ち〜たん さん プロフィール

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ち〜たんさん: 筋トレ ダイエット 食事
ハンドル名ち〜たん さん
ブログタイトル筋トレ ダイエット 食事
ブログURLhttp://female-diet-kintore.seesaa.net/
サイト紹介文筋トレ大好きな、ち〜たん
自由文筋トレ大好きな、ち〜たん
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供19回 / 27日(平均4.9回/週) - 参加 2018/07/25 17:01

ち〜たん さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 筋トレ方法 情報
  • あなたは、筋トレ方法の情報をどこでチェックしているでしょうか?私のサイト!えぇ〜ありがとうございます。冗談はさておき、インターネットで筋トレに関する情報をチェックしてみてください。気づいたことありませんでしたか?筋トレのやり方だけではなく、食事が重要な役割をしていること(#^.^#)筋トレによって使ったエネルギーを補給するための食事が筋筋肉を作ること筋トレの補給には、栄養を摂ればいいかを考えてみてはいか [続きを読む]
  • 筋トレ 食事バランス
  • 女性が筋トレをするのはなぜ?私の場合は、健康な体つくりを考えていました。健康な体つくりには、筋トレを継続することが大切ですよね。では、食事制限で短期間で痩せた場合ですが食事を元に戻してしまった場合には、体も元の体形に戻ってしまいます。あなたが何のために、筋トレを始めたのかを意識してみてください。食事によって効果が上がるように配慮することって大切ですがサプリメントだけでの生活って無理ですよね( ゚Д゚) [続きを読む]
  • 筋トレ 食事
  • 筋トレをしていると、内部的には切断された状態になるようでそれを修復するために、タンパク質を取り込み筋肉質な体へなってきます。アーノルドシュワルツェネッガーやスターローンのような体系になるには定期的な筋トレを欠かさないようにしなければなりません。筋トレと食事のバランスがうまくできれば短期間で体を鍛えることができるんですよ(^^♪あなたがスポーツをやっているのであれば、特定の筋肉だけではなく体全体の動き [続きを読む]
  • 筋トレ サプリメント
  • 筋トレの効果を高めるためには、食事の重要性を理解し具体的な食事をとればいいのか?筋肉の元になるたんぱく質を摂ること炭水化物も摂ることが重要になってきます。筋トレをしている時って、ご飯を食べるこっとて出来ませんよねそんな時に、炭水化物や炭水化物を含むサプリメントが今は注目されています。今では、いろいろなタイプが販売されていて価格も様々ですから、自分に合った商品を探してください。 [続きを読む]
  • ダイエット 生活習慣
  • 筋トレを始めて、ダイエットがうまくいっていない人って生活習慣を見直すことによって、太りやすくしているみたいですよ、生活習慣を見直して変わるかも (#^.^#)生活習慣と言われても、わからないですよね(;^ω^)生活習慣とは、1日3度決まった時間にバランスの取れた食事をすることが、理想な生活習慣です。決められた時間3度食事を摂ることが、簡単そうで難しいことなんですよね。太りやすい原因にもなるので、ダイエットがう [続きを読む]
  • 危険なダイエット
  • ダイエットの種類って、かなりの数ありますね数千とも言われていますが、その中には危険なダイエット方法もあります。あるというか、人によっては危険と言いた方がいいでしょう人によっては効果があるのかもしれません。ですが、その中でも危険と言われる方法を紹介します。「断食ダイエット」や「単品ダイエット」のような極端な食事制限をする方法です。ダイエットには、効果が出るかもしれませんがリバウンドする確率も高いです [続きを読む]
  • ダイエット 太もも
  • ダイエットを考えている人の中で太ももが太いと、お悩みの方には下半身全体が太い人って多くないですか?下半身太りって、歩き方に関係があります。歩き方が正しい方って、下半身太りしていないと思うんですよ反対に、歩き方が悪い方って太りやすい体質になってしまっているように感じます。歩き方によっては、冷え性やむくみにつながっているようです。では悪い歩き方とは?体重を足の後ろに残したまま、力を抜くような歩き方です [続きを読む]
  • ダイエットにプロテイン
  • ダイエットをしたいと考えていてもリバウンドを気にしている人は多いと思います。健康的に痩せられ、リバウンドの可能性が低いとダイエットに、プロテインが女の人に人気ですねプロテインダイエットの一つにスリムアップスリム プレシャス シェイクというものがあります。スリムアップスリム プレシャス シェイクにはたんぱく質の中でも満腹感が高まるというプロテインが入っているようで満腹感が高まりを、持続させてくれるようで [続きを読む]
  • diet 失敗
  • dietを考えていても、長続きしない、途中であきらめてしまうってことありますよね( ゚Д゚)わたしも、初めはそうでした失敗した~っと(-_-メ)今考えると、始めるきっかけがはっきりしていなかった意思が弱いとは、思っていませんでした(*_*;ですがあきらめてしまった人は意思が弱かったから、落ち込んでしまったそんな人多いんじゃないかなと(-_-メ)始めるきっかけを、思い出し「鏡にうつるすがた」('Д')私はそうでした。dietを始め [続きを読む]
