ギャンブルゾンビ さん プロフィール

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ギャンブルゾンビさん: 自分を変える教室実践でギャンブルをやめるブログ
ハンドル名ギャンブルゾンビ さん
ブログタイトル自分を変える教室実践でギャンブルをやめるブログ
ブログURLhttp://jibunchange.seesaa.net/
サイト紹介文競馬で借金300万のギャンブル依存症者が自分を変えるため、スタンフォードの自分を変える教室を実践
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 14日(平均14.0回/週) - 参加 2018/07/09 08:35

ギャンブルゾンビ さんのブログ記事

  • 実践55日目 感染源の影響
  • P292マイクロスコープギャンブルの「感染源」を発見する自分にとってのギャンブルの「感染源」毎週土日になると、感染源である友人から競馬の情報や、勝った負けたの報告が来る。酒はしばらく飲んでないし、競馬もオークスで100万まけたからもうしないよと言っているが、丁寧に毎週メールを送ってくる。ギャンブルの生活にまた引き込みたい、自分側(ギャンブラー側)の世界に戻したいのだろう。仲間がいたほうがいいから。自分 [続きを読む]
  • 実践52日目 意志力の免疫を作る
  • P301意志力の実験意志力の免疫システムを強化する自分の目標・ギャンブルをやめる、借金をしない、お酒を飲まない感じている相反する欲求・競馬をしたい、パチンコをしたい、気分を晴らしたい、ギャンブル情報を得たい、お金を使いたい、ビールをたらふく飲みたい一日の初め(朝起きたら)に、5分間考える(目覚ましをいつもより10分前にかけて、10分後にもう一度鳴らす)【確認する言葉】・自分はギャンブルをやめるためこの [続きを読む]
  • 実践51日目 感染源を発見する
  • P292マイクロスコープギャンブルの「感染源」を発見する自分にとってのギャンブルの「感染源」・始めたきっかけは兄の影響だが、今は住んでいるところが離れているので、一緒にギャンブルをすることはない・しいて言えば、生粋のギャンブラーの友人が感染源になりうる同じ問題を抱えているか・自分の周りには知っている限りいない自分の習慣は、友人や家族の習慣が移ったものか・兄の影響であるのは間違いない・ギャンブラーの友人 [続きを読む]
  • 実践50日目 7章までの本を振り返える
  • 50日目か。本も会社に忘れてきて、今日はブログ書かないかと思ったが、今日が切りのいい50日目だったこともあり、書くことにする。チャレンジを終えて、振り返った時、何か感じるかもしれないし。本当であれば、今日から8章スタートだが、会社に本を忘れてきたので、ブログにも載せている本のメモを振り返り、考えてみる。第2章 「意志力の本能」P97意志力チャレンジの失敗は、自分の性格や自分の弱さ、怠け者だから、意気 [続きを読む]
  • 実践49日目 第7章総括
  • <第7章でやったこと>1将来の報酬の価値を考える2割引率を下げる3ギャンブル情報を避ける努力をする4ギャンブルの情報を自ら得ようとしない5求める気持ちが生まれたら、ギャンブルをやめられた(成功した)ことを想像する6将来の報酬をより明確にすること<第7章でやったことの結果>1たった1回、1万円、その1万円を使うことにより、将来に渡り失う莫大な金額、ギャンブルに費やす莫大な時間、ギャンブルをしなければ出 [続きを読む]
  • 実践48日目 将来の報酬を考える(3日目)
  • P263意志力の実験割引率を下げるために目先の報酬よりも先に将来の報酬を考えるやること一番は、将来の報酬をより明確にすること。自分は何を達成するためにギャンブルをやめるのか、その過程において足かせとなっているギャンブルをやめるという、明確で確固たる報酬を定める必要がある。一昨日の結果一昨日は、寝る前に瞑想していたら、そのまま寝てしまい、考えることができなかったため、連休中に考える。昨日の結果昨日は、週 [続きを読む]
  • 実践47日目 将来の報酬を考える(つづき)
  • 会社に本を忘れてきてしまった。7章までは読んでいるので内容は大体把握しているが、来週の火曜日まで本が読めないことになる。毎週月曜日から次の章に進んでいるが本が手元にないので、第8章は火曜からスタートする。1日短くなる。その分、将来の報酬について考える。今の状況を考えると、それが一番大事なポイントになりそう。P263意志力の実験割引率を下げるために目先の報酬よりも先に将来の報酬を考えるやること一番は、将 [続きを読む]
