ベリー さん プロフィール

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ベリーさん: 恥骨疲労骨折からサブフォー復活を目指すブログ。
ハンドル名ベリー さん
ブログタイトル恥骨疲労骨折からサブフォー復活を目指すブログ。
ブログURLhttps://berry42195.hatenadiary.jp/
サイト紹介文二度の疲労骨折を経験し、サブフォー復活を目指すアラフィフ女子ランナーのブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 20日(平均6.0回/週) - 参加 2018/08/01 13:41

ベリー さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 骨密度年齢は60歳。
  • 今日はレスト。昨日から右股関節に痛みが出ているのが気になる。土曜日と日曜日にそれぞれ16?ちょっとを続けて走っただけなのに・・・。そんなに簡単に恥骨が折れてしまうとは思えないけど、ちょっと心配になってきている。今日は、年に2回の定期健診で、お世話になっている乳腺のクリニックに出掛けた。そこで、ちょっと嫌なことを思い出した。前回、今年2月の定期検診の際に実施した骨密度の検査で、数値が60歳の女性の平均 [続きを読む]
  • LSDとミュウツー!
  • 今日のブログは、ポケモンGOネタが含まれています。興味がない方は、適当にスルーして下さいませ。今日は、120分LSDをやろうと思っていた。ただ、午前10時スタートのEXレイド(伝説ポケモン、ミュウツーが出現)に招待されていたので、9時40分ぐらいまでに、出掛ける態勢を整えておく必要があった。なので、今朝は5時に起きた。早起きがあまり得意でない私にしては、スゴイこと!やれば出来る!!昨日に引き続き、今日も隅田川 [続きを読む]
  • バッサリ!
  • 大阪マラソンまでちょうど100日だった昨日。ここ2週間ばかり、やりたくてうずうずしていたことを遂に実行しました。やりたかったこととは・・・髪をバッサリ切ること!ビフォー。胸が隠れるぐらいのロン毛でした。アフター。ショートです!!ここ数年、特に意味もなく伸ばしっぱなしにしていたのですが、シャンプーやドライヤーで乾かすのに時間がかかり過ぎなのに嫌気がさしてきました。しかも、暑いし。マラソン練習を本格化 [続きを読む]
  • ペース走3?×2
  • 大阪マラソンまで101日。今のままではサブフォーは難しいと思うけど、少しでも目標に近づきたい。そろそろスピード強化しないと。距離も踏まないといけないし。正直、やること満載で焦る。でも、まだ復活途上なので、無理は禁物。そこで、今日は、比較的短い距離をサブフォーに近いペースで走ってみることにした。外は暑いので、ジムのトレッドミルで(←軟弱者!)。具体的には、3?を時速10.4?で2セット。セット間は、200mほ [続きを読む]
  • 脱三日坊主!
  • 走れば走るほど、故障している間の衰えを痛感させられる毎日。正直言って、走るたび、凹んでる。。102日先の大阪マラソンでサブフォーというのは、現状難しいだろう。うん、よくわかっている。でも、まだ諦めたくない。だから、今は出来ることを粛々とやるだけだ。・・・ということで、しばらくサボっていたパワーブリーズを再開することにした。このパワーブリーズ、呼吸筋が弱い私には、効果的らしい。1日2回、これを口にくわ [続きを読む]
  • 8日ぶりの外ラン
  • 昨日のお話。先月初めにランニングを再開してからというもの、練習はもっぱらジムのトレッドミルの私。外は暑いしなぁ。でも、はてなブログやSNSで、暑いのにトレーニングを頑張っているランナーの皆さんに触発され、昨日は朝6時に起きて、外を走りに行きました。外を走るのは、先週の日曜日、サントリー武蔵野ブルワリー見学以来。berry42195.hatenadiary.jpまずは、自宅近くの公園で、ストレッチと動き作りのエクササイズ [続きを読む]
  • ヘタレビルドアップ
  • 今日は、久々に涼しくランニング日和。外を走ろうかなぁ…と思いつつ、どうにもこうにも腰が重い。結局午前中はポケモンGO三昧。近所のジムでレイドバトルやったり、だーりんとポケモンの交換をやったりして過ごす。その後、自宅で、パーソナルトレーナーに教えてもらったトレーニングをこなす。トレーニングと言っても、コアトレーニングのような、ストレッチのような、とにかく地味〜な種目ばかり。。これまで全く意識していな [続きを読む]
  • 練習メニューをリセット。そしてビール♪
  • アリナミンEX GOLDのおかげで背中と腰のハリが解消したので、昨日は久々にジムのトレッドミルで60分間走ってみた。無理せずキロ6分半ペースで走ったけど、なかなか調子が良かった。数日間ランオフにしたことで、疲労感がすっかり抜けてくれた感じ。ラスト1?だけペースを上げて、サブフォーペースで走ってみた。平均心拍数147、最大心拍数162は、復活してからの中ではまぁまぁ良かったように思う。走れない日が続いたため、MY AS [続きを読む]
  • 体の不調がウソみたいに一気に解消!
