dongori さん プロフィール

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dongoriさん: 脱!ワンパック
ハンドル名dongori さん
ブログタイトル脱!ワンパック
ブログURLhttps://fukkinwaru.com
サイト紹介文腹筋を割るための情報を発信しています。トレーニング・食事管理・サプリメント・考え方・腹筋に関する知識
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供113回 / 62日(平均12.8回/週) - 参加 2018/08/20 20:47

dongori さんのブログ記事

  • 【下腹部の腹筋を割る】下部が割れない人必見の高負荷ハードメニュー
  • 日々腹筋のトレーニングに励んでいると、こんなことが気になってくる人も多いのではないでしょうか。特にもともとちょっとお腹周りの脂肪が多い人。「この下腹部って割ることできます!? なんか上部に比べると全然割れる気配が・・・」 そうなんですよね。下腹部って本当に脂肪は落ちにくいし、腹筋のトレーニングでも刺激しにくいし、マジで厄介!でもこの事実から目を背けては、バキバキに割れたカッコいい腹筋は手に入りません [続きを読む]
  • 腹筋がきれいに割れない!?鍛え方で4パックや段違いな割れ方になる?
  • 毎日のようにハードな腹筋トレーニングに励み、ようやく割れ目が見えてきた(触ると分かる)けれど、「なんかきれいに割れない」と感じていませんか?もしくは、「なんか割れている数が少ないなぁ」とか、「左右で段違いになっているみたいなんだけど・・・」という人もいるでしょう。 分かります。腹筋を割ることを志した以上、最終的にどのような形に割れるのかはとても気になりますよね。そこで、もし自分の腹筋がきれいに割れ [続きを読む]
  • 腹筋にはプロテイン!腹筋を割るためにおすすめする4つの理由とは?
  • 腹筋を割ろうと思った時に、なぜプロテインが有効なのか分かりますでしょうか?「そりゃ腹筋が成長するからでしょ?」「筋トレにはプロテインとスポーツショップの店員さんに言われました!」など様々でしょう。 中には完璧に答えられる人もいるかもしれませんね。私もプロテインは飲んでいますが、何年も何種類も飲んだ上で、プロテインをおすすめしたい理由が確立されてきました。 そこで今回は、腹筋を割るのにプロテインをおす [続きを読む]
  • 【腹筋を簡単に鍛える】器具あり・なしそれぞれのやり方を徹底解説!
  • もしあなたが腹筋を鍛えるなら、より簡単な方がいいと思いませんか?「そりゃ簡単な方がいいに決まってるだろ!」って感じかもしれませんね。私もとにかく簡単にしたいと毎日思っています。 ただ、ここで言いたい簡単とは「簡単=楽」ということではありません。楽でも割れなければ意味がないですから。それは言わば、「シンプルなやり方で最大限の効果を出すやり方」だということ。 とてもポピュラーで動作も身につけやすい種目で [続きを読む]
  • 腹筋を最短で割る筋トレ方法とは?割れるまでの期間を短くする鍛え方
  • 腹筋を割るのためにトレーニングに励んでいる誰しもが思うことがあります。それは、「最短で割りたい」ということ。筋トレが趣味である人以外は、きついトレーニングをできるだけやりたくないでしょうから、その期間はとにかく短くして、割るという目標を達成したいですよね。 ただ、腹筋を最短で割るには、やはり相応の努力は必要ですし、トレーニングを最適化しなければならないということ。計画性無くトレーニングしていたので [続きを読む]
  • 腹筋が割れないのは体脂肪のせい!体脂肪率は目安として毎日測ろう!
  • 「体脂肪」と聞いて耳が痛いあなた! 日々、腹筋のトレーニングをしているのになかなか割れないと感じていませんか?原因は薄々気づいているかもしれませんが、あなたの腹筋が割れないのは、間違いなく体脂肪のせい。 なぜなら、人間の腹筋というのは生まれながらに“割れている”ものであり、加えて腹筋のトレーニングをやっていれば、少なからず腹筋は成長しているはずだから。つまり、“割れている”腹筋が表面についている脂肪 [続きを読む]
  • 腹筋を毎日やると効果が半減?正しいやり方で腹筋を超回復させよう!
  • 「腹筋て毎日やらなきゃ効果がないのかなぁ?」とか「腹筋を毎日やるとそれだけ効果が早く出るの?」などの疑問を持つ人は多いのではないでしょうか。結論から言うと、「やり方によって毎日やって良いものとダメなものがある」ということ。 そしてこのやり方を間違えると、せっかくのトレーニングの効果が半減、もしくは逆効果にすらなってしまう可能性があるのです。それじゃあ何のために頑張って腹筋をトレーニングしているのか [続きを読む]
  • 腹筋ベルトは効果ある?EMSによって腹筋を割ることはできるのか?
  • 腹筋を割ることを志す人ならば、「腹筋ベルト」というものに興味がある人も多いのではないでしょうか?腹筋ベルトとは、腹筋に電気的なもの刺激を与えることができるベルトのことで、その名の通りお腹に巻いて(または貼り付けて)使います。 腹筋を割ろうと思ったら、ガシガシと腹筋運動をするのが普通ですが、腹筋ベルトはお腹に巻いてスイッチを押すだけで、腹筋を強制的に動かしてくれるのです。そんな“便利”な腹筋ベルトで [続きを読む]
  • 腹筋を割るために適切なランニングの時間は?効果的な方法を徹底解説!
