エルモ似のムックが走ります さん プロフィール

  •  
エルモ似のムックが走りますさん: へなちょこランナーにも五厘の魂〜ムックとともに〜
ハンドル名エルモ似のムックが走ります さん
ブログタイトルへなちょこランナーにも五厘の魂〜ムックとともに〜
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/dice_k_pin
サイト紹介文サブ3.5を目指す休日おっさんランナーの戯言など
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 129日(平均1.1回/週) - 参加 2018/06/05 22:59

エルモ似のムックが走ります さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【ある意味朗報】サブ4が見える
  • |Д゚)ノ こんぬづわ本日のランは隣町・辰野町にある荒神山公園敷地内のため池まわりの周回コースです。1周740mという何とも言えない距離ながら、100mごとの距離表示ときちんとした舗装からインターバルできるんじゃね?のつもりでGOしました。要領は(500m+レスト240m)×10本、タイム設定は500m=2分&レスト=1分45秒。結果こうなりました。(500ランの部分のみ)2分00秒〜2分00秒〜2分00秒〜2分01秒〜2分01秒〜2分00秒〜1 [続きを読む]
  • 大会1か月前といえば・・・
  • |Д゚)ノ コンヌヅワ走り終わった後、アイスが恋しくなくなるくらいには涼しくなりました。(ICE B○Xの果汁タイプが毎年楽しみです)さて、次走は11月3日のぐんまということで、多くのランナーさんにおなじみ「大会1ヶ月前の30K走」を本日挙行しました。場所は1周するとおにぎり4個分のカロリー消費でおなじみの、長野県ほぼほぼ中央に位置する諏訪湖周回コース×2周(16k×2周)となっております。給食はザ○スのピーチ味とウ○ダー [続きを読む]
  • 9月のまとめ(9月累計133.1km)
  • |Д゚)ノ こんにちは。昨日からの台風24号、多くの大会が中止となりました。台風で被害にあわれた方にお見舞い申し上げます。また、先月は台風だけでなく秋雨前線とやらの影響も大きく、降雨の日が多かったり、仕事上通しのシフトが多く入ったりして、走りこむ時期ながら133.1kmと平均を大きく下回る距離になりました。その一方で、自主1kmTTで初めてキロ4分を切りました!(平地で)他にも走りながらの給食を摂る練習も積め [続きを読む]
  • ランナーあるあるを・・・
  • |Д゚)ノ こんばんわー今日は半日勤務だったので、午後シューズを買いに行きました。( ゚Д゚)お目当てはあったかな?NB HANZO Tの現行モデルがありました。某30K参加でもらった10%引クーポンを使用。( ゚Д゚)割と26だけなかったよねぇついでに重心位置とか何とかも見てもらいました。結果、若干重心が右寄りですが、ほぼ標準。ワイズはJIS規格でBとのことでした。( ゚Д゚)幅が細めと言われるNBを履くのは合ってるっぽ [続きを読む]
  • 8月のまとめ(8月累計183.9キロ)
  • |Д゚)ノ こんぬづわ雨中ランから帰還しました。で、忘れかけてた先月のまとめです。( ゚Д゚)どうぞ走行距離183.9KM。大会っぽいもの出走1回(信州30K)( ゚Д゚)あの暑さの割にはそこそこ距離を踏んでいます軽度の脱水症状っぽい症状になったのが2度ありますが、無事生きてます。( ゚Д゚)いのちだいじに よりも めいれいさせろ→やすめ が正しい決断だったかもしれません国内の市民ランナーの数%しかいないといわれているNBユー [続きを読む]
  • (遅報)信州30kレポート(後編)
  • |Д゚)ノ コンバンワーすっかり遅くなりました信州30K(さーてぃーけい)レポートです。( ゚Д゚)今回は走りますね?サブ3&サブ3.5組のスタートが8時半。そこから2分おきにウェーブスタート。自分は8時32分のサブ4ペース1組目でした。で、風船とクマよけの鈴を装備したペーサーさんについてえっちらおっちら進みます。事前の案内では3KMの周回コースで、上り、下り、フラットが3分の1ずつのコースと聞いていました。が、1周走 [続きを読む]
