マキマキ さん プロフィール

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マキマキさん: 更年期と闘いながらのダイエット日記
ハンドル名マキマキ さん
ブログタイトル更年期と闘いながらのダイエット日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/socoranoobachan/
サイト紹介文気づけば更年期真っ只中。そして蓄積された脂肪も過去最高。これは困った!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 59日(平均2.7回/週) - 参加 2018/06/14 07:14

マキマキ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 朝御飯と体重
  • こんばんは???中々蒸し暑い日が続いてますが…皆さんお元気ですか?蒸し暑さから食欲がちょっと落ちてまして朝御飯はこんな感じ??、その分、お昼と夜に食べてたら全然あきんのやけど… [続きを読む]
  • 食事など
  • おはようございます???今日は普段の食事の話など。基本的に朝仁しっかり食べて、昼は軽く、夜は炭水化物抜きで普通に食べてます(笑)ある日の朝御飯 雑穀ごはん、ひじきの煮物、ほうれん草のゴマ和え、プチトマト、サラダチキン、オニオンスープひじきの煮物は大好きなんで、ほぼ毎日食べてます(σ*´∀`)別の日の朝御飯トマト、ブロッコリー、サラダチキン、スクランブルエッグあとこれに 糖質カットのパン食べました。ヨーグ [続きを読む]
  • 久しぶりに更新
  • すみません??????すっかり間があいてしまいました。なんやかんや…バタバタしとりました??ダイエットは順調に進んでます??時々 停滞期におちいって気分もおちこみますが…うん??それでも焦らなくなりました?? [続きを読む]
  • 停滞期 第2弾?
  • 珍しく連投です(笑)なーんかね????また停滞してるんです??そんなに食べてないし運動もしてるし、サプリメントも取ってるのに??私の自己管理が甘いのか…( ´△`)次は1日の食事も写真とってみます(T-T) [続きを読む]
  • 西日本の大雨 凄かったです
  • こんばんは???すっかり間があいてしまいましたが私の住んでいるのは近畿圏なので、ここ数日の大雨は大変でした(T-T)幸い、うちは被害はなかったので大丈夫ですが、被害に合われた方々。出来る支援はします。どうか気持ちを強くもって下さい。さて。こんな中でもダイエットは続きます。焦らず、挫けず??にほんブログ村 [続きを読む]
  • あーきつい
  • うーん??実は、この1週間ほど便秘になってます(T-T)たぶん、防風通聖散を飲むのをやめたから…便秘解消の効果があったんですが、けっこうな値段するし、順調に体重も体脂肪も落ちてきていたので、大丈夫かな?ってやめてしまったのです…そしたら。テキメンに便秘…( TДT)お腹はってしんどいし、何より体重がヤバイことに?今朝の測定では50,4?昨日より1?近く増えるって?ありえない(;_;)久々に50?の大台に乗ってし [続きを読む]
  • 少しの希望?
  • 気持ち少し落ち着いできました。 2度目の停滞期?ってくらい、ここからまたおちませんが…ただ、体脂肪率は落ちてるんです!なので、ちょっとは気持ち的に楽になりました。更年期のダイエットってほんまに難しいですね???? [続きを読む]
  • ちょっと凹み中
  • 更新出来ずにすみません??先週末にちょっとはめを外して遊んだら…1?のリバウンド…( TДT)そしてそこからなかなか元に戻らず凹んでます(;_;)無理することはないって分かってはいるんですが、頑張って制限しても減らない体重と体脂肪に気分は落ち込みますよね(T-T)にほんブログ村 [続きを読む]
  • この性格が拒食症を招く
  • 今日の測定順調順調??でも、この順調な感じがダメなんよね( ´△`)ってのも、基本的な性格が生真面目で融通がきかない…一度減ったらそれを維持したい!さらに減らしたい!その為には食べない!食べるのは自分の弱さ!食べるならカロリーの低いもののみ!そしてさらなる運動をしないと!しまいには…食べるという行為が恐怖と罪悪感のみとなり… 拒食症の一歩手前になってしまうんです。過去に何度かありました。食べられない [続きを読む]
  • 体脂肪率ってなんなんでしょう?
