よし さん プロフィール

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よしさん: キズナブログ
ハンドル名よし さん
ブログタイトルキズナブログ
ブログURLhttps://www.kizunablog.com
サイト紹介文禁煙、ランニング、人生の苦悩にハマった人の備忘録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供93回 / 94日(平均6.9回/週) - 参加 2018/07/14 17:27

よし さんのブログ記事

  • 筋肉痛のつなぎジョグ
  • 今朝は6時のアラームで起床。上半身、下半身の動的ストレッチ、水分補給をして6時25分にジョグを開始。今日は秋篠川沿いのコースを選択。走り出すと、左膝の痛み、右ふくらはぎの筋肉痛。昨日の練習会のダメージがあるのでペースを落としてジョグをしようと決めました。朝晩はかなり気温は低くなってきました。冷え症なので、体幹は暖まっても手先は冷たいのが辛い??上半身に力をいれすぎない、腕を引いて肩甲骨をしっ [続きを読む]
  • アルコール残りと「奈良市民走ろう会」の練習会
  • 今朝は6時に一度目覚めてから、寝たり目が覚めたりを繰り返し、7時50分に起床。昨晩は運動会後の身内の集まりで、ビール×2杯、チューハイ×5杯も飲んだので睡眠の質がとても悪かった??普段は節制しているためか、エンジンがONになると止まらないですね??今日は「奈良市民走ろう会」の練習があるので、アルコールが残っている体を無理やり起こし、練習会場の鴻池陸上競技場へ向かいました。お腹が空くかなと思い、セブ [続きを読む]
  • 無駄なことなど何もない
  • 今朝は6時のアラームで起床。ストレッチ、水分補給をして6時20分にジョグを開始。外に出るとひんやりして、寒いくらい。後から気温を確認すると、奈良市は15℃でした。半パン、半袖はそろそろ終わりかな??疲労感があって体は重いけど、フォームを崩さないように意識してジョグ。…が、5kmをすぎたあたりからOPPで変な走り方に??ヘコヘコ走りながらも帰路にある柏木公園になんとかピットイン??スッキリしたので [続きを読む]
  • 閾値走と心の声
  • 6時のアラームで起床。起き上がるとすぐ腰の痛みを感じました。昨日の現場作業で10kgウェイトを100回以上は上げ下ろししたので、ダメージが残っているようです??静的ストレッチ、下半身の動的ストレッチ、水分補給をして6時25分に出走。今日はポイント練習で閾値走をしようと決めていたので、佐保川沿いのコースまでアップジョグで向かいました。閾値走を始めると、呼吸が荒く体が浮いて着いて来ない感覚。心の声:今 [続きを読む]
  • 禁煙と稲わら焼きの煙
  • 6時のアラームで起床。昨晩は中途覚醒がひどく、何度も目覚め??まだ寝ていたいと思いながらも、ストレッチ、水を一杯のんでから6時25分にジョグを開始。今朝の奈良市の気温は17℃、湿度88%。ジメジメしているので昨日ほどの爽快感はないです??走り出すと左膝が痛い??ペースをあげず、ゆっくりと我慢のジョグ。7kmほど走ると痛みを感じなくなってきたので、150mほどのWSを5本いれました。平均ペース 5:21〜6:10/km [続きを読む]
  • お花見フォトランニング20km
  • 今朝は6時に起床。小五息子の野球クラブの試合があるので嫁さんは弁当や持ち物の準備で大忙しです。罪悪感を感じながら…そよ風のようにササッとランニングの準備をしてすばやく外へ出ました??スッキリした青空。台風が去った影響でしょうか、まだ7時なのに暑く感じます。今日はロングランをするつもりで佐保川沿いのコースを選択。ランニングコースに咲いている花を観察しながら走ることにしました。アサガオの類いでしょうか? [続きを読む]
  • オーバープロネーションとソールの減り
  • 今朝は6時のアラームで起床。昨晩は冷えこみ、寒さで何度か目が覚めた。子供が咳をするようになってきました、そろそろシャツをインする季節ですね??ストレッチをして水分補給を済ませて、6時20分にジョグを開始。外に出るとひんやりした空気でめちゃめちゃ気持ち良いです。気温を後から確認すると、奈良市は16℃でした。こんなに気持ちが良い空気の中でジョグをできるのは最高に得をしている気分です。逆に、故障など [続きを読む]
  • 甥のお通夜
  • 甥のお通夜、箇条書きの備忘録。 9月3日。バイク事故で亡くなった妹の息子(甥、高校3年生)のお通夜に行った。 仕事は15時45分に早退させてもらい、19時から始まる某会場へ向かった。 亡くなった甥は、妹の再婚相手の連れ子で、私とは血の繋がりは全くない。面識もお年玉を渡す程度の関係。 会場に着いてすぐに、甥の顔を見させてもらった。私の記憶とは少し違っていた。血の繋がりはないものの、悲しみがこみ上げてきた。 事故当 [続きを読む]