  • (遅報)信州30kレポート(前編)
  • |Д゚)ノ コンバンワー今更ですが先週土曜日の「信州30K(しんしゅうさーてぃーけい)」の記録です。( ゚Д゚)当日のアップなら何時でも速報だと思います。今夏、自主的な30キロ走を2度DNFをかましていましたが、今回こそはの出走です。( ゚Д゚)今期はとにかく暑いからねぇ午前6時に自宅を出発〜長野自動車道安曇野インター下車〜車で45分ほどの道のりで小雨の中会場の国営アルプスあづみの公園(大町・松川地区)へ到着。( ゚Д゚)そういえ [続きを読む]
  • こんな時期なのに
  • |Д゚)ノ コンバンハー8月半ばを過ぎたところ、という中途半端な時期ではありますが、年間走行距離のまとめです。( ゚Д゚)・・・スマホを入手したのは昨年5月。んで、Jognoteのインストール〜利用開始が2017年8月21日でした。( ゚Д゚)ガラケー持つもの職場で一番遅かった気が・・・そして、ちょうど365日経過後の走行距離がこちら2017年8月21日〜12月31日・・・ 616.2?2018年1月1日〜8月20日・・・・1129.2?で、合計1745.4?です。( ゚Д゚)多 [続きを読む]
  • 100回目
  • |Д゚)ノ こにちわー次走・信州30Kまで1週間に迫った本日、信州某所の血液センターへ。( ゚Д゚)出走1か月前は献血しないのではなかったのかな?それはさておき、ヘモグロビン濃度は14.6で問題なし、血漿&血小板の成分献血へ。( ゚Д゚)うむ。ランナー性貧血?の心配はなさそうですなさらに本日で100回目に到達しました。( ゚Д゚)それはご苦労様ですで、で、金色有功章というのを来年送っていただけるとのこと。( ゚Д゚)届いたころ多分 [続きを読む]
  • ランナーあるある(初心者卒検編)
  • |Д゚)ノ こんにちは。今年のお盆は13日と14日が休みという者です。2週間後に迫った信州30キロに出走する皆様、よろしくお願いします。最近は専ら休日に坂道と平地を交互に走っているだけでかわりばえも画像も増えてませんのでしばらくぶりにあるあるいってみましょう。ここまできていれば、もはや初心者を名乗ってはいけない気がする・・・そんなラインをいってみたいと思います。 1.自分の走力を言うとき、時速○○キロ から [続きを読む]
  • 7月のまとめ(7月累計170.8キロ)
  • |Д゚)ノ おこんばんわーへなちょこムックの7月をまとめます。走行距離は標題のとおり170.8KMです。( ゚Д゚)本人比では長い方です出走した大会、レースはありません。( ゚Д゚)ま、HENTAIではないし、日曜日はすべて仕事でしたなただ、30K走を予定していたものの、25Kmで断念してます。( ゚Д゚)脱水っぽかったけど、(今は)わたしは元気です。今月は何といっても三ツ矢史上いちばん酸っぱいやつを飲めたのがよかったです。( ゚Д゚)とも [続きを読む]
  • ようやくget
  • |Д゚)ノ オコンチワとりあえず、年内は8/25信州30Kから11/3ぐんまマラソンでおしまい、が確定しました。( ゚Д゚)松本マラソンの日は仕事確定でDNS。まあ、がんがれということで、灼熱だろうが何だろうが、とりあえずロング走もやっておきたい昨今、昨日諏訪湖の周回コースに繰り出しました。( ゚Д゚)1周約16KM、アップとダウンを1Kとすると2周で30Kができる優良コースですしかし、その決意は長くは続かなかったのです。( ゚Д゚)どの曜日で [続きを読む]
  • 今週のお稽古(ラン)から
  • |Д゚)ノ コンバンワー毎晩安眠を妨げるほどの暑さが続いておりますね( ゚Д゚)まったくです今週は坂を中心にお稽古を積んでいます。( ゚Д゚)よい心がけです実は日本国内で最も海岸線から遠い地点がある海なし県長野。坂はそれなりにありふれています。( ゚Д゚)ほぅ、北海道ではないのですか(ぐんまとの境に近いあたりです)坂練のため、最近週1程度で出没しているのが「塩嶺王城パークライン」です。毎年5月末頃に、嬬恋キャベツマラソン [続きを読む]
  • 撃沈しましたよ。
