げん さん プロフィール

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げんさん: ハシルコト
ハンドル名げん さん
ブログタイトルハシルコト
ブログURLhttps://gen-running.com/
サイト紹介文サブスリーと100マイラーへの挑戦
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供54回 / 40日(平均9.4回/週) - 参加 2018/08/15 18:49

げん さんのブログ記事

  • 追い抜き注意
  • 外ラン、夜ランの危険オッサンが外でジョギングをしていて、道を歩いている一般の女性に近づく時は、よくよく注意しなければいけない。 先日正面から来る女性とすれ違う際、ハンカチで口と鼻を抑えられた。「おぃおぃ、そんなにオレはクサそうか?」とキレてはいけない。 考えてみてほしい。正面から汗だくのオッサンがゼィハァ来るんだ。そりゃイヤだよねw かと言って、たまに「オマエ、ぜってーコロンつけてるだろっ!走ってるの [続きを読む]
  • 30km変化走、ここはワッカですか
  • 金曜仕事終わりの30km走をやりに、公園に向かう自分を「バカだよなー」と思う。公園に着いたらもう真っ暗。今日は4’20/kmの30km走の予定だったけど、つくばの本番まで日にちはそれほど多くない。あまり悠長に構えてもいられないと思ったので、少し負荷を高めに変化走をすることに。 設定は5kmごとに4’15-4’35-4’05-4’25-3’55-4’15の予定。 アップの途中で公園のトイレに入ると、個室の隅に誰かのパンツが置いてあった。”パ [続きを読む]
  • 防府読売マラソンにエントリー&練習日誌
  • 練習日誌強い台風の翌日に大地震が来て以来、立入禁止になってしまった近所の公園。久しぶりに行ってみたら一部はまだ立入禁止だった。でも、入れないのは一部だけ。無事に公園内に入れた!走れた!いや〜、良かった。ここはアップダウンのある、土の上を走れる公園。日々のジョグで結構鍛えられる&怪我しにくい場所だから重宝するんだわ。去年つくばに向けて500km×2ヶ月やっても大怪我しなかったのは、この公園のお陰だと思うか [続きを読む]
  • サブエガに向けた練習予定&練習日誌
  • 練習日誌今日は軽くビルドアップ8km。5’30/km~3’50/kmへ徐々に。日中日差しがあると結構暑さを感じるけど、夕方以降は空気が冷たくなってきて最高だ。肺に入ってくる空気が冷たいとホント心拍上がらないね。 8km 37’29(4’41/km) ダウン2km 計10km しばらくトレイルの練習が中心だったから、ポイント練習以外の日でロードのビルドアップなんてやってると「オレってフルに向けてちょっと頑張ってるぜ〜」みたいな自己満がヤバい [続きを読む]
  • サブ3達成の為のロング走のペース&練習日誌
  • 練習日誌昨日は駅伝だったので、今日はジョグのみ。スピード練習や駅伝のようなレースの翌日ジョグは速くなる傾向があるけど、今日はゆっくりを心がけて。日々のジョグも速いと怪我しちまいそうで^^; それでも少し速いかな。11km 58’18(5’18/km)しっかし朝晩は涼しくなったなー。20度下回るとホント走りやすい。15度切るくらいになると本気だせる(笑) それまでは本気だしても暑くてすぐバテる、北国仕様のボディだからな。(東京 [続きを読む]
  • ヴェイパーフライ4%フライニットで豊平川サーモン駅伝!
