fitness-tomo さん プロフィール

  •  
fitness-tomoさん: 初心者の方必見 ボディメイク・ダイエット基礎知識
ハンドル名fitness-tomo さん
ブログタイトル初心者の方必見 ボディメイク・ダイエット基礎知識
ブログURLhttps://www.fitness-tomo.com/
サイト紹介文カロリーの考え方、ジムの選び方、トレーニングの仕方、サプリの選び方など情報を提供していきます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供127回 / 110日(平均8.1回/週) - 参加 2018/08/25 12:01

fitness-tomo さんのブログ記事

  • ダンベルを大切に扱えない人は、他人との接し方も同じはず説について
  • ほとんどの方はジムのマナーを守ってトレーニングしてますが、ごくたまにそうでない方に遭遇することがあります。「ダンベルを放り投げる」「使用した器具を戻さない」自宅とは違い、ジムは公共の場なので、その場のルールは守ってほしいなと思いますが・・・いつも筋トレバカ話ばかりですが、今回はちょっとまじめな、筋トレにも少し関係するお話をしていきます。物には魂が宿っている物はどんなものでも分解して分解し [続きを読む]
  • 2018年ユーキャン流行語大賞発表!結果はまさかの!?
  • 昨日12/3に2018年ユーキャン流行語大賞の結果発表がありました。 ちなみにノミネートはこちら。 筋肉は裏切らないあおり運転悪質タックル(大迫)半端ないってバーチャルYouTiber/VTuber仮想通貨そだねーU.S.ATikTok平成最後の〇〇など わたしが期待していた「筋肉は裏切らない」 結果は・・・ 落選!!うん、ざんねん!! もともと筋トレ界で有名になった言葉だけに、知名度は低いので仕方がないですね。夢を見させてくれただけ [続きを読む]
  • わたしが朝、筋トレをする理由|朝活のすすめ
  • わたしは週4の筋トレが習慣です。筋トレをする時間は早朝。ジムに通っている人の多くは、このグラフから見て分かるように仕事が終わってからの夜の時間帯だと思います。なぜわたしが朝、筋トレをするのか?また朝、筋トレをすすめる理由についてお話していきます。理由①誰にも邪魔されない時間だから夜予定があるから仕事を早く切りあげようと思ったのに、急な仕事が入ったり、食事に誘われたりして予定が狂うなど [続きを読む]
  • 筋トレマニアの武田真治さんが素敵すぎる件について
  • NHK「みんなで筋肉体操」で筋トレ界の一躍人気者になった武田真治さん。今週11/26のしゃべくり007に出演し、筋肉愛を語られました。武田真治さんが筋トレをはじめたきっかけは、「あごの関節症で思うように食べることができずやせ細ってしまったところ、その時出会った医者に筋肉をつけることをすすめられた」ということらしいです。しゃべくり007で語られたフレーズがこちら。「筋トレは精神安定剤」「世の中って90?持 [続きを読む]
  • 新入社員の不思議ちゃんを更正するには筋トレが必要なのか?
  • 今年の4月、わたしの課に新入社員が配属されました。彼は地元ではある程度有名な大学を卒業していて見た目はまじめ。話した感じはいたって普通。ただ半年間、一緒に仕事をすると、まー問題児ということが発覚。半年で、寝坊で遅刻を3回お客さんから上司を出せと怒りの電話がかかってくる夜遅く帰社するまで待ってたのに、帰ってきて「コンパがあるので帰ります」と上司を残して早々に帰っていくなど挙げはじめたらき [続きを読む]
  • 新入社員の不思議ちゃんを更正するには筋トレが必要なのか?
  • 今年の4月、わたしの課に新入社員が配属されました。彼は地元ではある程度有名な大学を卒業していて見た目はまじめ。話した感じはいたって普通。ただ半年間、一緒に仕事をすると、まー問題児ということが発覚。半年で、寝坊で遅刻を3回お客さんから上司を出せと怒りの電話がかかってくる夜遅く帰社するまで待ってたのに、帰ってきて「コンパがあるので帰ります」と上司を残して早々に帰っていくなど挙げはじめたらき [続きを読む]
  • 一般人と筋トレ習慣人で筋肉痛のとらえ方は、どのように違うのか?
  • 週明けの月曜日、わたしの会社ではよくこんな光景を目にします。「週末に久しぶりにランニングしたから筋肉痛だ」「子供の運動会で張りきって動いたから筋肉痛だ」みんな辛そうに話しているのを見てふと、「一般の人と筋トレにはまっている人では、筋肉痛に対するとらえ方はどのように違うのか?」と疑問に思いました。そもそもなぜ筋肉痛になるのか?むかしは、運動したときに生じる疲労物質「乳酸」の蓄積が原因と言わ [続きを読む]
  • 筋トレで学んだチャレンジすることの大切さ
  • わたしが今年はじめたこと・ブログ ・早起き・朝活 (筋トレ)・投資・不動産の勉強・時間があれば本を読むすべてまだレベル2にも達していない状態ですが、自分がやろうと決めたことは自分が納得するまで続けるというのが今のわたしの思いです。筋トレをはじめて4年目。自分は筋トレにはまってから、物事に対して前向きに考えることができるようになりました。「自分にはムリ」「自分なりに頑張ったのにできない」「 [続きを読む]
  • 筋トレがいちばんのストレス発散方法である説について
