nobunob さん プロフィール

  •  
nobunobさん: 腰痛持ちダイエット奮闘記
ハンドル名nobunob さん
ブログタイトル腰痛持ちダイエット奮闘記
ブログURLhttp://fanblogs.jp/nobunob/
サイト紹介文90kgの腰痛持ちが、自転車を使いダイエットしロングボードサーフィンに再チャレンジする奮闘記。
自由文脊柱管狭窄症の筆者が90kgから68kgへ自転車ダイエットしサーフィンに再チャレンジするまでのお話しです。皆様よろしくお願い致します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 135日(平均1.4回/週) - 参加 2018/06/10 19:55

nobunob さんのブログ記事

  • さば水煮効果大 劇的改善
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重5 月時点での体重 90.0kg   目標値 7月             83.5kg 実績  8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%)  77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%) 75.4kg +3.8kg 105.31%(5/23比-16.22%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)以下は今回の「健診結果」です。上記の健診結果の通り [続きを読む]
  • 9月の結果
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重5 月時点での体重 90.0kg   目標値 7月             83.5kg 実績  8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%)  77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%) 75.4kg +3.8kg 105.31%(5/23比-16.22%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)9月度体重推移表2018/9/26 75.6kg2018/9/2776.5kg201 [続きを読む]
  • プロテイン置き換え食
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重5 月時点での体重 90.0kg   目標値 7月             83.5kg 実績  8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%) 77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)体重推移2018/9/11 76.0kg2018/9/12 77.2kg2018/9/13 76.3kg2018/9/14 76.3kg2018/9/15 75.6kg201 [続きを読む]
  • さば缶と玉ねぎで生活習慣病を退治!
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重5 月時点での体重 90.0kg   目標値 7月             83.5kg 実績  8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%) 77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)体重推移2018/9/11 76.0kg2018/9/12 77.2kg2018/9/13 76.3kg2018/9/14 76.3kg2018/9/15 75.6kg( 5 [続きを読む]
  • 驚異のドフラットとおからパウダー
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重5 月時点での体重 90.0kg   目標値 7月             83.5kg 実績  8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%) 77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)体重推移2018/9/05 77.5kg( 5/23比-13.89%8月比 -3.85%)2018/9/06 76.5kg2018/9/07 77.1kg2018/9/ [続きを読む]
  • SAVAS ミルクプロテイン
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重 5 月時点での体重 90.0kg   目標値 7月             83.5kg 実績  8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%) 77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)体重推移2018/8/20 79.3kg( 5/23比-11.89%7月比 -5.03%)2018/8/21 80.5kg2018/8/22 79.6kg [続きを読む]
  • やっと80kgアンダー
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重  5 月時点での体重 90.0kg    目標値 7月             83.5kg 実績  8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg 1.30kg over+1.64%(5/23比-10.44%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)体重推移2018/8/09 80.0kg( 5/23比-11.11%7月比 -4.19%)2018/8/10 80.3kg2018/8/11 80.3kg2018/8/12 79.7kg2018/8/13 80.8kg2018/ [続きを読む]
  • 驚愕の食材さばの水煮缶!
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重  5 月時点での体重 90.0kg    目標値 7月 83.5kg        実績  8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg 1.30kg over+1.64%(5/23比-10.44%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)体重推移2018/7/23 81.4kg2018/7/24 82.4kg  2018/7/25 80.9kg 2018/7/26 81.4kg2018/7/27 81.7kg2018/7/28 80.8kg 2018/7/29 80.4kg 20 [続きを読む]
  • 麦ごはんメニュー2
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重  5 月時点での体重 90.0kg    7月 83.5kg 8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)体重推移2018/7/23 81.40kg (前日比-0.61% 5/23比-9.56%)2018/7/24 82.45kg (前日比+1.29% 5/23比-8.39%)  2018/7/25 80.90kg (前日比-1.88% 5/23比-10.11%)2018/7/26 81.40kg (前日比+0.62% 5/23比-9.60%)自転車  [続きを読む]
  • 麦ごはんメニュー<br /><br />
  • 目標摂取カロリー 1648kcal目標体重   5 月時点での体重 90.0kg    7月 83.5kg 8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)体重推移2018/7/20 82.7kg(前日比+1.22% 5/23比-8.10%)2018/7/21 81.2kg(前日比-1.81% 5/23比-9.78%)2018/7/22 81.9kg (前日比+0.86% 5/23比-9.00%) 2018/7/23 81.4kg (前日比-0 [続きを読む]
  • ダイエットの味方は食物繊維!
