マカヒキ さん プロフィール

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マカヒキさん: 一からダイエット!
ハンドル名マカヒキ さん
ブログタイトル一からダイエット!
ブログURLhttp://ichikaradaiet.com/
サイト紹介文一からダイエットを始めようと思うあなたに〜
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 29日(平均4.1回/週) - 参加 2018/06/26 18:39

マカヒキ さんのブログ記事

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  • 目標について
  • こんにちは。ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回はまた考え方みたいなものについて書いていきます。 そもそもダイエットをすると決意した時に目標となってるものはなんでしょう? 例えば体重が増えすぎてるから何キロ落としたい... [続きを読む]
  • 脚トレについて
  • こんにちは。ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回は脚のトレーニングについて書いていきます。 脚と一口に言っても太もも、裏ももに分かれていて僕はそこにふくらはぎも合わせて考えています。 ボディビルダーの方々は太ももの部... [続きを読む]
  • 肩トレについて
  • こんにちは。ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回は肩のトレーニングについて書いていきます。 肩というのは大雑把にわけて三角筋と僧帽筋上部(よく肩を揉む部位)と言ってよいでしょう。そして逆三角形の体を目指すには この肩... [続きを読む]
  • 背中トレについて
  • こんにちは。ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回は背中のトレーニングについて書いていきます。 背中も胸と同様分けて考える事が出来ます。僧帽筋上部・中部・下部・脊柱起立筋・広背筋・大円筋などなど ちょっといきなり勘弁し... [続きを読む]
  • 胸トレについて
  • こんにちは。ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回からは実際に各部位の筋トレについて書いていきます。 まずは胸トレから。 胸というのは簡単に言うと大胸筋の事ですね。男ならば誰もが一度は分厚い胸板に憧れるはずですw かく... [続きを読む]
  • 筋トレローテーション
  • こんにちは。ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回は筋トレのローテーションについて書いていきます。前回書いたように筋トレは部位ごとに分けた方がいいと書きました。 なぜ部位ごとに分けたほうがいいのか? というのは、しっか... [続きを読む]
  • 筋トレについて
  • こんにちは。ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回は、僕の中での本題といえる筋トレに関して書いていきます。 以前よりダイエットには筋トレは必須と書いてきましたが なぜ必要なのか?簡単に言うと 筋肉をつけることによって基... [続きを読む]
  • 栄養バランスについて
  • こんにちは。ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回は栄養バランスについて書いていこうと思います。 前回の締めでも少し書きましたが、 栄養バランスを考えるとは三大栄養素 タンパク質 脂質 炭水化物 これらの摂取量を考える... [続きを読む]
  • ジムについて3
  • こんにちわ。ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回はジム選びについてpt.3です。 前回、ジムは大まかに公営、フィットネス、パーソナル等があると書きました。 そして公営のメリットデメリットなんかを書きました。 パーソナ... [続きを読む]
  • ジムについて
  • こんにちわ。 ペーペートレーニーのマカヒキです。 今回はジムについて書いていきます。 ダイエットと聞くと、まず体を動かす事。 これが頭に思い浮かんでくる人は多いと思います。 ですが今まで筋トレと有酸素運動を同時に行った方... [続きを読む]
  • ダイエットとは?
  • こんにちわ。 ペーペートレーニーのマカヒキです。 さて、今回は前回の締めで書いた 「ダイエットとは?」 について書いていこうと思います。 ダイエットと聞いて、皆様なら なんと答えるでしょうか? 普通は減量、であったり体重... [続きを読む]
  • 1からダイエット!
  • はじめまして!筋トレ歴2年のペーペートレーニーのマカヒキです。 まだまだ勉強と実践する事の多い身ではありますが、 少ないながらも獲得してきた知識と経験を生かして ダイエットを始めたいな &nb... [続きを読む]
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