でぶりん さん プロフィール

  •  
でぶりんさん: 下半身でぶりんの憂鬱
ハンドル名でぶりん さん
ブログタイトル下半身でぶりんの憂鬱
ブログURLhttp://minomushibeauty-ashiyase.work/diet/
サイト紹介文40代子育てママのダイエット日記。いろんなダイエットにトライ&エラー!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供43回 / 45日(平均6.7回/週) - 参加 2018/06/07 17:40

でぶりん さんのブログ記事

  • 夏場はご用心!手作りヨーグルトの作り方
  • 重要なダイエット食として、毎朝食べている手作りケフィアヨーグルト。500mlの牛乳パックにそのまま入れて放置しておくだけと、とっても簡単。大体2日を目安に冷蔵庫に入れています。ちなみに、出来上がった牛乳パック1こは、大体2〜3日で食べきってしまっています。我が家だけでなく、ヨーグルトは健康食品として名高いすっかりおなじみの品だけに、いろんなメーカーから販売されていますね。出来上がっているのを買うだけでなく [続きを読む]
  • 太りやすい、やる気がでない…ホルモンを知って問題解決!
  • 女性にとって、ダイエットだけでなく美容や健康にと無視できな存在であるホルモン。体だけでなく心にも関係しており、生活すべてに影響しているといっていいほどの存在です。ホルモンは、生活習慣や季節の変化などが体や心に影響を及ぼしますが、その変化から体を元通りの状態に戻してくれます。つまり、良い&悪い影響から体を守ってくれるものなんですね。そんなホルモンの働きが崩れる…つまりバランスが失われると、体や心にさ [続きを読む]
  • みんな大好き♪ダイエット中のカレーの食べ方
  • 子どもが大好きなカレー。鉄板メニューですね。ヾ(*´∀`*)ノでも、ダイエット目線で見ると高カロリーで食べるには戸惑ってしまうメニューです。だって…・ご飯たっぷり・脂質たっぷり・野菜少なめ…なんて状態なんですから。どれもダイエットにはよくない。(-ω-、)かといって、「ママがダイエット中なのでカレーは作りません!」なんて言えるわけもありません。だったら、ダイエット仕様のカレーのすればいいだけの事!(*`▽´*)ウヒ [続きを読む]
  • 効率的&効果的タンパク質摂取!3つのポイント
  • タンパク質はダイエットには欠かせないもの!若々しい引き締まった体を作るのに必要な栄養素なのですが、高カロリー食品に多く含まれることからも、その摂取には注意が必要です。間違った摂取で、きれいにやせるどころか太ってしまうというのですから!?ダイエットアプリ「あすけん」をみながら、タンパク質をいつもチェックしているでぶりん。同時に炭水化物と脂質、カロリーも。以前は「タンパク質が不足していますね」といわれ [続きを読む]
  • 寝ている間もカロリー消費!夜中に作るやせ体質
  • 衝撃的情報が!なんと、ぐっすり7時間眠るのとジョギング1時間の消費カロリーが同じ。どちらも300カロリーなんだとか。マジですか!?ド━゚(∀)゚━ン人のカラダは、睡眠中に300カロリー分の脂肪を分解するそうで、これはジョギング1時間、縄跳び、2時間以上のウォーキングに匹敵。食事で例えるなら、ごはん約1.5杯分、食パン約2枚分に相当するそうです。ただし!質の良い睡眠がポイント。質の良い睡眠は、毎日の食事や入浴など…ち [続きを読む]
  • 心地よい眠りを…アロマテラピー始めました
  • 土日、2日間かけて寝室と子供部屋をリニューアル!ついでにベッドは冷感シートを敷いて、夏仕様に。天窓にもカーテンをつけて、朝の陽ざしを少し和らげました。がんばったこともあり、とてもすっきりきれいなお部屋に変身!安眠できそうです。((´I `*))♪ただ…今回はもう一つ新たにやってみたいことがある!それは、就寝時のアロマテラピー。子育て、PTA、子ども会、町内会、習い事、仕事と…ママは忙しい!!ストレスもたまり [続きを読む]
  • お酒好きは知っておくべし!太らないお酒の楽しみ方
  • ダイエット中の難問ともいえるのが、大人の夜の付き合い。つまり、お酒とごちそうです。皆でワイワイ話しながらおいしいお酒やごちそうを口にする…うーん、至福の時ですね。?(???)???(???)?でも、飲み会で摂取するカロリーはかなりのもの。しかも、だいたいが夜の時間帯ですから、ほとんど消費されることなく吸収されてしまいます。そう考えると、ダイエット中に飲み会に行くのも気が引けてしまいます。とはいえ、「飲 [続きを読む]
  • 今日からトレーニング!腹式呼吸でウエストをサイズダウン!
