吉 空造 さん プロフィール

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吉 空造さん: 糖質制限で目指せダイエット!
ハンドル名吉 空造 さん
ブログタイトル糖質制限で目指せダイエット!
ブログURLhttp://fanblogs.jp/tousituseigen56/
サイト紹介文お腹周りが危険な状態になってしまった中高年にダイエットメニューをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 51日(平均3.7回/週) - 参加 2018/06/16 21:46

吉 空造 さんのブログ記事

  • チャーシュー風 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノ今日は、チャーシュー風を食べました(肉は豚バラ)。一昨日にタレに漬けこんで、昨日焼いてから煮て一日寝かせて、今日食べました!(タレは、醤油、酒、甘口の赤ワイン、味醂、味噌、砂糖、生姜チューブ、ニンニクチューブです。)これは、出来た時の状態。寄って写したもの。切り分けた状態。自分で作ると安く食べれますし、何回も作ると好みの味に近づける事が出来ますwチャーシュー風 (゚д゚)ウマー  [続きを読む]
  • 豆腐のアイス (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノ今日は、豆腐のアイスを作りました。糖質制限をしていると、やっぱり甘いものが食べたくなります。そのうえ、毎日暑いので冷たいものも食べたくなるので、アイスを作りました。材料は、豆腐、牛乳、パルスイート(カロリーゼロ・糖類ゼロの甘味料)とバニラエッセンスです。それらをミキサーに入れて混ぜ合わせて、冷凍するだけーwどんだけー!( ゚д゚)__♭豆腐のアイス (゚д゚)ウマー           [続きを読む]
  • キノコご飯 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、今晩は!(=゚ω゚)ノ今日のお昼の主食は、コレを作りました。材料は、米一合、米一合炊飯用の水、しめじ、うす揚げ、永谷園の松茸のお吸い物1袋です。(本当はエリンギも入れたかったけど、冷蔵庫にあったものは傷んでいました><  糖質を抑えれるのでキノコ類を沢山入れたかった。。。)ところで永谷園の松茸のお吸い物ってコレですよ。それらを炊飯器に入れて炊くだけー!どんだけー!( ゚д゚)__♭キノコご飯 (゚д゚)ウマー  [続きを読む]
  • レタスの炒め物 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんにちは!(=゚ω゚)ノ今日のお昼ご飯は、冷蔵庫にレタスが1玉あったので、それを使って私が一品作りました。材料は、レタス1玉、豚肉、卵、調味料です。作り方は、溶いた卵を油を敷いたフライパンに入れて半熟炒り卵を作って皿に取り置きます。次に豚肉を炒めて火が通ったら、レタスを加えて炒めて、さらに半熟炒り卵を加えて塩コショウ、味の素、香りづけに醤油をたらして完成ですwレタスと言えばサラダを思い浮かべます [続きを読む]
  • 麻婆豆腐 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、今晩は!(=゚ω゚)ノ今日のお昼ご飯は、家内が作ってくれました。名付けて、豆腐尽くしらしいですwww  (もう一品は、厚揚げを焼いたものw)まあ、糖質制限に豆腐は使いやすいですよねー!なんてったって美味しいし、安い!!!麻婆豆腐 (゚д゚)ウマー大根をきらしていて普通のご飯らしいです。(´;ω;`)           《いつもお読みいただきありがとうございます。》   ↓↓↓ バナーを しないと承知し [続きを読む]
  • 鶏手羽元と卵の甘辛煮 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、今晩は!(=゚ω゚)ノ今日のお昼は、家内が鶏手羽元と卵の甘辛煮を作ってくれました。材料は、「鶏手羽元、茹で卵、水、醤油、酒、味醂、酢、砂糖、顆粒だし」だそうです。低糖質と名が付くと大抵割高な印象がありますが、鶏と卵を使うと経済的ですね。(〃∇〃)鶏手羽元と卵の甘辛煮 (゚д゚)ウマー           《いつもお読みいただきありがとうございます。》   ↓↓↓ バナーを しないと承知しないんだから [続きを読む]
