笹山 和 さん プロフィール

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笹山 和さん: output
ハンドル名笹山 和 さん
ブログタイトルoutput
ブログURLhttp://fuutad.hateblo.jp/
サイト紹介文ランニングにはまりだしたアラフォー女が走るブログです。目指せ、2019年のフルマラソン参加
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供201回 / 172日(平均8.2回/週) - 参加 2018/06/03 07:59

笹山 和 さんのブログ記事

  • 5キロ×2本で計10キロ走
  • こんにちは、笹山です日曜日出勤したので振替休みでした今日はなんとなく体調がいい!試しにフィットネステストをしたらVo2max 45がでた。今まで42が最高だったから、記録更新ですそれなら10キロマラソン前の最後の悪あがき今日のお題は5キロでどこまでスピードを上げられるかなを2回やってみよう。自宅近くの細い川沿いの道は道路と重なる際、運が悪いと信号で止まる。ただ、不整地ありのまっすぐな一本道だから走っていて楽しい [続きを読む]
  • 「陸上競技版4スタンス理論」読んでみた チーム50T申し込みました!
  • 今週のお題「読書の秋」日曜日は出勤だったのでランオフです。電話が減るので、土日出勤は集中できて好きですよ。さてさて、はてなのお題が「読書の秋」とのことなので久しぶりに読んでみたの記事を書いてみよう。陸上競技版4スタンス理論 鯉川なつえ、井上正憲共著たのくるさんのブログで紹介されていたので読んでみたもっと分厚いのや分冊が出てるようなんだけど読みやすそうなサイズのから手に取ってみました人間持っ [続きを読む]
  • 大会前の10キロラン
  • こんにちは、笹山です女性のバイオリズム的にあまり成果の上がらない日なのですよ体がスポーツしてる場合じゃない。呼吸器じゃない別の臓器に優先的に血液を回してるんだと思うとはいえ、10キロマラソン前の数少ない練習日だからなあ改めて10キロってこんな距離と体に思い出してもらおう結果ドン体調的に頑張ってもペースは上がらないので無理のないペースで、1時間20分かあ平均7分半。鈍足なのはまあ変わらずですが体調が [続きを読む]
  • インターバル疾走をより早く
  • こんにちは、笹山です。土曜日は子ども達の持久走の記録会でした他人と競うのではなく己の記録に挑めというのが校長先生の弁です。6年連続トップをさらっていった男子のフォームは力みがなくて惚れ惚れするほどきれいほーーー。私は学生時代は持久走が本当に嫌いでした。当時はがむしゃらに走って苦しいだけの印象しかなかったのですよだから、過去の私から見たら、自分から大会に申し込むとは夢にも思わないでしょうねえ(笑) [続きを読む]
  • 完走マラソンにエントリーしました
  • こんちには、笹山です。前回のひとりハーフマラソンは失敗でした。課題もいっぱいわかって、ダメダメだけどよい学びにもなったかな。フルマラソンへのスタミナはまだまだついていないなあと実感しました。もう少しハーフの距離で練習を積みたい。関門気にしなくてよい程度には早くなりたいし自分の体に向き合いつつ、いろいろ試すのは楽しいよね。ということで、決めかねていた2月の大会にエントリーしました森林公園で行われ [続きを読む]
  • 坂ダッシュと、風が強く吹いている 7話 感想らしきもの
  • こんにちは、笹山ですいきなりランの話ですランオフでもいいかなあと思っていた水曜日それなら、短い時間でもピリッときくような練習をしよう久しぶりに坂ダッシュをしました↑青いラインが、山になってるのがわかります?5本ダッシュしてきましたぐいぐい上がりたいのに、なかなか難しいですねーーゼーハーもできて、良い練習でした短い時間でもできるし、またやろう。ここからは、アニメ「風が強く吹いている」感 [続きを読む]
  • Mペースで走るには
  • こんにちは、足音を消して走る研究中の笹山です上手く消せたら忍者でござるな(←ナルトではなくハットリくん世代です)足音消える率はだいぶあがってきました体感的には踵のやや上、脚の芯のあたりで踏んで足の縦のアーチを利用して柔らかく抜ける感じです足音が消えたから何がメリットなのかといえばまだつかめてないんですが内腿を使えるようになってきたような?(・・?もうちょい、足音を消して走り込んでみてまた報告し [続きを読む]
  • 背筋を頑張ることにした。苦手の中に金脈はあるかしら?