  • 2018/07/13本日体重 81.7Kg(前日比-0.61% 5/23比-9.22%)      自転車  150kcal目標体重 7月 83.5kg 8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03お茶碗一杯分の白米ご飯と、麦ごはんの栄養成分を比較してみます。①白米(一膳分160g)269kcal タンパク質   4g 脂質      0.48g 炭水化物    59.36g 食 [続きを読む]
  • ヘルシーな麦ごはん
  • 2018/07/13本日体重 82.2Kg(前日比-0.72% 5/23比-8.67%)      自転車  無し 目標体重 7月 83.5kg 8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03%)本日より麦ご飯始めました。食べた感じは、お茶漬けにしたせいかあまりわらなかった。白米80g、麦25g、麦の割合31%西田精麦 自然食つるむぎ 押麦 1kg 九州産 大麦 麦ごはんつ [続きを読む]
  • 置き換えダイエット
  • 2018/07/8本日体重 83.4Kg(前日比-0.24% 5/23比-7.3%)      自転車  200kcal2018/07/10本日体重 82.8Kg(前日比-0.72% 5/23比-8.00%)      自転車  パンクのため無し 目標体重 7月 83.5kg 8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%)10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%)11月 68.0kg -3.6kg (-5.03%)今日は置き換えダイエットについてお話ししたいと思います。前回の摂取カロ [続きを読む]
  • 摂取カロリー計算
  • 2018/06/30本日体重 83.5Kg(前日比-2.2% 5/23比-7.2%)      自転車  378Kcal(1H9.2km)2018/07/1本日体重 83.6Kg(前日比+0.12% 5/23比-7.1%)      自転車  無し今日は、私の例をもとに目標体重設定、基礎代謝量から目標減量kgより1日に摂取できるカロリー算出方法について述べます。5月23日当初90kgの体重が昨日現在(6月30日)83.5kg(-7.2%)となり順調過ぎるスタートとなっております。①体重を [続きを読む]
  • ビッケモブddとクロスバイク
  • 2018/06/28本日体重 85.4Kg(前日比+0.95%% 5/23比-5.11%)      自転車  エクササイズ 無し今日は昨日サイクリングしたマイバイク(自転車)を紹介したいと思います。ちょっと汚れて、さび付いてますがちゃんと乗れます。3年くらい前にヨドバシカメラオンラインストア―にて購入しました。ブランド.アメリカンイーグル(サギサカOEM生産) 価格20.000円位18段変速泥除け付き 通勤使用にも大丈夫なクロスバイクで [続きを読む]
  • サイクリング江の島へ
  • 2018/06/26本日体重 84.6Kg(前日比-0.70%% 5/23比-6.00%)      自転車 647Kcal(2H16Km)本日は天気も良く久々のエクササイズというよりも腰痛持ちには負担の軽いサイクリングをしました。お仕事お休みのため朝食を近くのMacで、といっても4Km先です。(なぜかダイエットとは無縁なメニューですが) 裏メニューソーセージエッグマフィンセット注文しました。どこが裏メニューなのかとよく見ると朝マックの場合+でスモークベ [続きを読む]
  • おすすめサプリメント
  • いやぁ〜昨日は興奮しました! 乾ゾーン炸裂に本田△(ほんださんかっけー)のフレーズ復活で引き分けでしたが、決勝トーナメント進出の可能性が高まりました。ポーランド戦頑張ってほしいですね。さて今日は私が今まで飲んでいたサプリメントを紹介したいと思います。以前(10年位前は腰痛はなく健康体)ダイエットの運動レベルが上がるにつれて使用していました。①歩く(ウォーキング)→②早歩き→③走る(ジョギング)2〜 [続きを読む]
  • 半端ないって2、FINCプレミアム!
