ゆみ さん プロフィール

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ゆみさん: 市民ランナーYUMIのひとりごと
ハンドル名ゆみ さん
ブログタイトル市民ランナーYUMIのひとりごと
ブログURLhttps://ameblo.jp/yumihassy/
サイト紹介文2016年9月、41歳から10kmラン開始。2018年秋に初フルサブフォー達成しました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供90回 / 167日(平均3.8回/週) - 参加 2018/07/04 20:58

ゆみ さんのブログ記事

  • インターバル1km×5
  • 昨日は午前中にジョギング。走りたいペースで上り下りあるコースを。日差しがあったけど、やっぱり寒いな〜。 今日は夕方早い時間にラン。長い時間は取れないので、毎度毎度の1kmインターバル。スピード出した走りをしたかったので。曇ってたので、ランニングタイツを冬用の厚手のものにしてみました。ランタイツは、ワコールのものも持っていますが、(10kmランを始めた頃に買った初タイツ)それ以外はアディダスばかりで [続きを読む]
  • 強風ラン
  • 火曜日はジョギング。途中止まったりしつつだったので、あまり走った気がしませんでした 今日はどうしようかなーと思ったのですが、あまり多くは時間が取れないので、10km走全力もどきでしてみようかと。寒いと体が動かないので、めずらしく4kmほどウォーミングアップがてら、まずジョギングしてみました。か・・・風が強い・・・向かい風ゾーンがつらく寒く、ぐるっと回って多分追い風ゾーンにくると今度は日差しで微妙 [続きを読む]
  • 7日はジョグ、本日は久しぶりの15kmビルドアップ
  • 7日はジョグ。寒いのでウィンドブレーカー着て走り出したけど、1km過ぎて脱いで腰に巻きました。脱ぐと汗が冷えて少し寒いけど、また着るほどではなかったです。上り下り多いコースですが、途中信号やらなにやらでしょっちゅう止まったりしてたので、ペースは速め そして本日は久しぶりの15kmビルドアップ。シューズはウェーブエアロ。ますます寒くなってきたので、ウィンドブレーカーは着るけど、ポイント練習なので [続きを読む]
  • 20km走
  • 1日はジョギング。いつもの上り下りあるコースでしたが、まだ足が少し重い感じも。 そして今日は20km走。気温は昨日よりは低いとはいえ、12月にしてはあたたかい予報。でも朝から風の音がびゅーびゅー聞こえる。 そんな中、20km走スタート。今日はウェーブエアロで。コースは急坂はないコース。 場所によっては確かに向かい風がつらいけど、上り坂を走ってるつもりでがんばる。気温、暑い。きっともう少し低いほうが [続きを読む]
  • インターバル1km×5
  • 夕方早く時間が取れたのでラン。スピード練習をしたかったので、1kmインターバル。400mインターバルもしてみたかったけど、ガーミンにまだ設定してなかったのでいつもどおり1kmにしました。 走り出して・・・風が強い・・・。足もちょっと重たい感じ。1km全力・・・今日はなんかスピードのらない感じです。昨日もそこそこ距離は走ったし、30km走の疲れがまだ残ってるかな? 1km走ったあとも、呼吸とか足とか [続きを読む]
  • ジョギング13km
  • 今日はジョギング。走りたいペースで勾配のあるコースを。 今日は諸事情により確かめたいことがあり、前半4kmくらいまでしょっちゅう止まったりしてしてました。(タイマーは止めて)その後お手洗いに行きたくなり・・・どうしようかと迷ったのですが、上って下った道をまた戻り、上り切ったあたりにある公共施設に行ってみたら、いつでも入れる公衆トイレがあり、コース途中のトイレ確保に喜ぶ私。 今日は朝寒かったのでウィ [続きを読む]
  • 30km走
  • 水戸マラソンが終わってから初の30km走。 最近寒くなってきたせいか、朝起きた時に、今日走る日だっけ〜とちょっと気が重いことがあります。去年もそうだった気がするけど、夏より冬の寒い時期のほうが、走る前のテンションが低いです。朝起きてしばらく活動してると、だんだん走る気がしてくるのですが。 さて今日の30km走。30km走の時は毎回アディダスピュアブーストを履いてるので、今日もそれ。コースは1周14 [続きを読む]
  • ジョギング10km
