スジャ さん プロフィール

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スジャさん: 糖尿病治療日記
ハンドル名スジャ さん
ブログタイトル糖尿病治療日記
ブログURLhttps://suja-tounyou.muragon.com/
サイト紹介文40歳で糖尿病になったおっさんの治療日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 61日(平均3.4回/週) - 参加 2018/07/07 07:39

スジャ さんのブログ記事

  • ジョギングぱねぇ
  • 近々少し走る予定があるので、ジョギングをはじめてみたのですが。驚くほど血糖値が下がります 12分ほど走って、すぐさま血糖測定! やばい……病み付きになりそう 一つ問題なのは食後45分で走るので、走りだしがきついです笑 ではでは〜! [続きを読む]
  • 毎朝の食事
  • おはようございます!普段の食事になります 男の盛り付けなんで色々と御容赦ください 三分づき米 140g 小エビと椎茸の炒り卵 キャベツとカニかまのコンソメスープ ピーマンの塩昆布あえ(減塩塩昆布) ヨーグルト100g(脂肪0) リンゴ1/4 毎朝の食事でした! 皆様良い日曜日を?? [続きを読む]
  • 半年ぶりの解禁
  • こんばんは、先週きつい目の運動した後に、お好み焼き&焼きそばを食べたところ、あまりあがらなかったのですが。お酒も入ってたので上がりにくくなってたのかなと思い、今日さらにきつく運動してみました そして、食べたのがこちら ハードに動いたし!普段の食事ではカロリーが圧倒的に足らないだろうし!ってことで、半年ぶりのラーメンうまかった! 豚バラがあるので、血糖値はあがりにくく、下がりにくいと思ったので 食後 [続きを読む]
  • 最近の気を付けるマイブーム
  • こんばんは、お盆過ぎてから忙しすぎて、今日まで筋トレはやっておらず?? やっとこさ今日下半身をやってきたのですが。リハビリ程度に流して終わらせてきました で、本題のマイブームですが 私は食後の血糖値でもっとも低いのは朝食後で、一番高いのは夕食後になってます その差のかなりの開きがあるのは、仕事でのストレスが原因の一つだとは思っていますが。 もう一つ朝にはあって夜にはないのが食前の歯みがき、口腔内の [続きを読む]
  • ほんとに糖尿病?
  • こんばんは、本日は運動後に楽しくお好み焼きとお酒を少々、飲みながらなので時間はかかってますが。糖質的には50g程度かな? 帰宅直後/30分後(食開始3時間くらい) 時間がかなり過ぎてるのと、運動をそれなりにしてるので普段とは比較できませんが。私には運動があってるのは間違いなさそうです!ではではおやすみなさい(。-ω-)zzz [続きを読む]
  • 焼き肉〆のビビンバ
  • 久々の焼き肉でがっつりいってきました 〆のビビンバおいしゅうございました……… が!帰って来て体重計ったら+2kでございます。やっべと思いながら血糖値測ってみたところ101…いやいやこれからあがるんじゃない?と思いながら30分後…98…気が緩んでしまいそうな数値ですが、日々の積み重ねなんだなぁと思い、出来る限りの事を続けて、いつかは血糖値の事を忘れるようになりたいものですね 若干酔っておりますので [続きを読む]
  • 行きはよいよい帰りはきつい
  • お久しぶりです 特に変わったこともなく。本日は下半身の筋トレしてきましたが。階段を使わないといけないので、帰りは一段ずつ手すりを持ちながら降りないとやばいっす 食後血糖値/炭水化物60g程度 プレビューで画像が出ないので、一応146でした よくなってはきているし、改善できるとこはまだあるので、やることやってけば行けるかな! ではではおやすみなさい(。-ω-)zzz [続きを読む]
  • 今後の治療方針
  • まず標準体重まで落とすことを最優先にする 食事について カロリー制限のバランス食(飽和脂肪酸控え目)、体重が62kになれば、お米の量を増やし肉料理を少しずつ取り入れて、体重と血糖値の推移を見る 運動について 筋トレでフォーム重視の高強度と朝か夜に時間があれば、自宅トレーニングアプリで腹筋をやる 横向きにはえている親知らずを抜いてもらう。この周辺が炎症をおこしやすいので、抜くことで細菌の減少、ストレ [続きを読む]
