machi さん プロフィール

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machiさん: サプリメントアドバイザーへの道!
ハンドル名machi さん
ブログタイトルサプリメントアドバイザーへの道!
ブログURLhttps://ameblo.jp/shejraru/
サイト紹介文サプリメントアドバイザー資格取得中!健康になるため日々学んだことをシェア!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供150回 / 158日(平均6.6回/週) - 参加 2018/07/06 15:28

machi さんのブログ記事

  • 栄養が足りない?!
  • 今日は親友にIKEAに連れてって貰いましたIKEAは人生で二回目1回目はオープン仕立てで凄く混雑していたので、ゆっくり見れず、IKEAを堪能する事が出来ず、今に至る今回、友達がついてきて〜と言って誘ってくれたのがきっかけでIKEA、めちゃくちゃ楽しかったついつい衝動買いしちゃいましたまな板、新調しました友達とオソロで購入あっという間に時間も過ぎてしまいましたお菓子も買ってしまいましたが‥最近、お菓子が止まらないっ [続きを読む]
  • 油肌の改善法
  • 昨日、脂肌の原因をお話しましたが、 今日は、少しでも改善できるなら・・・ という思いで、脂肌改善に効果のある方法をお話したいと思います そういう体質だから・・・とあきらめないで下さい ①スキンケア脂肌だから・・・と何度も洗ったり乳液やクリームをしないは禁止です 保湿をおろそかにするとますます皮脂が分泌してしまいます 熱いお湯で洗ったり、スクラブ入りで洗ってゴシゴシもNG たっぷり泡立てて優しく洗い、清潔 [続きを読む]
  • 油肌の原因
  • 友達が、昔から脂性で困っていました 実は乾燥肌なのに、気づかず脂を取り続けまた脂が出てきて・・・ の悪循環を繰り返しているパターンの方も多いはず でも、友達の場合、SHOPにて測ってもらったところ水分量は十分にあると言われたとのこと なんでや と思っていたんです。 そんな彼女もOVER40今でも脂いっぱいです いくつかの原因を考えてみました ①間違ったスキンケアをしている年を重ねるとターンオーバーの期間も短くな [続きを読む]
  • ダイエット記録
  • 先月、ダイエットプログラムに参加させて、 168cm 88kgの方が、1か月かけて84kgに減量。 その後の約2週間停滞期 84kg?83.5kg?85kg?84.6kg と停滞期に突入。 そこから私は参加させていただいたのですが、 食生活、生活リズム、取り入れてらしゃる運動などカウンセリングさせていた結果、 たんぱく質、水分が足りないなと思ったので、 その二つをアドバイス。 1日1回のプロテインを3回にプラス [続きを読む]
  • 中からも、外からも・・・
  • ついに 我が家のメダカが 先月生まれた卵。 眼がわかるようになってきたのが、生まれて2週間くらい。 そこからが待ち遠しいすぎて、すごく長く感じましたが約2週間後の昨日、〇部分 ゴミじゃないですよ ついにメダカが6匹産まれました 探すのも大変なほど小さいがんばって泳いでいるので、すごいいとおしい ところで、週末は韓流大好き仲間と久々に遊びました ランチで、安くておいしい焼き肉屋カラオケタッカンマリのお店に連 [続きを読む]
  • 二日酔いに!
  • ※画像お借りしましたこれから忘年会シーズンですね飲み過ぎには注意したいところですが‥そんな時は‥グルタチオン体内のすべての細胞に必要なグルタチオン。細胞からグルタチオンがなくなると細胞は死にます‥歳を取るにつれて、グルタチオンは減少します。減少すると、心臓、脳、目、肝臓、腎臓、関節を維持する細胞機能が低下します。グルタチオンは・老化防止・アルコール性脂肪肝予防・肝機能障害予防・放射線障害予防・白 [続きを読む]
  • 春雨スープはヘルシー?!
  • 春雨ダイエットの味方として有名ですが・・・ カロリーは低いかもしれません でも、気を付けてください (100g)カロリー:332kcalに対し、 糖質量:83g ほとんど糖質ですよ カップ麺と比較して、kcalのところ見てください 1食当たりの〇〇gのところ。 春雨の方が少ないはずです・・・ 当然、春雨は水で膨らむので 春雨は約4倍膨れると言われています。 ですので、100g食べようとしたら25gの春雨でOKなんで [続きを読む]
  • iHerb購入品
  • 今回も、早く届きました 相変わらず、大きいプロテイン GABA、こないだ初めて摂取しましたが1日穏やかな気持ちで過ごせるようにお守り感覚で飲んでます イライラせず穏やかに毎日過ごしたいですよね 少し含有量を増やしてみました あとは、なくてはならないL-グルタミン 目覚めたときの体のスッキリ感と腸の調子と、これからも風邪ひかないように免疫力を上げるために飲んでます オメガ3は健康維持のために 他に飲んでいるもの [続きを読む]
  • 米倉涼子様!