  • ウォーキング ダイエットと食事
  • ウォーキング ダイエットについてウォーキング ダイエットは、ジョギングとは違い歩いて行うダイエットの為老若男女、体へのふたんが少ないことからお勧めな、ダイエット方法です。ダイエットでは、健康であることに意味があると思います。きちんと食事をし、ウォーキングで新陳代謝を上げることで効果を感じるかと思います。効果がある時間帯もあります。朝と夜の入浴前です。朝は食事前などで、カロリー消費をコントロール出来て [続きを読む]
  • 筋トレと健康の関係
  • 男の人も、女の人も肥満って見た目よくないですよね若い頃は太りやすい体質で肥満と言われるような体系でした(-_-メ)その頃の私は、今よりは健康状態も良くなかった思います('Д')肥満は、直接的に健康に関係していると言われているからです。また、糖尿病や高血圧なども、歳とともにリスクも上がっていきます。みなさん、解っていらっしゃると思います。ですが、行動をとらない人が多いですね(+_+)初めるきっかけは、健康やダイエ [続きを読む]
  • ダイエットと夏野菜
  • ダイエットって季節にあった方法をお勧めします。夏の野菜っていくつかの種類がありますが夏野菜は、体のほてりをとって喉を潤す効果があるものが多くあるんですよね (#^.^#)猛暑が続きエアコンを長時間使い過ぎることが多くなると、女性に多いのですが体が冷え切って冷え性になってしまっています。冷え性は体温を維持しようとしてエネルギーの代謝が悪くなり、痩せにくくなっているんですよ ( ゚Д゚)このことから冷え性の人は、 [続きを読む]
  • 筋トレによる減量
  • 男の人でも、女の人でもダイエットしたいと思っているでしょう。わたしが、筋トレを始めたのもダイエットを考えたことからでした (#^.^#)初めは、やり方もわからず、ネットで調べていると高いサプリメントによるダイエット方法ばかり目立っていました。サプリメントでのダイエットって無理な方法な減量って感じで、効果は?効果はあったと思いますが、サプリメントをやめてしまった時の反動ていうか リバウンドしてしまう事が多 [続きを読む]
  • 筋トレ 女性の筋トレ
  • 女性で筋トレをしている方で男性と同じような、筋肉を付けたいって思ている人いますか?多くの人は、筋トレによるダイエット効果を期待しているんじゃないですか?(#^.^#)筋トレによるダイエットでは少しぐらい筋肉がついても、体系は微妙で体系は変わらないでしょう (-_-メ)なぜかって?それは、皮下脂肪が減った分筋肉に変わってプラマイ0って感じでね。また、筋肉が増えると基礎代謝量も増えるから普段食べている食事を制限し [続きを読む]
  • お勧め筋トレ方法
  • お勧め筋トレ方法を紹介しますねここで、勘違いする人がいるんですけど体の動かし方や、姿勢が重要だ!!なんてことを言う方いますが筋肉をどんな状態にするかが大切ってことなんですここ重要ですよ (^_-)-☆もちろんですが、動かし方も適当でいいなんてことは言いません (キッパリ)筋肉がどのような動きをしているか今どのような動きをしているか意識すること、体にかかっている負荷がポイント (^_-)-☆ここで負荷が、軽すぎて [続きを読む]
  • 筋トレ方法って自己流ですか
  • 皆さんの筋トレ方法って自己流ですか?私は自己流でした((+_+))筋トレの具体的な方法なんて知らずに始めていたんです。筋トレの初めは、学校の部活でしごかれていたのが筋トレだったのかもしれませんね(^^♪結構しごかれていて、筋肉痛はしょっちゅうでした(*_*;今考えると筋肉はそんなにつきませんでしたねうぅんん!?ダイエットのことしか、考えていなかった年ごろでしたので効果的な食事は、まったく考えず痩せる事しか考えら [続きを読む]
  • 筋トレ方法って
  • 思ったような筋肉質な体系って正しい筋トレ方法をしないと作ることはできないんですよ('Д')何もしていない時よりは、ましっていう感じです(^^♪適当にやっていても、効果が出ないのわかりますよね(>_<)では、筋トレの正しい方法ってなんですか?と思うでしょう(#^.^#)これって基本っていうか、皆さん知っていると思うのですが筋肉を作るのは、成長ホルモンの働きによってなんです。この成長ホルモンは、大人になってからも作られ [続きを読む]
  • 筋トレに適した食事
  • 筋トレを考えているなら、食事内容も同時に考えてくださいトレーニングで筋肉を鍛えていても維持していくには食事によるエネルギ補給が重要になってきます。どんな人でも、一定量のエネルギーを消費していますやせ型の人と体格のいい人などを比較しても必然的に食事の量も変わってきます。筋トレを始めると、食事の量も増えると考えて間違いないです。また、筋トレ後の食事は重要になってきます。筋肉の素になる、たんぱく質や脂質 [続きを読む]
  • 筋トレと食事
  • 筋トレって女性の方なら、ダイエットの為ですよね(^^♪男性は、見た目が男性らしい肉体の為でしょうかね筋トレ自体は、ジムへ行ったり自宅でやっていることでしょうが大事なことは、食事の内容などによって筋トレ効果に大きく影響してきます。筋トレの効果を高めるためには、食事バランスを考えることですまた体系が肥満型の人は、食事の量やバランスが悪くなっていますこういった方は、健康診断などで改善指導されている人もいる [続きを読む]
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