はるぱん さん プロフィール

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はるぱんさん: メランコリニスタはるぱんのゆるノート
ハンドル名はるぱん さん
ブログタイトルメランコリニスタはるぱんのゆるノート
ブログURLhttps://pansoleil.hatenablog.com/
サイト紹介文うつ病持ち20歳代女子。患者かつ医療従事者が自分のうつぽよにゆるゆる向き合う記録
自由文医療従事者であり、患者でもあるはるぱん。自称メランコリニスタセラピスト。自分が脱うつしたいと思いつつ、同じように悩んでいる人を助けたいとも思っています。一緒にゆるゆるとお話ししましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 85日(平均2.3回/週) - 参加 2018/07/15 21:30

はるぱん さんのブログ記事

  • 休日の朝の小さな贅沢時間の過ごし方
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。今日はせっかくの休日。のんびり眠って目が覚めた頃にはちょうど彼さんは出勤していくところでした。もうちょっと寝たいなーと思いベッドでゴロゴロ。ゴロゴロゴロゴロ…眠れない…!お腹まで鳴りはじめたので堪忍してベッドから出ました。笑せっかくの休日!と言っても特に予定はないし、出かけられるほどの元気もないしどうしようかな…と思った末、久しぶ [続きを読む]
  • 休日でもメランコリーになるよくあるパターン
  • こんにちは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。うつ持ちでまだ抗うつ薬も飲みながらですが、パートでお仕事をしています。1年ちょっとなんとか続いています◎不定休のお仕事で、今日はお休みです。5連勤頑張った私、おつかれさま!!せっかくのお休みですが、天気もぐずついているためか、なんなのか、あまり調子が優れません…(´・ω・`)すごーく個人的ですが、私が気分が優れなくなるパターンを振り返ってみた [続きを読む]
  • メランコリニスタの車の運転についてセラピストが考えてみた
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。先日、車の運転をしながらふと思い出して考えていました。うつ病持ちの車の運転についてです。私は診断がついてから、しばらくは運転を控えていました。というか、主治医の先生に止められていました。当時は抗うつ薬でのコントロールもまだうまくできておらず、ぼんやりしており、判断力も鈍っていましたので…ですが、急に運転ができない生活になってそれに慣れる [続きを読む]
  • はるぱんセレクト!うつうつ気分におすすめなアロマ3選
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。うつになってからするようになったアロマテラピー。今日はおすすめアロマを場面ごとに紹介、最後には、はるぱんのベスト3を発表!!(誰も聞いてない)落ち込んだ気分を癒したい時うつ持ちでも、そうでなくても落ち込んでしまう時はありますよね。こんな時に抗うつ作用のある精油で自分を癒してあげてください*<おすすめ>・ラベンダー・ゼラニウム・ベルガモット・ [続きを読む]
  • うつ病ってびっくりするほど視野が狭い。と気づいた話
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。 先日の下記の記事を書きながら思ったことをちょっと書きたいと思います。pansoleil.hatenablog.com 私がうつ病になったのは今から約2年ほど前2016年の9月末のことです。診断がつき、休職し、入院。この時、私はほぼ寝たきりでした。心ももはやからっぽで、「何もできない」という感覚すらなかったのですが、10日ほどの入院ののちに退院、実家に帰りました。 実家に帰って、 [続きを読む]
  • 疲れを癒す過ごし方とは?見習うべきは猫⁈
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。疲れについて考えるシリーズ第6段!疲れをためにくくする暮らしの工夫について書いていきます!(やっと〆になります!)疲れている日の過ごし方気分転換のため遠出!はおすすめできません自宅を一歩出たら、そこはある意味アウェイな環境。他人の目があり、何があるかわからない、意識していなくても脳は緊張を強いられます。ましてや知らない土地では、警戒意識が [続きを読む]
  • 頭と心が疲れに影響⁈もっと楽な頭と心の使い方は?
