でぶりん さん プロフィール

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でぶりんさん: 下半身でぶりんの憂鬱
ハンドル名でぶりん さん
ブログタイトル下半身でぶりんの憂鬱
ブログURLhttps://minomushibeauty-ashiyase.work/diet/
サイト紹介文40代子育てママのダイエット日記。いろんなダイエットにトライ&エラー!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供59回 / 125日(平均3.3回/週) - 参加 2018/06/07 17:40

でぶりん さんのブログ記事

  • どすこい!相撲ポーズで太ももダイエット
  • 江戸時代から伝わる伝統的スポーツ、相撲。この相撲で見られる動きに、ダイエット効果があるというのです。とはいえ、激しいぶつかり合いとかじゃないのでご安心を。相撲の基本ポーズである「股割り」と「四股」です。これらはゆっくりとした動きですから、運動が苦手な人でも大丈夫。年齢を問わずできる事からも、最近、注目を集めているのだそうです。 相撲の基本ポーズである「股割り」は、開脚姿勢をとるための柔軟体操。ケガ [続きを読む]
  • 脂肪が脂肪を退治する!?糖質制限の達人によるダイエット法
  • 健康的に痩せるには、血糖値を適切にコントロールする。…これは、ダイエットでは基本であり、皆が知っている大切な事。いわば、体重を気にするよりも血糖値を気にした方がいい!?そうなると、血糖値を上昇させない食材について把握しておかないといけません。とはいえ、単純に糖質をカットすればいい…という問題でもなし。なぜなら、人は1日に必要とする総エネルギーの半分ちょいを糖質で補っているので、むやみに糖質をカット [続きを読む]
  • 睡眠不足で体重増加!さらに抜け毛&薄毛を引き起こす!?
  • 暑かった日々から、気が付けば涼しい…いえ、急に気温が下がって寒さが身に染みるようになってきました。急に秋です。夏は夜も暑かったことから、「良質の睡眠」をとるのも難しかったですが、ここ最近は過ごしやすく睡眠もとりやすくなりました。この睡眠。ダイエットと大きく関係しているのですから、しっかり寝れるようになったことは、ダイエットにもプラスになってきたといえます。睡眠がダイエットに良いことは、アメリカのコ [続きを読む]
  • 「新どろあわわ」で顔色も明るく
  • 「新どろあわわ」試してみて、1カ月。そのモチっとした泡に慣れつつあります。チラシ類と一緒に届いた「新どろあわわ」。手にすっぽりと入るぐらいのサイズでした。 一緒に泡立てネットがついているのですが、これが輪っかになっているような形状。ひっかける輪っかがゴムなので、力をいれて伸ばすと若干伸びます。その泡立ちは、写真のようにしっかりとしたもの。濃厚ホイップで、一般的な泡立ちとは比べ物になりません!これに慣 [続きを読む]
  • 炭酸水「ウィルキンソン」でダイエット
  • 水分補給にミネラルウォーター。でも、なんだかちょっと物足りない…。特に夜なると、ビールでパンチを効かせたいという欲求がムクムク。でも、カロリーが気になるのでセーブ。小量しか飲んでいなくても、やっぱりカロリーと糖質が気になるので、精神衛生上あまりよろしくないような…。そんな時、ふと目に入ったのが炭酸水でした。ウィスキーの炭酸割りにはまっているでぶりんパパ。炭酸がめっちゃたくさん買いだめされています。 [続きを読む]
  • 夏の楽しい有酸素運動 in プール!顔の日焼け対策
  • 有酸素運動といって、子どもと一緒にプールを満喫した夏休み。そのツケが、今まさに顔に出てきています…。ガクガクブルブル((;゚Д゚))お肌はラッシュガードなどでしっかりガードしていたのですが、お顔のガードが足りなかったようで…。気が付けば焦げ茶色のシワくちゃ顔になっていました。例えるなら、そう…ごぼう!!普段、スキンケアには疎い方なのですが、それも劣化を早めた原因の一つといえます。シワシワで色も悪いって最悪で [続きを読む]
  • 緊急事態!?お盆太りを持ち越さないコツと注意点
  • お盆休み…長かったようで短いお休み。実家に帰省したり、子どもに付き合って遊びに行ったりと…財布からバッタバタと福沢諭吉さんが飛んでいきました。もう、財布が虫の息です。しばらく節約を心掛けないと(;*´ω`)ゞ ァィャーそれだけでなく、おいしいごちそうに遭遇する機会が多く、体重が…。普段は食べないようなスイーツまで食べ、お酒も飲み…もう、誘惑の嵐!長期休みにありがちな、お財布が痩せて体重が増える。お盆休みが明 [続きを読む]