  • こんばんは???珍しく連投のマキマキです(笑)対組成計買いましたが、体脂肪率って計る時間帯によってかなり差があるのよね。いま、1日2回測定するようにしてるんやけど朝起きてすぐと、仕事から帰って来てすぐとでは、体脂肪率にかなりの差があるのよね??いくらなんでもそんなに脂肪の量がかわることないやんな?????ってことで、どちらかはむくみやったりするんやろか????まぁ、持病があるのでそれもありえるんや [続きを読む]
  • 順調すぎて逆に怖い
  • 順調なんですよ。なんですが…それが逆に怖くなること ありません?(^^;そんな小心者のマキマキです。こんにちは?このところまぁまぁ食べても体重が戻らず、それどころかどんどん減ってる?やっと筋肉がついて基礎代謝が上がってきたのかな?(*´∀`)この調子で頑張ろう!なぜか画像が貼れず…数回試して諦めました(笑)体重 49.55?体脂肪率 30.1%いい感じ??にほんブログ村 [続きを読む]
  • 対組成計買いました
  • 買ってきました!対組成計(^ー^)これで体重だけでなく、体脂肪率や骨量、内臓脂肪も計れます。知りたくない気もするけど…(´Д`)さっそく乗ってみると体重は夢の40キロ台へ!(0.05グラムですが(笑)いままでの200グラム単位ではなく、50グラム単位で計れるようになりました(*´∀`)ただ…体脂肪率 ヤバい!まさかの32.1%…(TДT)体重は減ってても、筋肉減ったら意味ないよーってことで、深刻な状態がわかったので!明日から有酸素 [続きを読む]
  • 対組成計を買います
  • 対組成計を買います(*´∀`)今さら?今頃?って感じですが(笑)実は、ずっと安物の体重計を使ってたんです。なので、体重は分かるが体脂肪率などはわからないまま来てました(笑)一応、体重は目標を達成したけど、体脂肪が落ちてなければ意味ない(´Д`)てことで、今後は体脂肪を落とせるように頑張る!ランキングに参加してます。良かったら↓ぽちお願いしますにほんブログ村 [続きを読む]
  • 目標達成!
  • やっとです!最初の目標の50.0?達成しましたー!\(^^)/長かったなぁー停滞期、しんどかったなー(涙)目標達成したので、とりあえずいままでの動向をまとめます(^-^)/ヤバい!と気がついたは2月初旬2月1日 53.6? ちょっと食事を気をつけ始める3月27日 54,0? 減るどころか増えてる?(´Д`)4月1日 52,4? どうにかちょっと落とせた(*_*)4月8日 52,6? 食事だけじゃムリか…4月22日 防風通聖散始める5月2日 52,8? なぜ増 [続きを読む]
  • 停滞期脱出!
  • 停滞期…長かったです約1ヶ月何をしても何をしても体重計の数値は51.4?そこから動かない日々…なんでよ!?ってなんども言いましたとも。体重計壊れてる!とも思いましたとも。焦ったしイヤになったし落ち込んだし…どうせ減らないならって甘いものやパンを食べたくなったり…でも!そこをグッと我慢!停滞期が終われば必ず減るはず!そう信じて頑張ってきて良かったー??6月6日(水) 51.0?6月7日(木)50.8?そして!本日6月8日( [続きを読む]
  • 痩せない原因とは
  • おはようございます。梅雨入りしちゃいましたね??毎年、この時期になると体調崩すんだよなぁ 暑さと湿気が苦手です??さてと。ダイエットですが。51?の壁が厚すぎてなかなかそこから減りません1日を振り返ってみると朝 プロテインダイエット置き換え もしくは、 ヨーグルト&果物&納豆など出勤前に体幹トレーニング10分仕事(立ち仕事。けっこう動き回る)お昼 プロテインダイエット置き換え [続きを読む]
  • いつまで続くの?
