55ダイエット さん プロフィール

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55ダイエットさん: 自分で成功するダイエット
ハンドル名55ダイエット さん
ブログタイトル自分で成功するダイエット
ブログURLhttp://dailydiet50.seesaa.net/
サイト紹介文食事制限や特別な筋トレもしないで1年間で体重を20kg落とすことに成功しました。
自由文ダイエットの様子を一週間に2〜3回程度のペースで報告していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 47日(平均4.0回/週) - 参加 2018/07/28 16:07

55ダイエット さんのブログ記事

  • 大坂なおみ ダイエット方法 
  • 大坂なおみさん の活躍で日本中が沸いています。ところで、全米オープンテニスで大坂なおみさんを見て驚いたのは、とてもシェイプアップされてて、カモシカのような脚になり、顔もすっきりとしていたことです。New York Timesによると、彼女はシーズンの真っ只中で物凄いフィットネスをやり、その結果として劇的に動きが良くなったと書かれています。優勝後のインタビューで、「かつ丼」「カツカレー」が食べたいといっていたこと [続きを読む]
  • ダイエット イワシ おから ホンマでっかテレビ
  • 痩せホルモン アディポネクチン最近痩せホルモンとしてアディポネクチンが注目されています。アディポネクチンは大阪大学医学部の松澤佑次教授(当時)によって、1996年に発見されました。今日も27時間テレビの「ホンマでっかテレビ」で痩せホルモンとしてアディポネクチンが紹介されていました。アディポネクチンが分泌されていれば、脂肪を燃焼しやすく、太りにくい身体になることが可能なのです。豆腐などの大豆製品、イワシな [続きを読む]
  • ダイエットサプリ 4か月でー3kg プロシア8
  • 忙しくて、エステもジムも行けない。通勤も近くで歩く距離も短い。こんな方には、やはりダイエットサプリが良いですね。一日2粒飲むだけで、4か月で平均ー3kg体重(20〜59歳 無作為に40人)減るそうです。ダイエットサプリを飲むだけで本当に減るの?プロシア8は「糖から脂質に変化」を抑制する作用で特許を取得しています。(特許番号 6154056号)ダイエットサプリなのですが、臨床試験を行い、ダイエットのメカニズムと結果に [続きを読む]
  • ダイエット アプリ 酵素
  • 酵素は消化吸収の機能を促進するのですが、人間の身体の酵素は、年齢とともに減少していきます。ですから、同じ量を食べていると、歳ともに太りやすい体質になるのです。そんなときに、酵素入りのサプリがおすすめです。買って、効果が感じられなかったときのために60日間返金保証つきです。試してみてください。 [続きを読む]
  • スマホダイエット −7kg
  • 確実に体重を減らすのは、余分なものを食べないことです。朝、昼、夕はしっかり食べても、間食は摂らない生活を一週間続けてみましょう。そして、一日に1万歩、歩きます。家の中で家事をやるだけでも、ほぼ5、000歩になります。片道40〜50分の公共交通機関を使った通勤で約10、000歩になります。これを一週間やれば、必ず1〜2キロはダイエットできます。エレベーターやエスカレーターは使用せず、バスや地下鉄では [続きを読む]
  • ダイエット 家事
  • スマートウオッチを身に着けて、一日家の中でどのくらい歩いているか測定してみました。昨日は、外にパンを買いに行く以外は、家の中にいました。朝から、洗濯物と取り入れて、洗濯物を干す。掃除機を1階と2階にかける、玄関の鉢植えに水をやる。食器を洗う等朝ごはんはカミさんが用意してくれたので、それ以外は私が殆どやったことになります。カミさんにも少し休んで貰わないと(^^♪その結果5444歩でした。家の中で家事を [続きを読む]
  • ダイエット スクワット 大きな筋肉
  • 運動が嫌いな人でも、スクワットは簡単に取組めるトレーニングです。一日2〜3分で良いので、朝起きた時や、夜寝る前に行ってみましょう。スクワットは写真のようにできるだけ、背筋を伸ばしてゆっくり行います。ゆっくりと1セット15回で行います。これを30秒の休憩を入れながら、3セット行います。お腹と臀部、太ももを意識しながら、ゆっくり行います。下半身には身体の大きな筋肉が集中しています。この筋肉に刺激を与えること [続きを読む]