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。またも期間があいてしまいましたが…疲れについて考えるシリーズ第5段!疲れをためにくくする頭と心の使い方について書いていきます!脳疲労のサインを掴もう!「飽きたな」は大切な脳からのサイン作業や勉強等をしていて「飽きてきたな…」と思うことってよくありませんか?あれは実は脳ないし神経細胞が疲れているサインらしいのです。そもそもずっと同じことを [続きを読む]
  • 疲れをためない運動とは?こんな程度でいいんです!
  • こんばんは!メランコリニスタセラピストはるぱんです。前回の記事から少々期間が空いてしまいました。泣この期間の出来事はまた記事にでもしようかと思いますU・x・U今日は疲れについて考えるシリーズ第4弾!初回は疲れがそもそもどういうものなのかpansoleil.hatenablog.com第2弾は食事についてpansoleil.hatenablog.com第3弾は睡眠についてpansoleil.hatenablog.com第4弾では、疲れをとるための運動についてま [続きを読む]
  • 今からでも変えられる!良い睡眠で疲れを溜めない生活 Part2
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。疲れについて考えるシリーズ第3弾!前回、その中の睡眠について途中まで書きましたのでその続きになります。日中・夕方から寝る準備は始まる!国内外で注目されている「パワーナップ」疲れをとる効率的な方法として最近注目を集めているその方法は、昼食後に30分以内の仮眠をとること。目をつむるだけでも構いません。午前中に頑張った自律神経がリセットされるそう [続きを読む]
  • 今からでも変えられる!良い睡眠で疲れを溜めない生活 Part1
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。疲れについて考えるシリーズ第3弾!(いつの間にか勝手にシリーズ化)第1弾はそもそも疲れって何者なのかというお話。pansoleil.hatenablog.com第2弾は疲れを取るための食事について。pansoleil.hatenablog.com今日は疲れを取るための王道な方法、睡眠についてです。今回調べてみて思ったのですが、睡眠って深い←内容盛りだくさんなので、パート1,2の2記事に [続きを読む]
  • なんか疲れた…そもそも疲れって?どうして疲れるの?
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストはるぱんです。みなさん、夏バテしてないですか?疲れは溜まっていませんか?私はこの頃、冷房の効きすぎで職場でくたびれています(・Д・)めちゃくちゃ運動しているわけでもないのになんとなく襲ってくる疲労感。今日はそんな「疲れ」についてのお話です。◎疲れているのは脳みそ!運動して疲れてるのは体じゃないの?と思われるんですが、脳にある自律神経の中枢が酷使され [続きを読む]
  • VIAGEナイトブラがふんわり楽チンな話
  • こんばんは、メランコリニスタはるぱんです。外が暑すぎて、そして、中と外との寒暖差がすごすぎて、バテバテです_(:3 」∠)_最近、おうちで快適に過ごす方法を考えてます。そのうちのひとつとして、実践しているのが、楽な服装をすること。まずはユニクロさんにお世話になってますね、リラコ最高。笑さらに、女子の困ること、窮屈な下着。これも最近変えました。寝るとき、普通のブラだとどうしても窮屈で、朝起きる [続きを読む]
  • メンタル患者の味方、自立支援医療制度って何?
