ベリー さん プロフィール

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ベリーさん: 恥骨疲労骨折からサブフォー復活を目指すブログ。
ハンドル名ベリー さん
ブログタイトル恥骨疲労骨折からサブフォー復活を目指すブログ。
ブログURLhttps://berry42195.hatenadiary.jp/
サイト紹介文二度の疲労骨折を経験し、サブフォー復活を目指すアラフィフ女子ランナーのブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供76回 / 113日(平均4.7回/週) - 参加 2018/08/01 13:41

ベリー さんのブログ記事

  • 【岩本式】調整ラン10km
  • 岩本式10週間トレーニング、10週目水曜日のメニューは、「10km調整ラン」。2.5kmジョグのペースで走った後、5kmレースペースで走り、2.5kmジョグで締めくくるというもの。club MY STARのメンバーの皆さんは、このメニューをレース直前の水曜日にやって、本番でいい結果を残しておられるらしい。もちろん、私もレースでいい走りをしたいので、やってみた。場所は、いつもの豊洲ぐるり公園の全長4.8kmのジョギングコース。走ったのは [続きを読む]
  • 【岩本式】ジョグそして今日の治療
  • 岩本式10週間トレーニング、10週目火曜日のメニューは 、「ジョグ45分〜60分」。午前中、外を走りに行った。今週に入って、めっきり気温が下がったみたい。今朝は、長袖Tシャツ、ロングタイツ、そして、薄手のグローブ着用。のんびりジョグだったので、このぐらいのウェアでちょうどいい感じだった。大阪マラソン当日のお天気は一体どうなるのだろう?日本気象協会tenki.jpの10日間予報によると、25日の大阪市のお天気はこんな感 [続きを読む]
  • 【御礼】10,000アクセス
  • 8月1日にブログを立ち上げて、4ヶ月弱。めでたく、10,000アクセスを達成することが出来ました!毎日更新する訳でもなく、気ままに書き綴っているだけのこんなブログに足を運んで頂き、本当にありがとうございます。これからも、気ままな更新は変わらないと思いますが、引き続きご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。取り急ぎお礼まで。☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆ [続きを読む]
  • 今日から本格的に禁酒を開始!
  • 大阪マラソンまで、ついに1週間を切った。何回かブログに書いたが、一昨年、昨年と、2年続けて、右恥骨を疲労骨折した「魔の11月」も何とか乗り切れそうな感じ。岩本さんの10週間トレーニングも、ポイント練習は、水曜日の調整ラン10?(2.5?ジョグ→レースペース5?→2.5?ジョグ)を残すのみとなった。2年以上ぶりにまともにトレーニングを積んで臨むフルマラソンなので、いつもより慎重にコンディション作りをしていきたい。 [続きを読む]
  • 【岩本式】最後のセット練
  • 今週末は、大阪マラソン前最後のセット練習を実施。具体的には、土曜日に「10?タイムトライアル」(設定タイム:53'30")、日曜日に1000mスピード走(設定タイム:4'45")をやった。土曜日の「10?タイムトライアル」は、正直言って、あまりやりたくなかった。水曜日の「ソツケン」でかなり疲労が溜まっていたし、だんなとの「ドンケツ」さらに見知らぬ年配の女性から「買い物かごドン!」という腰のトラブル2本立て。berry42 [続きを読む]
  • 「魔の11月」を乗り切れるか?
  • 大阪マラソンまで9日。調子は上々だと思う。一昨日岩本式「ソツケン」も無事クリアしたし(ただし、走行距離は14.4?と600m少ない)、体重もさらに減った。今朝の測定では、体重48.9?、体脂肪率14.4%。ここまで絞れたのは、一体いつ以来だろう?という水準。大阪マラソン本番に向けて、すべてがうまく整っている感じだ。しかし、昨日、一昨日と、思わぬハプニングに見舞われた。既に、ブログにも書いたが、一昨日の明け方、 [続きを読む]
  • 【岩本式】ソツケン!と今朝のトラブル
  • 今日の午前中、予定通り、大阪マラソンに向けての岩本式トレーニングの目玉、15?ビルドアップ「ソツケン」を実施した。昨日までペースをどうしようか迷っていたが、結局、フルのペースでキロ5分25秒を選択。5?おきのペースだと、27'05"(キロ5'25") → 26'05"(キロ5'13") → 24'35"(キロ4'55")berry42195.hatenadiary.jp今日も、豊洲ぐるり公園の全長4.8?のジョギングコースで実施。気温はいい感じで低め。ただ、風が気 [続きを読む]
  • 【岩本式】明日はソツケン!
