マル さん プロフィール

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マルさん: 体を鍛えて女子にキャーキャー言われたいブログ!
ハンドル名マル さん
ブログタイトル体を鍛えて女子にキャーキャー言われたいブログ!
ブログURLhttp://fanblogs.jp/maruskate/
サイト紹介文筋トレ初心者が体を鍛えて女子にキャーキャー言われたい!できれば楽して夏までに!を目指してます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 130日(平均2.9回/週) - 参加 2018/07/05 15:18

マル さんのブログ記事

  • 中2日で胸トレしたら筋トレは休息日が必要だと改めて思った!
  • どーも、マルです(*^_^*)もし履歴書を書く機会があるとしたら、趣味の欄には体を鍛えることと絶対に書きます。そして、もう一つ絶対に書くのがスケートボードです。2つ目の趣味であるスケートボードで、この前足首をこれでもかってくらいに捻ってしまいまし。折れたかと思った。その影響で脚のトレーニングができなくなりました。痛くてバーベルが担げないんです。ここでなにを思ったか、『よっしゃ!脚トレができないんだったら [続きを読む]
  • 『筋肉は裏切らない!』流行語大賞にノミネートされる!
  • どーも、マルです(*^_^*)今年の流行語大賞に『筋肉は裏切らない!』がノミネートされました!これは世の中が筋肉を求めているってことでいいよね!?『筋肉は裏切らない』とは?NHKの『みんなで筋肉体操』という番組がもとネタになります。『筋肉は裏切らない』を合言葉に5分間ひたすら筋トレをする番組です。こう書くとけっこう頭のイカれた番組ですねwNHKさん攻めすぎですよ!番組ホームページによるとテレビを見ながら出演者と [続きを読む]
  • 朝から筋トレは最高すぎるだろ!朝トレオススメです!
  • 広告どーも、マルです(*^_^*)週始めの月曜日は仕事に行くのが辛くないですか?特に日曜日が楽しかったりするとなおさら。なので仕事サボりましたwいいんです。自分、働き過ぎなんで少しくらいはね。とゆーことで、朝から筋トレしてきました!朝の筋トレって最高じゃん!いつも通りの仕事に行く時間に起きてから『今日仕事行くのや〜めた!』となったので、まあまあ早い時間に完全フリーに。このまま寝るのももったいないから、何し [続きを読む]
  • 胸と背中を同じ日にトレーニングすると色々と捗るよ!
  • 広告どーも、マルです(*^_^*)トレーニングメニューの組み方で、分割法でやっている人が多いと思います。日によって鍛える部位を変えるあれです。分割法についてはコチラ⇒筋トレ初心者が週2〜3回の筋トレで最大の効果を出すための方法!分割法をまとめてみた!その時に、胸と背中は別々にやっている人がほとんどなんじゃないですか?自分もそうだったんで。でも最近は胸と背中をまとめて同じ日にトレーニングしています。そした [続きを読む]
  • 家にあるプロテインでプロテインパンケーキを作ってみた!
  • 広告どーも、マルです(*^_^*)この前誰だか忘れたけど、筋トレYouTuberさんがプロテインパンケーキを作って食べているのを見たんですよ。なんか、海外にはプロテインが配合されているパンケーキの素みたいのがあるみたいですね。それを見て『めっちゃ美味そうじゃん!』と思ったんだけど、そのパンケーキの素を取り寄せるのはちょっと面倒くさいなと。じゃあ、それならなんか適当に作ってやるぜ!と思いやってみました!ちなみにホ [続きを読む]
  • 筋トレ初心者に優しいサイドレイズのやり方!
  • どーも、マルです(*^_^*)海外ブランドの広告に出てる外人さんかっこいいよねー!上半身裸でジーンズ履いているようなやつとかさ。特に肩幅が広くてまさに逆三角体型てやつだよね。そんな広い肩幅を手にするのに一番適したトレーニング種目。それがサイドレイズ!そんなサイドレイズを初心者さんにも分かりやすくまとめてみました!広告トップアスリートも愛用中!ポリフェノールでツカレナイン広告筋トレ初心者でも効かせられるサ [続きを読む]
  • バーベルスクワットの効果的なフォームとやり方をわかりやすく解説!
  • 広告どーも、マルです(*^_^*)カッコいい体を目指しているそこのアナタ!スクワットやってますか?スクワットってけっこう嫌われる種目でもありますよね。わかる。だって辛いもんwしかし、スクワットは下半身だけでなく、体幹もしっかりと鍛えられるので辛いからといってやらないのはもったいない!そこでスクワットのやり方、フォームなんかをまとめてみたんでよかったら見ていってください!バーベルスクワットの正しいフォームを [続きを読む]
  • おすすめのプロテインシェイカー?そんなのなんだっていいんだよ!
  • どーも、マルです(*^_^*)この前仕事があまりにもやる気が出なかったんで、なんかおもしれーのないかなーってネット見てたんですよ。そしたらその中に『最近筋トレを始めました!おすすめのプロテインシェイカーあったら教えて下さい!』みたいなのがあったのね。へー、どれどれと見てみるとおすすめのプロテインシェイカー10選とか書いてあってさ、最終的におすすめされてたのが海外のなんかカラフルなバカ高いシェイカーだったわ [続きを読む]
  • 筋トレで筋肉痛がこないと効果はないの?
