若田ヤスナリ さん プロフィール

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若田ヤスナリさん: 日々ネター44歳からトレランに挑戦ー
ハンドル名若田ヤスナリ さん
ブログタイトル日々ネター44歳からトレランに挑戦ー
ブログURLhttps://hibineta8.blogspot.com/
サイト紹介文44歳にしてトレランに挑戦します 日々のトレーニングの日記をアップ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 14日(平均9.0回/週) - 参加 2018/08/03 17:55

若田ヤスナリ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • トレーニング15日目O脚の改善/16日目簡単なトレーニングこそツライ
  • 15日目距離は9 kmスピードは1時間1分36秒昨日よりも約4分近く落ちてます。原因は右膝の痛みが昨日ありそれをかばって走ったせいか左膝の内側の部分に痛みが出ています。少し足が O 脚気味なのも原因なのかもしれませんね。走ることによって膝の内側に負担がかかって痛みが出てきているのかと明日以降はO脚を改善する為のメニューも取り入れてみとうと思います。スポーツ用インソールもよさげですね【インソール・中敷き BAREFOOT S [続きを読む]
  • 胃腸が弱くてもスパイス!!スパイスの効能
  • 突然ですが僕の嫁さんとっても胃腸が弱くていわゆる胃弱です季節の変わり目には必ずって言っていいほど胃と腸の調子が悪くなり今年は特に酷暑のせいか長引いてます本人もこれには相当堪えたようで体質改善する!!と意気込んでましてまずは代謝をあげる為に毎日の運動 最初なので30分のウォーキングからそして食事僕と違って小食で完全カロリー足りてない感じなんですが無理に食べるとそれこそ胃腸が悪くなるでも、代謝をあげるに [続きを読む]
  • ワラーチとは
  • Twitterを見てるとワラーチでランって書いてある人がちらほらワラーチって何ぞやって調べてみるとララムリの履物だったんですねララムリはテレビで見たことあったので知っていましたがまさか履物が注目されているとは知らなかったですなのでワラーチについて今日は書いていきますワラーチとランニングの接点ワラーチとはメキシコ北西部の先住民族ララムリ(タラウマラ族)が履いているサンダルです。これがなんでランニングと接点 [続きを読む]
  • トレーニング日記11日目肺活量・12日目テーピング
  • 11日目距離は9km今日は記録が伸びず逆に昨日よりも約1分間スピードが落ちました理由としては後半の息切れ肺が追い付いてない感じですねそのせいか体がバテてしまいスピードが落ちてしまいましたこれはトレーニングによって心肺機能が強化されて少しずつ改善されるのではとは思ってます。こういったマスクってどうなんでしょうねTraining mask トレーニングマスク エレベーションマスク 低酸素 高地トレーニング 肺活量 (Blackout [続きを読む]
  • TJAR2018 スタート
  • トランスジャパンアルプスレース20188月12日0時に、富山県魚津市早月川河口をスタートしましたしましたね!!TJARとは簡単に富山湾から駿河湾までその距離およそ415Km。 北アルプスから中央アルプス、そして南アルプスを、 自身の足のみで8日間以内に踏破する過酷なレースこんなに過酷なのに上位の選手は約5日で踏破するという・・・年々参加出来る人数が増えて今年は30人注目の選手はやはり望月将悟選手前回大会1位 記録は4日間2 [続きを読む]
  • トレーニング日記 10日目 ランニングケア
  • 10日目距離は9 km今までの中で一番調子が良くて9kmを54分54秒 1 km のペースが6分6秒!!今日は足首の痛みもなく非常に良い状態で走れました!明日以降少し期待ができるところではあるのですがここで調子に乗らず怪我がないよう少しずつペースを上げていければなと思います。体メンテナンスに役立ちそうな本探し継続中一流ランナーは必ずやっている! 最高のランニングケア新品価格¥1,620から(2018/8/10 16:18時点)この本もレビュ [続きを読む]
  • トレーニング日記 9日目 体のメンテナンスに課題
  • 9日目今日も距離は9km記録が1分間伸びて58分09秒走ることができました。今までは余力を持って走ってましたがの少し無理して走って今回記録が伸びましたもっとランニングに体が慣れて昨日の疲労が抜けきってないところがあるので疲労も抜けて体が軽い状態で走れるようになればまだまだ記録が伸びるのではないかなと思います。こうやってトレーニングする前から疲労が抜けきってないなぁと思うことが多々ありましてどうやったらこ [続きを読む]
  • LSDトレーニング
  • 気になるレーニング方法があったのでまた自分用にまとめましたLSDトレーニングLSDトレーニングとはLong=長く、Slow=ゆっくり、Distance=距離の頭文字をとったトレーニング名称。「筋持久力」と「心肺能力」を同時にアップできるため、“フルマラソンの30kmの壁”を超えるトレーニング方法として有効。ただ、むやみにゆっくり長く走ればいい、というものでもないく4つのポイントがある1. まずは歩幅を小さく。目線が下がらな [続きを読む]