  • 普段、あまり意識したことがない呼吸。呼吸法は主に2種類あり、胸に酸素を送り込む胸式呼吸と、お腹を膨らませたり凹ませたりする腹式呼吸が定番。普段、無意識に行われているのは胸式呼吸であり、腹式呼吸は寝ている時に無意識におこなわれています。ダイエット…お腹周りに良いと言われているのが、後者の腹式呼吸。腹式呼吸を意識的におこなうことが、ウエスト周りのダイエットになるんだとか!?Σ ゚Д゚≡( /)/エェッ!胸式呼吸で [続きを読む]
  • ぬか漬け、始めました
  • 日本のソウルフード、ぬか漬け。でぶりん、大好きです。お酒にも合うし ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ♪数年前…自分の中で健康食品ブームがおこったとき、ぬか漬け作りに初めてトライしました。が!1カ月持たなかったなぁ…(遠い目)ぬか床を捨てたときの事、今でも覚えています。で、最近になって再びぬか漬けブームが再燃!健康だけじゃなくダイエットにもいいしね。生きた酵素が摂れると聞いて、簡単に火が付きました。( ?Д?) カッ!!ぬ [続きを読む]
  • 肉!肉!肉!!赤身肉で痩せ体質に
  • ダイエット中というと、「肉禁止!」みたいなイメージがあるでぶりん。でも、お肉によっては痩せやすい体質を作るのに必要不可欠だったりして、一概にダメとは言えません。わかっちゃいるけど、なかなか手が出ないんだよね〜昔からあるイメージは、そう簡単には覆せないということなんですね。彡(´∀`;●)彡 ヒューヒューお肉には、筋肉の材料となるたんぱく質がたっぷり。食べ過ぎはいけませんが、適量を食べることで筋肉がついて代謝 [続きを読む]
  • ノンカフェインで安心♪人気のハーブティーでダイエット
  • 今年の関東の梅雨はあっさり。梅雨って感じがせず…いつの間にか梅雨明け宣言。梅雨入りも定かじゃないのに…(゚Д゚;)逆に九州は大変な事になっていて、大雨に台風!友人、そして親戚が心配です…。一方こちらは本日もカラリと晴れた1日。太陽さんがサンサン。ちょっと歩くだけでやる気がなくなるほど。こうなると、冷房代の心配がない会社が天国になりますね。そして、気を付けたい水分摂取!ダイエット中ということもあり、最近は [続きを読む]
  • パインアップル味!ぷちぷち天洋社の青汁ゼリーをお試し
  • 以前から気になっていた青汁。ダイエットにも良いといわれていますね。是非取り入れたいと思っているのですが、朝はスムージー(牛乳)にケフィアヨーグルトを食べているので、これに青汁(もちろん牛乳)を加えたら、1日の乳製品を軽くオーバーしてしまいそうです。ダイエットアプリ「あすけん」の未来さんから「乳製品が摂りすぎですね」と注意されそうだし、牛乳の購入量が半端なくなりそうです。(;*´ω`)ゞ ァィャーどうしようか [続きを読む]
  • 【主治医が見つかる診療所】5つの血糖値コントロール
  • 「主治医が見つかる診療所」で紹介された、最新の血糖値コントロール法。2時間にわたって血糖値コントロールについて紹介されました。ポイントをまとめると…・血糖値の急上昇と老化の原因について・血糖値が急上昇しない食事法「外食編」・かかと落としドシンで血糖値ダウン・白いスーパー野菜・10日間血糖値改善プロジェクトどれも興味深い内容です。最初に、山岸昌一教授による血糖値コントロールについての解説が。老化の原因 [続きを読む]
  • ダイエット中だって甘いものが食べたい!どこまで食べていい?
