたい45分くらいまでは走り通せた。快適ににこにこペースで走れるのはキロ7分ちょっとくらいらしい。私にしたら、6キロまで走れただけでも大進歩 [続きを読む]
  • 1ヶ月ランニングしたら、変化したこと8つ、
  • 1. 汗をかけるようになった  特定の場所からしか、汗が出なくて汗腺が弱ってるなあと感じていたのだけれど、長いランニングのあとは、全身から汗が吹き出るようになった。とてもすっきりするけど、汗がひくのには時間がかかるのが難点だ汗ふきシート、使ってるんだけどね職場にシャワーが欲しい(切実) 2.足のむくみが減る むくみはなくなってはいないのだけれど(;-Д-)ランニングする→マッサージするを、繰り返して [続きを読む]
  • アラフォーがランニングを始めて1ヶ月走った結果
  • 長男、みのを運動習慣をつけるために、始まったランニング親子ランを走る私も、バテバテな訳にもいくまいと、3?走れる体になることを目標に、ランニングをしてきた結論。1ヶ月で、マイペースで良いなら3?足を止めずに走れるようになれる。しかも、結構楽しく!私、学生時代は短距離は得意だったけどスタミナがなくて長距離は体育の中で一番嫌いだった部活で皆と同じペースで走るのも苦しくて大嫌いだったでも、早くなくて良いス [続きを読む]