posmin さん プロフィール

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posminさん: もう膝の痛みに負けない!変わり者理学療法士の徒然
ハンドル名posmin さん
ブログタイトルもう膝の痛みに負けない!変わり者理学療法士の徒然
ブログURLhttp://the-knee.com/
サイト紹介文膝の痛みに悩む方に向けて、理学療法士の視点から解決策などを発信しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 21日(平均13.7回/週) - 参加 2018/06/05 12:19

posmin さんのブログ記事

  • 『この膝の痛みは鵞足炎?』⇒疑問を解決!原因から根本ケアまで
  • 膝の痛みを感じ、『もしかしたら鵞足炎かも…』そんな不安を抱えている方はいらっしゃいませんか?わたしの症状は鵞足炎なのだろうかだとしたら、どんな対処をすれば良いのか痛みが長引いているが大丈夫なのかこのような疑問も、きっと抱えていることかと思います。そこでここでは、鵞足炎における疑問点について触れさせていただいた後、鵞足炎の原因・症状・対処法までをまとめさせていただきました。膝の痛みに不安を抱えている [続きを読む]
  • 【膝の痛みとX脚】あきらめる前にすべきこと…理学療法士の徒然
  • X脚による膝の痛みに、悩んでいる方はいらっしゃいませんか。X脚は”身長が縮む・脚のラインが崩れる”と言った外見の問題以外にも、体に様々な悪影響を及ぼします。ここでは”X脚と膝の痛み”に注目しながら、その原因とご自身でできる対処法をまとめてみました。ご自身でできるケア方法や、歩き方、靴選びのポイントまでをまとめていますので、よければ参考にしてみてください。 X脚とは?自分でできるチェックポイントまとめX [続きを読む]
  • 【膝の痛みとO脚】あきらめる前にすべきこと・・・理学療法士の徒然
  • 『O脚で膝に痛みが・・・』そんな症状に悩んでいる方はいらっしゃいませんか?O脚は”脚のラインが崩れる・身長が縮む”という見た目の問題以外にも、体に様々な悪影響を及ぼします。ここでは”O脚と膝の痛み”について注目しながら、その原因とご自身でできる対処法をまとめてみました。原因に対して的確な対応をとることで、O脚は必ず変化してくれます。そのための体操や歩き方もまとめていますので、よければ参考にしてください [続きを読む]
  • 『膝の痛みで力が入らない…』適切に対処するための知識まとめ
  • 『膝の痛みで力が入らない…』そんな症状に悩んでいる方はいらっしゃいませんか? 一言に膝の力が入らないといってもその原因は様々。当たり前ですが、しっかりと原因を把握し対処することが、早期回復のポイントになります。 ここでは、膝に力が入らなくなってしまう原因について触れながら、それぞれ原因に対する対処法までをまとめさせていただきました。自己判断で対処していく場合、症状を悪化させてしまう可能性もあります。 [続きを読む]
  • 膝の痛みは温める?冷やす?【最新の知見を理学療法士が総まとめ】
  • 「膝の痛みを楽にしたい…」と悩んでいる方には、・温めるべきなの?・冷やす方べきなの?そんな疑問が付きまとうと思います。これまでは、怪我をしたばかりで炎症があるときは冷やすべき時間が経っている場合は温めるべきという考え方が一般的でしたが、最近では意外なことに”怪我をしてもすぐに温めるべき”という意見が増えてきているんです。”あなたの膝の痛みにはどちらの対処法が正しいのか”その答えをまとめさせていただ [続きを読む]
  • 【膝の痛み】杖の選び方の極意!後悔しないための知識を総まとめ
  • 「膝の痛みに杖を検討している」という方はいらっしゃいませんか?杖は上手に使うことで、膝にかかる体重の何割かをカットしてくれる効果が期待できます。自分に合った杖を選び正しく使うことで、つらい膝の痛みが軽減されるかもしれません。ここでは理学療法士の視点から、膝の痛みに対する杖の有効性と、杖を選ぶ・使う際のポイントをまとめさせていただきました。 膝の痛みに杖はどのくらい有効なの?”杖”と聞くと、見た目や [続きを読む]
  • 膝痛の原因は筋肉かも・・・知らないとマズい事【理学療法士の徒然】
  • 『この膝痛の原因は筋肉なの?』そんな疑問や不安を抱えていませんか。”筋肉がこわばることで鈍痛を生み、骨を引っ張って関節をズラし、やがて膝の痛みに・・・”患者さんを診させていただいていると、このような方が大勢いらっしゃいます。ここではそんな筋肉が原因となる膝の痛みについて触れながら、ご自身でほぐしておきたい場所などを紹介させていただきました。もしかすると痛みの原因は、膝から遠く離れた場所にあるかもし [続きを読む]
  • 【膝痛み】屈伸がつらい…。根本解決のために知っておきたい事
  • 膝の痛みで屈伸ができない・・・そんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか?膝はもともと不安定な関節なので、大きな動きを要求されるほど、傷ついてしまう可能性も高くなります。ここでは、屈伸時に痛みが出る原因に触れながら、膝への負担を減らすために大切なことについてまとめさせていただきました。膝の筋トレやストレッチ以上に、大切なことがあるんです。 屈伸時の膝の痛み:どんな症状ですか?まずは症状別に、考え [続きを読む]
  • 「この膝の痛みは太ったせい?」減量よりも大切なことはコレ!
