nagisa さん プロフィール

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nagisaさん: 走って泳いでどこまでも
ハンドル名nagisa さん
ブログタイトル走って泳いでどこまでも
ブログURLhttp://covtana.hatenablog.com/
サイト紹介文無人島に自力で渡り生活するのが夢ですが、3:10切り国際取り目指して走ってます♫
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供98回 / 154日(平均4.5回/週) - 参加 2018/07/17 16:12

nagisa さんのブログ記事

  • よこはま月例23回目
  • 昨日は2018年締めくくりの月例だった。赤いランシャツで走るようになって1年経った!2,3日前からのワクワク感、やるぞやるぞ〜!みたいなみなぎり感。こういう気持ちで大きなレースも臨めばうまく行くのに!!と思いつつ、、、20kmに参加!最近20km出れてなかったから久々。月例の20kmは夏場は無いので機会は少ない。来週の足立フレンドリーハーフにむけて4:20/kmのペースで20kmを走りきる予定にした。具体的にはスタートか [続きを読む]
  • 塩タブレットへのお願い
  • 夏が終わりにさしかかるとササーーーっとスーパーの売り場から消えてしまう熱中症対策系の飴やタブレット達夏の度に買い占めておこうと思うのに後で良いや、今度今度!って思ってるうちに急に消える。薬局でも、スーパーでも残るのは大きめの塩あめ!だけ。すべてのど飴に変わってしまう。。。。でも。私は走ってるから年中必要だ。。。。冬だってレース終われば塩だらけで塩分が抜けてしまう。日々の練習でも水と塩タブレッ [続きを読む]
  • 多摩川から向こう
  • 今晩も忘年会。来週も2つ。素敵な忘年会も1つ!そうなると東京に何度も出る事になる。デッサン教室の時はもちろんランウェアーではなくて笑東京に出るから(しつこい)一応ちゃんと洋服着てる。私は生まれも育ちも横浜でハマッ子。もちろん横浜市歌が唄える、それも暗記している。小さい頃から開港記念日毎に歌わされて来たから染み付いている。そんなハマッ子は多摩川を渡ると心細くなる。多摩川を渡れば東京!ということ [続きを読む]
  • 第2回インターバル〜後半黄金のタレ
  • 朝なかなか雨が止まず走るウェア着たものの出られなくて午前中は締め切りの迫る仕事の準備をしていた。すごく寒い。今日の予定はインターバルなので、わくわくなんだけど怖い笑前回、restが1分だったので100mしか間隔無かったのでガーミンのインターバル設定を1000×5本rest200mに編集した。これで前回よりはちょっとはましになるんではないか。。。と、いう淡い期待をしつつ日が射して来たので鶴見川土手、末吉橋〜鷹 [続きを読む]
  • トレーニング日誌と1週間振返り
  • さいたま国際や奈良マラソン、各地レースの方々お疲れさまでした!!また刺激いただきました!金曜日に35km走って、次の日は180分LSDの予定が時間が無くて70分だけ。夜から走り寒くて寒くて!!LSDできない!キロ7分のスピードは日中じゃないと冷えちゃう。。。せっかくロング走したのに次の日にLSD入れられなくて残念。やはりセットじゃないとダメだろうか。昨日も夜の9時30から土手を走り寒くて寒くて全く暖まらない。。。 [続きを読む]
  • 35km 地道に基礎作り
  • しばらく初心に戻りゼロから積み上げようという答えが出た!これだ!以前はもっとゆっくりなペースでじっくり脚作りしていた。最近少しスピードに気が行き過ぎていた。レースペースやスピード鍛錬はしばらく傍に置いておこう、、ハーフの為の練習もあるので週中でインターバル、週末ロング走、LSD、あとはジョグでつなぐ。週末練習会やレースに参加してロング走したりするのもしばらく置いておいて平日1人でロング走を復活さ [続きを読む]
  • 今日今週、来年のこと
  • 教室前にいつも走るのだけどシトシト雨。朝一番でジムのプールが開くのをまって1番に入水し泳ぎ始めるのが超気持ちいい!!36分間、ノンストップ2000m泳いだ。50m×40回。今日はただ泳ぐのではなくハイポを取り入れた。どんなにゆったり泳ごうと1500mも過ぎればキツくなってくる。そこから呼吸制限(ハイポ)をしていく。2回に1回息継ぎから〜3回に1回、4回に1回、、と。教室では12月から石膏デッサンなので講師が石膏を運ぶの [続きを読む]
  • インターバル 一人始めて
  • 次のフルマラソンまでは時間があるけれど、ハーフ激遅な自分には、スタミナ回復期だけどスピード練習も取り入れてハーフ対策もしていきたい。昨日はスイム練習でランはオフ。今日jog&1000×4本インターバルをやった。ブログにアップするほど素敵なタイムじゃないけど。来月は5本にしたい。インターバルや坂道ダッシュなど殆どせずにフルマラソン走ってこれた。たぶん性格と、心肺機能のお陰だと思う。全く運動せずに何日か [続きを読む]
  • 練習開始!