  • 付き合いなどで、甘いものを食べる機会があります。また、出かけた先でおいしそうなスイーツを見つけてしまったら…食べたくなるのは当たり前!「ちょっとだけならいいよね…」「いつも頑張っているから」なんて思いつつ、甘いものを堪能。食べ終わった後に罪悪感が…。これって、何度やっても懲りないから不思議です〜彡(´∀`;●)彡 ヒューヒューでも、ダイエットは太りにくい生活習慣を作るためのものでもあります。ダイエットに集中 [続きを読む]
  • 熱中症より怖い夏血栓に注意!きゅうりで予防
  • 毎年、梅雨時になると風が強くなります。今日もちょっと強いけど、気持ちの良い風が窓から入ってきます。夏の間も吹いてくれていると助かるのだけれども、梅雨が明けるとピタリととまるので困ったものです。マァ・・・・ヽ(´Д`)ノ日々、気温が上がり熱中症が心配されるわけですが、今朝の「ビビット」では「熱中症よりも夏血栓に注意!」といった事が言われていました。夏血栓って何!?( ゚ ω ゚ ) ! !なんと、暑さで冷えたジュースやア [続きを読む]
  • きゅうりダイエットの落とし穴!?こんな食べ方は太る
  • 「得する人損する人」で紹介されたきゅうりもぐもぐダイエット。“和食の神”とも呼ばれている野崎洋光氏が実践したダイエット法で、2か月で10キロ以上痩せたとして一躍ブームに!食事の前に食べるだけという手軽さからも、取り入れやすいですからね。きゅうり食べるだけダイエット [ 野崎 洋光 ]しかも、最近の研究からダイエット最強のやせ成分・ホスホリパーゼと呼ばれる成分が発見されたというのですから、ダイエット食品とし [続きを読む]
  • 便秘解消には冷ご飯!?ごはんで腸内環境を整える
  • つい先日、ウサギの糞のような便に悩まされていたのですが、ごはんやうどんを食べるようにしたところ解消しました。ダイエットに炭水化物はNGというイメージがありますが、摂取を制限するのもあまり良くないようです。今回の重度の便秘でよくわかりました。((φ(・Д´・ *)ホォホォなので、便秘が解消された後は、ごはんの量に注意しながらカロリー管理。ダイエットアプリ「あすけん」からも「主食が不足、副菜(野菜など)がちょっと多 [続きを読む]
  • 青汁でダイエットをサポート!その効果と飲み方
  • 朝食はスムージーをメインにしているわけですが、青汁も気になる存在。よく、青汁はダイエットにいい…なんて話も聞きますしね。一時期飲んでいた時期もあったのですが、今は休止中。だから太ったのか!?ド━゚(∀)゚━ン青汁の飲みやすさについてはわかっているので、また取り入れてみようかな…とも思うのですが、朝食にスムージーを飲んでいるのでちょっと悩みどころ。別に、夕食に飲んでもいいのかな?ということで、改めて青汁 [続きを読む]
  • 痩せる脂肪でダイエット!?痩せやすい体質に
  • 昨夜、NHK「美と若さの新常識」で放送された「発見!“痩せる脂肪の極意”」。どうやら再放送らしいですが、その内容をがっつり見させていただきました。脂肪と言えばダイエットにおいては、減らしていかなくてはいけない大敵!ところが、脂肪といっても良い脂肪…痩せる脂肪もあり、この脂肪をうまく使う事で余分な脂肪を減らしてくれる事が、つい最近の研究からわかってきたそうなのです。ダイエットだけでなく、生活習慣病など [続きを読む]
  • ダイエットを成功させる朝ごはん!代謝をあげる食べ方は?
  • ダイエット中の朝ごはんととても大事です。ダイエット前は朝ごはんを抜かす事が多かったのですが、ダイエットを始めてからは少量でも食べるように。試行錯誤しながら、現在はスムージーとケフィアヨーグルトをメインに、ダイエットアプリ「あすけん」と体の調子からその日の朝ごはんを決めるようにしています。特に、つい最近のウサギの糞のような便時には、ごはんやうどん、ふかし芋など…カロリーと相談しながら取り入れたのもの [続きを読む]
  • ラジオ体操で朝ダイエット!
  • 昔からお馴染みのラジオ体操。NHKの朝6時25分から放送しています。ラジオ体操といえば、夏休みにやるイメージが強く、大人になってからやる人は少数。でぶりんもつい最近までは無縁でした。そう…つい最近、やり始めたのです!もちろん、ダイエット目的で。なんと、ラジオ体操がダイエットに良いというのです。ド━゚(∀)゚━ン ラジオ体操のダイエット効果とは?ラジオ体操は3分ほどの体操ですが、これだけでウォーキングなどの有酸 [続きを読む]