  • どーも、マルです(*^_^*)筋肉痛がきた日って『おっ!昨日の筋トレはしっかり追い込めてたな!』みたいな満足感があるよね!でも逆の考え方をすると筋肉痛がこなかったときって追い込みが足りなかったのか!?昨日の筋トレは失敗!?意味のないものだったのか!?みたいな、なんか不安要素が頭を巡ってしまう!そんな不安要素を取り除くためにも筋肉痛と筋トレ効果についてちょっくら見ていきましょう!筋肉痛と筋肉の発達には関係 [続きを読む]
  • 筋トレの動作でネガティブ動作が大切な理由。筋肥大に効果的!
  • どーも、マルです(*^_^*)ネガティブ動作って知っていますか?これを意識するとしないとじゃ今後の筋トレ人生を大きく左右しますよ!とまではいかないですけど、筋トレの幅が広がるのは間違いないです。ネガティブ動作は筋肥大に効果的なんです!ちなみに、ネガティブだからって暗い気持ちでやれとかじゃないですからね。では、ネガティブ動作について自分なりにまとめてみたんでよかったら見ていってください!ネガティブ動作は筋 [続きを読む]
  • 筋トレ初心者が効果を最大にだすためのセット数と回数の決め方!
  • どーも、マルです(*^_^*)筋トレ初心者のそこのアナタ!なんとなくでセット数や回数を決めてませんか?最短で目指している体になるには、セット数と回数はとっても重要になってきます!そこで、実際に自分がやってきた効果を最大にだすためのセット数と回数の決め方をご紹介しますので良かったら見ていって下さい!10回3セットでしっかりと追い込もう!10回3セットを軸に考えていく!運動している人なら部活とかで聞いたことありま [続きを読む]
  • 筋トレ初心者は重さよりフォームを重視しよう!
  • どーも、マルです(*^_^*)筋トレを始めたばかりの人のなかで、『とにかく重量を挙げてれば筋肉がつく!』と思っている人いるんじゃないですか?あー!違うんだなー!ボディメイクを目的とした筋トレは、重いものを持ち上げればいいってわけじゃないんです。とくに筋トレを始めたばかりの人はまずはフォームをしっかり覚える事を強くオススメします!成長のスピードが2倍くらい違ってきますよ!目的の筋肉に効かせる事ができるフォー [続きを読む]
  • 筋トレで最適なインターバルの時間は?長さによる効果の違いについて。
  • どーも、マルです(*^_^*)アナタは筋トレ中のセット間のインターバルの時間決めていますか?意外とこれって人それぞれで、何が正解でどれくらいが一番効果があるのか分からないって人多いんじゃないかと思います。そこで、今回は自分が思うインターバル時間についてまとめてみました。よければ参考に!これといった数字を決めることができないので長すぎず、短すぎずに!結論から言うとこれ。『これって数字は決められない』です。 [続きを読む]
  • 筋トレで大胸筋に効かせるために意識していること!
  • 広告どーも、マルです(*´∀`*)胸のトレーニングやってますか?胸板が分厚くてTシャツの似合う男になれば女子に絶対もてるよね!?がしかし!胸の筋肉なんて普段意識して生活してきていないから、いざ筋トレで胸に効かそうとしても結構難しい!そう思ってる人いるよね?だって自分がそうだったから。胸筋ピクピクとかできないしね!そこで、自分が胸に効かせるために意識していることをまとめてみたよ!よかったら読んでって!ダ [続きを読む]
  • 筋トレが好きすぎて夢の中でも筋トレしてた!
  • どーも、マルです(*´∀`*)筋トレが楽しくて、効果的な負荷のかけ方とか自分にあった種目はなにかな〜?とかいろいろ妄想したりしません?頭の中筋トレのことばっかりになっちゃっている状態。そんな状態だと夢の中にまで筋トレがでてきちゃう。そんな話し!筋トレしている夢を見ると現実でも体が動いている!自分は結構筋トレする夢を見るんだよね。夢見るお年頃なんですよ。夢の中でも毎回いろんな種目をこなしています。しかも [続きを読む]
  • 腰がヤバい…。筋トレヤローがぎっくり腰になりました!
  • どーも、マルです(*´∀`*)先日洗濯物を取り込んでいる時のこと。両手いっぱいに洗濯物を抱えて『わ〜、お日様の匂いがするね〜♪』とアタマお花畑な感じで部屋に入ろうとしたときに、ふと足元に靴下が一足落ちていることに気づいたのさ。洗濯物を抱えていたけど、まぁ、屈めば取れると思いちょっと窮屈な格好で足元の靴下拾いにいった。その瞬間…。ピキーーーーン……!!!!腰に電撃が走り抜ける。それと同時に自分だけ時間が [続きを読む]
  • 今すぐジムに通う理由!みんなで夢の国ジムニーランドに行こう!
  • どーも、マルです(*´∀`*)筋トレは自宅でする派ですか?ジムにいく派ですか?どちらが正解とかないし、どっちも一長一短があるよね。ちなみに自分はジムに通ってます。某金ピカジムです!なので、もしジムに行きたいけど『いまいち踏み切れんわ〜』って人には、もうさっさと行け!代わりに入会手続きしておこうか?なんならプロテイン一杯プレゼントするぞ?て言ってやりたいね。なぜそんなにすすめるかって?それはジム最強だか [続きを読む]
  • 減量できない!どーしてもお酒がね…。
  • どーもマルです(*´∀`*)気がつけば夏真っ只中ですよ!最近は暑すぎてヤバイっすよね!こんなに暑いとビールが美味い!いや〜、ビール最高です!もちろん毎晩飲んじゃってますよー!ウヒョーい!(天の声) おい、減量はどうした…?あっ…、やべっ…。減量中にお酒はいかん!う〜ん、どーやらやってしまったみたいだね。『夏までに』を目標にしてきたけど、もう夏だよね。自分でも夏真っ只中って言ってたしね。なんなら立秋すぎた [続きを読む]