リアルダイエッター さん プロフィール

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リアルダイエッターさん: クレイジーダイエット
ハンドル名リアルダイエッター さん
ブログタイトルクレイジーダイエット
ブログURLhttps://crazy-diet.com
サイト紹介文痩せれるダイエット情報を配信中、流行りのダイエットを自ら実践しております。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供152回 / 128日(平均8.3回/週) - 参加 2018/07/12 20:22

リアルダイエッター さんのブログ記事

  • 運動してるから食べちゃおうには気をつけましょう
  • 運動してるから食べちゃおうには気をつけましょうダイエットあるある事案になりますが、運動をしていてカロリーを消費しているので食べても大丈夫だろうにはとても気をつけましょう。各種運動アプリで消費カロリーが表示され、どれ位カロリーが消費されたのか分かりますが、実際問題本当に消費されているかどうかは分かりません。運動アプリでの消費カロリーの数値はあくまでも目安として参考程度にした方が良いと思います。運動し [続きを読む]
  • BMI20から下を目指すダイエットの注意点
  • BMI20から下を目指すダイエットの注意点BMI=20は美容体重と言われ、その数値であれば一般的に見ても痩せてます。しかしながら、BMI=20であっても筋トレを重視して痩せたのか、食事制限で痩せたのか、はたまた有酸素運動で痩せたのかによって、身体の体型が異なってきます。私は、体重のmin値ではBMI=18のモデル体重に達していますが、現在体型を維持している体重はBMI18〜19の間で落ち着いています。BMI=20から更に体重を落とし [続きを読む]
  • 冬の早朝エクササイズの仕方について
  • 冬の早朝エクササイズの仕方について冬の早朝は夏と違って様々な弊害があります。まず布団から出るのが大変です。暑い夏や過ごしやすい春・秋に比べると、冬は布団から出て起きるのが億劫になります。そして、冬は何と言っても寒いです。冬の早朝エクササイズは家を出るまでが勝負と言っても過言では無いです。家さえ出てしまえば早朝エクササイズはできたも同然です。私がおこなっている冬の早朝エクササイズの仕方を今回はご紹介 [続きを読む]
  • ブルべ300の消費カロリーや疲労感等まとめ
  • ブルべ300の消費カロリーや疲労感ブルべ300と言われても何それ?っていう人が多いと思います。私もロードバイクに乗って走るまでブルべという言葉を知りませんでした。ブルべ300というのは、制限時間20時間以内に300km自転車で走る事を言います。※制限時間の20時間は、自転車を走っている時間だけで無く補給や休憩も含まれた時間になります。今回ブルべ300を走り切ってきましたので、ダイエットの視点からして、消費カロリ [続きを読む]
  • ダイエット開始から4ヶ月経過
  • ダイエット開始から4ヶ月経過ダイエットを開始して4ヶ月経ちました。69.3kgからスタートした体重も、54.7kgを最小値として57kgから58kgをウロウロとしております。当然ながらフルマラソンを走ったりすると2~3kg落ちたりしますが、基本的に美容体重からモデル体重の間をキープしている状態です。目次体重維持のダイエット内容体重維持期間の設定求めている身体への進捗状況体重維持のダイエット内容現在の体重を維持する為のダイエ [続きを読む]
  • 糖質制限 VS カロリー制限 どちらが効果高いの?
  • 糖質制限 VS カロリー制限 どちらが効果高いの?ダイエットで王道な食事制限をして体重を減らすには糖質を制限して痩せる糖質制限ダイエットと摂取カロリーを制限して痩せるカロリー制限がありますが、実際にどちらのダイエットをおこなうと体重が減りやすいのか(痩せやすいのか)私なりにまとめてみました。目次糖質制限ダイエットの特徴カロリー制限ダイエットの特徴糖質制限とカロリー制限どちらが良いの?カロリー制限が糖質 [続きを読む]
  • ダイエットは重く考えないのが大事です
  • ダイエットは重く考えないのが大事ですダイエットで根詰めて考えたり、思いこんだり、とにかく重く考えている人が多いです。これをしなければ痩せない、あぁしないと痩せない、人と比べてしまう、そんな事は紙にでも書いたらくしゃくしゃっと丸めて捨ててしまいましょう。なぜ重く考えないのが大事なのか、それは重く考えるとその行為自体がストレスになるからです。気軽に考えて、ストレスフリーにできるだけ近づける、それがダイ [続きを読む]
  • 月間60万歩チャレンジダイエット
