でぶりん さん プロフィール

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でぶりんさん: 下半身でぶりんの憂鬱
ハンドル名でぶりん さん
ブログタイトル下半身でぶりんの憂鬱
ブログURLhttp://minomushibeauty-ashiyase.work/diet/
サイト紹介文40代子育てママのダイエット日記。いろんなダイエットにトライ&エラー!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 16日(平均9.6回/週) - 参加 2018/06/07 17:40

でぶりん さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 青汁でダイエットをサポート!その効果と飲み方
  • 朝食はスムージーをメインにしているわけですが、青汁も気になる存在。よく、青汁はダイエットにいい…なんて話も聞きますしね。一時期飲んでいた時期もあったのですが、今は休止中。だから太ったのか!?ド━゚(∀)゚━ン青汁の飲みやすさについてはわかっているので、また取り入れてみようかな…とも思うのですが、朝食にスムージーを飲んでいるのでちょっと悩みどころ。別に、夕食に飲んでもいいのかな?ということで、改めて青汁 [続きを読む]
  • 痩せる脂肪でダイエット!?痩せやすい体質に
  • 昨夜、NHK「美と若さの新常識」で放送された「発見!“痩せる脂肪の極意”」。どうやら再放送らしいですが、その内容をがっつり見させていただきました。脂肪と言えばダイエットにおいては、減らしていかなくてはいけない大敵!ところが、脂肪といっても良い脂肪…痩せる脂肪もあり、この脂肪をうまく使う事で余分な脂肪を減らしてくれる事が、つい最近の研究からわかってきたそうなのです。ダイエットだけでなく、生活習慣病など [続きを読む]
  • ダイエットを成功させる朝ごはん!代謝をあげる食べ方は?
  • ダイエット中の朝ごはんととても大事です。ダイエット前は朝ごはんを抜かす事が多かったのですが、ダイエットを始めてからは少量でも食べるように。試行錯誤しながら、現在はスムージーとケフィアヨーグルトをメインに、ダイエットアプリ「あすけん」と体の調子からその日の朝ごはんを決めるようにしています。特に、つい最近のウサギの糞のような便時には、ごはんやうどん、ふかし芋など…カロリーと相談しながら取り入れたのもの [続きを読む]
  • ラジオ体操で朝ダイエット!
  • 昔からお馴染みのラジオ体操。NHKの朝6時25分から放送しています。ラジオ体操といえば、夏休みにやるイメージが強く、大人になってからやる人は少数。でぶりんもつい最近までは無縁でした。そう…つい最近、やり始めたのです!もちろん、ダイエット目的で。なんと、ラジオ体操がダイエットに良いというのです。ド━゚(∀)゚━ン ラジオ体操のダイエット効果とは?ラジオ体操は3分ほどの体操ですが、これだけでウォーキングなどの有酸 [続きを読む]
  • ウサギの糞のような便…頑固な便秘対応策は?
  • まいっちゃいました…(´・ε・???)ウサギの糞のような便、直腸性便秘という重大案件に苦戦しています。ここまでひどい便秘は人生初です。もうね…わかるんですよ…すぐそこまで奴が来ているのに出てこないのが!!お願いだから、恥ずかしがらずに出ておいで!!後生だから…。・゚・(ノД`)食物繊維の摂取にも気を配り、腹筋鍛えてと試してみますがダメ。一応毎日、便意があってウサギ便がちょこっと出てくるのですが、バナナには至ら [続きを読む]
  • ダイエットにタンパク質は必須!?上手な摂り方とは?
  • ダイエットアプリの「あすけん」で、1食あたり&1日あたりの食事の栄養素をチェックするわけですが、気になるのがたんぱく質の量。アドバイザーの未来さんからも、「タンパク質が不足していますね」とよく指摘されます。タンパク質って、肉や魚ですよね?でも、それなりの量を食べてしまうとカロリーはもちろん脂質などもぐんと上がってしまって…なかなかコントロールが難しい。(≡ε≡;A)…タンパク質不足になってしまっているの [続きを読む]
  • ダイエット向けメニューやレシピ満載アプリ「MENUS(メニューズ)」
  • ダイエットアプリ「あすけん」で食事管理。昨夜、体重を記録したら「1キロ減りましたね♪」と、にっこり笑顔の未来さんとメッセージが表示されました。へ〜1キロ減るとこうした表示がでるのね!へへっ、うれしいなぁキャー??(*゚x゚*)?ただ、カロリー管理は出来ているものの、タンパク質の摂り方が悪いような…。肉や魚?だから直腸性便秘気味なのかな?カロリーについてはまだまだ勉強不足。肉や魚を摂取するにしても、知識不足でき [続きを読む]
  • 脂肪燃焼狙いのダイエットスープとは?