  • 週の頭からずっと辛かった、背中と腰の妙なハリ。そのハリが、今日一気に解消した!わーい!!!その理由は、↓アリナミンEX GOLD。アリナミンシリーズの最高峰で、90錠で5400円(税抜き)もする。ちなみに、大人の服用量は、1日に1回1錠を3回。つまり、90錠はたったの1ヶ月分。恐ろしく高い!と思ったけど、これで体の裏のハリがなくなってくれれば・・・とすがるような気持ちで購入した。早速ランチの後に1錠服ん [続きを読む]
  • 2003年12月の練習を振り返る。
  • 背中から腰にかけての妙なハリが消えてくれない。昨夜だーりんに体の裏側にフェイタスを3枚貼ってもらったのだけど、さほど良くなっているようには思えない。困った。午前中、行きつけの整骨院に電話して空きがないか聞いてみたけど、残念ながら、今日は満床とのこと。こんな時には、故障中注力していた英語の勉強でもして、有意義な時間の使い方をしたいところだけど、ダラダラ、うだうだ。整骨院からキャンセル待ち発生の電 [続きを読む]
  • 快適ペース走16?のはずが、、、
  • 今日のMY ASICSのメニューは、快適ペース走16?。本来日曜日にやるべきメニューだったのだけど、楽しい予定のため、翌月曜日にリスケ。berry42195.hatenadiary.jpしかし、昨日は、疲労感が強く、前日リュックを背負って走ったせいか背中と腰に妙なハリがあったため、大事をとってレストにしました。で、快適ペース走は、今日に再延期。今日は朝から台風の影響で風がやや強かったので、ジムのトレッドミルで16?走ることにしま [続きを読む]
  • サントリー武蔵野ブルワリー見学ツアー
  • 数年前に、気の合うラン仲間の間で自然派生した「飲み部」。私は、部内で副部長という要職を務めています。昨日は、「飲み部」の部活動として、府中にあるサントリーのビール工場へ見学に行って来ました。もちろん、我々のお目当ては、見学ツアー後のプレミアムモルツの試飲(笑)。ビールをよりおいしく頂くために、まずはラン。9時半にJR登戸駅改札口に集合し、スタート。お決まりの集合写真。画像は、幹事のOさんからお借りしま [続きを読む]
  • 入籍記念日
  • 今日、8月4日は、18回目の入籍記念日です。そもそも私が走り始めたきっかけは、だーりんでした。2003年11月、ちょうど40歳になっただーりんが、「体が動くうちに何かチャレンジしたい」と言い出し、翌年12月のホノルルマラソン完走を目指すことに。そのだーりんのチャレンジに、私も付き合いました。もうすぐ二人揃って、走歴15年を迎えます。結婚してから18年。すべてが順調というわけではありませんでした。特に、私が2006年 [続きを読む]
  • 速めのペース走8?
  • 故障から復活してから、MY ASICSのメニューで、トレーニングをしています。berry42195.hatenadiary.jpMY ASICSの今日のメニューは、「速めのペース走8?」。想定ペースは、キロ5分53〜35秒です。今日も外は暑かったので、ジムのトレッドミルで走りました。今週の火曜日にも同じメニューをやって、若干余裕があったように思うので、今日はちょっぴりペースを上げてみました。ペースを上げたといっても・・・前回が時速10.3? [続きを読む]
  • コロコロにはまる
  • 故障を経験し、痛感しているのは、体のケアの大切さ。思えば、故障する前は、ストレッチすらしていなかったな(汗)。ストレッチする時間があれば、その分1?でも多く走りたい!って、真面目に思ってました。今考えれば、何と愚かだったことか。。パーソナルトレーニングを受けるようになって、トレーナーの方から、股関節、太もも、背中等々、体のあちこちが固いと指摘されたこともあり、今では運動の前後にストレッチをしてい [続きを読む]
  • スピード養成期もへったくれもないのだが・・・
  • 故障から復活してから、MY ASICSで作ったメニューに沿って、トレーニングをしています。MY ASICSは、年齢、性別、直近のマラソンのタイムを打ち込むだけで、目標レースの予想タイム、そして、それを達成するためのトレーニングメニューを、自動的にかつ無料で作ってくれる優れもののサイト。私も長年愛用していたのですが、9月30日をもってサービス終了となるそうです。ものすごく残念。とりあえず大阪マラソン用のメニューを作っ [続きを読む]
  • やる気満々になっているので
  • 新たにブログを立ち上げようと思います!初めましての方も、そうでない方も、ご訪問ありがとうございます。実は、少し前まで、はてなブログで別のランネタ中心のブログをやってました。しかし、故障続きで走れない日々が続き、モチベーションが大幅にダウン。結局ブログの更新を辞めてしまいました。最近ようやく故障から復活し、本格的にトレーニングを再開できる運びとなったため、心機一転、新しいブログを始めることにしまし [続きを読む]
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