  • 「この膝の痛みは太ったせい?」そんな悩みを抱えている方は、大勢いらっしゃるのではないでしょうか?体重増加は確かに膝への負担になりますが、太っていても痛みが全くない方もいらっしゃいます。その違いは何なのか・・・。ここではそんな体重と膝の痛みの関係について触れながら、”減量以外にもできる膝痛への対処法”についてまとめさせていただきました。ダイエット以外にできることも、実はたくさんあるんです。 太ること [続きを読む]
  • 【膝痛】サンダルに潜む危険性と知らなきゃ損する対処法について
  • 『サンダルで膝痛が・・・』そんな声をよく聞きます。サンダルは確かに楽ですし、オシャレには欠かせないアイテムの1つです。しかし足や膝との相性はどうかといわれると、ちょっと不安な面があるのも事実。そこでここでは、以下の3点についてまとめてみました。サンダルと膝痛の関係について膝への負担が少ないサンダルとは?チェックポイントまとめサンダルを履いた後の足のケアサンダルで膝を痛めない為に、よければ参考にして [続きを読む]
  • サッカーによる膝の痛み:後悔しないための知識【理学療法士の徒然】
  • サッカーで膝を痛めてしまった膝の痛みでサッカーができないそんな悩みをお持ちの方は、意外といらっしゃると思います。サッカーは確かに膝の怪我が多いスポーツですが、”内側・外側・前が痛い、膝崩れ、関節の不安定感”など症状は様々。ここではそんな症状を基に、膝に何が起きているのかをまとめてみました。また、怪我を繰り返さないために大切な事についても、紹介させていただいています。・どんな症状の場合、病院へ行くべ [続きを読む]
  • 『縄跳びで膝痛が…』後悔しないための最重要事項まとめ
  • 『縄跳びで膝痛が・・・』ダイエットや減量、また日頃の運動不足を解消したいと縄跳びを始めた矢先に膝を痛めてしまう・・・。そんな方は大勢いらっしゃり、痛めてしまう理由としては”筋力低下・体重増加・縄跳びの跳び方”などが多いようです。 軽くジャンプして着地した時には、体重の5倍の負荷が膝にかかるといわれていて、この負担をいかに少なくするかが膝を痛めない為のポイント。ここでは、”重力下で人間が動く”という [続きを読む]
  • 座禅で膝の痛みが…⇒これを試してみて下さい(理学療法士の徒然)
  • 『膝の痛みで座禅が組めない』そんな方は意外といらっしゃると思います。禅の基本は非思量(ひしりょう)といって、頭の中を空にして考え事を追わないこと。なので、『痛い』『辛い』と思いながらの座禅は、本来の意味とは違ってきてしまいます。その為、結跏趺坐・半跏趺坐などの姿勢にこだわらず、椅子や正座など、楽な姿勢で座禅をすることも最近では増えてきているようです。しかし、結跏趺坐は座禅の基本姿勢。『今は膝の痛み [続きを読む]
  • 座禅で膝の痛みが…⇒これを試してみて下さい(理学療法士の徒然)
  • 『膝の痛みで座禅が組めない』そんな方は意外といらっしゃると思います。禅の基本は非思量(ひしりょう)といって、頭の中を空にして考え事を追わないこと。なので、『痛い』『辛い』と思いながらの座禅は、本来の意味とは違ってきてしまいます。その為、結跏趺坐・半跏趺坐などの姿勢にこだわらず、椅子や正座など、楽な姿勢で座禅をすることも最近では増えてきているようです。しかし、結跏趺坐は座禅の基本姿勢。『今は膝の痛み [続きを読む]
  • 【膝の痛み】座るときがつらい…┃筋トレより大切なことがある!