  • 禁煙初期の壁をどうやって乗り越えたのか、振り返ってみた
  • 禁煙を始めてから、480日。1年4ヶ月が経ちました。 今まで、禁煙に何度も失敗しました。その度に一生、吸い続けることを決意し、しばらくしてまた禁煙を始める。 こんなことを禁煙を意識しだした30歳頃から続けていました。現在は38歳なので、かなり長い準備期間ですね。 禁煙が続いている背景には、今までたくさんの禁煙ブログ、禁煙の掲示板を読んで、参考にさせて頂いたことが大きいです。 この記事では、私が残した「禁煙メモ [続きを読む]
  • 泥まみれのライトレーサーRS
  • 今朝は6時の目覚まし時計で目が覚めるも、すぐに二度寝。7時50分に起床しました。 動的ストレッチ、水分補給を済ませて準備をしていると遅くなり、9時に出走?? 今日は新しく買ったランニングシューズがデビュー。アシックス、ライトレーサーRS5。 外に出ると、あいにくの小雨。新しいシューズがいきなり汚れてしまうのは残念です?? 今日は時間があるので、矢田自然公園まで走ることに決定。 足の痛みはかなり引いてきたので、 [続きを読む]
  • 辛い思いをすれば強くなる、悶絶の30km
  • 昨晩はどうしても飲んでみたい缶チューハイがあったので買ってしまった。 たまにはいいかと思いながら、最近は「たまに」の間隔が短くなってきています?? そろそろ自制を強めなければいけないですね?? 今朝は、中一娘がバレーボール部の練習試合、小五息子が野球クラブ。準備の物音で目覚めるも二度寝?? 子供たちは各々、やることが多く、親父の出番はめっきり減りました?? 7時30分に起きてから、ストレッチや準備を済ませ [続きを読む]
  • 東大寺二月堂〜春日大社、フォトランニング20km
  • 今日は3連休の最終日。7時30分に起床。 静的ストレッチ、股関節の動的ストレッチ、水分補給をしてから8時30分に家を出ました。 先週までの涼しさはどこかへいってしまい、また暑さが戻ってきたようです?? 今日は佐保川沿いを上っていき、奈良公園の方へ行くことに。 先日の台風で倒れたと思われる桜。 佐保川の桜はとても大事にされていて、折れそうな枝でも支柱が施されています。長年かけて育てられたと思うと、残念な気持ち [続きを読む]
  • 奈良マラソンの坂道コース、フォトランニング21km
  • 3連休の最終日。昨晩はビール500ml×1、350ml×1、チューハイ500ml×1…。飲みすぎですね?? いつもの早朝覚醒で5時に目覚めて、ゴロゴロしながら5時30分に起床。 明らかにまだアルコールが残ってる(笑) 今日は奈良マラソンの難所、白川大橋周辺の坂道コースを5:30/kmペースは下まわらないように、LSDでいこうと決めていました。 動的ストレッチ、水分補給をして、6時に出発。 出発すると、ちょうど日の出の時刻?? 4kmほどで [続きを読む]
  • 朝ラン派、夜ラン派、カロリー消費が多いのはどっち?
  • 昨晩はビール350ml×1、チューハイ350ml×2を飲んで、食べすぎた?? アルコールがはいると満腹中枢がおかしくなるので、次から次へと口に入れたくなる。 好き放題できるなら家中のお菓子を食いつくすと思います(笑) 6時のアラームで起床して、すぐに上半身の静的ストレッチ、下半身の動的ストレッチ。 水分補給をして6時25分にジョグを開始しました。 今日は秋篠川沿いのコースを選択。 走りだすと疲労と睡眠不足からか体が走る [続きを読む]
  • つなぎジョグ10km、同僚U君の禁煙
  • 今朝は6時のアラームで起床。昨日のインターバルの疲労からか、体の重い目覚め。前太ももに張りがあります?? 上半身のストレッチ、股関節まわりの動的ストレッチを念入りにして、水を一杯のんでジョグを開始。 今日は佐保川沿いのコースを選択。 川沿いのコースを走っていると、季節の移りゆく花を見れたり。しらさぎ、川鵜、すずめ、ハト、カルガモなどの鳥を観察できたり。 カラスは堂々とコース上に立ってますね。しかも、逃 [続きを読む]
  • インターバル練習と心の声
  • 今朝は6時のアラームで起床。 睡眠中、トイレにいきたいのを我慢して何度も目が覚めました。 まだ寝ていたい…と思いながらもストレッチ?? 水を一杯のんで6時25分に出走しました。 今日は400m×8本のインターバル練習をするために家から2.5kmの九条公園までアップジョグで向かいました。 3本目の途中で、心の声:なんか今日は辛いし、5本でええかぁ…。 と、開始早々に折れかけ?? 心の声:何のために一昨日、昨日、ゆるジョグ [続きを読む]
  • つなぎジョグ10km、やりきれない嫁への怒り