  • ダイエット中のパンの食べ方
  • パンといえば、ダイエット中にはあまりおすすめしない食べ物。なので、ここ半年ほど食べていませんでした。がっ!体重も減ってきたので、そろそろパンが食べても大丈夫なようにコントロールできるようにしないとね〜…と。そのきっかけとなったのが、「神戸屋キッチン」のパン!店頭に出されていた「生食パン」と「クリームデニッシュ食パン」がとてもおいしそうで…一度通り過ぎたのに、また戻って買うほどの引力を持っていました [続きを読む]
  • 体に優しい…お酢料理&簡単手作りビネガードリンク
  • 今年の夏は異常気象!湿度も高いし、なんとなく体がだるくて疲れも取れにくい。体も重く感じて、テンションもだだ下がり。こんな心も体も低下している状態は、ダイエットにもよくありません。日々の食事で体の内側から調子を整えていくのが大事。そこで目をつけたのが、お酢。お酢には、体を動かすエネルギーをつくりやすくする成分があります。1日大さじ一杯のお酢を目安に摂取するのがいいのだそうです。お酢を使った料理はもち [続きを読む]
  • 回転寿司 VS ダイエット!
  • 我が家は、回転寿司が大好き♪昨夜も行きました!その前は先月末です。ダイエット中に回転寿司はだめかなぁ〜と思い、半年ほど我慢していたのですが、いつまでも食べに行かないわけにもいかず…。ついに先月末に食べに行ったのですが、やっぱりいつも以上に食べてしまっていました。敗北感がすごい…*:.。. (ノ´ω`・。)・*:.。. クスンので!昨夜は二度と敗北感を味わわないように、しっかりと回転寿司の食べ方をリサーチして臨みました。 [続きを読む]
  • 「新どろあわわ」発売記念キャンペーン!
  • 最近、お肌の調子が良くない。くすんでいる感がすごすぎます。日焼けしてしまっているせいもあるかもしれませんが、疲れた感が半端ないのでメイクのノリも悪い。ちょうど洗顔切れたので、ちょっとバージョンアップさせたものを使ってみようかな〜…なんて探していたところ、「新どろあわわ」というのを発見!「どろあわわ」という名称の時に知っており、以前から気になっていた洗顔。今回リニューアルしたということで安く購入でき [続きを読む]
  • ダイエットでニキビ!?低GI食品&スキンケアで改善
  • 最近、ニキビが…いや、吹きでものがポツッと出現。若いころからニキビとは無縁で、友人から羨ましがられていたのですが、この年になってできるとは!?あっ、吹き出物 (-∀-`; )もしかしてダイエットと何か関係がある?と思って、ちょっと調べたら出るわ出るわ…。ダイエットがきっかけでニキビができるという情報が!?ダイエットがどうやってでニキビを作るのか?それは、栄養不足とストレスが原因になっているのだとか!?で [続きを読む]
  • ブラックジンジャーで脂肪燃焼!痩せ体質に
  • 最近、生姜にはまっています。生姜を薄切りにして、レンジでチン!しょうがを加熱すると、ジンゲロールからショウガオールに変化して、より体を温める効果が高まります。冷え性予防や緩和に良く、基礎体温が高まることでダイエット効果も高まるといいことだらけ。脂肪を燃焼させやすくすることは、痩せやすい体質に近づけることになりますから、ダイエットには是非とりいれたい成分といえますね。いつも買い物しているスーパーに、 [続きを読む]
  • もち麦ダイエット効果は!?20日間食べ続けた結果
  • テレビ「名医のTHE太鼓判」でもち麦が内臓脂肪を減らすという放送があり、実際にモニターの方の検証結果を見てびっくらこいたでぶりん。次の日、さっそくネットでもち麦を注文しました。が…まさかの20日間待ち!?ド━゚(∀)゚━ン初めての数字にびっくり。まぁ、テレビの影響力を考えれば当然といえば当然かもしれないですね。 なので、届くまでスーパーで販売されていた「はくばく」さんのもち麦を使いました。こちら、小分け包装 [続きを読む]
  • 夏場はご用心!手作りヨーグルトの作り方
  • 重要なダイエット食として、毎朝食べている手作りケフィアヨーグルト。500mlの牛乳パックにそのまま入れて放置しておくだけと、とっても簡単。大体2日を目安に冷蔵庫に入れています。ちなみに、出来上がった牛乳パック1こは、大体2〜3日で食べきってしまっています。我が家だけでなく、ヨーグルトは健康食品として名高いすっかりおなじみの品だけに、いろんなメーカーから販売されていますね。出来上がっているのを買うだけでなく [続きを読む]
  • 太りやすい、やる気がでない…ホルモンを知って問題解決!