  • わたしは筋トレで99%の悩みが解決すると思ってます。ストレス解消→筋トレ自信がない→筋トレ病んでいる→筋トレもてたい→筋トレ変りたい→筋トレメンタルが弱い→筋トレ頼りがいがない→筋トレ趣味がない→筋トレどうですか?筋トレすると人生の悩みが解決できると思わないですか?わたしの師匠testosteroneの教えです。ちょっと強引ですかね(笑)筋トレにはまっている人はすでに知ってますが、これはあながち間違い [続きを読む]
  • 筋トレ好きを会社で公言してから得したこと・損したこと
  • 現在勤めている会社では、わたしが筋トレ好きであることをみんなが知ってます。大きな会社でもなく、筋トレという変わった趣味ということもあって、わたしが公言してから広まるまでの時間は早かった。20代の頃は、まわりと違った趣味であることに対して恥じらいがありました。ただ最近は、「まわりを気にすることなく自分のやりたいことをする」という考えになり、節度を守って自分の言いたいこと、やりたいことをやってま [続きを読む]
  • ジム歴4年目のわたしが目的別にジム活用術を考えてみた
  • わたしはこれまで、公共ジム⇒総合ジム(コナミ)⇒ゴールドジム⇒エニタイムという感じでいろいろなジムを経験してきました。ジムの入会を検討されている方、ジムを変えようと考えている方、ジム歴4年目のわたしの意見がすこしでも参考にしていただければうれしいです。トレーニングを体験してみたい方公共ジムがおすすめ。公共ジムのメリットは、1回ごとの料金設定になっており、料金も安いところ。地域によって [続きを読む]
  • 筋肉をつけるためには一旦太らないといけない?!増量期と減量期について
  • 筋トレ界では、増量期と減量期という言葉が存在します。増量期は、わざと体重を増やす時期減量期は、体重を減らす時期減量期は、正確に言うと脂肪を落とす時期。「せっかく痩せたのに、 どうして太る必要があるの?」「わざわざ太るなんて怖くていや」と考える人は多いはず。わたしも筋トレ1年目の時は、筋トレでからだが締まっていくことがうれしくてとにかく体重を落とすことに専念してました。ただ2年目にな [続きを読む]
  • 筋肉をつけるためには一旦太らないといけない?!増量期と減量期について
  • 筋トレ界では、増量期と減量期という言葉が存在します。増量期は、わざと体重を増やす時期減量期は、体重を減らす時期減量期は、正確に言うと脂肪を落とす時期。「せっかく痩せたのに、 どうして太る必要があるの?」「わざわざ太るなんて怖くていや」と考える人は多いはず。わたしも筋トレ1年目の時は、筋トレでからだが締まっていくことがうれしくてとにかく体重を落とすことに専念してました。ただ2年目にな [続きを読む]
  • 運動する時に音楽を聞いた方が効果がある!?運動と音楽の関係性
  • 多くのスポーツ選手が、試合前や練習中に音楽聞いてますよね。わたし含め、皆さんも運動するときに音楽を聴いていると思います。もうすぐ4歳になるわたしの娘は、TVから好きな音楽が流れると楽しそうにからだを動かして踊ったりします。年齢は関係なく、音楽と脳・からだにはいろいろな関係性がありそうですね。関係性のデータこんなデータがありました。・運動前や日常生活で音楽を聴いているのか?・運動中の音 [続きを読む]
  • 運動する時に音楽を聞いた方が効果がある!?運動と音楽の関係性
  • 多くのスポーツ選手が、試合前や練習中に音楽聞いてますよね。わたし含め、皆さんも運動するときに音楽を聴いていると思います。もうすぐ4歳になるわたしの娘は、TVから好きな音楽が流れると楽しそうにからだを動かして踊ったりします。年齢は関係なく、音楽と脳・からだにはいろいろな関係性がありそうですね。関係性のデータこんなデータがありました。・運動前や日常生活で音楽を聴いているのか?・運動中の音 [続きを読む]
  • 【ダイエット向け】食事の考え方が180度変わるアプリ My fitness pal
  • 「体重を減らしたい」「ダイエットしたい」という多くの方は、1日トータル摂取カロリーを気にされていると思います。1日の摂取カロリーも大切ですが、それより大切なのがPFCバランス。PFCバランスとは三大栄養素タンパク質「P」脂質「F」炭水化物「C]のバランスのこと。この3つのバランスが取れていないと、体重の変化が激しかったりリバウンドしやすいからだになってしまいます。PFCバランスの記録するのに、おすすめし [続きを読む]
  • 【ダイエット向け】食事の考え方が180度変わるアプリ My fitness pal
  • 「体重を減らしたい」「ダイエットしたい」という多くの方は、1日トータル摂取カロリーを気にされていると思います。1日の摂取カロリーも大切ですが、それより大切なのがPFCバランス。PFCバランスとは三大栄養素タンパク質「P」脂質「F」炭水化物「C]のバランスのこと。この3つのバランスが取れていないと、体重の変化が激しかったりリバウンドしやすいからだになってしまいます。PFCバランスの記録するのに、おすすめし [続きを読む]
  • 日テレ oha!Tip 1min体操について|ちょっと考えてた(誰得なの?)
  • わたしは、毎日朝4時起きが習慣ですが、朝食をとりながら日テレを見てると、毎回決まった時間(4:15過ぎ)に流れてくるoha!Tip 1min体操ちなみに内容がこちらみなさん、想像して下さい。早朝、物音一つしない空間で、毎朝一方的に流れてくるこの映像を受け止める側の気持ちを(泣)「番組変えればいいじゃん」と言いたくなると思いますが、4:15前後の時間帯は、日テレしかニュース番組やってないんですよ。他は通販か水戸 [続きを読む]