  • 月間60万歩チャレンジダイエット月間60万歩チャレンジを今月開始しました。なぜ60万歩なのかというと、popopoという携帯アプリの称号に月間60万歩達成というものがあるからという単純な理由です。このブログを書いているのは月初の6日で、現在の歩数は約11万歩。目標の60万歩と達成するには、毎日2万歩歩かなければなりません(月30日の場合)。毎日2万歩歩くというのがどの様な事なのか色々書いてみようと思います。目次1日2万歩 [続きを読む]
  • ダイエットはコンスタントに体重を減らすのが1番難しいです
  • ダイエットはコンスタントに体重を減らすのが1番難しいです良く半年で20kg痩せたい等、2桁を超える数字の重量を痩せたいと思っている人が、目標体重÷目標期間を計算した重量を毎月痩せると言った計画を立てたりしておりますが、コンスタントに体重を減らすのはとても難しいです。例えば、半年で18kg減らしたいという人が居て、毎月3kg痩せていけば半年で18kg痩せれますが、そう上手くいきますでしょうか?体重の減り方は、人それ [続きを読む]
  • 体重を減らすより体重維持の方が楽な理由
  • 体重を減らすより体重維持の方が楽な理由巷では体重を減らすダイエットが終わった後、体重維持の方が大変と言いますが、それは嘘です。ダイエットの負荷が体重を減らす > 体重維持なのに、体重維持の方が大変と言っているのは、体重維持をダイエットだと思っていないからであって、体重を減らすダイエットからさっぱりダイエットを辞めてしまっているからだと私は思います。ダイエットしてなかったら、体重を維持するのは難しい [続きを読む]
  • ダイエット中の水分補給について
  • ダイエット中の水分補給についてダイエット中、喉が渇いた時は何を飲んでいますか?ダイエット時の飲み物と言えば、基本的にノンカロリーの飲み物を飲むと思いますが、ノンカロリーの飲み物でも様々な飲料水があります。私がダイエット中の水分補給として気を付けている事と、普段飲んでいるもの、飲む量等をご紹介します。目次カロリーがある飲み物は飲まない水分補給は沢山するがぶ飲みよりもこまめに飲むのがオススメですカロリ [続きを読む]
  • 1日1万歩ウォーキングのダイエット効果
  • 1日1万歩ウォーキングのダイエット効果千里の道も一歩からと言うことわざがありますが、ダイエットで1日1万歩歩くのを目標にウォーキングしている人も多いと思います。1日1万歩歩く事でダイエット効果はあるのでしょうか?1日1万歩歩く事で消費されるカロリーや、1日の摂取カロリーから1日1万歩歩く事でダイエット効果があるのか検証したいと思います。目次1日1万歩ウォーキング簡単カロリー計算1日1万歩ウォーキングの消費カロリ [続きを読む]
  • 運動ダイエットは自分の限界を知ると成長できます
  • 運動ダイエットは自分の限界を知ると成長できますダイエットに運動を取り入れている人は、自分の限界がどこにあるか知っていますか?多くの人はダイエットでそこまで追い込む必要は無いと考え、自分の限界はどこにあるのか知らないと思います。ただ、運動をして痩せる上で自分の限界がどこにあるか知っておいて損はありません。なぜ、運動ダイエットは自分の限界を知った方が良いのか?そこから何を得る事ができるのかご紹介します [続きを読む]
  • ダイエットでの運動習慣の作り方
  • ダイエットでの運動習慣の作り方ダイエットで運動習慣がまだできていない人や、習慣になりそうだけど中々続けられていない人の参考になりそうな運動習慣の作り方をご紹介します。運動習慣を作る事ができると、必然的に運動できますので、消費カロリーが増します。すなわちダイエット(痩せる)に繋がるという訳です。運動習慣は日頃の生活にプラスして運動する時間を作っていく訳ですが、これがとても難しいものと感じている人が多 [続きを読む]
  • 冬休みを全力で楽しむ為にダイエットする
  • 冬休みを全力で楽しむ為にダイエットするもういくつ寝るとお正月、クリスマスから正月休みはダイエットをしている人には酷な時期でもあります。クリスマス→お正月のコンボは兎にも角にも外的要因で食事量が増えやすい時期だからです。ただ、食事量が増えやすい時期であっても、その時期の期間に摂取カロリーを無かった事にするような運動や1日の摂取カロリーを無かったことにするには?1日の摂取カロリーを無かったことにするの [続きを読む]
  • 脱小麦粉(グルテンフリー)ダイエット
  • 脱小麦粉(グルテンフリー)ダイエット食事制限(カロリー制限)中、私は小麦粉を使った食べ物を一切食べませんでした。小麦粉は様々な料理に使われていますが、意識して小麦粉を使わない食べ物にしていくと、それだけで摂取カロリーを抑える事に繋がりやすくなります。普通に生活していて、多くの人が美味しいと感じる食べ物には、小麦粉が使われている料理が沢山あります。多くの人が美味しいと感じる食べ物は総じてカロリーも高 [続きを読む]
  • 痩せる為の情報商材は全く不要な理由
