ゆみ さん プロフィール

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ゆみさん: 日々のひとりごと
ハンドル名ゆみ さん
ブログタイトル日々のひとりごと
ブログURLhttps://ameblo.jp/yumihassy/
サイト紹介文2016年9月から10kmランニング開始。大会は10kmに3回参加。2018年秋にサブフォー目標!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 47日(平均4.3回/週) - 参加 2018/07/04 20:58

ゆみ さんのブログ記事

  • 自己最長25km走(途中転ぶ & 最後自分にがっかり)
  • 晴れてる!けど引き続き涼しい日! ということで週末ロング走です。朝はダラダラ7時半頃起きだしましたが、9時頃からラン開始です。 本当はLSDのつもりでしたが、涼しいのでゆっくりペースじゃなく走りたくなり、今までの2時間走とかを踏まえた上で、5分半ペースで20km保ち、残り少しペースアップできるか!?のチャレンジとなりました。 今までは走り始めについペースをあげてしまい15km過ぎから一気にペースダ [続きを読む]
  • とても涼しい日!の夕方坂道100m×10
  • なんという涼しさなんでしょう今日は・・・!昨日は曇っててもあんなに蒸し暑かったのに、今日は晴れてても涼しい。 今日は夕方、16時半頃から坂道トレーニングへ出発。室温はそこそこあったので、家の中から日差しいっぱいの外を見ると、暑そうだな〜と思いながら外に出たら、とっても涼しい・・・・ 目的の坂道まで走りたいペースで走り、ちょうど目的の坂道(200mくらいの間、途中歩道を車が横切ることがない)辺りで日 [続きを読む]
  • フルに向けての色々
  • 些細なことですが・・・ 夏でもグローブをつけて走ってた私。暑くなってきてグローブ無しで走ってみたら、汗で手の指と指の間がべとべとする感じが嫌で、グローブして走ってました。 が、グローブしてると水分補給の時に、わざわざ外さないと飲めなかったり、(本番の紙コップはグローブしてても大丈夫だろうけど)大会途中でゼリーとか飲む(食べる?)場合にも邪魔になる・・・ ということで、グローブ無しで走る事に慣れよう! [続きを読む]
  • ビルドアップ走15km
  • 今日は曇り予報だけど晴れてて、夕方、雲がだいぶ多くなってきたものの、まだ日差しがしっかり。でも夕飯の時間とかあるので、先に支度終わらせてから、16時半頃から走り始めました。 5kmくらいまでは日差しあって暑さをかなり感じましたが、風も吹いてたのと、それ以降は太陽が雲に隠れてくれたので、なんとかがんばれました。 今日は15kmのビルドアップ走。6分から始めて、4km→3km→3km→3km→2kmで [続きを読む]
  • ゲリラ豪雨!?の合間にジョグ
  • 昨日今日と午前中お仕事。外で長袖長ズボンで汗かきかき仕事してましたが、2日続けてちょうど終わった頃から雷雨。 今日は夕方ジョグのつもりでしたが、雨雲レーダーを見ると、やんだ雨がまた夕方にも降るような予報。 時間はまだ午後2時半頃でしたが、かなり雲が多くていい感じだったので、早めにジョグしました。 今日は6分よりは遅いタイムで走る!と走り出したのですが、午前中の仕事の疲れもあってか、自然に6分半ペー [続きを読む]
  • 5kmタイムトライアル
  • この週末、どちらももっと晴れる予報の割には曇ってました。 ・・・・だったらこの週末、早起き朝ランじゃなくて違う時間にロング走したのに〜。 ということで今日は曇ってたので夕方ある程度夕飯の支度を済ませてから、ラン。 5kmのタイムトライアルみたいなのをしてみました。1kmウォーミングアップ+5km頑張る+1kmクールダウン です。 急坂は避けて、急坂の手前で折り返し、なんとか信号で止まらないタイミン [続きを読む]
  • 朝5時、家を出たら
  • 今日の午前中は曇り予報でした。 3日走れなかったし、今日は走りたい日。朝ランにちょうどいい天気予報! 4時半に起き、用意をして外に出たら・・・ 雨降ってる・・・・・ 霧雨くらいで走れるだろうレベルではなかったので家に引き返し、ネットの1時間ごとの予報では9時頃まで降ってる予報。雨雲レーダーだと、1時間後くらいにやむかも?な感じも。 6時くらいにやまないかな・・・と少し希望を持って、パソコンなどし [続きを読む]