  • 実践46日目 目先の報酬より先に将来の報酬を先に考える
  • P263意志力の実験割引率を下げるために目先の報酬よりも先に将来の報酬を考える自分にとってのギャンブル目先の報酬・勝つチャンスがありそうなレース情報を見つける・過去に似たような条件で当てた記憶・お金が手に入りそうな予感・買わずに結果、当たった時のことを考えると、買わなければ損をする感覚将来の報酬・ギャンブルでは勝てないことを理解している・トータルで借金を抱えている事実・買わなければ負けることはなく、ど [続きを読む]
  • 実践45日目 報酬システムを作動させない、割引率を下げる
  • P255目に入るから「報酬システム」が作動する自分の意志力チャレンジの場合① 陥るパターン1 ギャンブル情報が意図せず目に飛び込む2 ドーパミン放出3 ギャンブルをやって勝った時の感覚、お金が増える予感を思い出し、いい気分になりそうな予感(衝動)が起こる4 衝動を止められず、どうにもならなくなる② 対応するなら1 ギャンブル情報を意識して避ける、意図せず入らないようにコンビニに行かない、スマホでスポー [続きを読む]
  • 実践44日目 将来の報酬を意識させる
  • P263将来の報酬を意識させる割引率を下げる1 ギャンブルをやりたくなったら、やってしまいそうになったらたった、その1回で、これから将来にわたるギャンブル生活を抜け出すチャンス、機会を逸してしまうまた、ギャンブル漬けの毎日に戻ってしまうお金に困る毎日に戻ってしまうやらなかった間は、少なくともギャンブルでいやな思いをすることはなかった後悔することはなかった、悔やむことはなかったギャンブルを考えなくて済む [続きを読む]
  • 実践43日目 将来の報酬の価値
  • P244マイクロスコープ将来の報酬の価値次の1回のギャンブルをすることで、将来のどんな報酬を棒に振ることになるか長期的にどんな犠牲が生じるか・一回やってしまったら、またやめればいいではない。やめるのにまた時間がかるばかりか、次の一回が永遠に続く可能性すらあり、結局やめられないきっかけとなる一回になるかもしれない・たった1回、1万円、その1万円を使うことにより、将来に渡り失う莫大な金額・ギャンブルに費や [続きを読む]
  • 実践42日目 第6章総括
  • <第6章でやったこと>1 根拠のある方法を実行する2 つまずいたとき自分に「何」を言っているか確認3 失敗した自分を許す4 「決心するだけ」を楽しんでいないか5 決意(ギャンブルをやめる)を維持させる<第6章でやったことの結果>1 自分にとってギャンブル、お酒などは、まやかしの報酬であり、ストレス解消にならない。このこと自体は、知っているのであるが、理解していない(理解していないが故、いまだにやめ [続きを読む]
  • 実践41日目 決意を維持させるためのシミュレーション
  • P244決意(ギャンブルをやめる)を維持させるいつどんなふうに誘惑に負けるか予想する金曜日の夕方、仕事終わり今週もストレスのたまる毎日だったが、週末で気が緩む帰りにコンビニによると、ギャンブル情報(新聞、雑誌)が目に入り気になり始める同僚が先週の競馬で予想メールを送ってきて、当てた情報を思い出すだいぶついたようだが、いくらだったのか気になり競馬雑誌を確認する結果だけを見て、これなら自分でも的中させるこ [続きを読む]
  • 実践40日目 決心するだけを楽しんでいないか
  • P244マイクロスコープ「決心するだけ」を楽しんでいないか大きな失敗や、落ちるところまで落ちた状態(酔っ払って、店で飲んでる人みんなの会計をカードで支払ったが記憶がなく、請求着てびっくりするとか、お酒で警察のお世話になるとか、200万の借金を一発返済するため、馬券100万円買ってはずし、結局300万に借金が膨らみ、月の支払いも大変苦しい状態とか、離婚届を突き付けられるとか、そこまで行ってもいまだにギャ [続きを読む]
  • 実践39日目 失敗した自分を許す
  • P238意志力の実験失敗した自分を許す実践期間中にもかかわらず、パチンコをしてしまった自分に対する気持ちなど「自分を許すことで失敗から学びやすくなり、責任感が増す。」パチンコに行ってしまってから、パチンコに変わるリラックスできることがないか、探していた。リラックスできれば、パチンコに行かずに済むんじゃないかと考えた。数日間は、リラックスできることが何かないかと調べたり、リラックスできることがあれば、パ [続きを読む]