  • トレーニングをはじめて1週間
  • 今日は7日目走り始めて一週間経ちました。9キロで今日は1時間47秒47秒で走ってますので明日からは1時間以内で走れるかなと思っています。今現在1キロ6分44秒ぐらいで走っています。今の目標が1キロ6分ペースなのでまだまだ頑張りますよ?今は休みなく走ってるせいもあるんですが体の疲労感も抜けないので体が悲鳴をあげはじめたのかなあと思っています。だが疲労感に負けることなくこれからも前を見て走り続けます。 8日目7月の17 [続きを読む]
  • マフェトン理論
  • トレランに挑戦する前にマラソンに挑戦しようと思っていますがいかんせん持久力が本当にありませんそれで持久力アップの為にどんなトレーニングがあるのか調べていったら気になる記事を発見自分のメモ用にアップしていきますマフェトン理論を理解する上では「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つの知識が不可欠で「有酸素運動」は、比較的弱い力が筋肉に継続的にかかるような運動のことで体内の脂肪を酸素と共に消費しエネルギーに [続きを読む]
  • トレーニング日記5日目・6日目 ペースが順調に上がってきた
  • 5日目距離は9キロ昨日が1時間6分19秒に対して今日は1時間5分46秒で走ることができました。4日目と同じで走ってる途中疲労からか両膝の痛みが出てきてスピードがでません"(-""-)"足の運び方をもうちょっと考えないといけませんね6日目距離は昨日と一緒で9キロ。昨日に比べて今日は1時間2分46秒で3分程度記録が伸びました。やったー!後半両ももの痛みが出ますね。あと最近の傾向としては暑いせいか走り終わった時に頭が少しぼーっと [続きを読む]
  • トレーニング日記3日目と4日目走るペースを上げてみた
  • 3日目昨日よりも1キロメートルを伸ばして7キロにしてみました。かかった時間が51分33秒、平均ペースは昨日の8分2秒に対して今日は1 km 7分22秒で走れていますのでまあまあ良いペースでは?今日は太ももの痛みはあまりなく走れたのですが左足の足首の内側が痛くなったので、明日からは足首に負担をかけない走りにします。体のケアについてはランニング前に10分間、ストレッチをして走っているので筋肉はしっかり伸ばせていると思い [続きを読む]
  • 僕が筋トレを始めた理由
  • 男なら誰しもが一度は憧れるであろう筋肉隆々な体僕もその1人でしたでもきっかけはちょっと特殊みんなビックリするんですが中学生時代吹奏楽部でした。県内有数の強豪校で7年連続で全国大会に出場するほど練習量も半端なかったですそんな吹奏楽部の基礎練習がまず腹筋腹式呼吸を学ぶためのものでした最初は10回するのにもキツくて弱音を吐いてましたが先輩は容赦なく、きちんと回数こなすまで許してくれませんでした(^^;)しかし毎 [続きを読む]
  • トレーニング初日は軽くウォーキングから
  • 初日まずは走らずウォーキングからはじめることに距離は5キロスピードとしては早歩きです。時間は44分かかりました。平均心拍数も130でとても安定しています。少し負荷がかかった程度で無理なく行けたかなと思います。ただ今日は左足太ももの中間部辺りに肉離れの兆候が出たのでしっかりマッサージをしようかと思っています。筋肉硬いなぁ今日はウォーキング前のストレッチはなしで、ウォーキング後お風呂で10分間しっかりマッサー [続きを読む]
  • トレーニングのお供にGARMIN
  • まずは形から入るタイプなので(笑)トレランするのにきちんと記録できるデバイスを買いましたTwitterみてるとガ―ミンユーザー多いですね僕が買ったのはガ―ミンForeAthlete 935いきなり上位モデル買ってしまいました楽天と比較するとアマゾンの方が安いですねGARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 Black ブラック GPS ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】 010-01746-14新品価格 [続きを読む]
  • 44歳トレイルランニングに挑戦する!!
  • 私は44歳でトレイルランニングに挑戦しようと思います。きっかけは何気なく見たテレビ山の風景を見るのが好きで登山番組や自然を感じられるテレビをよく録画してみていたんですがその中に山を駆け巡るレース「トル・デ・ジアン」の様子を追った番組がありました。こんな過酷なレース屈強な若者が上位だろうなと思いきやなんと40代50代が上位じゃないですか!!衝撃を覚えました元から山育ちの私宮崎県西郷村という傾斜のきつい山の中で [続きを読む]
  • 自分らしく生きること
  • ふと街行く学生たちを見ていると何も考えず、楽しく毎日を過ごしていると思ってしまう。時にはこの人は何でこんなに怒っているのか、この人は何でこんなに笑顔なのかと思うことがある。私は仕事柄沢山の人たちと接点を持ちます。そんな中、私は自分と全く価値観が違う人と出会うことで自分が変化している気がする。そして、世の中に多くの経験をさせてもらっている。これからどんな恩を返すことができるのか考えている。人は自分の [続きを読む]
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