  • こんにちは、自転車の鍵クラッシャーの笹山です。4月から2度目の鍵の買い替えです(´;ω;`)さて、月曜は私のカレンダー的にランの定休日なのです。小豆島の旅行プランをウキウキ立てつつも補強をしなくてはね。瀬戸内海タートルまでに大きくフォームの変更はもはやできない。それなら、今激しくやっても、障りのない体幹トレだ。すぐに効果は上がらないけど、長い目で見たらやっといて損はないぞ。いくぜバーピー!!ジャンプド [続きを読む]
  • 日曜日は12キロラン+ウォーキング
  • こんにちは、笹山です クリスマスツリーを出しました 年末感が出てきましたねーーーさて、ランの話です 日曜日は、土曜日走れなかった7キロを走りに行ってきました ポラール氏は日曜日は、いつも遅筋養成のジョグのみ修行プランだなら、いつもは車で行くショッピングモールまで走る? ショッピングモールは約13キロ 水色ゾーンのみのジョグだと、キロ9分がいいところだからちょうどいいんじゃないかな? と、計画したのですよ前回 [続きを読む]
  • 瀬戸内海タートルマラソンの案内が来ました
  • こんにちは、笹山です。さすが瀬戸内海タートルマラソン。小豆島への行き方について、見開き1ページ使って説明していました。かくいう私も初上陸なのですよ。しっかり読み込んでおかないとね。決戦は11月25日。10キロで参戦します。ご一緒する方はさすがにいないかな?初レース、楽しんできます☆にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
  • ひとりハーフマラソンは失敗
  • こんにちは、笹山です。 金曜日は、土日にしっかり練習したいからランオフにすることが多いのです。月曜のランオフと違うのは、1週間の仕事疲れを引きずってるからか補強をやらない率が高い金曜日のダラダラマジックですよそして大好きなお布団に早々に入るんだ☆ というのも、日曜日にはひとりハーフマラソンをしてみようと思っていたのです。練習で14キロという距離は2回踏めたしそろそろもう一段練習の強度を上げよう。 時 [続きを読む]
  • インターバルで、最後のセットまで走れるように
  • こんにちは、笹山です。大会直前の方も多いのでしょうか?お天気に恵まれるといいですね(^ー^)インターバル。嫌いな練習じゃないのに始める前は気が重いのはなぜだろう負荷が重いのがわかってるからなんでしょうねつへこべ考えるより走るほうが早いぞ今日は遅番だからあとが詰まってるんだそれ走れーーーε=(ノ゚Д゚)ノ結果ドンウォームアップ14分  平均ペース08:32疾走5分 平均ペース05:15緩走 2分 平均ペース09:11疾走5分 [続きを読む]
  • アニメ「風が強く吹いている」6話裸の王様感想のようなもの
  • こんにちは、笹山です風が強く吹いている6話裸の王様感想ですよーサブタイトルの通り、今日はキングの話です 前回から不穏な雰囲気を醸してる 王様がいかに軟着陸するかが見所今回のツボは、オチをもっていくかわいいムサ CM 後のたすき掛けニラ 嫌嫌ですというポーズをとるけど、確実に参加してるユキかなあ原作の淡々となんか変で面白い感じが より血肉がついて躍動感ある感じで面白くなってますね全員で走り込むときのフォーム [続きを読む]
  • Mペースが難しい
  • こんにちは、笹山です。今日はレアな3部練の日です。距離重視で一日合計7キロMペース走ろうと思ったのね朝、子供の持久走練習に付き合って800メートルジョグこれは子供のペースに合わせて走るからいいとして。あとはぐだぐだ昼休みランはスピードメーターが壊れた高速ランで平均6分7秒飛ばしすぎて疲れて、夜ランはいつも以上に遅い。黄色ゾーンを使ってるのに平均ペース8分22秒ってどういうことよ両方ともMペースのラ [続きを読む]
  • ジャンプ系ドリルの意義(今のところの理解)
  • こんにちは、笹山ですほっとココアさんのブログでお腹の話がのっていてタイムリーでした「ランニング、胃腸」で検索するといろいろ話が出てきますね走るのに血液の大半を回しちゃってるから胃腸にいく血液は10%くらいに減る必要最小限だから、胃腸がやられやすいとかそうなんだあじゃあ、負荷が小さいジョグの時はマラソンペースや、閾値走の時よりも血液ぐるぐるに余裕があるからLSDみたいなジョグは、毛細血管が育つみたいなこ [続きを読む]
  • 修行ランの10キロ
  • 皆さまのマラソンレポに勇気をお裾分けしてもらってる笹山です省みて、勇気をもらってばかりで、レース参加しないこのブログ。マメに訪問してくださる皆様、いつもありがとうございます(はーと)レースかあ23日の10キロマラソン、納得のいく結果が出せるといいなあ昨日の霞ヶ浦総合公園でこんなのをもらってきたのね茨城県出身者としては、かすみがうらマラソンは、古くからやっている憧れの大会です申し込みすることは [続きを読む]
  • 霞ヶ浦総合公園で5キロ観光ラン
  • こんにちは、笹山です自転車のチェーンは無事お手入れできましたよ思ったより気軽にできる作業でしたお掃除用の機械に洗剤を入れチェーンをはさんで、ふたをしてペダルを逆回転させるだけ。あとは、水で洗って水気を拭いたら油をさして終了かーんたーん♪ためしに、子供たちの自転車のチェーンも掃除したら、どろっどろでお掃除効果を感じました土曜日、実家の両親弟一家を誘ってバーベキューをしてきました肉もウマくて、たんぱく [続きを読む]
  • 昼休みランはなぜ速くなるの?