  • 今日は札幌の真駒内公園にて、豊平川サーモン駅伝が開催されました。地域のランニングチームに入っているので、チームとしての参加!札幌では年間を通して少ない、快晴の日!年齢や性別などで区分けされてスタート時間の異なるカテゴリーがいくつかあるのですが、4〜5人で1チーム、自分が所属するランニングチームは計12チーム参加しました。 自分はその中で2チームに所属、1本目は2.2km 、2本目は8.3kmを担当することに。1本目と2 [続きを読む]
  • ノンアルで二日酔いするのか&しのつ公園キャンプ
  • しのつ公園キャンプ昨日はラン友9人+自分で10人が集まり、新篠津村・しのつ公園でキャンプ!毎年9月、この時期に開催している楽しみなイベントなのだ。 新篠津村・しのつ公園キャンプ場は札幌から車で1時間ほどの郊外にある場所。夏はキャンプ、冬はわかさぎ釣りで人気のスポット。なんつったって企画してくれるメンバーの方々がキャンプの達人ばかりでさ。自分はキャンプ素人なワケでw 毎年ビックリするような美味しいキャンプ飯 [続きを読む]
  • ヴェイパーフライ 4%フライニット レビュー
  • ヴェイパーフライ4%フライニットがきた!来たよ、ついに来た。何度もヴェイパーフライ4%の争奪戦で苦渋をなめ、かといってヤフオクでたっぷり転売利益が乗った一品には当然手が出せず…北海道にはナイキ直営店がないので都会で行われている抽選販売も実施されないから、自分的には入手方法皆無orzそれがようやく先日買えた!超高かったけどwなんつったって3万だからな。ダンボールを開ける手にしっとりと汗がにじみ、震えるぜ(笑) [続きを読む]
  • 【実録】初サブ3達成までの練習内容
  • 初サブ3達成前の練習内容2016年11月20日に開催された”つくばマラソン”で初サブ3を達成しました。ここでは2016年9月・10月・11月に実際に練習したメニューを公開します。2016年9月の練習内容2016年9月はスピード練習8回実施、10月初旬に別海町パイロットマラソンが控えていた事もあり、ロング走は1回のみでした。別海町でいけたらサブ3したかったですが、あくまでもつくばでのサブ3を目指していたので、とにかく4’10/kmが楽に感 [続きを読む]
  • トレイルランナーとハイカーのすれ違い
  • 今年からトレイルを始めてみたんだ。2013年からロードのレースに出てるのに、トレイルはようやくだ。 いや、興味はあったんです。だって楽しそうじゃないですか。山遊び。トレランのイベントなんかは美ジョガーも多く来てるし(そこか) でもなかなか一歩を踏み出せなくて。だって北海道の山って熊とか出るし、崖から落ちたら怖いし、最初は経験者と一緒じゃないと何も分からないし、っていうのがあってさ。 そんな自分に火をつけ [続きを読む]
  • サロマ湖100kmウルトラマラソン 補給・エイド編
  • サロマ湖100kmウルトラマラソンに挑戦するために知っておくべき補給とエイドなどについてご紹介します。サロマに挑戦するために必要な「装備」について詳しいのは、以下の記事です。サロマ湖100kmウルトラマラソン 装備編サロマ湖100kmウルトラマラソンを完走する為に必要な事と言うと、あなたは何を想像しますか?もちろん走力が一番大事で...gen-running.com2018-09-10 21:34 補給とエイド補給について考える時にまず把握してお [続きを読む]
  • ボブスレーってなんだ&練習日誌
  • 練習日誌今日もさみーなぁー。朝は一桁の気温だったし、夕方走りに出る時も15度位だしー。歩いている人達は長袖が多いから、半袖短パンで走ってると若干アレだ。恥ずかしい気持ちになるんだ。やっぱオレは根っから小心者だw 初めてマラソン大会に出た時のことなんだ。どんな格好をして走ったら良いか不安で不安でしょうがなく「マラソン大会 服装」「マラソン大会 格好」「マラソン レース 普通の格好」とか入れて、散々ホームペ [続きを読む]
  • 別海町パイロットマラソン レースレポ
  • 2016年10月、別海町パイロットマラソンを走ってきました!これから別海を走る方の参考になれば幸いと思い、掲載させて頂きます。 レース前の事。ウェア・持ち物・作戦同じ北海道内とはいえ、別海町は札幌から400km程の距離があり、車で行くにはお休みを含めると7時間はかかる予定で行かないといけない。仮に東京から400kmというと、北は岩手県盛岡市、西に行くと兵庫県神戸市…って、大阪より向こうなのかー!遠いーー!!レース前 [続きを読む]
  • 午前様につながるお説教&練習日誌
  • 今日はチームの練習会。仕事が終わって練習後すぐに補給するため、きなこ豆乳を作ってバナナを用意…あ、バナナ無いんだった。途中、コンビニで買えばいいか。 練習場までの道中、節電の影響でまだ街は全体的に暗い感じ。それに、コンビニやってねぇorz あ!ローソンやってた!…バナナねぇorzそりゃそうだ。まだまだ物資は全然ないのだから。1回くらいバナナ無くたっていっか。(適当) 練習場の近くの温度計は15度を表示していた [続きを読む]
  • 必ずダイエット出来る方法&練習日誌