  • おはようございます、メランコリニスタセラピストはるぱんです。珍しく朝の更新です!今日は自立支援医療制度の話をしようと思います。うつ持ちやメンタル持ちで知らない方にはぜひ知ってほしいです!ご存知の方、利用してる方は"うん、そうだよね"で終わる話なので流してください( ´ ▽ ` )でも知らない患者さんに知ってもらうために広めてくれたらうれしいです。休職等々してみて、たしかに治療にも色々苦悩は [続きを読む]
  • 朝でも、晩でも!美味くてしょうがねぇトーストの話
  • こんばんは、メランコリニスタはるぱんです。最近、尋常じゃないくらいに暑いですが、みなさん、大丈夫ですか?私はもう溶けてしまいそうです_(┐「ε:)_夏バテしてます_(┐「ε:)_そんな食欲もぼちぼちなはるぱんですが、それでもパクパク食べれちゃうような特に最近お気に入りの調味料、ないし、それを使ったトーストを紹介しようと思います!その調味料がこちら!その名も、「うまくて生姜ねぇ‼?」このキャッチ [続きを読む]
  • 何事も"ぼちぼち"な考え方の話
  • こんにちは、メランコリニスタはるぱんです。私が精神科入院中にあった印象的だったことをふと思い出したので、備忘録として書こうかと思います。集団作業療法を受けていたのですが、その日の内容は他の患者さんやスタッフさんたちとお話をすることでした。お題をくじ引きで決めて、一言でもいいから自分の考えや気持ちを述べるというような内容でした。その中で一緒に参加していたケースワーカーさんの話がとても印象 [続きを読む]
  • スパイスボトルがプチプラでシンプルおしゃれになった話
  • こんばんは。メランコリニスタセラピストのはるぱんです。最近、うちの片付けを頑張ってます。片付けば片付くほど、気持ちが落ち着くことに気がついたので…その一環でふと気になったのがスパイスラック!一個一個がカラフルで派手で目につく!ということで、早速アフターを!白で統一することでスッキリとさせました!ちなみにビフォーがこちらです|・ω・`)このごちゃごちゃ感…赤いキャップがたくさん目につき [続きを読む]
  • 最近たまに聞く理学療法士ってどんな仕事?
  • こんばんは、メランコリニスタセラピストのはるぱんです。いつもこうやって名乗っていますが、つまりは"うつ持ちの理学療法士"です。ところでみなさん、理学療法士の仕事についてはご存知ですか?理学療法士って最近よく聞くようになったけど、結局どんな仕事なの?マッサージ師?っていう方が多いと思うので(実際そう聞かれることが多いので)お話ししたいと思います。◎リハビリの専門職看護師、検査技師など同 [続きを読む]
  • うっかりさんの助け舟!お薬を一包化してみました
  • こんばんは、物忘れの多いメランコリニスタはるぱんです。最近、薬を飲み忘れたり、飲んだことを忘れて、うっかり2回分を飲んでしまったりしていました。しかも朝に飲んでるサインバルタ(抗うつ薬)うっかり離脱症状を経験しましたが、浮遊感が強すぎて歩けたもんじゃなかったです←間違えて2回分を一度に服用してしまったときは数日間頭痛が続きました。お薬の管理ってとても大切ですね…◎相談してみました先日の [続きを読む]
  • 愛知でもついに配布開始のヘルプマーク!その意味と使用者の気持ち
  • こんばんは、メランコリニスタはるぱんです。今日は私も使っているヘルプマークについてお話ししたいと思っています(`・ω・´)早速ですが、みなさん、このマークを見たことはありますか?このマークの意味をご存知ですか?これがヘルプマークです。この子の意味をお伝えしますね。◎ヘルプマークの目的外見からは分からなくても援助や配慮を必要としている人がたくさんいます。義足や人工関節の使用者、内部 [続きを読む]
  • うつうつモードな私を救ってくれる5つの方法
  • こんばんは、メランコリニスタはるぱんです。この頃、調子が優れず、メランコリーな日が続いております。うつ病の私が具合の悪い時に自分のためにしてたことを思い出しつつアウトプットしたいと思います( ˘ω˘ )◎寝るもうこれが1番。笑心身ともに疲れてしまってる時は睡眠が1番です。心の疲れを取るのは背景にいろんなことがあったりして難しいところもあるけど、体をいたわってあげることはわかりやすい。眠 [続きを読む]
  • 200円で食器棚を整理したら朝食の支度が楽になった話
  • こんばんは、ズボラなメランコリニスタはるぱんです。最近、食器棚(の代わりのチェスト)を買ったんですが、なんだかお皿が取り出しにくく感じることが多くて…またもダイソーさんにお世話になりつつ、棚の中を整理しなおしてみました!まず、ビフォーがこちら!下から2段目右のたくさん平皿が積み重なってるとこ。ここに朝のトースト用のお皿があるんですよ。しかも妙にタッパと前後にずらしておかないとうま [続きを読む]