  • 日曜日、子どもとブラックフライデーのセールに出かけてたけど、思ったより早く帰ってこれたので、ジョギング。 走りたいペースで、いつもの上り下りの多いコースを。今回は逆方向に走ってみました。逆方向で走る方が、上りの時間を長く取れそうな気が。下りが少し急な部分が多くなる感じで。 秋になったのと、サンシャインマラソンがあるせいか、ジョギングしてる人をよくみかけるようになりました。私の住んでる辺りだとなぜ [続きを読む]
  • 坂道インターバル200×8
  • 今日は夕方のラン。夕方といっても、15時台だけど。 短めの時間で終わらせたかったので、8月以来の坂道インターバル。シューズはウェーブエアロにしてみました。 普段午前中ランが多いのですが、日中活動してからのランの方が、走り始めから体が動く感じです。久しぶりの坂道インターバルでしたが、前やったのが夏だったせいか、さほど息は苦しい〜とはなりませんでした。もちろんゼハゼハするのだけど、夏ほどではないですね [続きを読む]
  • ガチユルジョギング
  • 雨がやんだばかりで路面がぬれてる状態だったけど、走れるタイミングでジョグ。ジョギングなのでウェーブライダー。路面ぬれてるときもウェーブライダー(笑) 朝寒かったしジョギングなのでウィンドブレーカーを着てみました。走り出す。昨日の足の疲れが残ってて、足が重い。自然にゆっくりと。2km目くらいでガチ走りだけど明らかに遅い。昨日の平均ペースしかいけてない。でも体があたたまり、ウィンドブレーカー脱ぎたく [続きを読む]
  • 買っちゃった新しいシューズで20km走
  • 月曜はジョギング、走りたいペースで上り下りのある道を9kmほどしました。月曜はゆっくりペースの気分でした。 あっタイトルが10kmになってた。 そして今日、新しいシューズ、アンダーアーマーのUAチャージドバンディット4で20km走。週末、安くなっててさらに10%引き券もあったので買っちゃいました 朝はだいぶ寒くなってきたけど、まだウィンドブレーカーなしで日陰は寒かったけど日差しがあると暑い感じ。走り [続きを読む]
  • インターバル1km×5
  • 先週ランニングクリニックでインターバルしたので、1kmのインターバルをやってみたくなり、今日はインターバル。 前回1kmインターバルしたのが、9月末だったので、ずーっとしてなかったみたい。前回のインターバルの1km疾走タイムは4:33〜4:36でした。 今回は、4:15〜4:30を目指しましょう。 心拍気合入れにWSをやって、ジョグしてからスタート。 ペーサーがいないので、一定タイムで走るのは難しい。ランニング [続きを読む]
  • 20kmペース走
  • 本日は20kmペース走。目標ペースはキロ5分。ウェーブエアロで走ってみました。 久しぶりに土手のコースを走ったら、強風が・・・。ああそりゃそうだよなと。これからの時期、土手コースは風強すぎて敬遠しちゃいそう。土手はやめてすぐ違うコースへ。朝ランで走ってた、信号かぶらず長距離走れるコース。途中少しだけ歩道がなく、トラックが通り過ぎると帽子飛ばされそうになりながら、ぐるっと走っていつものコースへ戻り [続きを読む]
  • ジョギング10km
  • 今年は気温が高い秋ですが、少しずつ寒くなってきました。走り始め、手が寒い・・・。そろそろ手袋の出番かな。 ジョギング10km。あえて上り下りのあるコースを走ってみました。信号は必ずひっかかるし、歩道がないところも一部あるけど、ちょうど1周して10kmくらいだったので、これからもジョギングはこのコースで走ろうかしら。   [続きを読む]
  • ランニングクリニック
  • いわきサンシャインマラソン100日前イベントの、ランニングクリニックに参加してきました。 アンダーアーマーのシューズを試し履きできるので、気になっていたUAチャージドバンディット4をお借りしました。履いた瞬間、フィット感が気に入りました。 最初はマラソン座学を聞いたのですが、過去に本やネットや講義などで聞いたことある内容とは別方向から聞くお話しで、ためになりました。 トレーニング。ウォーミングアッ [続きを読む]
  • ペース走15km
  • 今日は子供行事があったので終わって片づけやら家事など終わってから、ラン。 前回と同じようにガチユルにしようかな〜また長い坂を走るゆっくりコースにしようかな〜などと考えながら走り出し・・・・5分くらいのペースになったので、あ、5分ペース走にしよう、90分がいいかな、いやまで90分だと5分持たないかもだから15kmにしよう、と走り出してから今日のメニューを決めて走りました 今日も場所によっては向かい風 [続きを読む]