  • 早いもので、ついに明日、岩本式10週間トレーニングの目玉、「ソツケン」こと「15?ビルドアップ」を迎える。サブフォー狙いのタイムは、10月31日に、既におおむねクリア出来た*という理解。*ただし、4.8?のジョギングコース×3で実施し、不足分の200m×3=600mは、3ラップ目追い込み過ぎのため走り切れなかった。berry42195.hatenadiary.jp「ソツケンのペースは、サブフォー狙いよりも少し速めに走ってみようと思う」旨、こ [続きを読む]
  • 週末そして一人ハーフマラソン
  • 先週の土曜日、↓の記事をアップした後。。berry42195.hatenadiary.jp気の合うラン仲間が参加する「飲み部」のメンズ5人(だんな含む)とキリンビールの横浜工場の見学に行った。見学の前に、メンズは約15?ほどラン。私は、↑の記事に書いた通り、自宅近くで1000mだけ頑張って走って、現地で合流した。工場見学の後は、お待ちかね、「一番搾り」3種を試飲。試飲時間20分は、短い!この後、横浜駅周辺で二次会をやったのだ [続きを読む]
  • 【岩本式】スピード走1000m
  • 先週の土曜日の30?走の時に、「おしりを使った走り」の実験をして以来、ランニングフォームについて、また何か掴めたような気がする。berry42195.hatenadiary.jpひょっとしたら一過性のもので、再現は出来ないのではないか?と思っていたのだけど、今週水曜日にトレッドミルで軽くジョギングした時にも、同じ感覚で走れた。以来、ずっといい感じが続いている。一昨日のパーソナルトレーニングの際、トレーナーさんにフォームチ [続きを読む]
  • やはり絵に描いた餅だった。
  • 3日前に立てた、大阪マラソンまでの練習計画。berry42195.hatenadiary.jp風邪が思ったより長引いていて、昨日の「距離走15?」が実施出来なかった。代わりにやったのは、「ジョグ45分」。またしても、予定されたメニューを取りこぼしてしまった。せっかく立てた計画だったが、「絵に描いた餅」になってしまったようだ。しかし、大阪マラソンまで16日となった今、ジタバタしても仕方がない。これ以上、体調不良を長引かせないこ [続きを読む]
  • 大阪マラソンのスタートブロックはC
  • 遅まきながら、大阪マラソンの公式HPで、参加案内を確認した。大阪マラソンのエントリーは今回で3回目。2016年は参加したが、その直後、一度目の疲労骨折。昨年は、大会直前に二度目の疲労骨折をしてしまいDNSだった。今年は、疲労骨折することなく、無事にスタートラインに着くことが出来るだろうか・・・?これまでの2回と同様、今回も所属チームは紅組になった。大阪マラソンにご参加予定の方のブログをいくつか覗かせて [続きを読む]
  • 大阪マラソンまでの練習計画
  • 先週土曜日の30?走の後風邪をひき、今日でランオフ3日目。berry42195.hatenadiary.jp幸い熱は出ていないが、鼻と喉に来ている。でも、それも峠を越えたようなので、そろそろ大阪マラソン対策の練習に戻ろうと思う。今の自分のコンディションとこの先の予定を鑑み、岩本式10週間トレーニングメニューを下表のように変更してみようと思う。ちなみに、ポイント練習は太字で表示、セットメニューは水色でハイライトしている。変 [続きを読む]
  • 【岩本式】アレンジメニュー 距離走30?
  • 昨日のお話。岩本式10週間トレーニング、第7週目土曜日のメニューは、「峠走25?」。しかし、足柄峠まではるばる出掛ける時間がもったいような気がしたので、アレンジメニューの「距離走30?」をすることにした。30?の想定タイムは2時間50分。ペースはキロ5分40秒となる。つまり、ほぼレースペースで走れということなのだと理解した。昨日は、正午から3時まで、ポケモンGOのイベント、「ゲンガー スペシャルレイドチャレン [続きを読む]
  • チャレンジ富士五湖にエントリー
  • 今朝、来年4月開催のチャレンジ富士五湖にエントリーした。2016年の本大会では、最長距離の118?を完走。100?も4回完走したことがある。故障明けということで、今回エントリーしたのは、最短距離の71?。そう言えば、時間走以外のウルトラマラソンで初めてエントリーしたのも、2010年のこの大会の一番短い距離(当時は72?)だったな。2010年同様、富士五湖71? or 72kmの先にあるのは、サロマ100?ウルトラマラソンの完走。 [続きを読む]
  • 結婚記念日のサプライズ
  • 昨日は、挙式から18年目の記念日だった。とは言え、何か特別なことをする予定はなかった。実際、午前中はマラソン練習をし、午後はexレイド、英会話のレッスン、ジムと、本当にフツーの1日だった。ジムから帰宅すると、既に夜の11時半近く。せっかくの記念日に何もしないのも何だよね〜ということで、ワインぐらい飲もうか?という話は、朝だんなとしていた。また、だんなが「チーズケーキ食べたい」と言っていたので、ジムの近 [続きを読む]