  • 野菜スープを7日間飲む、脂肪燃焼スープダイエット。野菜スープをメインに決められたメニューしか食べてはいけないと、まるでファスティングに似たような内容です。ダイエットと言えば空腹感とどう戦うのかが悩みとなりますが、脂肪燃焼スープダイエットではおなかが空いたら飲んでもいいと、「空腹感があるからこそのダイエット」を根底から覆すもの。これが痩せるとして、口コミでも人気となっています。なぜ、スープだけで痩せ [続きを読む]
  • ダイエットの強敵!スーパー頑固な直腸性便秘
  • ウサギ便からの回復を願って、水分摂取量を見直したり、良質な油の摂取としてエキストラバージンオリーブオイルや亜麻仁油(痛い出費や…)、水溶性&不溶性食物繊維の摂取バランスに気を付けたりとしていますが…なかなか改善されない?汚い話で申し訳ないですが、便意はあるのになかなか出てこない。そんな感じになってしまっています。これまでこんな事態に落ちいった事がないので、若干焦り気味。このままろくに便が出ないまま [続きを読む]
  • 夏バテ防止策で上手にダイエット!
  • 梅雨に入り、じめじめ。気持ちも暗く、憂鬱になってきてしまいます。湿度だけでなく気温も高く…早くも夏バテの予感。エアコンの効いた室内にいること、中年といった年齢からも、暑さによる夏バテ策はダイエットの成功だけでなく、健康面にも影響しそうです。家族の健康を守る意味でも、夏バテしないで元気に夏を乗り切る方法を模索です!\?( ‘ω’ )? /// 夏バテで痩せるは勘違い!?夏バテの原因は、暑さだけでなく以下の事 [続きを読む]
  • ダイエット中のコロコロ便!その原因と対策
  • お野菜たっぷり。水分補給ばっちり。運動はそこそこ…。ダイエットを始めて快便だったのですが、ここ1週間ほどコロコロう〇ち。バナナのような便だったのが、うさぎさんのような便に。しかも、硬いのでお尻が痛い…。2日に1回しか出なくなったのも気になる。なんだかすっきりしない、この気持ち。もしや、便秘!?バナナに戻すためにも、コロコロうさぎ便について調べてみました。( ー`дー´)キリッ コロコロ便による悪影響とは?うさ [続きを読む]
  • 体幹筋力テストで筋肉具合をチェック!
  • 加齢によって筋肉量が低下していきます。意識的に体を動かさないと筋肉が衰え続けるわけですが、その分、体重が減ります。「体重が減るならラッキー♪」なんて考えているようであれば、ダイエットの成功はかなり難しいもの。なぜなら、筋肉が減るということは基礎代謝が低下して、老化スピードも格段に早まるから。「筋肉を鍛えてムキムキになるのは嫌!」と不安になる人もいるかもしれませんが、アスリートのように厳しいトレーニ [続きを読む]
  • いよいよ梅雨入り!この時期のダイエット成功ポイントは?
  • いよいよ梅雨入り宣言。じめじめ、ムシムシ…心にもカビが生えそうな湿度です。。:゚(;;≡m≡;;)゚:。この梅雨が明ければ、いよいよ夏本番!いいわけもできないほど、半そで薄着の季節になります。いや〜ん!!この梅雨入りが夏へのカウントダウンになるわけですが、とある会社が実施したアンケートでは、梅雨におけるストレスがダイエットに悪影響を与えているといった事が判明したのだとか!?ええっ!!梅雨時期はダイエットに失 [続きを読む]
  • 好きなものを食べながら健康的にやせる「帳消しダイエット」
  • 本屋さんで目についた「好きなものを食べながら健康的にやせる 帳消しダイエット」。引き寄せられるように手に取り、そのまま手から離れず…お買い上げ。痩せたいと食べたいが両方かなうなんて書かれていたら、読んでしまうでしょ!!( ̄ー ̄)ニヤリッ帳消しダイエット 好きなものを食べながら健康的にやせる/高橋弘【1000円以上送料無料】こちらの本は、ハーバード大学医学部元准教授であり、麻生医院院長、医学博士の?橋弘氏が書 [続きを読む]
  • 摂取カロリーを抑えているのに痩せない!?その理由とは?