  • 相変わらず停滞期と戦ってます朝と昼の食事をプロテインダイエットに置き換えて、体幹トレーニングもして、防風通聖散も飲んで。置き換えていない時の食事もキャベツと緑黄色野菜中心のスープや、豆腐、納豆、鶏のむね肉くらいしか食べてないのに…体重も体脂肪も減らない!うーん長い人だと1ヶ月位は停滞期続くらしいけどそれでも心が折れそう開始時の体重 54?現在の体重 51?(-3?) [続きを読む]
  • ダイエットの敵は
  • こんばんは。全然更新出来てません…ごめんなさい??なーんかねけっこうヤバい??????ほんま、ダイエットの敵は、食事制限でもなく、運動のしんどさでもなく…停滞期です!(´Д`)この3週間近く…どれだけ頑張っても体重にまったく変化なくて辛いよー(´Д`)それまでは順調に減っていってた体重&体脂肪率が、停滞期のセオリー通り、元の体重の5%が減った時点でピタッと止まりました(涙)体が省エネモードに入ってるのは理 [続きを読む]
  • 最後に運動について考えた(笑)
  • こんにちは!ご想像通り、私は運動は大の苦手それに加えて、ちょっと持病があってドクターから運動制限かかってるのなので、ジム通いはNGウォーキング程度なら大丈夫かもやけど、まず、あんまり時間もないのよね仕事がけっこう忙しくて、ほぼ毎日朝9時〜夜の9時まで職場にいます。朝は息子のお弁当作りなどでバタバタ夜にひとりで歩く元気はないってことで!YouTubeで見つけたの!1日5分で脂肪燃焼!体幹トレーニング!これこれ [続きを読む]
  • 次に食事制限を考えた
  • サプリメントは防風通聖散を使うとして食事制限はどうしようかなぁ。下手に食べる量を減らすと、空腹が辛いし何より栄養不足になってさらに痩せにくい身体になってしまう。私は綺麗に痩せたいんであって、お肌ボロボロにやつれたいわけではないし…栄養バランスを保ちつつカロリーだけ低くするには…うん。これも有名なアレに頼ろう?(笑)DHCのプロテインダイエット食事を置き換えることによって摂取カロリーを減らす。でも、必要 [続きを読む]
  • まずはサプリメントを考えた
  • もう、我流での適当な食事制限だけではダメだと悟った私が考えたこと。①サプリメントで体内からアプローチ②バランス良くてカロリーの低い食事③筋肉を落とさないようにトレーニングうん!たぶんこれが一番正しい??(笑)まずは、そのうちの①のサプリメントあ!よくあるような「これさえ飲めば辛い食事制限もきつい運動もなし!好きなもの食べても楽に−5キロ!!いますぐあなたもお試し価格で手にいれよう!ここを ?? [続きを読む]
  • 4月の1ヶ月間での変化
  • 思いついた時に少し食事制限するぐらいじゃ全然あかんやーん??と気がついた私(^^;本来なら夜の食事を変えるのが一番良いんやけど。仕事の後のビールがやめられない(笑)夜の食事制限はなかなか難しいのよね(^o^;)ただ、油っこいものや炭水化物は避けて、豆腐や野菜中心に。食べ盛りの息子には唐揚げ作っても、私は湯豆腐にするとか。少しの努力(笑)朝とお昼も緑黄色野菜たっぷり&鳥のササミのスープとか。大好きなパンも出来るだ [続きを読む]
  • とりあえず食事から?
  • まぁ、基本的には食事制限から(笑)ちょうど3月からは仕事の繁忙期。忙しすぎてお昼休憩もとれず、昼食抜きも当たり前??そこに甘えて、そんなに努力しなくても体重減るよね‼?って思ってましたが…アラフィフなるとそんな甘くはなかった??食べない=体重減るそれは若い頃の代謝の良いときの話で。今は食べなくて一時的に体重が減ったとしても、その後の普通に食事をとるとガツンと増える??間食とかは普段からしてなかったの [続きを読む]
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