まるまる さん プロフィール

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まるまるさん: 50代からの自分磨き(心も体もリスタート)
ハンドル名まるまる さん
ブログタイトル50代からの自分磨き(心も体もリスタート)
ブログURLhttp://monetmaru.blog.fc2.com/
サイト紹介文ダイエット、生活習慣、アンチエイジングなど、50代の共通の悩みを語っていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供13回 / 66日(平均1.4回/週) - 参加 2018/08/12 13:49

まるまる さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ヤセ菌を増やすぞ〜!もちろん簡単料理でね。
  • ヤセ菌を増やすぞ〜!と意気込んでみたものの、食べるのは好きだけど、料理はちょっと・・という私。早速「らっきょ」を買い込んで、5粒まとめて食べてみるものの、ちょっと微妙。カレーライスの付け合わせとかで、時々食べると美味しく感じるけれど、毎日2週間となると飽きちゃうかも・・そこで、なにか簡単な料理や食べ物ないかな?と探しました。そういえば思い出しました。先日娘の家で食べた「オリジン弁当」のお惣菜。豆腐 [続きを読む]
  • なぜ減らないの?私の体重
  • 足の痛みもだいぶ取れて、また始めたダイエット。でも、なかなか減ってくれないんです、私の体重!細い人なら、「2kg減、すご〜い!」となるわけですが、私、太いんです。(自慢しているわけではないんですが・・)もう少し痩せても良いんじゃない?基礎代謝が悪いのか?筋肉がついていないのか?消費するカロリーより、取る食事のカロリーが高い?み〜んな当てはまるかもしれませんが・・ちょっと疲れちゃったな〜と思い始めてい [続きを読む]
  • 効果あり?一日5分の踏み台昇降で有酸素運動
  • 1日5分の踏み台昇降を2日間試したところ、やった〜!!やっと60キロを切れ、50キロ台に入りました。でも、この5分、結構長く感じるんですよね。ハアハア〜。ただ、ひたすらタイマー見ながらするのも味気ないので、適当な歌を歌いながら(歌うとさらに疲れる・・)今までなかなか60キロを切れなかったのに、たった2日で効果がでるなんて・・・とっても嬉しい・・・と思った3日目、階段を踏み外してねん挫してしまいまし [続きを読む]
  • あと、1グラム・・減らない体重
  • 少しずつですが減っていた体重が、ここにきてなかなか減ってくれない。毎朝、起きたら計っている体重ですが、60.0kg〜60.7kgをうろうろ。このところ毎日しているエクササイズを、前より少し頑張って種類を増やしているのですが・・・。プランク、クランチ、バイシクルクランチ、リバースクランチの他、「ベッドで5分でできる脂肪燃焼のエクササイズ」の内、ヒップリフト、クリスクロスを追加して行っています。エクササイズは以前 [続きを読む]
  • どうにかリバウンドを抑えて、再奮起!
  • 一時は、「もうだめだ〜」「やっぱり私って・・・」などと思って私でしたが、少しずつでも良い、と続け始めていたところ、また、少しずつですが、減ってきました。後もう少しで60Kgをきるところまでになります。と言っても、以前の体重まで戻るには、まだまだなんですが・・・。ただ、横から撮った写真を見ると、お腹周りが少し締まった気がします。実際計ってみると、88.7cmになっていました。(おへそより下の一番出ているところ [続きを読む]
  • やっぱり、リバウンド/間食したのは最強のデブ食品!
  • どか食いした後も、「もうしないぞ・・!」と思いつつも、どこか、たががはずれてしまったのか、夜食や間食をしてしまった。60.8Kg、61.0Kg・・・そして、結局、リバウンド。「何やっているのか?!」腹立たしいやら情けないやら、「また失敗?やめちゃう?・・・結局ダメ人間だ!」自己否定と自己嫌悪の相乗効果?でずいぶん凹みました。本当にこのままダイエットを辞めようかと思ちゃいました。そんな時に、それぞれ友人3人に電 [続きを読む]
  • 目立つしみを薄くしたい・・出来ればないことに・・・
  • 体重もさることながら、顔にあるしみがかなり目立つんです。手入れを疎かにしてきたツケなんですが・・・「もう、一体なにしていたのよ!」と突っ込まれそうです。約2年ぐらい前に、NHKの「ためしてガッテン」で、「赤いシミ」と「茶色いシミ」によって、対策が異なり、シミをきれいに消したり薄くできる!というのを放送していました。「茶色いシミ」の原因は摩擦、遺伝や紫外線、女性ホルモンなどがあるそうです。洗顔する時は [続きを読む]
  • ぎゃ〜!!どか食いしちゃいました!
  • はあ〜〜〜〜! 自己嫌悪。この何週間か、少しずつですが我慢して、体操、食事制限(と言ってもたいした制限ではないのですが・・・)をしてきました。それなのに、それなのに・・・堰を切ったかのようにお腹いっぱい食べてしまったのです。頭ではこれ以上食べてはいけないと分かっている?のですが、箸が止まらなかったのです。食事内容がというより、「腹八分目にする」という自分の目標が出来なかった事にショックです。なんで [続きを読む]
  • 50代でのダイエットは難しい?
  • 30代ぐらいまでは、少し食事を控えたり、簡単な運動をしたりで、割とすぐにダイエットができたのに、40代となってくると、食事制限た運動しても、なかなか痩せにくい。ただ、あまりポコンとお腹が出る様な事はなかったのですが・・・もう、50代では下腹がでてきて、これがもう、何やっても凹まない気が・・?でも、実際に痩せられる人もいるんですよね。私の友人は病気をして、しばらく家で何もしなかったため、体重が3〜4 [続きを読む]
  • メタボの基準は?
  • 生活習慣を変える自己流ダイエットを始めて、2週間が経ちました。ここまでの結果としては、「なかなか体重は減らないかな?」ですね。中年になると代謝が落ちて、太りやすく痩せにくいと言われてますが、本当ですね。とは言え、まだ2週間ちょいです。約1週間前からお腹に効く?体操を始めていますので・・・どうなるか?ところで、メタボの基準は?ウエストサイズが、男性85cm以上、女性90cm以上となっています。もう少し詳しく [続きを読む]
  • 少しずつですが体重が減ってきましたが・・・?
  • 生活習慣を変えて10日たちました。体重は少し減りました。やはり、夜寝る前に普通に食事をとったり、遅くまで起きていた事が原因だったのかな?とはいえ、夜更かしを全くしなかった言えば嘘になるし(夜更かし2回ほどありました)、夜の食事も全くしなかったわけではなく、今まで食べていた食事を、暖かいスープ(野菜入り)や糖質0のうどんなどに変えただけでした。胴回りも心持ち減って、91.2cm になりました。とは言え、思 [続きを読む]
  • 恥ずかしながら体重、お腹まわり写真公開!
  • 自分の現実を受け入れるべく、現在の体重とお腹周りの写真を公開することにしました。主人に衝撃的な言葉を言われ日の翌日に計った体重の写真です。お腹周りのサイズ、恐ろしい事に 92.3cm もありましたー!!太った現実を受け入れたくなくて、ちゃんと計りもしまかったけれど、ホント、ど、ど〜しよう(泣)どうやって、ダイエットしようか?!まずは、落ち着け〜〜。こうなった原因を考えてみよう。仕事がら、家に帰ってくるの [続きを読む]
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