  • 【岩本式】ビルドアップ15? その4
  • 午前中、岩本さんの10週間トレーニングのポイント練習、15?ビルドアップを実施した。15?ビルドアップは、今日で4回目。これまでと同様、豊洲ぐるり公園の全長4.8?のジョギングコースで行った。これまでのビルドアップ実施状況は、以下の通り。やや紛らわしいが、10月15日実施分は、アレンジメニューの「10kmビルドアップ+5kmジョグ」である。本日の結果は、↓の黄色くハイライトされた部分をご覧頂きたい。最終ラップで、何と [続きを読む]
  • 完全オフと治療
  • 今日は、一切のトレーニングをお休みした。ランオフしても、ジムでスタジオレッスンに出ることが多かったりするので、完全オフというのは私にしては珍しい。完全オフは、東京30kの後、少し体に不調が出て3日続けて休んで以来。実に13日ぶり。今日のメインは、トレーニングではなく、治療。2週間前に治療して頂いた、藤沢のホリスティックみずほ治療院さんに、再びお世話になった。holistic-mizuho.com東京30kの後、不調だっ [続きを読む]
  • 【岩本式】スピード走1000m
  • 昨夜は、プロントで一人飲み。berry42195.hatenadiary.jpラストオーダー30分前の入店だったため、飲み過ぎることなく、帰宅。帰宅後、ブログをアップしたら、飲み足りなくなり、ついつい一人でワインフルボトル1本空けてしまった。今朝は、当然のことながら、二日酔い。昨夜の段階では、富山マラソンを走るだんなのスタート時間に合わせて、自分も9時から走ろう!と思っていたのに・・・早起き出来なかった。。愚かな私。今 [続きを読む]
  • 【岩本式】ペース走150分
  • 昨夜、だんなのカーボローディングに付き合って、今朝は体重が1?以上増えてしまったので、今日は走らざるを得なかった(苦笑)。berry42195.hatenadiary.jp岩本式10週間トレーニングの今日のメニューは、「ペース走150分(キロ5'50")」。ジムで、BODYPUMP60分のクラスに出た後、実施。60分筋トレした後のロング走・・・我ながら、チャレンジャーだと思う。3時半、ランスタート。場所は、このところ、ポイント練習で使ってい [続きを読む]
  • 炭水化物は敵だ!!!
  • 3日前、何年かぶりに体重が50?を切った。berry42195.hatenadiary.jpその後、昨日まで、順調に49?台を保てていたというのに・・・今朝、体重を測ったら、、、何と、51.1?!!!!!内臓脂肪レベルも2から3に増え、体脂肪率も17.8%に激増!原因は、昨夜、だんなと晩御飯を一緒に食べたこと。だんなは、明日開催の富山マラソンを走るため、カーボローディングの必要があったため、ごはんがおかわり無料の定食屋さんで食 [続きを読む]
  • ミカルゲとなんちゃってインターバル
  • 昨日のお話。お題は、ポケモンGOハロウィーン限定スペシャルリサーチ、と、トレーニングの2つ。まずは、ポケモンGOの話題から。24日早朝から始まったハロウィーン限定スペシャルリサーチ、「石に込められた謎を解け!」。タスクを完了すると、ミカルゲがゲット出来るというものだ。今回のスペシャルリサーチは、「ポケモンを捕まえる時に108個のきのみを使う」とか、「ポケモンを108個捕まえる」とか、数をこなせば完了でき [続きを読む]
  • 岩本式トレーニングを再開!
  • 今月13日に東京30kを走ってから、体に不調が出たため、岩本式10週間トレーニングを一時中断していた。berry42195.hatenadiary.jp当初、もう再開することはないと考えたため、「DNF」と書いたのだが、東京30kから10日以上経過し、体の不調もだいぶ消えてくれたため、「岩本式」を再開しようと思う。とは言え、いきなりガツンと再開するのは怖いので、今週のポイント練習の一部を強度が比較的低い「アレンジメニュー」で行おうと [続きを読む]
  • 【速報】50kg切った!
  • 体組成計での測定。走り始めてそろそろ16年になるが、それより何年も前から続けている毎朝の習慣である。続けている理由は、太りたくないから。ランナーであるか否かにかかわらず、女性であれば、やはり見た目は気になる。とは言え、常に理想体重・体脂肪率が維持出来ている訳ではない。特に、この2年間は故障続きだったため、体重・体脂肪率ともに高止まりの状態が続いていた。さらに悪いことに、今年6月にW杯観戦のためロシ [続きを読む]
  • 甲州フルーツマラソン
  • 昨日は、甲州フルーツマラソンのぶどう郷コース(10.3?)に参加。この大会は、気の合うラン仲間が集う「飲み部」では「ワインマラソン」と呼ばれ、「秋の遠足」と位置付けられている。昨年は、台風接近に伴う交通機関の乱れを心配して参加を見送った(大会自体は予定通り開催された)ため、2年ぶりの参加。通算で、5回目の参加となった。例年、レースよりもアフター目当てというのが、本音。だけど、コースはアップダウンが激し [続きを読む]