  • |Д゚)ノ コンヌヅワ本日のランはキロ6で25キロ、といえば( ゚Д゚)ほぅほぅ、なかなかのものですなとなりますよね。(自分で言うな)実態は最初の15キロは5分30秒/キロ で順調にいってたのですが、残り10キロはほぼキロ7まで落ちています。( ゚Д゚)熱中症にはきをつけよう比較的涼しめの気候に定評のある信州でも、くそ暑いことには変わりありませんでした。( ゚Д゚)ヤ○ー天気でも熱中症指数厳重警戒ですし、そもそも夏暑く [続きを読む]
  • ランナーあるある(初心者編)
  • |Д゚)ノ コンヌヅワ雨続きでランオフ続きな者です。( ゚Д゚)トレミはやったことないらしいでは、あるある初心者編いってみましょう。( ゚Д゚)なお、中の人にあてはまっているとは一言も言ってません。 1 ランを始めたきっかけは減量(ダイエット)だ 2 いや、健康診断の結果がやばかったからだ 3 運動したくても泳げない 4 初めてのランは1キロで挫折した 5 ラン後のるーびー がうまくて続けている 6 結果、ダイエッ [続きを読む]
  • 6月のまとめ(6月累計160.3キロ)
  • |Д゚)ノ オハヨーゴザイマス柴又60キロ完走記念にはじめた備忘録、今月のまとめです。( ゚Д゚)どうぞ今月は160.3キロになりました。自分比で通常通りです。( ゚Д゚)柴又本番を含むので、実質100キロですか。年間2000キロめざしてください。柴又後、みぞおちの不快感が残り、1週間オフしました。( ゚Д゚)お大事にこれまで主に諏訪湖周のコースでしたが、坂道の比率を増やしました。( ゚Д゚)200m登れば標高1,000m超えますからな。最大斜度11 [続きを読む]
  • 今日の練習(6月累計139.5?)
  • |Д゚)ノ コンバンワー本日オフだったので、1周早歩きすると4個分のカロリーを消費するという噂の諏訪湖周をまるっと1周走ってきました。( ゚Д゚)リプレーで検証してみましょう。目安は5分30秒/km。ラップタイムは下記のとおりです。記録はJognoteでとっており、スマホごとアームポーチに放り込んでいました。(ガー○ン持ってません)( ゚Д゚)フムフム1000 m 05分54秒 ←軽く入ります。2000 m 05分33秒 ←ほぼ予定通り3000 m 05分26秒4 [続きを読む]
  • 練習日記〜高地&トレイルっぽいやつ〜
  • |Д゚)ノ コンニチハー練習で坂道を走る際に愛用しているのが塩嶺王城パークライン。( ゚Д゚)過去カモシカを2度目撃していますなコース途中に気になる看板があったので、ちょっと行ってみようかとコースアウト。( ゚Д゚)信州人は何かの真ん中とか標高が好物ですなほぼ乗用車1台分の未舗装路をポテポテ登ると、予期せずトレイルっぽくなっていきました。未舗装路を走る経験がほとんどないので、ペースや歩幅がうまくいきませんでした。( ゚ [続きを読む]
  • 健康管理
  • 昨日は時々降雨でした。( ゚Д゚)走れない程ではなかったので、サボリ、もといランオフですかね仕事も休みだったので、血液センターへ行きました。( ゚Д゚)中の人は基本月曜休みですヘモグロビン濃度や血圧など、適さない場合は強制的にDNSになるので大丈夫(何が?)注射針だって進歩しているのか、以前より痛くなくなった気がします。( ゚Д゚)担当していただく看護師さん?の腕もあるでしょうさらに、半月後くらいにコレステロー [続きを読む]
  • 中の人のプロフィール
  • 柴又オフで書くこともない始めてまもないブログですので、中の人について触れておきます。( ゚Д゚)中の人です年代・産地:1974年信州産( ゚Д゚)おっさんですなランを始めたきっかけ:御多分に漏れず減量のためでした( ゚Д゚)ランを始める理由として普通ですPB:ハーフは1時間39分30秒(2018年5月信州なかがわハーフマラソン)、フルは3時間39分14秒(2018年2月いわきサンシャインマラソン)( ゚Д゚)フルマラソンでサブ3.5が目標のよ [続きを読む]
  • 柴又100k 60キロの部の記録
  • はじめまして。ネット上では看板のピンを名乗っている者です。このたび、柴又で60キロを完走した記念に書き始めます。(勿論不定期更新でいきます)さる6月3日、↓のかぶりものとともに、標題の大会にランナーとして参加してきました。※ムックは5月5日、最後の信州なかがわハーフマラソン参加時のものです今更速報も何もありませんが、結果はこんな感じ。初めてフルを超える距離を走りましたが、心肺より先に脚が終わりました( ; [続きを読む]
  • 過去の記事 …