  • ダイエット 足の運動がとても重要
  • イタリア ミラノ・ビコッカ大学で脚に体重を加える運動をすることが生命維持に重要な神経系の健康に重要である研究結果を発表しました。ネズミを使った実験で、28日間後ろ脚を縛ったネズミはそうでないネズミに比較して神経細胞の数が70%も減少してたのです。如何歩くことが健康に重要かということがわかります。神経細胞を維持し、増やすことで心身を活性化させ、太りにくい体質にします。できるだけ、公共交通機関を使って、 [続きを読む]
  • ダイエット 食事の量
  • 先週はたまたま、友人たち3回も飲みに行く機会がありました。20人、10人、30人がそのとき飲みに行った、人数です。友人の中には、太った人もやせた人もいます。3回とも私の隣には、100kg級の人が座りました。彼らは食べる量が「半端ない」です。飲む量も食べる量も凄まじい。話さずに、ひたすら飲んで食べています。食べる量だけではなく、食べ方に気を付ける飲みに行ったときは、次の点に気を付けましょう。1.ポテトや空揚 [続きを読む]
  • キュウリダイエット
  • キュウリがダイエットにはとてもいいそうです。キュウリにはホスホリパーゼという酵素が沢山ふくまれているのです。ホスホリパーゼはダイエット効果ありホスホリパーゼはリン脂質を分解します。また、動脈硬化にも効果があるのです。キュウリのダイエットレシピキュウリを5cmの長さにカットしてそれを2等分が4等分にして食べやすい大きさにします。そして、裂きイカを用意して、それに混ぜるだけです。マヨネーズもかけてもよい [続きを読む]
  • ダイエット ウォーキングを楽しむ
  • 昨日は盆前ということもあり友人と、居酒屋に繰り出しました。私の家は地下鉄の駅からバスに乗り換えるのですが、地下鉄の駅を降りたのは11:30。バスの最終は11:08。以前だったらタクシーに乗ったりしていました。家までの距離は、約2km、歩くと30分です。ウォーキングするのは最適の距離です。イヤホンで自分の好きな外国語のコンテンツを選んで、シャドーイングしながら歩きます。殆ど人とすれ違わないので、声を出していても [続きを読む]
  • ダイエット 姿勢 意識
  • 歩くときは姿勢を意識する。 街中で他の人が歩いている姿勢を、見てください。ほとんどの人が、ヘッドファースト、つまり前屈み気味に歩いています。ヘッドファストになると、歩くときに下半身にしっかり体重がかからず、ウォーキング効果が半減します。壁を背にして、踵、膝裏、お尻、背中、後頭部と背筋を伸ばし、顎を引いた状態で壁につくのが理想の姿勢です。歩くときにこの姿勢を意識するだけで、ウォーキング効果は倍増しま [続きを読む]
  • ストレス 大敵 ダイエット
  • ダイエットの大敵は何でしょう?過食や運動不足ではなく実は、ストレスなのです。ストレスを感じると甘いものが食べたくなります。甘いものを食べると幸せホルモンと言われるセロトニンが増えて、ストレスが軽減され幸福感が増えます。しかし、甘いものを取りすぎると、余分な糖質は脂肪となり、体内に蓄積されます。ストレスを貯めない方法は甘いものを食べる以外に、1、軽く身体を動かす。2、朝日を浴びる3、ビタミンCを摂る [続きを読む]
  • 梅干しダイエット
  • 梅干しの強力なダイエット効果やり方は簡単です。電子レンジ500Wで1分チンするだけ。梅に含まれるバニリングルコシドがバニリンに変化します。このバニリンが脂肪燃焼効果があるのです。食前に食べる梅干しはご飯と食べたいところですが、食前に食べます。それは、梅干しが糖質の吸収を低下させるからです。一日2個までただし、塩分の取りすぎに気をつけましょう。一日2個までです。梅干しも美味しいものをいただきたいです [続きを読む]
  • アルコールは要注意 ダイエットの敵?
  • ビールなどのアルコールを飲むとダイエットに悪影響があるのではと心配になりますが、実はその通りです。麦を原料として酵母で発酵させるのはビールなどの醸造酒。醸造酒を蒸留して抽出したアルコールで作るのがアルコールなどの蒸留酒。ビールには糖分が含まれるのでダイエットにはよくない。ウイスキーは糖分がないので、ダイエットには良い。という、印象があり、ドクターに聞いても同じような答えが返ってきます。食べすぎに注 [続きを読む]
  • 着るだけでダイエット ホンマでっか?