  • ※画像お借りしました。 先日の女性自身のNEWSを見ていたら、 私の大好きな米倉涼子様の記事が 読んでみると、※WEB女性自身より お借りしました あんなに美しいお方でも、努力してらっしゃるんですね 毎朝20粒ものサプリを飲んでるとか 私・・・まだまだ少ないですね そしてさらに、カリウム+食物繊維 記事にも書かれていますが、カリウムはむくみに効果があるとのことですが、 体内の塩分量を調節してくれますまた、食物繊 [続きを読む]
  • 風邪をひきたくない!!
  • もうすぐ今年も終わりも近づき、仕事が忙しくなり、また、朝晩の冷え込みで 風邪ひきたくないのに、風邪かも・・・ なんて思うことないですか 私も、調度先週そんな感じでした 疲れから、免疫力が低下して風邪をひきがちですが、 じゃ、免疫力をUPさせましょう 主な、免疫力低下の理由は・ストレス・運動不足・睡眠不足・食生活の乱れ・加齢 などがありますが、 抗体の生成、活性化に関する栄養は、 ・ビタミンAリンパ細胞を強化 [続きを読む]
  • フケ・かゆみがなくなった!!
  • 長年、冬だけ乾燥でフケやかゆみに悩んでいた旦那さんが、 ついに、この冬、フケ・かゆみの悩みが消えました 髪や皮膚にたんぱく質は必要なので、 プロテインとBCAAで補給しているのですが これコラージュフルフルネクスト コラージュフルフル ネクストシャンプー うるおいなめらかタイプ 400mL (医薬部外品)2,541円Amazon コラージュフルフル ネクストリンス うるおいなめらかタイプ 400mL (医薬部外品)2,500円Amazon 使い始め [続きを読む]
  • 体の芯が寒い!!
  • 朝晩、ずいぶん冷え込みますが、皆さん、体調崩してないですか インフルエンザの予防接種しました 私、まだ打ってないんです・・・早く打たないと、とは思ってるのですが・・・ 最近、身体の芯がとても寒いのですが、毎年恒例の冷え性がやってまいりました でも、冷え性と思っていても、 肩回り、腰、下腹部は冷えるのに手足がポカポカ・・・ という症状が現れてきたら・・・ 更年期かもしれません ほかにも、トイレが近い、む [続きを読む]
  • いくつ当てはまりますか?
  • 突然ですが、 Q:皆さんはいくつ当てはまりますか ・朝が辛くて起きれない・睡眠時間はしっかりとっているのに疲れが 取れない・甘いもの、辛いものが食べたくなる。 仕事中カフェインがないと仕事できない・慢性便秘OR下痢などお腹の調子が悪い・昼過ぎボーっとし、夜元気になる・小さいことでもイライラする・うつっぽい気がする・風邪にかかると治りが悪い・思考能力が低下し頭がボーっとする。 記憶があいまい・気力、体力 [続きを読む]
  • 同じ栄養素でも・・・効果が違います
  • 前回、L-カルチニンについてお話しましたが、ダイエット効果や脳の老化防止、免疫力UP、不妊改善など興味がある方、L-カルチニンに興味が湧いていただいたかと思います そこで、サプリメントを買おうかなと思ったときに、 L-カルチニンとアセチルL-カルチニン と2種類のサプリメントが販売されています。 どう違うのってなる方も少なくないはず・・・かな これらは、少し働きが違います。 L-カルチニンは体内に入るとアセチルL- [続きを読む]
  • ダイエットに、不妊改善に!
  • 最近、筋トレにプロテインのみプラスしていた整骨院の先生に 「アドバイス通り、グルタミンを足したら、確かに次の日の疲れがなくなりましたもうグルタミン、止めれないっす」 と、嬉しいお言葉をいただきました アドバイスさせていただいた方から、効果が出たという嬉しいお顔を見せていただくと本当にうれしいです そこで今日は・・・ ダイエット効果に期待され、最近では不妊改善にも期待させている、L-カルチニン 私は、でき [続きを読む]
  • 水を飲みすぎると・・・
  • 先日お話した、ダイエットプロジェクトに参加した時に、 ダイエットの停滞期にたんぱく質を摂取するようアドバイスしましたが、 更に、水分をそんなに摂取されていないような気がして、水分をこまめに取るようにアドバイスさせていただきました。 すると、水はまあまあ飲んでます!という回答が変えてってきました。 でもね・・・ 水は1.5?〜2?飲むといいとTVなどでみますが、 体重40Kgの人と、80Kgの人が同じ水分の摂 [続きを読む]
  • サプリメントで健康被害⁉
  • 普段の食生活に栄養を補うべく、意識高い方はサプリメントを取り入れる方が増えています。 芸能人でも1日何十種類ものサプリを飲んで体調を管理していると聞きました ご自身で管理をできるなら、素晴らしいことだと思います 販売されているサプリも数が多く、・何か飲んでみたい・続くかわからない・金銭面が気になる など、様々な理由で、気軽にドラッグストアでしかも安価で買えるサプリを飲む方も少なくないと思います。 し [続きを読む]
  • 更年期障害かも・・・って思ったことないですか?
