daichian さん プロフィール

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daichianさん: Dai−chanの日記
ハンドル名daichian さん
ブログタイトルDai−chanの日記
ブログURLhttp://d.hatena.ne.jp/daichian/
サイト紹介文ポンポン山界隈を走る1児のパパトレイルランナーの練習記録。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供83回 / 85日(平均6.8回/週) - 参加 2018/07/12 19:28

daichian さんのブログ記事

  • [ラン]ジョグ+階段
  • 5時過ぎ起床。体重は61.4kg。コーヒー飲んで、軽くストレッチしてから5時半過ぎに出発。昨日よりは幾分回復傾向。河川敷まで徐々にペースを上げて、河川敷からEペースで御幸橋−八幡駅。生駒チャレンジ登山も控えているので、登りも入れておく必要があるので、石清 [続きを読む]
  • [ラン]回復ジョグ
  • 5時過ぎに起床。体重は61.6kg。。増えるは易く痩せるは難し。。コーヒー飲んで5時半過ぎに出走。入りはキロ6切るくらいで、筋肉をほぐしながら。淀川に到着。台風で淀川はの水量が増してましたが、コース上が冠水する程ではなく。淀川に流れ込んでいる穂谷川が溢れ [続きを読む]
  • [ラン][ペース走]20km走
  • 5時起床。体重は61.6と不摂生がたたり、大幅の増量。。出張中にラーメンやお菓子食べたり、酒飲んだり。。スマホアプリのレーダーを見ると6時半には雨が弱まる模様。そこまで待てないので、6時前に家出た。けっこう降ってるし。。左の足底(多分シンスプリント)の張 [続きを読む]
  • [ラン]ジョグ+階段
  • 5時起床。娘の脱ミルク活動により、夜中泣きまくる。。眠い。左の足底に強い張りがあり。多分シンスプリント的な症状。コーヒー飲んで軽めにストレッチして5時半過ぎに出発。昨日、新幹線に長時間乗っていたので身体が固まっている。入りの1kmは身体解しながらキロ6分 [続きを読む]
  • [ラン]皇居ラン
  • 出張で両国のホテルに宿泊。6時起床で電車で両国駅から東京駅まで。東京駅でトイレで10分待たされた。。皇居までの移動とトイレでなんだかんだ6時45分ようやくスタート。皇居の回りを2周。印象は道が狭いところがある。中途半端なアップダウンがある。(ペース走など [続きを読む]
  • [ラン]出張前ポイント練
  • 4時50分起床。今日は東京に出張に行くので、いつもより早めに起きた。アクエリ飲んで、念入りにストレッチして5時20分過ぎに出発。スタートしてあまり調子は良くない。まだ、日曜の30kのダメージがあり、LTレベルは厳しそう。。仕方ないので、ペースを落としてキ [続きを読む]
  • [ラン]雨ラン
  • 5時過ぎ起床。連休も終わり、いつもルーティンが始まる。雨。レイン着ようかと思うが、まだそこまで寒くない。5時40分前に出発し、今日は山田池公園へ。山田池公園に到着して、2.5kmコースと3.1kmコースを各1周。だいたいキロ5切るペースで回った。帰路へ向かう [続きを読む]
  • [ラン]回復ジョグ+階段
  • 気付けば連休最終日。どこにも近くで買い物したり、カフェに行ったり。もう少し子供が大きくなれば、色々連れて行ってやりたいな。2日間負荷が掛けれたので、流石に脚はヘロヘロ。7時半過ぎリカバリーラン実施。ロードでゆるゆる八幡市駅まで走り、石清水八幡宮まで表参道 [続きを読む]
  • [ラン]ジョグ+階段
  • 5時前に自然起床。。ストレッチしてコーヒー飲んで5時半に出発。雨。。今日はペースを落として回復ペース。淀川に出て、京都方面へ。御幸橋を渡り、背割りに着くけど通行止め。折り返して少し走り、石清水八幡宮を裏参道の階段登って下って適当な道で帰宅。12.3km  [続きを読む]
  • [ラン][ペース走]2日連続ペース走
  • 5時に起床。意外と昨日のペース走のダメージは少ない気もする。今日もペース走してみるかな。ストレッチして、BCAA飲んで、ジェルを1つ食べて5時半に出発。入りの1kmからまずまずのペースで入れて、4分44秒→4分21秒までビルドアップして河川敷へ。ペース走 [続きを読む]
  • [ラン]ジョグ
  • 5時過ぎに起床。信越のダメージもそこそこ。5時間過ぎに出発。久々に山田池公園へ行って時計回りに1周して帰宅。14.2km 1時間13分18秒 136/154bpmフルマラソン 2時間50分切りに向けて始動!! [続きを読む]
  • [ラン][ペース走]10kmペース走
  • 昨晩は左の臀部に張りがあったので、しっかり解しておいた。5時過ぎ起床。ストレッチを入念して、BCAAとコーヒー飲んで5時半には出発。今日は信越ペーサー最終ポイント練。選手として出るなら、今日は高強度しないけど、ペーサーで当日は40km程度なので問題ないだ [続きを読む]
  • [ラン]坂+ジョグ
  • 5時起床の5時半過ぎに出発。信越も近いので、登りをコースに入れた。今日は昨日のコースの逆回り+αで登り2本入れた。1本目は橋本駅からレクレーションセンターまでの坂。2本目は石清水八幡宮までのひだまりルート。ひだまりルートは台風の影響で道が荒れてて走行不可 [続きを読む]
  • [ラン]アクティブリカバリー
  • 5時20起床。いつも平日ルーティンが始まる。今日は距離抑え気味の予定なので、スタートは遅めの5時40分過ぎにスタート。雨が降っていたので、レイン着て外に出たが、暑いので脱いだ。それでも身体が冷えてはいけないと思い、登りを2回程入れた。ペースは基本ユルジョ [続きを読む]
  • [ラン]ペース走の後のロング走
  • 8時くらいまで爆睡。久々に寝た。実家に用事があったので、10時前に実家からスタート。まったくのノープラン。取り合えず山田池公園の方へ。最初脚は重かったけど、徐々に脚が回り始めた。山田池公園に到着して、坂をダッシュ気味に走る。ここから何故か火が着いた(笑) [続きを読む]
  • [ラン][ペース走]10kmペース走
  • 奥さんが午前中から出掛けたいとのことで5時20分起床。寝不足が溜まり過ぎて限界。なんとか起きたけど。。ストレッチして水飲んで出撃。雨はほとんど止んでいて、心地良い気候。今日はターサージール5。やっぱり軽いわ。入りの1kmからキロ5切れた。脚は軽いしこれは [続きを読む]
  • [ラン]坂+ジョグ
  • 5時起床。外を見ると雨は止んでいた。コーヒー飲んでから5時半出発。今週あんまり登ってないなと思い、橋本駅からレクレーションに向かう500mで10%の登りを1本だけ登る。下ってから淀川へ。大阪方面に向かい8.5kmくらいで折り返して帰路へ。ラスト2kmくら [続きを読む]