  • 痩せる為の情報商材は全く不要な理由痩せる為の情報商材は、不必要だと断言できます。なぜ不要なのか、それは痩せる方法は原則的に3つしか無いからです。たった3つしか無いものの事にお金を払っても自分が知っている事かどこかで見たなという事しか得るものはありません。得るものが無い情報にお金を掛けるのは無駄では無いでしょうか。巷に溢れている痩せる為の情報商材と同じ内容をご紹介します。目次痩せる為の3大原則一番参 [続きを読む]
  • 小さな事を重ねて小さな成功を増やしましょう
  • 小さな事を重ねて小さな成功を増やしましょう日常の生活で何気ない事で摂取カロリーを増やしてしまったり、消費カロリーを増やせなかったりします。小さな積み重ねはダイエットに活きます。食べた後に後悔したり、やっておけば良かった、多くのダイエッターの人々は良くこのような事を呟いています。小さな事をコツコツと積み重ねて、ダイエットを成功に導きましょう。目次食べる前に考えるのでは無く、買う前に考える朝・昼・夕食 [続きを読む]
  • フルマラソンサブ4達成までの道のり
  • フルマラソンサブ4達成までの道のり先日、1人で走る1人フルマラソンでついに目標としていたサブ4をクリアしました。1人フルマラソンは公式の大会などでは無く、ただ単純に1人でフルマラソンを走るというものです。1人フルマラソンはエイドステーションと言ったものも無く、補給・給水は全て自己調達です。そして応援も勿論ですがありません。ダイエット目的で走り始めてから、目標の体重に達成し、目標としていたエクササイズも [続きを読む]
  • ダイエットは自分が太った原因を分析する事が大切です
  • ダイエットは自分が太った原因を分析する事が大切ですダイエットをしている殆どの人は、自分自身が太ってしまった為、痩せる為に始めていると考えますが、自分が太った原因を自分自身ちゃんと分析していますか?分析という表現だとちょっとかしこまった形になってしまいますが、自分が太った経緯を知る事で、何をどうすれば自分は太っていくんだという太る原因を自分自身知る事ができます。何にも運動をせずに過食すれば太るのは当 [続きを読む]
  • 食事制限をするならアンダーカロリーを意識しましょう
  • 食事制限をするならアンダーカロリーを意識しましょう食事制限をして摂取カロリーを抑えるのはダイエットでは必要不可欠ですが、アンダーカロリーを意識してますか?アンダーカロリーって何?と、アンダーカロリーがどういう事なのか知らない人も居ると思いますので、なぜ食事制限をするならアンダーカロリーを意識した方が良いのか、そしてアンダーカロリーとはどういう事なのかご紹介します。目次アンダーカロリーとは基礎代謝カ [続きを読む]
  • 自分のやり易いダイエット法を続けましょう
  • 自分のやり易いダイエット法を続けましょうダイエット法は多岐に渡ってありますが、無理に色々取り入れる必要はありません。自分自身のダイエット方法が自分のペースに合っていて、無理しすぎている感じも無くこれなら続けられると思える状態であれば、それを毎日しっかり続ける事が大切です。他の人は違うダイエットでもっと痩せていっている等、自分とは異なるダイエットで結果(痩せていっている)が出ていたとしても、自分にそ [続きを読む]
  • リバウンドを避ける為に気を付けている事
  • リバウンドを避ける為に気を付けている事体重を減らすダイエットに成功した後は、如何にリバウンドを避け、減らした体重を維持できるようにしなければなりません。今回は減量した後に筋肉をつける為のボディメイクとは異なり、減らした体重を維持するという点に着目して、リバウンドを避ける為に気を付けている事をご紹介します。目次減少した体重に身体を慣れさせる体重を維持させる為に必要な食事量を調整するダイエット中におこ [続きを読む]
  • 体組織計の数値が良くなる時間について
  • 体組織計の数値が良くなる時間について特に家庭用の体重計になりますが、朝・昼・夜と体重計に乗ってみると体脂肪率や体内年齢など、体組織に関する数値が違うと思います。毎日体重を測っている人で多くの方が気にしているのは、体重と体脂肪率を気にしていると思いますが、この体脂肪率は数値が良くなる時間があります。なぜ数値が変わるのか、その理由をご紹介します。目次体組織計の数値が良くなる時間と一番悪い時間なぜ数値に [続きを読む]
  • ダイエットをして痩せた人達のまとめ
  • ダイエットをして痩せた人達のまとめ私がtwitterを始めてから、相互フォローの方がダイエットに成功し、痩せた人が複数人います。ダイエット方法はそれぞれ異なりますが、共通している部分もあったりします。どの様な方法でダイエットを成功させて痩せていったのか、ダイエットに成功し痩せた方々のダイエット法やダイエット時の工夫などをまとめました。目次痩せた人共通で行っているのは「食事制限」「運動」は過度におこなって [続きを読む]