  • 健康診断の結果に前日の運動の影響
  • 6月頃受けた健康診断の結果が帰ってきました。 今までなんともなかった項目にダメな結果が・・・!!?? 項目毎の説明資料をみると、ダメ項目にはどちらも「激しい運動後にも高くなることがあります」と・・・・。 健康診断の前日何をしたか調べてみたら、夕方、ほぼ5分ペースで15km走してました。 この影響か・・・・!! きっとそうだ・・・・! ネットで調べても前日の運動によっては値が一時的に悪くなることがる [続きを読む]
  • 夏のジョギング日和
  • 雨予報で走らないつもりが・・・・午後になると雨がやんで涼しい。 ちょっと30km走なんてどうかななんて思ってたら、子供や姪が、たまたま行った場所で開催していた体験教室をやる(1時間半以上かかる)終わるの16時、ってことで諦め。 でも涼しくて、曇っててジョギング日和なので、帰ってから走りに行きました。 今日はジョギング程度と考えてましたが、90分とか120分とか帰りが少々遅くなるけど、雨が降らなければ [続きを読む]
  • あついぞ!熊谷 な ラン
  • お盆の渋滞を避けて、実家に帰省中。 実家は あついぞ!熊谷と同じような気温になるところなので、住んでるところよりだいぶ暑い。でもランニングコースはいいところがあるという(坂道はないけど) 帰省したこの日は比較的涼しく、夕方日が陰ってきた頃から走れました。明日以降雨続き予報なので、いまのうちです。 30度は超えてましたが、ただ走るのがつまらないので、インターミッテントもどきを・・・。 最初はお、いける [続きを読む]
  • 眠気に勝てず、夕方ラン
  • 朝の気温が結構低い予報だったので、朝ランにしよう〜と思って早く寝たものの・・・目覚まし鳴ったけど眠気に勝てず、走るの夕方でいいかな〜と寝てしまいました ということで、夕方5時半過ぎ、家を出るとやはり朝より生ぬるい〜。でもだいぶ日も落ちてきたので楽。いつものコース1周のあとは、もう日陰になってるところだけを走りました。夕方の方が日焼けしにくそう・・・ 最近足の疲れが抜けてない感じで、膝回り全体が重た [続きを読む]
  • 7月走行距離と
  • 安静時心拍数・・・今朝は朝ランじゃないのに、子供が5時頃目が覚めたようで早くから起こされ(水が飲みたかったらしい)起こされついでにまた横になって、心拍数測ってみました。54くらいでした。 子供が微熱続きなので、母もほぼ引きこもり中なので、日中また比較的ゆっくりしてる時に測ってみました。やはり54くらいでした。 完全なる安静とはいえるか微妙ですが、安静時心拍数はとりあえず54に設定し直してみましょう [続きを読む]
  • 朝ラン(LSDぷらす)
  • 旅から帰ってきましたが、やはり日中は暑い。てことでやっぱり朝ラン。朝5時、外に出たら、涼しくなーい 90分ほどLSDのつもりでゆっくり走り、残り30分くらいになったら、15秒ずつビルドアップしてみました。上り坂はペース落ちますが、90分ゆっくりのペースだとビルドアップ可能でした。 いつも飲み物を持って走る時は麦茶ですが、朝ランでも1時間以上走ると、エネルギー不足というか感じることが多いので、スポーツ [続きを読む]
  • 旅先ラン
  • 3泊4日の旅・・・。旅行中に走ってみようかな。 周りが田舎過ぎると熊とか迷子とか怖いので、都会(?)に泊まった時に。暑いのでやっぱり朝ラン。時間はとれないので1時間ラン。持ち物も増やしたくないので、いつものラン用のタイツとか持って行かず、(長めの)短パンとかで簡単に。本当は2時間以上のLSDやってみたいのだけど、なかなか時間が取れません。 宿の周りぐるっと道を確かめながらゆっくりラン。最後の2kmくら [続きを読む]
  • 久しぶりの10km走
  • ここ2,3日、比較的気温が低いです。日中でも日差しを気にしなければ走れる感じです。 このくらいの気温で早起きは嫌だなあ〜てことで、今日は午前中にランしました。 といっても色々と用事もあるので、1時間45分くらいの間に走って、ウェア類を洗濯(手洗い+洗濯機で脱水)して干す、までやりたい。 ということで、今日は走りたいペースで10km走+WS3本くらい。 と決めました。ただ10km走るのなんか久しぶりの [続きを読む]
  • 最大心拍数を測ってみよう・・・!?