  • ダイエットアプリ「あすけん」を使うようになってから、1日の摂取カロリーが大体把握できるように。摂取カロリーがわかると、食事への見方も変わってきます。カロリーオーバーしそうだと思ったら品数や量を減らし、目標カロリー内に収めようと努力します。精神的にも余裕が持てますね。*。ヾ(。>vでも…摂取カロリーが消費カロリーより下回っていても、痩せない場合もあるなんてことを耳にしてびっくり(?_?)どうゆうこと?ダイ [続きを読む]
  • ダイエット中にバナナはOK?良い理由、ダメな理由
  • でぶりん、基本的にフルーツはあまり好きじゃありません。なので、まったく食べません。が!断食中にどうしても空腹感が我慢できなければバナナを…という事から、久しぶりにフルーツをご購入。とはいえ、断食中はそこまで空腹感に悩まされることなく無事に終了し口にせず。もったいないので、回復食として食べることにしました。久しぶりに食べたバナナはとても甘く感じられて…これって、断食で体がいい感じにリセットされたから [続きを読む]
  • ファスティングのマストアイテム!?酵素ドリンクとは
  • 先日、1日断食をおこない、断食についていろいろとネットで調べてみるのですが…その定義もさまざまで、ちょっと混乱(×_×;)で、いろいろ調べた結果…水やお茶だけで過ごすのが断食。食事に変わる飲み物を摂取するのがファスティング。…という風に、デブリんはまとめることにしました。ファスティングはプチ断食に近く、食事に代わる飲み物も口にします。その定番ともなっているのが、酵素ドリンクです。酵素ドリンクという言葉 [続きを読む]
  • 断食中は何を飲む?効率よい水分摂取でダイエット
  • 最近、食事のコントロールもだいぶできるようになってきたので、思い切って1日断食にトライ!とはいっても、仕事や育児と体力を使う主婦なので、数日間かけておこなうがっつり系の断食は無理。1日(とはいっても、準備&回復もいれて3日)のプチ断食です。前日の準備日は、朝食はいつも通りのサラダ・カロリー補助食品・ケフィアヨーグルト。お昼手作り弁当。夜はサラダにあおさのスープ、豆腐のきのこあんかけ、ごはん抜き。そし [続きを読む]
  • 体重記録とカロリー管理アプリ「あすけん」
  • ダイエットは、栄養バランスの良い食事とカロリー管理が無視できません。こーでもない、あーでもないと考えるものの、やはり自己流だと不安もあります。そんな不安を気軽に相談できるところがあったら…なんて思ったりも。でも!今の時代は本当に便利です。アプリがあるじゃないか!!ダイエット系のアプリは本当にいろいろとあります。今回、栄養管理に関するアプリを試してみることにしました。たくさんある中からチョイスしたの [続きを読む]
  • 体を温める食材がダイエットを助ける!
  • 冷え性は痩せにくい体にします。特に女性は冷え性に悩まされやすく、でぶりんもその一人。最悪な事に、でぶりんパパはもっとひどく、常に35度台というとんでもない冷えっぷり。そりゃ、痩せないわ…(ヾノヾノ・ω・`)ナイナーイ低体温の人は、体の外側だけでなく内側の内臓まで冷えてしまっています。内臓は消化器官などを司る大事なところですから、ここが冷えてしまうとその働きが悪くなり、消化吸収機能が低下。さらに基礎代謝まで下がっ [続きを読む]
  • 1日断食で体内デトックス!
  • 最近、興味がある断食。 脚痩せダイエットを始めて数カ月…体重はゆっくり減っており、食事習慣も身についてきました。 今なら断食もできるような気がする!! が、なにぶん主婦ですから、そんな何日もできません。 自然の中でおこな … "1日断食で体内デトックス!" の続きを読む [続きを読む]
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