  • 眼科と自宅筋トレアプリ
  • 昨日眼科に行ってきました!瞳孔を広げる目薬を打っての検査でしたが。特に問題なし!また来年きてくれたらいいからと、しばらく目については安心です! で、検査後時間あったのでトレーニングアプリないかなーって探してたら良さそうなのが(*´∀`) アプリ名【自宅トレーニング】 そのまんまですね!画像からは飛べませんので、ご自身でさがしてください笑 昨日の昼食後/夕食後/朝食後 140mg/dl以下に抑えられ [続きを読む]
  • 簡単キャベツコンソメスープ
  • 水100cc コンソメ顆粒小さじ1/3(薄味やで) キャベツの葉2,3枚程度(荒い目にちぎる) ミックスベジタブル大さじ2 カニかま10g程度 全部いれて落し蓋をして、弱火で10分煮て出来上がり、私は食べるときにブラックペッパーを少々いれて、パンチをきかせてます(*´∀`) 昨日の昼食後/夕食後/今朝の食後 差が激しすぎやしませんかね?起床時測らなかったけど、今朝の数値はもしかして低血糖でてたんか [続きを読む]
  • Hb-A1Cからの平均血糖値
  • Hb-A1C×28,7-46,7=平均血糖値だそうです 前回5,4だったので平均血糖値は108くらいになります…が! 昨晩の食後/今朝の食後 平均がさがってもスパイクしているのが、はっきりとわかりますね(;´д`)親知らず辺りが腫れてる感じがするので、そのあたりが関係してるのかもしれません。今日は下半身の筋トレやってきます(*´∀`) [続きを読む]
  • 治療内容の軌跡
  • 運動療法 入院中〜1ヶ月半くらい ウォーキングがメイン、たまに筋トレ、かかと運動、官足法での足裏ツボ 1ヶ月半〜現在 筋トレと、たまにかかと運動 食事療法 入院中〜2ヶ月 カロリー制限(減塩)の糖尿病レシピ本 2ヶ月〜現在 カロリー制限(減塩)+飽和脂肪酸を控えるレシピに切り替え 運動療法変更した理由 まず、ウォーキングから筋トレに変えたのは時間的な事がありやってみたところ、筋トレをした翌日の起床 [続きを読む]
  • 定期健診の結果
  • 健診って漢字ちがうんですね。しらなかった(;゚∇゚) Hb-A1Cが5.4と一応正常値に入りましたが、合併症の予防、早期発見の為に、abi検査と眼科の予約をお願いをしてきました。微量アルブミン尿検査については、そこまでやらんでも大丈夫との事なので、とりあえず、次回はその二点を見てもらいます。薬と注射については前回同様無しでした。次回は9/15それまでブログ続けてるかな?やめてそ笑 7月の血液検査内 [続きを読む]
  • 明日は定期検診
  • どうなるのやら、A1C下がってくれてるといいのですが。月曜だから混むんだよなぁ。曜日変えられるか聞いてこよ 5.6月の血液検査の数値 昨晩の食前/食後 今朝の食前/食後 この血糖値の変動で続いてくれたらいいんだけどなぁ 昨日の筋トレが急用でできなかったので、昼前にやってこよっと [続きを読む]
  • 普段の食事内容
  • 三分付き米もち麦入り 140g 主菜、副菜、一品 夜はここにお味噌汁 カロリーは1600k前後 朝食5時30 昼食11時30分 夕食 19時〜20時 料理全体的に飽和脂肪酸抑えぎみにしているので、豚肉、牛肉、鶏肉(ささみは除く)、加工肉は基本的にとりません 食事の順番は副菜→一品→主菜&ご飯 副菜と一品で大体20〜30分くらいかかって、ご飯食べ終わるのが50〜60分くらいになります(*´∀`) ほ [続きを読む]
  • 血糖測定器
  • 病院によって変わると思いますが私は通院してもらえるのでしたら、測定器と穿刺器を無料で貸し出ししますよ〜(センサー等は有償)ということでした。センサー等が高いのでしっかり測りたいと思われるのでしたら、ネット等で購入されるとコストが抑えられます *やっちゃいけないけどやった事 センサーを掃除して、もっかい使えるぜ!どん! とんでもない低血糖な数値がでたのでやっちゃいけません笑 今日の血糖値はお昼になる [続きを読む]