  • 腹筋を割るためにランニングを取り入れている人は多いかと思いますが、「腹筋に効果的な走り方」ができていますか?ランニングは、“ただ走るだけ”のように思えて、実はその走り方で効果には雲泥の差が出るもの。 特に時間については、短ければ最大の目的である脂肪燃焼の効果が得られませんし、かと言って何時間も走り続ければ良いわけではありません。せっかく時間を確保して走るわけですから、本来の目的である腹筋を割ること [続きを読む]
  • 腹筋が横割れしない!?横の線をハッキリさせる鍛え方のポイント4選
  • 腹筋を毎日のようにまじめに鍛えているのに、縦のラインは入ってきたけど思うように横割れしない、と感じることはありませんか?もしそのまま横割れしなければ、すなわち腹筋が割れていないのと同じですから、なんとかしてそんな状況は打破したいところですよね。 この状況を少し細かく言うと、腹筋が割れる一般的な順序として、まず縦のラインが入りますからそこまではクリアできていて、その先に進めずにいるということ。実はこ [続きを読む]
  • 腹筋ローラーで腕に力が入る?効果ないフォームを防止する3つの心得
  • 腹筋ローラーを使っていると、腕が筋肉痛になることがありませんか?もしくは、動作中に「腕に力が入るなぁ」という感覚がないでしょうか? 腹筋ローラーは、両手で握って転がす器具ですから、腕を使うのは間違いないのですが、その使いすぎはフォームが崩れ、怪我の原因となることすらあります。正しいフォームで動作を行うことは、トレーニングの基本中の基本。特に腹筋ローラーは、不安定なローラーを転がすというその独特の動 [続きを読む]
  • 【腹筋をバキバキにするサプリ】プロテイン・HMBの効果はいかに?
  • もし腹筋をバキバキにできるサプリがあるとしたら、あなたはそれを飲みたいですか?そりゃ飲みたいですよね! 分かります。私も絶対に飲みたいですから。 「でも、そんなサプリはありませんよね?」「あったとしても副作用的なものがヤバそう・・・」など、色々な意見はあろうかと思いますが、実はそんなサプリはあります! それもとても身近で、簡単に手に入ります。 ただ、効果的な飲み方を分からずに適当に飲んだ場合、その効果 [続きを読む]
  • 腹筋ローラーで筋肉痛がやばい!?状態でやり方を変えて効果を実感!
  • 「腹筋ローラーの筋肉痛ってやばい!」と感じたことはありませんか!?本当にそうですよね。腹筋ローラーはとても安価で単純な作りであるにも関わらず、腹筋を強烈に刺激できるツール。 それゆえに、腹筋ローラーでハードに腹筋を鍛えた日の翌日は筋肉痛がやばいこともしばしば。「これ考えた人、天才!」と思いたくなるくらい効いてる感じがします。でもそこで少し考えて欲しいのですが、ひどい筋肉痛の時にいつもと同じトレーニ [続きを読む]
  • 腹筋が続かない?きついを、続けられる腹筋にするための3原則とは?
  • 腹筋を割ろうと日々トレーニングに励んでいるけれど、「いや〜、腹筋が楽しくてしょうがないぜ!」という人は稀です。むしろ、半分以上の人が“続かない”もの。そのくらい腹筋のトレーニングを続けるというのは決して簡単ではありません。 でもどうにかして続かなければ、あなたが思い描いている腹筋は手に入らないわけなんですが、実はこの「続ける」ことができれば内容としては同じことを淡々と繰り返していくだけ。やること自 [続きを読む]
  • 腹筋を見た目重視で割るのは簡単!?見せる腹筋は肥大化がポイント!
  • 腹筋を「見た目重視」で割るのが簡単だと言ったら、あなたは驚きますか?でもそれ、実は本当のこと。もちろん、トレーニングを毎日のように続けるにはモチベーションの維持が必要ですし、続けるための工夫やコツを知っておいた方が良いでしょう。 ここで言っているのは“鍛え方”のことで、具体的には「腹筋を割るための鍛え方」を指します。これが簡単だと言い切れる理由は、やり方さえ分かってしまえば内容が毎回変わるわけでは [続きを読む]
  • 普通の腹筋運動は意味あるのか?割るならより効果的なやり方で!
  • 日々頑張って腹筋のトレーニングを続けていると、ふとこんなことを思うことがあります。「今やっている、この腹筋は意味あるのか・・・?」 思うように成果が出ていない人は特に、トレーニングのたびにそう感じてしまうかもしれませんね。でと安心してください。100%意味はあると断言します! ただし・・・ そのトレーニングで腹筋が割れるかどうかは分かりません。むしろ単純な腹筋運動のみをやっていたのでは割れない可能性の方 [続きを読む]
  • 【腹筋ローラーのやり方】初心者でも効果を実感できるおすすめの使い方
  • 腹筋ローラーを使ったことがあるでしょうか?腹筋を割ろうとトレーニングに励んでいるなら、既に使っている、使ってはいないけどどんなものか興味があるという人は多いのではないでしょうか。 そんな腹筋ローラーは、実は腹筋を鍛えるのに非常に強力なツールです。むしろ私のなかではナンバーワン。なぜなら、ちょっと高めのランチくらいの価格で購入でき、とても単純な仕組みであるにも関わらず、やり方によって低負荷〜高負荷ま [続きを読む]
  • 腹筋の効果はいつから現れる?効果を実感してモチベーションを維持!
  • 腹筋を割ろうと思ってトレーニングを始めたのはいいけど、その効果っていつから現れるんだろう?こんな風に思う人は多いのではないでしょうか。すごく良く分かります。 腹筋を割るという明確な目的こそあれ、いくらやっても目に見える成果が無かったり、どのくらいかかるのか目安が分からなければ、なかなかモチベーションも上がらないもの。それは腹筋のトレーニングに限った話ではありませんね。 そこで今回は、腹筋の効果はいつ [続きを読む]