  • こんにちは、笹山です今日は自転車のチェーンまわりのお手入れをしたいと思いますできるかな、でっきるかなはてはて、ふふー♪さて、金曜日のランニングの話です昼休みランニングが速くなりすぎるのはいつものことだ。同じランニングでも昼ラン > 夜ラン直線コース > くねくねコース視界が開けたコース > 視界が閉ざされたコースで、前者の方がスピードが上がるものらしい昼休み、まっすぐな川沿いの開けた道は必然的にスピ [続きを読む]
  • インターバルでトップスピードを上げるんだ
  • こんにちは、笹山です11月になって急に寒さがきてますね日も短くなってるし、冬が近いんだぞという感じ好きな季節です遅れぎみに木曜日のインターバルの話ですポラール氏のプランが届いたときからこれはやろうと思ってました先月半ばからは距離にこだわって走っていてスピードはペース走みたいに制御した練習はしていても全力!みたいのはやっていなかったそのせいか、トップスピードが落ちているような気がする6分半は [続きを読む]
  • アニメ風が強く吹いている 5話 選ばれざるもの 感想らしきもの
  • こんにちは、笹山です今回はアニメ風が強く吹いているの感想ですよー今回は私の偏った希望が通り神童がしゃべる回でした。満足☆酔っぱらい神童のかわいさといったらもうきゅんきゅんしてしまう…………!そしてムサがいいやつだったいいなあ、ムサ原作に比べ好感度急上昇キャラだよムサ王子のぶれないマイペースっぷりも良いねーだから自分は走るとは言ってないんですよトーンを変えずに繰り返せる胆力をぜひユキにも見習ってほし [続きを読む]
  • 10月の月間走行距離
  • こんにちは、笹山です。 10月の月間走行距離は116キロ。先月は112キロだったからわずかに超えられました。月半ばで、全然走れないムキーーな記事を書いた覚えがあるのに意外と走っている。平日5キロにこだわって走る作戦と、週末の時間走が効いているんでしょうね。 11月は平日つなぎジョグは距離を積み増して、7キロと友達になれるかな? かな? 平日ポイント練習は、5キロのペースランニングを続けたいけれどポラール氏のプ [続きを読む]
  • 二部練で7キロ 足音が少ない走り方とは?
  • こんにちは、プロテインにお湯をかけると固まるという発見をした笹山です。不味い。。。いつもは溶けやすいように水を入れてから走りに出掛けてるんだけど今日に限って熱い紅茶と混ぜて、帰ったら程よく冷めて飲みやすいなあって思ってたんだ……!!プロテインってたんぱく質なんだからそりゃ固まるよ。二度と同じ轍は踏むまい(-"-)さて、ランニングの話です。今日はポラール氏のプランはMペースで1時間走です。Mペースはポラール氏 [続きを読む]
  • 脱腰抜け姿勢を目指して、嫌いな筋トレをする話
  • こんにちは、笹山です今日はランオフです日曜のゆるジョグが癒し系すぎました。体に力を入れずゆったり走るのはマスターしたな私!この動きじゃ1ヵ所を使いすぎ疲れてきたなあと思えば膝を前に出した走りを試してみたりピッチを増やしてみたり接地を気にしたりとフォームを変えながら疲れが分散するよう走ってました作戦成功☆ちっとも筋肉痛はなくて今日のランオフは癒しのストレッチと筋肉ほぐしではなくて筋トレができてしまう [続きを読む]
  • スイーツを消化せよ ゆるジョグで120分走
  • こんにちは、笹山です。大会に出た皆様、おつかれさまでした。 日曜日は仕事が終わらず、不本意ながら出勤(´;ω;`)テンションを上げるために、もっちりクレープ+セブンコーヒーを買い込んで出勤したぞ。お昼にクリスピークリームドーナツのハロウィンバージョンのも、もらっちゃったしわはははは、スイーツパワー全開だ。(カロリーとか考えてはいけない。美味しくいただいた方が、身体にもいいって聞いたことあるし(?´?`?)夜 [続きを読む]
  • ランニングを始めて6カ月経って変わったこと
  • こんにちは、笹山です。今日はレースに出る方が多いのかな皆様、納得のいく走りができますように速報、レポ楽しみにしてます♪毎月恒例の初心者的振り返り。早いもので、ランニングを始めて半年たちました。身体を動かす習慣がない人が平日もせっせと体を動かすようになったんだからかわれば変わるものだなーーと本人的には思っています。記録も伴っていると、こんなに変わったよ!!と言えるんですけどそっちはおいおいね。(こんな [続きを読む]