  • 妻が朝起きたら、「私、今日これを買うから」といって見せられたのが、加圧下着身体には痩せる順番があって、①上半身 → ②下半身 → ③お腹この順番なのでお腹だけはなかなか痩せない。私もダイエットは成功したが、1年間で20キロ減らしたとき、歳も歳なので「大丈夫?」と言われた。50代のおっさんが急激に痩せたら、身体になにか問題でもあるの?と思われても仕方がない。そこで自分としてはバランスの良い75kgまで [続きを読む]
  • 厚揚げ豆腐 栄養価が高くダイエットに最適
  • 厚揚げ豆腐は油で揚げてあるので、豆腐と比べるとダイエットに不向きではないか?と思われます。しかし、豆腐に比べて、カルシウム2倍、鉄分3倍、タンパク質は5倍も含まれています。そして、食べ応えがあります。厚揚げは、豆腐からできているので、糖質は殆どなく、肉に比べるとカロリーも少ない。主食としても、いただくことができるので、ダイエットにには良いことずくめです。食べるときの注意点があります。できるだけ油抜 [続きを読む]
  • 猛暑の中コンビニダイエット
  • まだまだ猛暑が続いています。大風12号も迷走していて、九州に停滞います。こんなに暑いとついつい、食べやすい物や冷たい物を摂りがちです。冷たい物を摂りすぎると、胃腸を冷やし、消化吸収機能の妨げになります。そして、体調不良になります。正しいダイエットとは、適正体重でより健康になることが目的です。健康でピカピカして輝いている人は魅力的です。さて、猛暑の中コンビニに入ると、エアコンの冷気が爽やかです。コン [続きを読む]
  • 家事だって立派なダイエット
  • 私は家の中でも実によく、動きます。食器洗い、掃除、洗濯、洗濯物干し、アイロン掛け、庭の手入れ、鉢植えの水遣り、お風呂掃除など毎日行っています。それに加えて、毎日約1万歩の歩行。また、不必要に自動車は使用しない。30分程度であれば、歩く。地下鉄の駅では、基本的にエレベーター、エスカレーターは使用しない。これだけやっていれば、結構な運動になります。夜もぐっすり寝ることができます。また、床に座っている状 [続きを読む]
  • ダイエットスープってどうでしょうか?
  • ダイエットスープが現れてから、何年も経ちます。「一週間でー8kg」とか、短期間で大きなダイエット効果を狙う人にとっては、飛びつきたくなるでしょう。ダイエットスープのレシピがパックとして販売している物もありますので、チャレンジしたい方はネットで調べて試してみてください。ゆる糖質オフのダイエットスープ (扶桑社ムック)1週間で野菜ベースのスープとタンパク質はわずかしかとらないので、例えば5〜8kg痩せたとし [続きを読む]
  • スポーツ飲料でダイエット?
  • スポーツ飲料は、とても健康に良いイメージがあります。実際、水分補給力は水よりも高く、エネルギー補給にも優れています。しかし、それは、水分補給や、運動などエネルギーが必要な時です。運動もしていない、時にスポーツ飲料を飲みすぎると糖分の摂り過ぎになります。500MLのペットボトルには角砂糖にして6個分が入っています。コーラやオレンジジュースは9〜10個の角砂糖が入っている計算になります。体内に入った余分な [続きを読む]
  • 朝食は食べましょう
  • 食事の摂り方1、朝食はしっかり2、昼もそれなりに3、夕食は軽めに4、就寝前3時間までに夕食を終える私の友人に夜しか食事を取らない人(50代男性)がいますが、完全な肥満です。人間の体は朝から活動し始めて、夜には就寝に向かって行くようにできています。活動のリズムに合わせて食事も取ると、栄養がしっかりと吸収されます。朝だと炭水化物も全然大丈夫です。炭水化物=糖質=肥満というイメージがありますが、炭水化物 [続きを読む]
  • 筋トレなんか面倒臭い!
  • 引用元:厚生労働省e-ヘルスネット「ヒトの臓器・組織における安静時代謝量」(糸川嘉則ほか 編 栄養学総論 改定第3版 南江堂, 141-164, 2006.)やみくもにダイエットをやっても続かないので、私はどうしたらダイエットできるのかを調べてみました。ちなみに人間はもともと、動くようにできていました。便利になるにつれて、運動しなくなり、食事の環境が豊かになってくれば太るのは当たり前です。世の中美味しいものだらけです [続きを読む]
  • ダイエットーアプリでわかる運動量ー歩数
  • 私のダイエット方法は普通の生活の中なかで行っていきます。特別な運動はしません。iPhoneアプリのPacerはポケットやカバンに入れているだけで歩数、消費カロリーを管理してくれます。目標歩数も設定できるので、「今日は少ないので、電車に乗らずに今日はもう一駅歩こう」というモチベーションにもなります。私の場合は、土日がお休みなので、その日は歩数が少なくなっています。ウォークングやランニングもせず、通勤の中で工夫 [続きを読む]