  • 女性にとって、ダイエットだけでなく美容や健康にと無視できな存在であるホルモン。体だけでなく心にも関係しており、生活すべてに影響しているといっていいほどの存在です。ホルモンは、生活習慣や季節の変化などが体や心に影響を及ぼしますが、その変化から体を元通りの状態に戻してくれます。つまり、良い&悪い影響から体を守ってくれるものなんですね。そんなホルモンの働きが崩れる…つまりバランスが失われると、体や心にさ [続きを読む]
  • みんな大好き♪ダイエット中のカレーの食べ方
  • 子どもが大好きなカレー。鉄板メニューですね。ヾ(*´∀`*)ノでも、ダイエット目線で見ると高カロリーで食べるには戸惑ってしまうメニューです。だって…・ご飯たっぷり・脂質たっぷり・野菜少なめ…なんて状態なんですから。どれもダイエットにはよくない。(-ω-、)かといって、「ママがダイエット中なのでカレーは作りません!」なんて言えるわけもありません。だったら、ダイエット仕様のカレーのすればいいだけの事!(*`▽´*)ウヒ [続きを読む]
  • 効率的&効果的タンパク質摂取!3つのポイント
  • タンパク質はダイエットには欠かせないもの!若々しい引き締まった体を作るのに必要な栄養素なのですが、高カロリー食品に多く含まれることからも、その摂取には注意が必要です。間違った摂取で、きれいにやせるどころか太ってしまうというのですから!?ダイエットアプリ「あすけん」をみながら、タンパク質をいつもチェックしているでぶりん。同時に炭水化物と脂質、カロリーも。以前は「タンパク質が不足していますね」といわれ [続きを読む]
  • 寝ている間もカロリー消費!夜中に作るやせ体質
  • 衝撃的情報が!なんと、ぐっすり7時間眠るのとジョギング1時間の消費カロリーが同じ。どちらも300カロリーなんだとか。マジですか!?ド━゚(∀)゚━ン人のカラダは、睡眠中に300カロリー分の脂肪を分解するそうで、これはジョギング1時間、縄跳び、2時間以上のウォーキングに匹敵。食事で例えるなら、ごはん約1.5杯分、食パン約2枚分に相当するそうです。ただし!質の良い睡眠がポイント。質の良い睡眠は、毎日の食事や入浴など…ち [続きを読む]
  • 心地よい眠りを…アロマテラピー始めました
  • 土日、2日間かけて寝室と子供部屋をリニューアル!ついでにベッドは冷感シートを敷いて、夏仕様に。天窓にもカーテンをつけて、朝の陽ざしを少し和らげました。がんばったこともあり、とてもすっきりきれいなお部屋に変身!安眠できそうです。((´I `*))♪ただ…今回はもう一つ新たにやってみたいことがある!それは、就寝時のアロマテラピー。子育て、PTA、子ども会、町内会、習い事、仕事と…ママは忙しい!!ストレスもたまり [続きを読む]
  • お酒好きは知っておくべし!太らないお酒の楽しみ方
  • ダイエット中の難問ともいえるのが、大人の夜の付き合い。つまり、お酒とごちそうです。皆でワイワイ話しながらおいしいお酒やごちそうを口にする…うーん、至福の時ですね。?(???)???(???)?でも、飲み会で摂取するカロリーはかなりのもの。しかも、だいたいが夜の時間帯ですから、ほとんど消費されることなく吸収されてしまいます。そう考えると、ダイエット中に飲み会に行くのも気が引けてしまいます。とはいえ、「飲 [続きを読む]