  • 入院してた時(九日目〜退院)
  • この頃になると、ウォーキングの時間が毎食後に1時間×3の3時間(夜は院内を歩き回り笑)をやっており、それ以外に2Lのペットボトルで筋トレをやっておりました 九日目の食前の血糖値が朝151 昼135 夜111 十日目の食前の血糖値が朝150 昼167 夜126 十一日目の食前の血糖値が朝162 昼185 夜125 で、十二日目の朝に退院となりました。ってことで、入院中の覚えてた事は終了です! 昨晩の [続きを読む]
  • 糖尿病での入院費
  • 私は教育入院ではないので、参考程度に 1日約2万円かかり、平均入院日数が約1ヶ月です。ざっと60万くらいかかるわけで、高額医療である程度戻りますが。これを知った日から、筋肉痛がきついとかいう甘えは吹っ飛んでました 昨日の昼の食前/食後血糖値 あちぃ〜(;´д`)今日の筋トレおやすみ! [続きを読む]
  • 入院してた時(八日目)
  • 血糖値が落ち着いてきているということなのか(まだまだ高いけど)、病室の移動がありました。隣の方が夜中に色々とうるさい方だったので、ちょうどよかったと思います この頃になると、糖尿病についての情報を集めており、足の筋肉痛は、もしかしたら閉塞性動脈硬化症なんじゃ?っとも考えましたが。どう考えても運動不足笑 退院する頃には、痛みはきえてました(*´∀`) この頃の食前の血糖値は、朝173 昼151 夜1 [続きを読む]
  • 入院してた時(七日目)
  • この頃も絶賛筋肉痛!いや、ほんと運動してなさすぎ笑 確かこの日くらいに雨で外に歩きに行けなかったはず、どうする?階段?(ヾノ・ω・`)ムリムリってことで、階段の踊場で延々ぐるぐる、たまに階段昇降、ってやってたら足の人差し指あたりにピリッと違和感…え…なにこれ? まさか合併症の兆候なん?っと、不安になりながら病室に戻って足の確認、よ〜くみるとうっすらピンク色の3ミリ幅くらいの線がぷくり、水ぶくれやん [続きを読む]
  • 入院中の食事〜現在
  • 病院食は不味い〜っとよく聞いていたのですが。病院食めっちゃ美味しかったですん なに食べても、以前が以前なだけに美味しく感じられました この事は自分にとって、すごいラッキーだったなぁと、バランスの良い食事をするために意識しなきゃというのがないので、ただ美味しいから食べたい。またその為にも仕事をしっかりやる。当たり前のことだけど、良いサイクルだなぁと今さら?? 今朝の食後1時間(食開始2時間)血糖値 [続きを読む]
  • 入院してた時(六日目)
  • ウォーキングに目覚めたわてくしは、毎食後に30〜40分歩くように ただ歩くだけではつまらないので、ほんの少し景色を楽しむとか、神社等があれば参ったり(血糖値がさがるように努力しますのでお願いします)とか、色々な道を探索する気分でやってました 後、ウォーキングの呼吸法が二回はいて二回吸う。はくときにお腹に力をいれるような感じですると、脂肪肝に効果的というのをみて実践してましたね〜 この頃の食前の血糖 [続きを読む]
  • 3ヶ月たった体重の推移
  • スマートヘルスっていうアプリで体重を記録しています。血糖値もグラフを自動で作ってくれたりで中々便利です 3ヶ月で8.7kってことは、1ヶ月2.9k 体重の5%程度の減量が無理のない範囲とか見たので、それよりかは少ないですが。続かなきゃ意味ないので良しとします 今朝の食後1時間(食開始2時間)血糖値 まだまだ高い数値がでます 昨日の筋トレいけてないので!今日こそ下半身の筋トレいくよー(ふくらはぎは筋 [続きを読む]
  • 入院してた時(五日目)
  • 昨日のブログに書いた昼の血糖値が、異常に高かったのは、なんでかなと思い返したら、仕事場のパソコンが動かないと連絡があり、右往左往しまくってたのを思い出しました ストレスって怖い((( ;゚Д゚))) さて、五日目は階段運動で筋肉痛なへたれは、トイレにいくにも摺り足でわずかにあがるくらい そんなんで、階段での運動はきついのと、外がいい天気なのもあり、ウォーキングをすることに、この時役に立ったのが歩数 [続きを読む]