  • 椅子・床に座るときがつらい・・・そんな膝の痛みに悩まれている方は、意外といらっしゃると思います。対策方法を調べてみると、筋トレをしましょうストレッチをしましょうウォーキングなどの運動をしましょうといったことかが書かれていますが、実はこれだけだとちょっと物足りないんです。ここでは、”座る”という動作の本質的な部分に触れながら、膝の痛みとの関係についてまとめてみました。筋トレやストレッチよりも、大切な [続きを読む]
  • 【膝の痛み】繰り返す人とそうでない人の違い┃根本的解決を目指して
  • 繰り返す膝の痛みに、悩んでいる方はいらっしゃいませんか?痛みを繰り返すということは、根本的な解決ができていない、もしくはまだ原因が残っているということ。ここでは、なぜ痛みを繰り返してしまうのか痛みを繰り返さないケースとはどのような時かこの2つについて、まとめさせていただきました。最後に、症状別の対処法についてのリンクを載せていますので、よければそちらも参考にしてみてください。 姿勢・動き方が変わら [続きを読む]
  • 【膝の痛み】古傷がつらい…できることはこんなにあります!
  • 「この膝の痛みは古傷のせいかな?」そんな疑問や悩みをお持ちの方は、意外といらっしゃるのではないでしょうか?一言に古傷といっても、それが痛む原因は様々。ということは、それだけ対策方法もあるということになります。ここでは古傷が痛む原因から、その対処法までを幅広くまとめさせていただきました。「何をやっても変化がない・・・」そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてみてください。 膝の古傷が痛む:天気・気圧 [続きを読む]
  • 長引く膝の痛み:その意外すぎる原因とは?【理学療法士の徒然】
  • 長引く膝の痛みに悩まれている方はいらっしゃいませんか?「最初はすぐに治ると思っていたのに、いつまでたっても良くならない。むしろ悪化している。」そんな慢性的な膝の痛みを抱えている方に向け、ここでは長引く膝の痛みの原因から、ご自身でできる対処方法までをまとめさせていただきました。※対処法に関しては、各リンク先でまとめています(詳細は下記)。 原因不明の膝の痛みに悩まれている方は、よければ参考にしてくだ [続きを読む]
  • 膝の痛み軽減へ:減量・ダイエット成功の為に必要な知識のすべて
  • 膝の痛みを感じ、ダイエット・減量を考えている。そんな方は、意外といらっしゃるのではないでしょうか?私達がいざダイエット・減量を開始しようとした場合、つい運動で痩せようとしてしまいます。しかし、膝が痛む方にとっての運動が苦痛でしかありませんし、運動で消費できるカロリーはそれほど多くはありません。なので、ダイエットをするにあたり、”食生活を見直す”ことを第一に考えた方が現実的といえます。⇒まずは、食事 [続きを読む]
  • 【膝の痛み】若い女性にこそ知っておいてほしい7つの原因
  • 膝の痛みに悩んでいる若い女性は、意外といらっしゃると思います。というのも、膝を痛めてしまう原因は加齢によるものだけでなく、女性特有の悩みや生活習慣などが原因となっていることも往々にしてあるからです。ここでは、若い女性が膝を痛めてしまう原因について、なるべく詳細にまとめさせていただきました。症状別の対処法なども紹介させていただいているので、よければ合わせて確認してみてください。 若い女性の膝の痛みの [続きを読む]
  • 卓球による膝の痛み:怪我・故障の根本的解決を目指して
  • 『卓球で膝を痛めてしまった』そんな話をよく耳にします。ここでは、卓球と膝の痛みの関係を詳細にまとめてみました。細かく鋭いフットワーク、サーブの際の屈伸運動、力を込めて体をひねりながら打つドライブ。そんな卓球動作の影で、膝には負担が蓄積されているかもしれません。まずは卓球で膝を故障てしまう原因から、確認していきましょう。部活で激しい練習に明け暮れている方、日差しぶりに卓球を再開しよとしている方は、チ [続きを読む]