  • 今朝は6時のアラームで起床。 股関節、膝を念入りにストレッチ、水分補給をして6時25分にジョグを開始。 今日は片道5kmある平城宮跡までのコースを選択。 ブレーキをかけず、ゆったり余裕をもって走ることを意識しました。 ブレーキをかける走りを長く持続させるには肘、腰の動き、腹筋、背筋などの体幹がバランスをとれていないといけないと感じました?? ラストは4:00/kmほどのWS4本で刺激をいれて終了。 帰ってからすぐに朝 [続きを読む]
  • はじめての月間走行距離300km
  • 昨晩は台風24号が奈良県を通過したので、暴風大雨が凄かったです。 自転車が飛んでいったり、屋根が飛んでいったり、ハプニングが起こらないよう願いながら寝ました?? 今朝は6時のアラームで起床。股関節を念入りに動的ストレッチ、水分補給をしてから6時20分に出走。 家の周囲だけ確認して問題はなさそうなので一安心です? 今日は秋篠川を沿って走るコースを選択。 走り出すと左膝の痛みはかなり緩和していました。このまま [続きを読む]
  • 意識を失って倒れたランナー、救急車で運ばれる
  • 昨晩はビール500ml×2を飲んで、過食に走ってしまった。普段の我慢が爆発したかのようでした?? 今朝は8時に起床。 今日は「奈良市民走ろう会」の練習日です。台風の影響で中止だろうと思っていたのですが、ホームページを確認すると「予定通り練習は行います」とのこと?? あわてて準備をして、車で平城宮跡に向かいました。 今日の練習メインメニューは、クラス別インターバル400m×81km全力走 私は、4:00〜4:30/kmのクラスで [続きを読む]
  • マンネリ化したストレッチ、故障寸前の左膝
  • 今朝は6時のアラームで起床。 ストレッチのパターンが毎日おなじなので、マンネリ化してきました。 思い返せば、ランニングを始めてから自分の体がいかにコリ固まっているかがわかるようになりました。 今では、起きてすぐ、職場の昼休み中、寝る前と一日三回もしています。 そんな人は稀かもしれませんね(笑) いつものストレッチを済ませて、水を一杯のんでから出走しました。 昨日は左膝の痛みがあり、雨が強かったので休息し [続きを読む]
  • ランニング後の食事は自分に合うものある
  • 6時のアラームで起床。今朝の気温は18℃、肌寒い朝でした。 昨日は22時30分に就寝、7時間30分は眠っていたにもかかわらず重だるい目覚め。疲労がまだ回復していないようです?? ストレッチ、水分補給を済ませて6時20分に出発。 夏場からランニングの時はタンクトップでしたが、今日は久々に普通のシャツにしました。 秋篠川まで行き、唐招提寺あたりで折り返すコースを選択。 快調にジョグをしていたのですが、5kmあたりで強烈なO [続きを読む]
  • つなぎシャワーラン10km、東京マラソン抽選結果
  • 昨晩はビール500ml×1本。結局、3連休は毎晩アルコールを飲んでました。 禁煙開始した頃はアルコールも断っていましたが、タバコを意識しなくなった最近は禁酒にたいしてゆる〜くなってきています?? 今朝は起きてすぐに左膝に違和感?? いつものことですが、峠走や長い下り坂のコースを走ると膝が痛くなります。 痛めるのがわかっているので、意識してブレーキをかけてゆっくり下るようになり、そのフォームがまた膝に負担がか [続きを読む]
  • 連日シャワーランで乾く暇がないシューズ
  • 今朝は5時に目が覚めてしまい、寝たいのに、寝付けないまま6時のアラームで起床。心拍数が高いので、久しぶりに飲んだコーヒーの影響かもしれません?? 外を見ると強い雨??億劫だなあと思いながらもストレッチ、水分補給をして出走しました。 走り出して1kmほどは左膝の痛みはありましたが、雨でクーリングダウンされているからなのか、以降は気にならなくなりました? 傘を持ちながらウォーキングしている人が意外と多かった [続きを読む]
  • 膝が痛いジョグ、彼岸花の季節
  • 6時のアラームで起床。起きてすぐに外を見るとあいにくの小雨。シャワーランをするとシューズが汚れるので洗うのが面倒です?? 細かいことを考えながらも静的ストレッチ、膝の動的ストレッチを済ませ、水分補給をして出走。 走り出すと左膝外側に痛み??今日もゆっくりジョグに徹して、調子が良くなればラストだけペースを上げようと決めました。 佐保川沿いを2km走り、九条公園の一周600mのコースを周回しました。 ラスト1kmほ [続きを読む]
  • 気持ち良く走れても意味がない?
  • 今朝は6時のアラームで起床。起きて数歩で膝を痛めていることがわかりました?? 3連休は毎晩、アルコールを飲み、退廃的な時間をすごして終了。習慣になってしまうと、以前のように腸の不調から下痢になり、体調が悪くなるので程々にしておかなくては?? ストレッチ、水分補給を済まし、6時20分に出走。 今日はアマゾンで注文して届いた「GT2000 NEWYORK 6」で走りました。 以前にも履いていた時期があったので、クッション性能 [続きを読む]