みなわ さん プロフィール

  •  
みなわさん: マインドフルネスと筋トレでダイエット!
ハンドル名みなわ さん
ブログタイトルマインドフルネスと筋トレでダイエット!
ブログURLhttps://onadiet2018.blogspot.com/
サイト紹介文マインドフルネスで食事量を無理なく減らし、おサボり筋トレで筋力はアップ! 両輪で進めるダイエットです
自由文マインドフルネス ダイエットとは?
食事に集中しよく噛んで味わうことで、少量でも満足を得て食べ過ぎを防ぐダイエットです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供16回 / 20日(平均5.6回/週) - 参加 2018/06/25 16:08

みなわ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 歩きながらできるダイエットとは!?
  • ダイエットを始めてから歩き方に気をつけるようになりました。一歩一歩が大事なエクササイズだと思っています!参考にしたのは、こちら ↓『医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット』川村 昌嗣(著) 幻冬舎ルネッサンス (2013/2/27)え?ウォーキング?忙しいから時間ないよ!いえいえ、わざわざ時間をとってやりましょうというのではありません。通勤や通学、お買い物など、普段の生活で歩くときにダイエットしちゃお [続きを読む]
  • 「おサボり筋トレ術」とは?
  • キツいなかにもキツいのが筋トレ。だらだら汗を流し、重いバーベルかつぐのが筋トレ。継続は力なり、一日も休まず続けてこそ筋トレ。そんな「筋トレ根性論」は、どうやら古いみたいなんですよ〜。わたしが実践しているのは「おサボり筋トレ術」なのです。教えてくれたのは、このTV番組でした!おサボり筋トレ術 詳細はコチラ ↓NHK BSプレミアム 美と若さの新常識 「たるみスッキリ!おサボり筋トレ術」おサボりポイン [続きを読む]
  • ダイエットでどうなりたいの?あらためて自分に問う!
  • 体重が増える=太 る=悪??  体重が減 る =やせる=善??↑ これまでの人生、ずっとこうだと思ってきました。いま、この価値観が揺らいでいま・・・・・・というか、完全にひっくり返る事態に直面しています。筋トレを始めたので食べる量を減らしても体重が増えている、ことは先日お伝えしました。「体重増=太ったわけではない、筋肉が増えようとしているよい兆候=悪ではない」と頭では理解したつもりでも、長年思い [続きを読む]
  • ダイエットと食事のマイルール
  • さあ、ダイエットだ!なにをどう食べようか、悩むところですね。極端な食事制限はしたくありません。大好きなお菓子やパンを禁じ手にしたりするとストレスがたまり、これまでの経験からして、ずえっ〜たいに続かないからです。「とりあえず、こんな感じで始めてみようかな?」という、だいたいのところを考えてみました。朝食・昼食は朝昼は、わたしの場合、ひとり、家で食べることが圧倒的に多くなります。これまでは手軽さ重視で [続きを読む]
  • 筋トレすると最初は体重が増えるのね(泣)
  • 管理人のみなわです。こんにちは。筋トレ始めて一カ月半、マインドフルネスで食事を減らして三週間。ぜんぜん体重が減りません(泣)。むしろ増えています。体脂肪は微減、といったところ。体重計が壊れてんじゃなかろうか!と真剣に考えたりもしましたが、夫は普通に計れているので、そんなはずもなく。夕食時にそんな話をしてみたら、筋トレ先輩の夫いわく「筋トレすると体重は増えるんだ。調べてみれば?」とな。そうなの!?ネ [続きを読む]
  • 早くもスランプ?マインドフルネス疲れ
  • 順調にスタートした(ようにみえた)わたしのマインドフルネス・ダイエットですが、ここ数日、ちょっと停滞しています。マインドフルネスで食事をしようとすると「五感をフル活動させるの疲れた!ツラい!もう、マインドフルネスはイヤ〜」って脳が拒否しているような状態になり、なかなか進みません。理屈もヘッタクレもない駄々っ子が泣きわめいているような感じです。マインドフルネスの方法によれば、こういう場合、「評価はし [続きを読む]
  • 筋トレDVDで家トレ始めました
  • このブログを始めて約10日、これまでマインドフルネス・ダイエットのことばかり記事にしてきましたので、今日は初めて筋トレの方に触れることにします。運動習慣のない大人が、さあ運動を始めよう!という場合、スポーツクラブに入るのが無難な方法かもしれません。ウチの近所には大手スポーツクラブや、ヨガやピラティスのスタジオのほか、公共の体育館もあります。女性専用の体操教室カーブスもすぐ近くにあり、無料体験のチラシ [続きを読む]
  • マインドフルネス・ダイエット デビュー詳細レポ!
  • 前回、ざっくりまとめた「マインドフルネスダイエットのやり方」を頭に入れていざスタートです!めでたい♪マインドフルネスダイエットデビューの日、メニューは、いろいろ野菜とソーセージのポトフとフランスパンでした。ポトフは食べる量を減らす必要がないので、主にパンの方に集中することにしました。まあ、最初ですからね、できなくても仕方ないよね、という気分でしたが〜。やってみて、ビックリ!これが予想以上にできたの [続きを読む]
  • マインドフルネス・ダイエットのやり方
  • わからないことだらけのマインドフルネス・ダイエット。とにもかくにも始めてみることにしました!マインドフルネス・ダイエットを紹介していたテレビ番組、NHK BSプレミアム 『美と若さの新常識』「ダイエットにも!マインドフルネスの力」(2018.06.05)をお手本にします。さいわい番組を録画していましたので、繰り返し見てやり方をメモメモ。参考にしたのはコチラ ↓NHK BSプレミアム 美と若さの新常識「ダイエットにも!マ [続きを読む]
  • マインドフルネスダイエットとの出会い
  • 初心者向けの本を読んで「マインドフルネス」はうさんくさくもなければ、あやしい宗教がらみでもない!とめでたく理解したわたし。ダイエットにもよさそう♪とわかったものの、実際どうしたらよいのだろう???手をこまねいていた、ちょうどそんな時、絶好のTV番組が放送されたのです!ナイスタイミング〜、NHKさんグッジョブ! NHK BSプレミアム 美と若さの新常識「ダイエットにも!マインドフルネスの力」(2018.06.05)↑  [続きを読む]
  • うさんくさくないよ♪ マインドフルネス
  • 「え?マインド・・・なんだって? ・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・ うさんくさっ!!!」3年くらい前でしたでしょうか?初めて「マインドフルネス」ということばに触れたときの正直な印象です・・・・・・。宗教がらみ?洗脳とか?高額な商材やらセミナーの勧誘があるんじゃ?出来の悪い仏像を120万円でローン組んで買わされる、とか?悪い想像がうずまき、それ以上、踏み込みませんでした。しかし!ここ [続きを読む]
  • はじめまして
  • はじめまして!管理人の「みなわ」と申します。ダイエットを始めるにあたり、ブログに経過を記録していこうと思い立ちました。完全インドア派で典型的な運動不足人生を歩んできました。「そろそろ運動しなくちゃ!」と思いつつ掛け声だけで終わる日々・・・・・・。そのくせ和洋問わずスイーツが大好き!ようかん、どら焼き、丸ぼうろ〜。紅茶シフォン、フィナンシェ、ダックワーズ〜。抹茶アイスクリームも大好きです!あ〜、こり [続きを読む]
  • 過去の記事 …