ketomi-usa さん プロフィール

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ketomi-usaさん: ローカーボ・ケトジェニック in USA
ハンドル名ketomi-usa さん
ブログタイトルローカーボ・ケトジェニック in USA
ブログURLhttps://ketomi-usa.com
サイト紹介文ケトジェニック(低糖質の食事法)情報、オススメ商品、北米でのダイエット情報や生活情報等(@^_^@)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 27日(平均3.9回/週) - 参加 2018/07/24 05:45

ketomi-usa さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ケトジェニックの夜〜ケトとアルコール
  • 前回のお昼編でケトジェニック向けなメニューについてけっこうお話ししたので、今回の夜編は夜のお供、アルコールについて筆者Ketomiの体験談も交えてお話ししたいと思いますっ。 アルコールは炭水化物を発酵させて作られるので、多くの人がご存知の通り、アルコールは糖質の高いものが多いです。特にビール(1缶約11g)、日本酒(1合約8g)、梅酒(100ml 約20g)と、1杯だけでも1日の糖質目標(20g)の半分以上、2杯飲んだらお酒だけで1 [続きを読む]
  • ケトの昼〜お弁当と外食アイデア
  • 朝から前回ご紹介したバターコーヒーでガッツリ脂肪分を摂取して1日をスタートしたら、つぎはお昼?? そこで今回は脂肪をしっかり取れるランチのアイデアを外食・コンビニ食とお弁当のパターンでそれぞれご紹介したいと思います?? お弁当は作りたては食べれないですが、その分こだわりの食材を安く食べれるのが利点ですね!ケトジェニックなメニューでお弁当箱に詰めて持っていきやすいものには以下のようなものがあります: ● [続きを読む]
  • ケトジェニックをはじめてみよう!⑤調味料、種子類
  • 前回までの投稿で脂質、肉系(タンパク質)、糖質(野菜)、と食事のメインとなる食材のなかで、どれをガッツリ食べてどれを避けたら良いか、なんとなくご理解いただけましたでしょうか!? でもこれらの食材を美味しく食べるにはやっぱ味付け大事よね♪、ってことで食材シリーズのシメに調味料と(書きそびれた(汗))種子類について書きたいと思いますっ。 ステビアと羅漢果(ラカント)は糖分ゼロのケトジェニック必須甘味料??なので、 [続きを読む]
  • ケトジェニックをはじめてみよう!④糖質(野菜、果物、穀類)編
  • ここまでお付き合いくださってありがとうございます??今回で三大栄養素の最後!糖質について??おさらい→ケトジェニックでは糖質は1日の摂取カロリーの5%もしくは20グラムが目安です。 穀類や果物に比べて野菜は糖質が低いく、満腹感を生む食物繊維がたっぷり含まれているので、この貴重な5%を有効活用するには可能な限り野菜に充てるようにしましょう?? ということで、今回の糖質編は野菜、果物、穀類全部をひっくるめてオ [続きを読む]
  • ケトジェニックをはじめてみよう!③タンパク質
  • 三大栄養素で脂肪の次にケトジェニックで大事なのがタンパク質。前回書いたように、ケトジェニックでは1日の摂取カロリーに対してタンパク質は20%が目安です。 では、どのような食材がケトジェニックでタンパク質摂取に適しているか確認していきましょう! ほとんどの食材は、一般的な食事方で食べられているタンパク質源とあまり変わりませんが、加工食品は隠れた糖質が含まれていることが多いので要注意?? 穀類で育てられた肉 [続きを読む]
  • Ketoの基本 その②
  • では、なぜ高脂肪・超低糖質(ケトジェニック)な食生活が前回書いたような効果をもたらすのでしょうか。 人間の体は食事から得たエネルギーを使って生命を維持しています。そこで一般的に知られてるエネルギー源はブドウ糖ですが、人間の体は実はブドウ糖以外にもケトン体という物質をエネルギー源として使うことができるのです。 こんな図でうまく通じるか心配ですが(わかりますかね?大汗)… ブドウ糖は食事から得た糖質が体内で [続きを読む]
  • Ketoの基本 その①
  • 巷で話題のケトジェニックダイエット。サッカー日本代表の長友選手も実践しているそうでなんかサッカーファンとしては同じ食事法してるってだけでうれしい〜いひひ。 いろんな効果の期待できるケトジェニックですが、多くの人はその減量効果からケトジェニックという名前を知ったのではないかと思います。 なぜケトジェニックが良いか、というしくみはさておき、一回目の投稿はまず、ケトジェニックの利点とそもそもケトジェニック [続きを読む]
  • 自己紹介
  • はじめまして。2018年2月末からケトジェニックダイエットを実践しているKetomi (ケトミ) です。現在、摂食障害、骨粗しょう症、夜食症候群の克服と2年前に突然発症した脳神経異常による発作抑制を目指してケトジェニックを始めました。 どうでもいいかもしれないけど、一応私の略歴なんぞ。(年がバレるな・・・汗) 2000年 大学受験の年。受験勉強でダラけた体に気づきダイエット開始。拒食スタート。 2001年 [続きを読む]
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