  • 鶏のささ身フライ (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんにちは!(=゚ω゚)ノ今日のお昼ご飯は、家内と二人で作りました。ケーキをカットしながら「初めての共同作業です!」と言われて随分と時が流れましたがまだ仲良しですwwwメインは、大好きな半額シールが貼られていた鶏のささ身を使ってフライを作ってくれました。私は、大根飯と椀物とタルタルソースを作りました。私は、料理が大好きなので、作っていて非常に楽しくて気分転換になります!昨日買ったランチョンマットも [続きを読む]
  • ドライゼロスパーク (゚д゚)ウマー
  • 皆様、今晩は!(=゚ω゚)ノ今日は、イオンとローソンに行ってきました。イオンでは、ランチョンマットと茶碗と汁椀とドライゼロスパークを購入。ローソンでは、低糖質麺を2種類購入。ドライゼロスパークは、今飲んでる最中なのですが、喉にギュッときて美味いです!さすが、「期間限定 高炭酸×高刺激(130%) カロリーゼロ、糖質ゼロ、プリン体0.0」。もっと刺激が感じられるように、冷凍庫で30分くらい冷やして飲めばよかったw [続きを読む]
  • モーニングプレート (゚д゚)ウマー
  • 皆様、お早う御座います。(=゚ω゚)ノ昨夜はスイカダイエットを実践したので、今朝はご褒美にパンですwパンに塗っているのは、コストコで買ったマスカルポーネ。ここでのポイントは、パンだけでお腹を満たさないことです。小さなパンと、その他の糖質制限の食材でお腹を満たしているので朝食全体としては糖質制限ですw ←詭弁 ♪〜( ̄ε ̄;). フフンフーンモーニングプレート (゚д゚)ウマー           《いつもお読みいただ [続きを読む]
  • すいか (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノ世の中には、色んなダイエット法がありますね。例えば、珍しいところでスイカダイエットw家内によると、夏限定で実践される方もいらっしゃるとか・・・。 妙に力説します。マジでそんな人いるんかな???って、オーイ!、早速、今夜の夕食はコレですか?www甘くて、塩をかけない方が、美味しかったです。いや、たまになら、こんな夕食でも大丈夫ですよ。ゞ(≧ε≦o)ぶ           《い [続きを読む]
  • 低糖質麺 パスタ風 ペペロンチーノ (゚д゚)ウマー
  • 皆様、今晩は!(=゚ω゚)ノ今日のお昼は、低糖質麺 パスタ風 ペペロンチーノ(糖質:麺0.4g、ソース2.6g)を食べました。これは、イオンで買ったのを忘れていて冷蔵庫に眠っていたものですw作り方は、簡単です。(材料は、これとオリーブオイルのみ)①おからこんにゃくを袋から取り出しザルにあけ、軽く水洗いしたあと水を切ります。②おからこんにゃくをフライパンに入れ、中火で水気がなくなるまで炒めます。オリーブ油(大さじ1) [続きを読む]
  • アジサイ弁当 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノ今朝は、早くから起きだしてお弁当を作りました。本当は、キャラ弁を作ってみたかったのですが、海苔がなかったので断念wおっさんらしい手作り弁当が出来ました。寄ってみると・・・。中身は、大根飯、卵焼き、ウインナー、カニカマ胡瓜マヨ和え、ほうれん草のおひたしです。家内の分と2つ持って、二人で今が見頃の紫陽花を見に行ってきましたw紫陽花散策用に作った弁当なのでアジサイ弁当です。アジ [続きを読む]
  • きんぴらごぼう (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノファスティングは、頭が痛くなったので24時間で終了しました。行けるとこまで、行こうと思っていたのですが・・・。さて、ファスティングが終わると本当は回復食というのを食べるらしいのですがまあ、普段通りの食事をしましたwそのうちの一品が、家内の作ったきんぴらごぼうです。家内は、「絶対に中を覗かないで下さい」と言ってキッチンにこもって作ったので作り方はわかりませんwwwでも、これ [続きを読む]
  • プチファスティングの誓い ( ?Д?) カッ!!