  • 実践38日目 自分に厳しくしても意志力は強くならない
  • P238意志力の実験失敗した自分を許す実践期間中にもかかわらず、パチンコをしてしまった自分に対する気持ちなど1どんな気持ちがするか想い、自己批判の言葉・ダメな人間だと・なんで繰り返し失敗するのか・根性が足りない・もともと続いたことがない・結局ダメだった・何度繰り返せばすむか・自分でゃどうしょうもない・また初めからの繰り返し・いくらあっても足りない・どうにでもなれ・なんでやってしまったんだろう・意志が弱 [続きを読む]
  • 実践37日目 つまずいたとき自分に何をいっているか
  • P232マイクロスコープつまずいたとき自分に「何」を言っていますか・ダメな人間だと思う・なんで繰り返し失敗するのか・根性が足りない・もともと続いたことがない・結局ダメだった・何度繰り返せばすむか・自分でゃどうしょうもない・また初めからの繰り返し・いくらあっても足りない・どうにでもなれ・なんでやってしまったんだろう・意志が弱い・もうやりたくない [続きを読む]
  • 実践36日目 ストレス解消法を探る
  • P220意志力の実験根拠のある方法を実行する落ち込んだ時やストレスを感じたとき、その解消のために気分が良くなるような息抜きをしたくなるが、大半のストレス解消法は意味がないようだ。34日目に記録したものを思い出した。P211〇本当の報酬(人生に意義を与える報酬)と×まやかし(依存)の報酬自分にとっての、報酬ドーパミン、報酬が得られると感じること、依存していること・競馬、パチンコ△9割はまやかしの報酬であると [続きを読む]
  • 実践35日目 第5章総括
  • <第5章でやったこと>1 ドーパミンの引き金を探す2 心を動かすものの正体を暴く3 欲望のストレスを観察する4 本当の報酬(人生に意義を与える報酬)とまやかし(依存)の報酬<第5章でやったことの結果>1 ギャンブル、酒自体が引き金になるとともに、その情報(雑誌、メディア)や習慣化(ストレスやお金があるときなど)されていた状況になった(思い出して)とき2 心動かされる正体は、いかにしてドーパミンを放出 [続きを読む]
  • 実践34日目 本当の報酬とまやかしの報酬
  • P211〇本当の報酬(人生に意義を与える報酬)と×まやかし(依存)の報酬自分にとっての、報酬ドーパミン、報酬が得られると感じること、依存していること・競馬、パチンコ△9割はまやかしの報酬であると理解しているが、まだどうしても残り1割は、競馬でストレス解消、パチンコでリラックスできる有益なも、楽しいものという頭があるため、抜け出せていない。お金を稼げるものという感覚も薄れてきた・お酒×飲めば無礼講で、楽 [続きを読む]
  • 実践33日目 欲望のストレスを観察する(お酒)
  • P196第5章 マイクロスコープ欲望のストレスを観察する欲望を感じる(ドーパミン放出される)とき〜快感やいい思いができると予感させられる〜・競馬場で飲むビール(より競馬が楽しくなりそう)・仕事が終わった時のビール(より解放感、達成感を味わえそう)・ストレスを溜まっているときのビール(ストレスを忘れられそう)・悩みがあるとき(いやなことを考えなくてすみそう)・酔いたいとき(アルコール(薬物)により快感が [続きを読む]
  • 実践32日目 欲望のストレスを観察する(パチンコ)
  • P196第5章 マイクロスコープ欲望のストレスを観察する欲望を感じる(ドーパミン放出される)とき〜快感やいい思いができると予感させられる〜・仕事が終われば、パチンコが打てることを思う時・お金が手に入ったとき・新しい台の情報や、思い入れのある台の後継機の情報を得たとき・とても出ているように見える店を見たとき実際の嫌な気持ち、ストレス、不安、焦り・もやもやした気持ち・本当はやりたくない気持ち・先送りにして [続きを読む]
  • 実践31日目 欲望のストレスを観察する(競馬)
  • P196第5章 マイクロスコープ欲望のストレスを観察する欲望を感じる(ドーパミン放出される)とき〜快感やいい思いができると予感させられる〜・仕事が終われば、明日になれば、ギャンブルができる・お金が手に入った・勝てそうなレースが見つかった・コンビニで甘いものやデザートが目に入った・自分が好きな銘柄のビールを見たとき(今は、ほとんど感じなくなったが)実際の嫌な気持ち、ストレス、不安、焦り・もやもやした気持 [続きを読む]