じーの さん プロフィール

  •  
じーのさん: 100kg超級−ただのデブから人間へ−
ハンドル名じーの さん
ブログタイトル100kg超級−ただのデブから人間へ−
ブログURLhttps://ih172438.muragon.com/
サイト紹介文100kg超級アラサー男。食事と運動で頑張ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 28日(平均6.8回/週) - 参加 2018/08/21 19:42

じーの さんのブログ記事

  • 12. 8月振り返り&9月目標
  • 8月が終わりました。 5月の連休中に115.5kg計測…。 8月1日 110.8kg 8月21日 109.1kg ブログ開始。モチベーションUP 8月31日 106.5kg 8月は-4.3kgでした。 5月からのらりくらりとエアロバイクをやってましたが、ブログを始めてモチベーションが変わりました。運動楽しいです。 食事も腹七分目くらいを意識し食べるものもかなり変わってきたと思います。 何にせよ継続 [続きを読む]
  • 11. 11日目 8/31記録 夜 106.5kg
  • エアロバイク 朝 680 夕 620 数値は目安消費カロリーです。 昨日はブログを始めてから初の未更新。 研修出張の為、朝から夜中まで外出でした。そして食べ過ぎてしまいました。外食要注意です。 今日は朝から上記のようにエアロバイクです。 昨日分を取り戻すべく頑張りました。 この後も頑張ろうと思います。 今日か明日には8月の振り返りと9月の目標を書きたいと思います。 追記 夜 520 [続きを読む]
  • 9. 8日目 8/28記録
  • エアロバイク 朝 550 夜 740 数値は目安消費カロリーです。 もずく、納豆継続中。 今日はチキンに大根おろしをかけたら美味しかったです。 同じ食材を食べるにしても食べ方や調味料を気にするようになりました。 今までは塩胡椒や照り焼き味。 サラダでも今まではゴマドレッシング一色でしたがダイエットにはよろしく無いようで、和風や青じそ、おろし、シーザーなど色々試しています。 おかずと一緒に食べればド [続きを読む]
  • 8. 7日目 8/27記録 朝 106.7kg
  • エアロバイク 朝 600 夜 540 数値は目安消費カロリーです。 炭水化物の摂取が難しいです。 糖質制限は痩せるのには手っ取り早いらしいですが永遠には無理に決まっているので…。 1日1〜2食はご飯等を摂取するようにしてます。 まあなんにせよ、エアロバイクを継続したいです。 エアロバイクをやらなくなったら、食生活もなし崩しになりそうなので。 とりあえず、ブログを始めて1週間。 頑張ります。 [続きを読む]
  • 7. 6日目 8/26記録
  • エアロバイク 朝 700 夜 560 数値は目安消費カロリーです。 運動は苦なくできています。 食事は気を緩めると食べ過ぎてしまうので我慢です。 もう一つと食べようかな と手は伸びるのですが、箸でタッチする前にそこまで食べたくない、と我慢できてます。 あるものを普通以上に、いや異常に食べてしまった結果が、110kg超級だったわけで…。 運動と食事制限頑張ります。 [続きを読む]
  • 5. 4日目 8/24記録
  • エアロバイク 朝 620 夜 580 数値は目安消費カロリーです。 とりあえず、ブログの三日坊主は回避できました。 今のところ、楽しく運動できています。 食事も自分なりには控えめにしてますが苦痛ではないです。他の方からしたら十分な量かもしれませんが(汗) とりあえず、今月はこのような感じでエアロバイクでの有酸素運動。 とにかく続けないと話にならないので…頑張ります。 連日、 続けるとか継続 をキー [続きを読む]
  • 4. 3日目 8/23記録
  • エアロバイク 朝 520 夜 550 数値は目安消費カロリー 朝夜小一時間ずつ。 ながら運動なので退屈せず。 テレビやテレビにパソコンをつなぎ、YouTubeなどを見つつ運動しています。 細かな体重増減は気にし過ぎず、とにかく継続…。 食事も意識しつつです。 夜は炭水化物を控えて、サラダ、おかず中心です。 納豆、もずく、めかぶは定番になりつつあります。 何にしても食べる量も気をつけつつ…。 100 [続きを読む]
  • 3. 2日目 8/22記録 腹囲測定
  • エアロバイク 朝 600 夜 570 数値は目安消費カロリーです。 朝は仕事前に、夜は夕食後一息ついての運動です。 ウエスト 118cm 人2人分です汗 月一程度で計測していこうと思います。 とりあえずはベルトの穴一つずつを目標に…。 昨日開設したばかりのブログですが、見にきてくださる方がいて励みになります。ありがとうございます。 運動もブログも継続したいです。 [続きを読む]