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノ実は1か月前くらいにプチファスティングをしたことがあります。ファスティングとは、期間をきめて通常の食事をお休みし、体の中からリセットをする断食方法の一種です。メリットは、実際にしてみないと分からないと思いますので、ここには書きません。しかし、私には良いことが沢山あった経験となっています。今、夕食を終えたので、予定では1日程度食事はお休みします。この記事を読んでやってみよう [続きを読む]
  • あじの南蛮漬け (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんにちは!(=゚ω゚)ノ昨日、旬なあじを使って、家内が南蛮漬けを作ってくれました。旬なものは、栄養価が高く、美味しく、市場に多く出回るので比較的安く、経済的です。冷たく冷やして頂いたので、暑い時期にも食べやすいです。あじの南蛮漬け (゚д゚)ウマー           《いつもお読みいただきありがとうございます。》   ↓↓↓ バナーを しないと承知しないんだからね!(〃ノωノ)にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダイエットノンアルビアカクテル (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんにちは!(=゚ω゚)ノしかし、毎日暑い、蒸し暑いですねー。。。('A`)そんな時には、コレですわwキンキンに冷やしたノンアルビールとダイエット効果のあるドリンク酢をブレンドします!名付けて、ダイエットノンアルビアカクテルです!(〃∇〃)ごキュッと飲めば、o("へ")o クーッ!ダイエットノンアルビアカクテル (゚д゚)ウマー           《いつもお読みいただきありがとうございます。》   ↓↓↓ バナーを [続きを読む]
  • 筑前煮 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんにちは!(=゚ω゚)ノ今日は、筑前煮(がめ煮、炒り鶏、筑前炊き)を作りました!材料は、家にあったものだけで作りましたので、ちょっと寂しいです。鶏モモ肉、大根、人参、生椎茸(干し椎茸の在庫なしの為)の4つだけです。これを、炒めたのちに、水、顆粒だし、醤油、酒、味醂、オリゴ糖シロップを加えて煮ます。調味料にオリゴ糖シロップがあるのは、ご愛敬w小芋は、入れていないので、大丈夫!( ̄∇ ̄*)>テヘヘ♪一味を [続きを読む]
  • チーズせんべい (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノちょっと小腹が空いたとき、どうされますか?最近では、ローソンとかで低糖質のお菓子もありますので便利になりましたね!でも、行くのも面倒な時、冷蔵庫のスライスチーズでおやつが出来ますw準備するのは、クッキングシートとスライスチーズと電子レンジ。スライスチーズを好きな大きさに切って、クッキングシートにのせて、500Wだと2分くらいレンジでチンするだけwカリカリ、サクサクで美味しいで [続きを読む]
  • 牛タン (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんにちは!(=゚ω゚)ノ昨夜は、車を飛ばしてコストコに行ってきました。お目当ては、コレです。閉店間際でも沢山陳列されていました!今日のお昼は、牛タンです!(〃∇〃)私は、下準備として、切り目を入れて味の素を両面に軽く振って暫く放置してから焼きます。油は敷かずに先ず片面を焼く間に生の方に塩コショウを振ります。ひっくり返して、焼いた方にも塩コショウ。また、何度かひっくり返して、レモン汁につけて食べま [続きを読む]
  • 棒棒鶏風サラダ (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノタイトルの漢字は読めましたか? バンバンジーと読むようですw今日は、昨日仕込んでおいた鶏肉の胸肉を使ってサラダを作りました。コツは、鍋に水を入れて沸騰させ、胸肉を投入。再沸騰したら火を止めて蓋をして、放置。←沸騰した状態でぐつぐつ煮込むとぱさぱさになります。                    余熱を使って加熱します。 冷めたら、肉を取り出して冷蔵庫へ。←熱々を切ると肉 [続きを読む]
  • 豆腐のキムチのせゴマ油かけ (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノ今夜は、ノンアルビールで晩酌するために、おつまみを作りました。材料は、豆腐とキムチとゴマ油だけですw作り方は、豆腐にお好みのキムチをのせて、ごま油をかけたら出来上がりです。料理と言っていいのかわからないくらい簡単に出来ますが、美味しいですよ!豆腐のキムチのせゴマ油かけ (゚д゚)ウマー   ↓↓↓ バナーを しないと承知しないんだからね!(〃ノωノ)にほんブログ村 [続きを読む]
  • さば缶トマト煮 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんばんは!(=゚ω゚)ノ昨夜は、さば缶トマト煮を作ってみました。材料は、さば缶2個、ホールトマト缶1個、水少量、にんにくチューブのにんにく3cm大根、玉葱、しめじ、顆粒コンソメ、塩コショウ少々、醤油少々、酒少々。これらを鍋に入れて煮込むだけwトッピングにゆで卵と乾燥パセリ。簡単に作れて、しかも美味しかったです。今日は、味を変化させて、とろけるチーズをトッピングしたいと思います。さば缶トマト煮 (゚ [続きを読む]
  • 胡瓜と金山寺味噌 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんにちは!(=゚ω゚)ノ最近、「きゅうりダイエット」なるものをちょくちょく耳にするのですが、よく知らずにのっかっていましたw調べてみると、胡瓜には脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」が含まれており、さらに胡瓜は殆どが水分であることから、太りにくいのでダイエット向きらしいです。ただし、胡瓜は身体を冷やして代謝を落とす働きもあるので、生姜も一緒に食べると良いらしいです。私は、きゅうりに味噌を付けて食べるの [続きを読む]
  • 大根飯 (゚д゚)ウマー
  • 皆様、こんにちは!(=゚ω゚)ノ今日の昼食の主食は、大根飯です。と言いますか、ご飯は、いつも大根飯で糖質を少しだけでも抑制しております。私の作り方は、家内秘蔵の出汁パックを一つと、立派な大きさの大根1/3と酒と味醂少々と米1合と米1合分の水を炊飯器に入れて炊きます。こんな感じに炊き上がります。寄ってみると・・・。1cm弱のサイコロ状に切った大根がゴロゴロ入っています。米は食べたい。しかし、糖質は気になる [続きを読む]