とりー さん プロフィール

  •  
とりーさん: ヒビノクラシ
ハンドル名とりー さん
ブログタイトルヒビノクラシ
ブログURLhttp://www.hibinokurasi.top
サイト紹介文生粋のダイエッターが効率的な痩せ方を紹介するブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供7回 / 22日(平均2.2回/週) - 参加 2018/07/07 21:08

とりー さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 楽痩せ(運動編)
  • 今日はランニングについてです。ランニングは有酸素運動で、脂肪を燃焼する為体重が落ちやすいと言うことをよく聞くと思いますが、本当です。毎日30分程度のランニングをしていれば個人差はあると思いますが、体重は絞れてきます。なので、ランニングが苦痛ではない方はランニングをダイエットのメインのトレーニングにするのは有りだと思います!ランニングをダイエットの主にするとまず足の脂肪がなくなり、足が細くなってきます [続きを読む]
  • 楽痩せ(サプリ)
  • 頑張ってランニングしたり、トレーニングしたりしても全然脂肪が減ってる実感がない!という方いませんか?食事をコントロールする事大きい筋肉を使うこと(スクワット)もちろんこの2つが、とても重要なんですがそれをサポートしてくれるサプリがあります。ごく普通のサプリなんですがそのサプリとはビタミンB群です??ビタミンB群のダイエット効果はこちら!ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち「ビタミンB1・B2・ナイアシン [続きを読む]
  • 楽に痩せる方法(トレーニング編)
  • 1番効果的に痩せるトレーニングはスクワットで間違いないですが1日の中で1番効率的に痩せる時間はいつでしょうか??それは、朝食を食べる前の朝起きたてです。なぜかと言うと前日の夜に食べた後、一般的な人で約10時間食べていない状態が続いています。ですので、体の中のエネルギーが枯渇されてる状態なのです。エネルギーがない状態で1番大きい筋肉を使う=スクワットをすることで体が使うエネルギーがないので、蓄えてる脂肪を [続きを読む]
  • 楽して痩せる方法(食べ過ぎた場合)
  • 誰でも食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまう日があったり、忘年会、新年会シーズンで飲み会が続いて暴飲暴食で太ってしまったりします。暴飲暴食してしまったその後2、3日の行動がとても大切になります。具体的には初日??朝は腸を動かす為、少しだけ食べる。(果物がベストです)朝食べた後はお腹が空かない場合昼食を抜いた方がいいです。??夜 炭水化物を抜く。2日目以降は体重と相談しながら夜を控えめにすれば暴飲暴食してもす [続きを読む]
  • 楽して痩せる方法(運動編)
  • 結論から言いますと楽して痩せる方法はズバリスクワットです!!体の中で1番大きな筋肉を動かすことでカロリーを大量に消費できます。またスクワットは大きい筋肉を使うので心拍数もあがるので、最近流行りのHIITトレーニングのような効果もあると思います。大きい筋肉なので、毎日するのはよくないかなと思う方もいるかもしれませんが筋肉痛になって体がバキバキな状態でなければ毎日しても大丈夫です!ウォーキングやランニング [続きを読む]
  • 楽して痩せる方法(飲み物編)
  • 暑い日に飲むコーラやサイダーは美味しいですよねー!私も大好きです。でも、飲む前にカロリー表示を見てみましょうコーラは100mlで45キロカロリーです。500mlのペットボトル1本飲むと225キロカロリーになります。サイダーは100mlで41キロカロリーです。こちらも1本で205キロカロリーです。200キロカロリーとは大体おにぎり1つ分のカロリーです。これのカロリーを消費するには運動が必要になってきます。体重にもよりますがウォー [続きを読む]
  • 楽して痩せる方法(食事編)
  • ??揚げ物を控える。??サラダ油小さじ1杯で37キロカロリーもありとても高カロリーです。唐揚げ、とんかつ、ポテトフライなど魅力的な食べ物ばかりですが油の塊を食べてるようなものです。揚げ物を控えるだけで他の食べ物を多く食べれたり1日の運動を少なくしても太りません。私も昔は揚げ物大好きでマクドでポテトやコンビニで揚げ鶏を買って食べていましたが、今は飲みに行った時ぐらいしか食べないようになりました。小 [続きを読む]
  • 過去の記事 …