マツコ さん プロフィール

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マツコさん: マツモトコウヘイが淡々と。
ハンドル名マツコ さん
ブログタイトルマツモトコウヘイが淡々と。
ブログURLhttps://ameblo.jp/triathlon0620/
サイト紹介文日々のトレーニングやレースなどなど つらつらと
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供10回 / 1日(平均70.0回/週) - 参加 2018/08/07 15:58

マツコ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 2018.8.1 惨敗のバイク練
  • ○runバイク練前 ジョグ5km 動き確認○bike集団走 20kmwith 青木選手、岩崎選手、青柳選手、宮崎選手○補強体幹多めケア 今日はバイク練がメインだった距離的には短かったが、強度が鬼高かった…自分の疲労が抜けきってないのもあったが、アニキのバイクが強過ぎた。千切られるのって何であんなに悲しくなるんでしょうか…実力不足、経験不足等々痛感できたことは良いトレーニングでしたまあ、脚は完全にSOLD OUTです。ケアしっか [続きを読む]
  • 2018.7.31
  • ○swimw-up SKPS 800*1Swim IM 100*2 200*2 1'45 3'30 7:20-Swim Fr 100*1 count-strokeKick Fr 50*8 1’101,2t:side 3,4t:back 5,6t:board 7,8t:glidePull 50*12 1'05 odd:fist/reg even:open/regDrill Fr 50*8 1’301,2t:scr front 3,4t:scr middle5,6t:scr push 7,8t:scr one-handSwim Fr 100*4 1’30 (r’5-10) Form count-stroke20:20~OWS Down cho 200*1○補強いつもの。○bike通勤ライド 30min あっという間に7月が終わ [続きを読む]
  • 2018.7.30 久しぶりのトラック ペーラン
  • ○bike通勤ライド 30min 秋・冬は通勤ランにしようかなぁとか思ったり○swim 17:10〜バイト後500m100m100m動き確認だけ。○ラン練 18:30~20:30WU 2km 動きづくり含ペース走 8km 3:47/km○strength ラン練後すぐに。・ハム・大腿前・下半身と上半身の連動性高めるやつ・jump・ランジ○補強寝る前ストレッチケア *膝の違和感が怖いので、四頭筋・外側広筋・臀筋群をゴリゴリ 今日も今日とて7時間勤務っと。でも、もうすぐこのバイ [続きを読む]
  • 2018.7.29
  • ○swim 12:00~14:00total 5200mプルもドリルもメインもがっつり欲張った。これぐらいボリュームのある練習を毎回集中してやっていきたい。メインセット HR198○bike 14:40~15:301min-1min×10sets H/EmaxHR201○run 15:30~15:40ブリックラン?ジョグ?2.3km 動きの確認○補強 30min ストレッチ コロコロケア3種目続けてのトレーニング。スイムでは新しく思いついたメニューをお試しで取り入れてみたけど、これがかなり当たりかも [続きを読む]
  • 2018.7.27 涼
  • ○bike通勤ライド 30minバイト後3本ローラー 30min@部室○strength 脚・大腿後・大腿前○swim回復泳 ここ最近の気温と比べて今日はとても涼しいですおそらく台風が近づいてきている影響なのでしょう。その台風の影響で明日のバイク練も微妙な感じに…集団走だったら参加しようと思ってたけど単走なら行かなくていいかな。stridesの練習に参加してみようかしら。あるのかな?明日は天気はよろしくなさそうですが、スイムを長めに、 [続きを読む]
  • 2018.7.26 ゼンゾーフカ
  • ○bike漸増負荷 *詳細はフィードバック後に。○runjog 15.3km ペース4:56/km心拍数150○補強チューブ・プッシュ100回・キャッチ100回体幹ストレッチケア 今日は午前中にバイクの漸増負荷試験を行った。先週はランとスイムの漸増負荷試験も行ったので、今回でとりあえず3種目の測定は終わった。これらの実験で取れたデータを今後にうまく活かしていきたい。トレーニングにはもちろんのことレースにも活かせる情報は豊富にあるだろ [続きを読む]
  • 2018.7.25 国体内定!!!
  • ○bike&run距離 68km@不動 550×12本4,8,12本目 ハード。それ以外はアウター5枚目でケイデンス50~60でパワトレ心拍 170前後@不動農道 15km ODレースペース 心拍1751km run 動きの確認だけ。ペース4:30/km○補強チューブ体幹ストレッチケア 今日も正午スタートで猛暑の中トレーニングをば。不動のパワトレは無駄な箇所で力まないことと、上半身をうまく連動して出力することを意識した。ハードの時はしっかり心拍を上げられるよう [続きを読む]
  • 2018.7.23~24 酷暑
  • 7.23○bike 灼熱の小貝川ぼっちライド2h 58.6kmAve.30.0km/h1km hard×4sets○swimイージスイム○補強 ストレッチ股関節動的チューブ7.24○swim7/24(火) OWSW-up cho 400*1Drill Fr 200*1 scrSwim MIX 100*6 odd:IM 1'45 even:Fr 1'30K/S Fr 50*4 1'15 けのび-glide-swimSwim Fr 50*4 2'00 floating Hard/Easy Loosen cho 100*1Swim Fr 200*3 5'00 cahin-swim20:10-OWS 5周*2,1周Dash*1,5周*1,1周Dash*1Down cho 400*1○bike20km [続きを読む]
  • 戦国ヒルクライム無事に終戦。
  • こんにちは無事に戦国ヒルクライムを終えて帰路についております松本です。レースは想像通り(以上?!)のタフなコースで良いトレーニングになりました笑純粋なヒルクライマー達の前では全く歯が立たず、自分の登坂力の無さが情けなかったですね…しかし、登りの良い感覚も掴めたので収穫はあった遠征でした地元の美味しいものも食べれたので満足です 明日からは本格的に珠洲トライアスロンに向けた強化期間に入るので気を引き締 [続きを読む]
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