  • 2018/06/23 本日体重 85.2Kg(前日比-0.23%% 5/23比-5.33%)      自転車    無し本日も自転車エクササイズ無し、雨を理由に最近運動は中だるみです。こんな時は局面打開のため、科学的手法を用いた専属パーソナルコーチにお願いしようかな?と思案しております。そうなんです、ダイエットアプリなるものがあります。2週間無料サービス付き月額960円(税込)、「ダイエットアプリFINCプレミアムサービス」です。しかも [続きを読む]
  • 半端ないって、ダイエット遺伝子検査!?
  • 2018/06/21 本日体重 85.4Kg(前日比+1.67% 5/23比-5.11%)      自転車    無しここのところ、天気も悪く色々忙しくてトレーニング無しの日が続いています。そうそうワールドカップも始まったし・・・・日本初勝利おめでとう!日本代表 半端ないって・・!  大迫 半端ないって! これが10月以降なら流行語大賞間違いなしだけどまだ6月は早すぎるかな〜また大迫選手活躍して決勝トーナメント進出ならば、間違えて [続きを読む]
  • BeatFit 2
  • 2018/06/15 本日体重 84.0Kg(前日比-0.83% 5/23比-6.67%)      インドア自転車 50分(250Kcal)本日小雨のため屋内インドアバイクにてトレーニング。スマホよりイヤホンセットして例のオーディオフィットネスサービス(BeatFit)開始。最初は軽くアップとのコーチング次第に「負荷を上げて!」の指示、するとBGMが変わりなんとCool&GangのCelebrationではありませんか!Oh〜!最高な気分でノリノリうん〜ここはディスコ、ク [続きを読む]
  • BeatFit
  • 2018/06/13 本日体重 84.7Kg(2018/05/23 90.0Kg)     自転車  坂道30分(379Kcal)  本日より体重と自転車トレーニング時間と消費カロリー明記することしました。カッコ内はダイエットスタート時の体重です。※自転車の消費Kcal計算 体重X8.5(METs)X1時間X1.05 (METsと1.05は係数と考えてください)−5.89%と順調な感じできています。1か月5%減を目安としています。なぜならそれ以上に落とすと必ずリバウンドがきま [続きを読む]
  • 心拍トレーニング
  • 本日第2弾です、雨で暇〜この時間はいつもバイクトレーニング中なんですが、(自転車=バイク)雨なのでブログ書いてます。今日はちょっと心拍トレーニングの話を少し、ダイエットの目的は脂肪を減らすことです。ならば激しい運動をしてカロリー消費すればいいように思えますがそれでは脂肪燃焼率が低くなるし、長時間の運動はできません。それとは逆に強度の低い運動をなるべく長時間したほうが消費される脂肪は多くなります。う [続きを読む]
  • エアロバイク欲しい〜!
  • 今日は休みですがあいにくの雨こうゆう日には、エアロバイクがあれば便利!雨に濡れずTVみながらはたまたPCやりながらできるなんて凄っ「スーパーSALE!P5倍×100円クーポン」【1年保証】 フィットネスバイク 折りたたみ ダイエット器具 マグネット 静音 物置台付き エアロバイク 無階負荷調整 エクササイズバイク ルームランナーバイク トレーニング 健康 ダイエット 器具 美脚 自宅 2色 送料無料価格:14,200円(2018/6/11 16:52時 [続きを読む]