  • がちゆる走もどき
  • 今日のランは、がちゆる走もどき。 最初の1kmのウォームアップランのあと、がんばって1km走る。前回速いペースはエアロで走ったせいか、今日のウエーブライダーだとなんだか足が重たいような気が。まあ体調というかのせいもありかな。 その後のんびり走りたいペースで走って、最後の1kmもがんばって走ってみました。最後の1kmの方が最初より走りやすく感じました。 その後、ウィンドスプリントして終了。 今日は少 [続きを読む]
  • LSDもどき90分
  • 本日はLSDもどき(LSDと言えるほどペースが遅くない?のでもどき)を90分。 微妙に雨がぱらついたり、曇ったり晴れたりする微妙な天気でしたが、走ったことのないコースを走ってみました。ちょっとした公共施設のあるところまでの長い上り坂を上って頂上辺りで折り返しです。上り切ったちょっと先にある公衆トイレを借りて、復路へ。上りは時間かかるけど、下りは速かった でも長い上り坂を走ったせいか、ゆっくりの割に [続きを読む]
  • エアロだと速く走りたくなる10kmラン
  • フルマラソンが終わってから、毎回違うシューズを履いて走ってみてる私です。 今日は久しぶりのミズノウェーブエアロ。他と同じサイズなのに見た目足にぴったりフィットして小さく見えるシューズです。 そしてエアロを履くと、なんとなく速く走りたくなる・・・。 ジョギングのつもりが気持ちよくゼーハーして走ってしまいました。そして自分の10kmベストタイムに近いペースで走ってしまうという。急坂もあるのに。いやあー [続きを読む]
  • ジョギング10km
  • 明日は走れなそうなので、2日続けてですが今日もジョギング。先日寒く感じたので、今日は首回りも隠れる長袖ランシャツを着て走ったところ、時間帯も先日と違うせいか、気温も先日より高かったせいか、暑い・・・ 足が疲れてるかな〜と、昨日はミズノウェーブライダーでしたが、今日はアディダスピュアブーストで。 走り始めはやっぱりまだ足が重いかな〜と思いましたが、ブーストのおかげかだんだんペースあがってきて、最初5 [続きを読む]
  • ジョギング約9km
  • マラソン大会終わり、足の変な重さみたいなのがなくなったので、今日はジョギングしてきました。 今日は晴れててもだいぶ寒いので、長袖と、長いランニングタイツで。半袖の時期は終わったかも。 準備運動がてら心拍気合入れに、数十メートルダッシュしてみたところ、足は動く。 でも走ってると、やっぱりまだ少し疲れというか残ってるのかな〜?という感覚でした。 来週いっぱいくらいまで、音楽聴きながら走りたいペースでのん [続きを読む]
  • 水戸黄門漫遊マラソンレポ④
  • これからに向けた個人的なまとめです。 フルマラソンを走ってみて、30km走とフルマラソンは全然違う、ということがよくわかりました。 30km以降、足の疲れより、足がぴきぴきしてつりそうな感じでペースあげられなかった、というのが私の感覚ですが、つりそうになる原因は何か?ミネラルとかの不足、とかかかれてる記事をみたのですが、今回、走り終わって翌朝くらいまで、やや脱水症状(飲んでも飲んでも水分欲しくなる [続きを読む]
  • 水戸黄門漫遊マラソンレポ③
  • さて、私の足。ふくらはぎだけだったのが、足全体にきました。ぴきぴきしてる感じで、もちろん疲れもあるのですが、無理するとつりそうな感覚。 なので、じわじわとタイムが落ちていきました。足の疲れはもちろんあるものの、以前30km走った時の走行中の足の疲れとは全く違う感じで、ペースあげるとつりそう!という事ばかりが気になりました。(実際走っててつったことはないので、本当につる前の症状かはわかりません) で [続きを読む]
  • 水戸黄門漫遊マラソンレポ②
  • その後、10km〜20kmはたんたんと走りました。お手洗いに行ってる間にまた追い越されてしまった、サブフォーペーサーが見えてきたので、じわじわ近づいていきました。 ペーサーさん、上り坂とかになると、ここはなんとか〜!!など色々アドバイスしてくれてたんですね。 でもペーサーの後ろはなんだか混雑してたので、じわじわと追い越しました。 そして19km辺りで、ピットインエネルギージェル(うめ味)を摂取しま [続きを読む]