  • 最近、日中寒暖差が激しかったり、ビルの中や職場では暖房が入り始めていますかね 私も、寒いのが嫌いなので少し前から自律神経を保つためにも仙骨にカイロを貼っています 結構、みんなにえ早いな って言われながら貼っていました しかし、ビルに暖房が入ることで、体がポッポしだしてきてのぼせた気分になってきました ・・・来たか更年期障害 なんて思っているのですが、 更年期障害っていくつから始まるのでしょうか? 一般的 [続きを読む]
  • 運動してなくても飲んでOK?
  • プロテイン 筋トレをする方には必須サプリメントですが、プロテインとは何なんでしょうか また、ダイエットしている方にも必ず摂取してほしいアイテムです プロテインは日本語でたんぱく質です たんぱく質は体の細胞・髪・爪・皮膚・血液・臓器の元になります。私たちには欠かせないものなんです 1日に必要なたんぱく質量(g)=体重(kg)×体重1kg当たりの必要なたんぱく質量(g) 体重1kg当たりのたんぱく質は運動 [続きを読む]
  • 特につらい疲労回復に・・・?
  • 毎日のお仕事で皆さん、お疲れなんじゃないでしょうか 私も、疲れてます・・・ 日々のお疲れに、マルチビタミン・ミネラル と、何度もお伝えしてましたが、 うちの両親がマルチビタミン・ミネラルに切る替えるまで、ずーっと飲んでた「アリナミンEXゴールド」 【スイッチOTC】【第3類医薬品】アリナミンEXゴールド 90錠4,094円楽天 まあまあお高いアイテムですが、眼精疲労疲労回復関節痛神経痛手足のしびれに効くと言われてい [続きを読む]
  • ダイエットの停滞期を乗り切るには?
  • 私のいつもお世話になっている整骨院の先生が、体にとっても興味のある3人の先生いらっしゃいます。 ①筋肉をたくさんつけたい先生②筋トレもしつつ、健康に意識の高い先生③とにかく痩せないといけないと思っている先生 のお三人です 今までは、ちらっとお話を聞いていた程度だったのですが、とにかく年内に10Kg痩せると決めてらっしゃったのですが停滞期に入り、テンションが下がっているとのことで、私が、サプリメントア [続きを読む]
  • 日本人に必要な栄養素
  • 昨日、心筋梗塞予防効果のあるオメガ3の話をしましたが、 さらに、厚生労働省は「日本人の食事摂取基準」を発表しており、 日本人に必要な栄養素は・カルシウム心臓を動かすのに欠かせません ・カリウムナトリウムと一緒になって心臓の動きを調整してくれます 今まで1日の摂取量2000mgとされていましたが、2005年3500mgに改定されました これほどまでにカリウムは重要なのです [海外直送品] ナウフーズ  クエン酸カ [続きを読む]
  • 心疾患予防
  • 旦那さんが、apple watchを買いました 最近、ランニングに凝っていて、形から入るタイプなんで、ランニングに使いたいと・・・ いるのかな・・・有酸素運動に全く興味のない私なのでよくわかりませんが・・・ だけど、トレーニング時など普段でも心拍数を計ってくれているので、 脈が速いと、若い人でも健康に気づかいだし、循環器内科に訪れる人が増えたとか・・・ これから寒くなるので、心疾患には気を付けたいですよね 心疾患 [続きを読む]
  • 酵素を飲む意味
  • 前回、酵素はダイエット効果がない とお話しましたが、 酵素を摂取するメリットはちゃんとあります 今回は、そのお話を・・・ 【酵素を摂るメリット】①栄養素が豊富②酵素食品は、原料が消化吸収しやすい状態になっている③体内で生成される酵素の材料になる可能性が高い 酵素は「生」タイプを除き製品化するとき微生物を殺菌するため、熱処理をします。 大体この工程で触媒として機能できなくなります。 ただ、この中には発酵 [続きを読む]
  • 酵素はダイエットに効かない?!
  • 酵素ダイエット。 私も去年、知人に勧められ「ファスティング」をしました。 つまり、断食です ファスティング前3日前から準備食に切り替え、消化しやすい野菜スープだけを食べ、当日3日間絶食 お腹がすけば水・具なし味噌汁・酵素ドリンクのみを摂取すること3日間。 そして、3日間が終われば、おかゆor野菜スープ3日間 1日目の夜と2日目・・・これが辛いんです何か食べたくて食べたくて・・・ 結果、体重は1,2kgし [続きを読む]