  • 昨日からまた練習再開。つくば終わってからの1週間はちょくちょく泳いでいた。脚は使わないし着地の衝撃無しで心肺は鍛えられるし何より、、陸に偏りすぎてたから笑その反動で2.5kmノンストップで淡々と泳いだ日もあった。とても気持ちがよかった。今日は時間があったので昼間に新横浜公園に行った。しばらく行ってなかったからとても行きたかった場所。昨日、90分LSDしたので、、、ロング走20kmキロ5:30くらいでイーブンで [続きを読む]
  • 練習開始!
  • 昨日からまた練習再開。つくば終わってからの1週間はちょくちょく泳いでいた。脚は使わないし着地の衝撃無しで心肺は鍛えられるし何より、、陸に偏りすぎてたから笑その反動で2.5kmノンストップで淡々と泳いだ日もあった。とても気持ちがよかった。今日は時間があったので昼間に新横浜公園に行った。しばらく行ってなかったからとても行きたかった場所。昨日、90分LSDしたので、、、ロング走20kmキロ5:30くらいでイーブン [続きを読む]
  • お疲れ様会
  • 湘南国際マラソン参加の皆様おつかれさまでした!!コンディション良く走りやすかったらしいですね。naoさんの3:02痺れました!!!挑戦するパワーいただきました。昨晩は恵比寿でお疲れさま会をOさんが開いてくれました。暑い日も何度も30kmを引っ張ってくれたOさん。私のランの先生です。Oさんもつくばでは障害者の伴走で走っていて、応援してくれていた。私の10分切りを目指して練習で協力してくれていただいていただけにO [続きを読む]
  • キロ4プロジェクト
  • 次の板橋まであと3ヶ月以上ある。どんな練習をどうやろうか?と考えてるうちに眠くなってくる。。。計画立てたり細かい計算が苦手。昨日9kmのjogをした。身体は問題なく動いたけどなんとなく芯の疲れが残ってる気がする。気持ちは逸るのだけどまだまだ休んでも支障無い。時間はたっぷりとある。つくばの少し前から苦手で避けているスピード練をどうにかやれないかと思い、「キロ4プロジェクト」を考えてた。そのやり方は。 [続きを読む]
  • 次へ!今後の予定
  • まだまだ心の中は重くずっしりしているけど月例にいつも一緒に行く友人に会って報告したり鍼の先生に報告したり。。。Oさんがお疲れさま会をやってくれるという連絡をもらったりして皆に報告する事でちょっとは落ち着いて来た。身体は今まで3回ともフルの後は寝たきりになり動けなくなるくらい酷いのだけど、次の日から動けたし昨日は走れて筋肉痛ももう弱くなった。こんなの初めてでびっくりしている。ただ、ここは肝心なので無 [続きを読む]
  • つくば振り返り
  • つくばから一夜明けて心が整理つかなくて昨日の事ざっくり書いてみてます。『出発』夜の9時に寝れて3時に起床できた。東京からバスでゆっくり到着。トライアスロンのチームのみんなと楽しいひととき。楽しみにしていたはてブロ陣地を探すけどどうしてもわからなかった。トイレの並びを2周したけど見つけられず。。。1度みなさんにご挨拶してみたかったからちょっぴり残念でした。スタート前にえいさんには会う事ができまし [続きを読む]
  • 【速報】つくば、撃沈おんな
  • 落ち込んでますが今まで3回のフルマラソン上手く行き過ぎていたから初めての辛い辛いレースになり、撃沈を経験しました。3:10きるどころか、大幅にタイムを落としました、、涙レース前風邪はひいちゃダメです!やはり機能低下、体力低下を感じました。ゴール後気を抜いたらフラ〜として車椅子まで用意されました。脱水だったようです。しばらく休んで自分の脚で歩けました。初めて撃沈を味わい、、もうこんな辛いフルマラソン [続きを読む]
  • 決戦はつくば‼?
  • 本日決戦‼?つくばマラソン‼?夜の9時にスクッと寝れて3時30に起床。レース朝のルーティンはやった。東京駅からバスで直行する。ハムはまだ張りが残るけど、風邪は鼻水が出るくらいで、安静時の心拍が通常の40台に戻った。夏から始めたこのブログがこんなに大事になると思わなかった。皆様の日々のメニュー、やり方、考え悩む所、何より過程。そして応援や励まし‼?今日は自分の今もてる全てで走るスタートラインに立てる [続きを読む]
  • つくばマイウェアー!