  • 練習日誌夕方にお使いランでジョギング9.5km。ふと上を見上げると、雲が綺麗…いや、これ地震雲かオィ(;・∀・)って、なんでも思っちゃうのは、まだ震災から気持ちが日常に戻ってないんだろう。昨日の23時頃、またグラグラッと結構揺れた。「ドキーーーッ」って心臓の鼓動が早くなったけど、収まった。あー良かった。スーパーに食材は増えてきても、気持ちが落ち着くのはまだかかるんだなぁ。必ずダイエット出来る方法こんなこと [続きを読む]
  • サロマ湖100kmウルトラマラソン 装備編
  • サロマ湖100kmウルトラマラソンを完走する為に必要な事と言うと、あなたは何を想像しますか? もちろん走力が一番大事です。リタイアしない!という強い気持ちもとても大事です。 しかしサロマは早朝から夕方までの長丁場で天候や気温など状況が大きく変わる可能性があります。いくら走力があっても、装備や補給の準備不足でリタイアしてしまうランナーが多いのも事実です。 気温の低い年は、低体温症になりエマージェンシーシート [続きを読む]
  • ヴェイパーフライ 4% フライニット&練習日記
  • 地震4日目…と書きたいところでしたが、今日は大好きなアイスが手に入った!w厚真町で震度7があって以来もうすぐ4日。今のところ大きな地震も無く、スーパーなどの品揃えも日ごとに多くなってきている札幌市内。日記も震災からひと区切りして通常営業、またしょーもない内容に戻しますwお付き合い頂けましたら幸いです。 練習日誌今日予定していたNAC トレイルランinニセコは当然中止…えっえっ!?開催??台風+北海道初の震度7 [続きを読む]
  • 地震3日目
  • ニュースによると道内の99%は停電から復旧したとのこと。良かった! なので、昨日はそろそろ走りに行ってもご近所のマダムの方々から「あそこのご主人はホンットしょーもないわねぇ…」などと噂されることは無いか!?って思い(笑)地震の後で初めて走りました。 近所の公園は台風と地震の影響で立入禁止になってしまったので、サイクリングロードへ向かいました。サイクリングロードに到着する2kmの間、若干道行く人がチラチラこち [続きを読む]
  • 地震2日目
  • ご心配をおかけしております。 昨日は朝から近くのスーパーに行きましたが、100人以上の行列。9時にオープンして30分以上経っても、あまり進まなかったので退散。食材も少なかった模様。 停電で自動販売機は使えず、信号も消えたまま。 コンビニ。今日はオープンしてない所も多かったです。 公園は蛇口から水を汲む人たち、オープンすると案内の貼り紙がある商店には行列、ガソリンスタンドにも長蛇の列。やっぱり被災地感がありま [続きを読む]
  • 地震1日目
  • まずはご心配、お見舞い頂いている全ての方に御礼申し上げます。私たちは無事です。昨日午前3時過ぎ、札幌の自宅で就寝中に突然大きな揺れを感じました。一気に激しくなる揺れに子供たちは「怖い!」と飛びついてきました。しばらくして揺れは収まったものの、地震の情報を確認しようとしてもテレビは無反応。停電したと理解しました。外は信号も消えていました。「万が一長引いたらヤバイかも」と思い近所のコンビニに行きました [続きを読む]
  • 素質の差に絶望する時&練習日誌
  • 練習日誌まずは今回の台風で被害に合われた方に心からお見舞い申し上げます。 札幌も深夜、ものすごい風雨だった。午前2時位から色々な音で全く寝れず。朝になってご近所を見ると、様々な物が飛んでしまっていた。停電しているお宅も少なくなかったようだ。我が家は運良く停電や被害も無く。 朝から仕事をして夕方、いつもの公園に走りに行くと、大木が何本も根こそぎ倒れていた。凄い光景だった。 練習は閾値走。2kmジョグして… [続きを読む]
  • ブログ村のこと&練習日誌
  • ジョグ11km。札幌は嵐の前の静…静かじゃねぇ!カゼーー!風が、強い!サングラスしてんのにホコリが目にーイテーー! まだ台風は離れているのに、もう影響アリアリ。台風が通過している地域は大変な事になってるのがテレビでもやってる。心からお見舞い申し上げます。こちらも今晩、注意しないと。 今日もなんだか走っていてバテバテのフラフラ。3回も止まってしまった(;´д`)こんなに半年ぶりにズームフライを脱いだ影響が大き [続きを読む]
  • 5年かけた別大への思い
  • 今から4年半程前、2014年1月の事。 札幌に移住して友人も全くいない中で始めたラン。ふとした事で始めたジョグノートというSNSで、ありがたくも少しずつラン友が増えはじめていた。その中にAさん、Fさんという男性2人といち早くお知り合いになった。 Aさんは40歳台中盤。元々陸上部でフォームを見ただけで走りが違う。ただ、この時点でフルマラソンは未経験。Fさんは30歳台中盤。サッカー部出身でスピードはあるが、フルは苦手で20 [続きを読む]
  • 30km走からの発熱(;´д`)
  • 今日は日曜日。札幌は良いお天気だ。8時間とまではいかないものの、また7時間寝た。7時間も小学生の我が子たちと一緒に寝たのに、 なんかダルいし走りに行きたくないぞ。 午前中仕事して、午後うだうだしてるうちに1時間経過。30km走らなきゃ!→20kmでいいか…→10kmで帰ってきちゃいなよとガッツリ下方修正してようやく「10kmでいいなら行くか…」と出発(;´д`)ハヒー ロング走をする時は、自宅から2km走ると入れる排気ガスを感じ [続きを読む]