  • 自分の最大心拍数ってどれくらいだろう?と気になる私。測定方法は色々あったけど、これならチャレンジできるかなあ?という、3分走って1分休憩×3というのでチャレンジしてみることにしました。 今日は曇りで最高気温も低い(たまにぱらっと雨が降るので湿度は高い)、いずれにせよ夏のジョギング日和。日中でも走れるよ!午前11時には子供のお迎えがあったので、その前にちゃちゃっと済ませます。 ウォーミングアップがて [続きを読む]
  • 朝ラン撃沈?(7/23)
  • 昨日夕方走ろうかなと思ったけど、夕方になっても曇り空でもあまりに暑いのでやめました。そして今朝は朝時間がゆっくりとれるので、朝ラン。今日は2時間走るぞ〜! と、いつものように5時頃外に出たら、あれ・・・いつもの朝ランと比べると涼しくない・・・多少日差しもあるけど、まあ日中や夕方よりましでしょうということで、スタート。 前回90分でほぼ5分20秒ペースで走れたので、20kmくらいはどうだろう?最後の [続きを読む]
  • 坂道ラン(7/20)
  • 今日も暑いので朝ランといきたいところですが、子供行事のため朝家を出るのが早いので、時間取るの難しいな〜ってことで、猛暑が始まって初の夕方ランです。 もっと遅い時間に走りたいところは山々ですが、家事あれこれのため、夕方5時頃からラン開始。薄曇り空だけど日差しがある、くらいだったので、まだ走りやすい。 けど、やはり朝より暑い〜。走り出してすぐ、朝走るより断然息苦しいな〜と感じました。 そして心拍計を付 [続きを読む]
  • プレミアムハートレートセンサー買った!
  • いつまでも暑い。夕方も暑い。平日水曜(7/18)も朝ランでした。5kmJog+(疲れを感じたので)かなりゆっくりJog5km。平日朝のランは1時間くらいにしとかないと、その後の家事に影響があります 話は変わり、最近心拍数が気になっていました。図書館でマラソン関係の本を借りて読んだり、ネットで記事を見たりしてますが、心拍がどれくらい・・・とかの話がたまに出てくる。 安静時の心拍数は60くらいの私ですが、走ってる [続きを読む]
  • 朝ラン④(7/16)
  • 3連休中は予報通り猛暑で、日中はもちろん夕方も暑い。 ということで再び朝ランです。 一昨日より日差しは多少あるものの、雲に隠れることもあるのでよい感じ。 今日は5分20秒ペースで、90分走る(やる気次第で120分)と決めてみました。いつものぐるぐるコースではなく、急坂のない道を大きくぐるっと走って、最後に自分のぐるぐるコースを1周して、あとは決めた時間まで適当に走る、という感じで。今日は水分を持っ [続きを読む]
  • ファイントラックスキンメッシュ
  • 初めてマラソン大会10kmに参加すると決めた頃に、同じ大会で5kmに参加することになった知り合いの女性(元陸上部)が、スポーツ〇ラは少なくても必要だから買ったと言ってたのを聞き、私も当時買ったタイツにあわせてCW-Xの「走る人の・・・」てやつを買いました。 その後去年の夏も特に問題なく使ってたのですが、今年の夏、10km以上走るようになってたくさん走るようになったせいか、擦れる・・・。 色々試してみ [続きを読む]
  • 朝ラン③(7/14)
  • 3連休は猛暑の予報。 ということで連休初日は朝ランに決めました。朝ランを予定してる前日は早めに寝ますが、朝4時半に起きると思うと、なんかついつい何度か目が覚めてしまいます。目覚ましが鳴るまで寝てたことがないという。朝早く目覚ましが鳴ると、家族も起きちゃうかも!と思って、なるべく目覚ましをすぐ止めようと思うからかも!?ちなみに家族は私が朝家を出るのは気づいてない模様。泥棒入っても気づかないわよ。 こ [続きを読む]
  • ビルドアップ走(7/12ラン)
  • 仕事が不規則な私。午前中の仕事中は、外は雨がぱらついたりして曇ってて走るにもよさそうな天気。午前中で仕事が終わり、夕方から用事があったので、曇ってるし午後早めに走ろうと思ったら、なんと晴れ間がでてきてしまったー。でも走りたいので走る 夏は日焼け止めをちゃんと塗ってるつもりでも、焼ける気がします去年はアームカバーつけてみたりしたけど、つけると暑いのでやめちゃいました。 さて、今日は無謀にも!?5km [続きを読む]
  • 2時間走②(7/10ラン)
  • マラソン練習ブログをこちらに引っ越しました。以前のブログ(走る内容のブログは少ないですが)はこちら。 7月10日、夕方早く曇ってきたので、ラン開始。何事もなければ2時間走のつもりで。前回と同じく5分20秒〜30秒ペースのつもりが、走り始めにペースをおさえてるつもりでも、夕方のランということで体も動いてしまうせいか、速いペースでつい走り続けてしまい、ずっとこのままいけるかなと思ったけど、やはり10 [続きを読む]
  • インターミッテント・トレーニングをやってみる
  • フルマラソンを目指すことに決めてから、ネットで色々練習方法を調べています。 大会で10kmに参加するための練習は、ただ10km走る(できるだけ速く走ろうと思いながら・・・)+走り終わった後にウインドスプリント3本くらい、ばかりでした。 ビルドアップとかインターバルを試したことあるけど、なんかうまくできなくて、1回くらいでやめたような・・・。 そんな中、インターミッテントトレーニング、というのを知り [続きを読む]