  • 今日はjogの間にレースペースよりやや速い4:15前後くらいで500m×3本WSを入れてトータル5キロ、30分走った。つくば前はこれで終わり。体調的には後もう一歩な感じ。あと3日あればなぁ。。何故か右ハムが痛くなったりとマラソン前不調症候群は進行中。。笑これも全部走り出せば問題無くなってほしい。今日寝てる間にオームの触手で全身メンテをしてもらいたい。朝起きたらピカピカの自分になっていたらなぁ!そして、やって [続きを読む]
  • マラソン前不調症候群
  • どうか笑ってやってほしい。。毎回ブログで決戦はつくば!!って気合いの入った投稿しときながら風邪、、ひきました。ピークあわせるの1週間早い月例だったのかも?っていうくらい月例はコンディション良かった。その後。。。!!お風呂の国で交代浴して、、お昼寝!!がベストだったけど実家に遊びに来ている姪っ子が私と遊びたがってるって言う母からの連絡に行かないわけにはいかない!!その時から寒気がしていた。。。夜はど [続きを読む]
  • やっぱり神頼み、
  • 2日連続完休。今日は朝一の時間しか鍼の予約が取れず、ここは鍼の後は運動NG‼?のため今日も走らなかった。それに喉痛い、、日曜月例の疲れをしっかり取ると思えば、、、レースの前は迷ったら走るな。と言うし。走り足りないくらいが良いと言うし!今日は鍼の先生気合い入った施術をしてくれた。いつもより20分もオーバーしてやってくれた。ハムの張りを最後まで調整して、内臓もみてくれてた。本当に感謝‼?で、毎年メ [続きを読む]
  • よこはま月例22回目
  • つくば1週間前にちょうどあたる今日はよこはま月例。10キロの部で走った。朝起きてベッドの中でいつも今日の脚の感じを探るのだけどいつになく脚が軽い。こんなに疲労が無い状態はいつ振り?っていうくらい。調整って本当に意味があるんだな(当たり前)と実感。ウォーミングアップを入念にしていざ10キロ。結果去年の月例同レースより50秒くらいの短縮、41分台目指してたけど思い切りはいかなかった。気持ちがどこかで [続きを読む]
  • つくばの練習去年と今年の比較
  • なかなか近づいて参りました。。。もともと泣き虫なのに笑、歳なのか涙もろいのもあってつくばまでの日々、去年からの想い、夏の熱風のなか走った事や色々考えただけでもう最近涙がじんわりでできます笑(早!やれる事全部やった!去年そこまでじゃなかったような?去年は持ちタイムが3:21だったので挑戦する気持ちが強かったから、"やってやるぜ!!"って感じだったような?市民マラソンのランナーは皆プロとは違いコーチも [続きを読む]
  • 普段履きOnでペース走
  • マラソンシーズンには少し暑い日々!こないだ撃沈した多摩川めぐみマラソンではあの場所、あの時間32度あったそうだ‼?キツかったはずだ‼?つくばでは冷んやりとしてほしい!走って汗かいてもヒヤリとする感じ。去年は今頃ランシャツランパンでいたら凍えていた記憶ある。今日のジョグも、半袖ショートパンツで全然大丈夫だった。土曜ハーフ→日曜完休→月曜9キロjogでハーフのモヤモヤがあり過ぎて火曜日15kmペース走を [続きを読む]
  • いきなり自己紹介
  • 唐突に自己紹介、、そして長文です。。。(長いので興味のある方や時間のある方お願いします!)自分のHPを持っていてそこでのブログもあるのだけど、ランニングの話しに偏りすぎて。。。ランだけのブログを8月よりはてなで始めました。。。物心ついた時から絵を描いていて40歳の現在も絵を描いている。デッサン教室の講師をしつつ、イラストの仕事や絵の制作発表をしてる。↑イラストの仕事、リアルな細密画が多い↑自分の [続きを読む]
  • 多摩川めぐみマラソン
  • 今日はつくばの調整レースでハーフの大会に参加しました。結果は目標タイムからは大幅に遅れしかも、去年の同じ時期に別大会で出た調整レースより1分も落としてしまった。走りながらこれはダメだ!って何回も思ってでもどうにも出来なかった泣!言い訳になりますが、、、暑かった‼?多摩川河川敷に照りつける陽射しが強くて、走る前から首筋がヒリヒリした。スタート前に首筋や肩を濡らすなんて夏か!という感じだった。 [続きを読む]
  • アクアスロン、クロカン
  • 今日は教室の日なので、それまでに1人アクアスロン。ジムのプールがフリーの時間帯9時〜45分間に合わせて1500m朝一泳ぐ。大体30分以内に終わるので着替えてジムを出てランへ。1時間鶴見川をジョグ、途中途中に、400mくらいWSを入れてはジョグしてを繰り返し土曜のハーフマラソンの刺激入れしてみた。疲れた状態で仕事に向かう、、笑昨日は近所の三ツ池公園でクロカン走と坂道ダッシュ。今週は色々やれる最後だから、故障しない [続きを読む]