ぷよ さん プロフィール

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ぷよさん: 20キロダイエット日記
ハンドル名ぷよ さん
ブログタイトル20キロダイエット日記
ブログURLhttps://20kirodiet.com
サイト紹介文72キロのアラフォー、半年で20キロ痩せることが目標です!ダイエット方法はカロリー制限と有酸素運動。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供78回 / 69日(平均7.9回/週) - 参加 2018/08/26 18:19

ぷよ さんのブログ記事

  • 11月1日|ダイエット三ヶ月目です
  • あっという間に11月。おかしいな。先月くらいにダイエットを始めたと思ってたのに、もう三ヶ月もたつの???うぬ……ひと月3キロ痩せる目標だったのに、蓋を開けてみると3か月で5キロ…ひと月にマイナス1.6キロくらいのペースぅ け、健康的なダイエット?! いいえ。へたれです。本日の体重:11月1日(木)【本日の身体測定の結果】体重(kg)体脂肪(%)摂取cal27日-65.3kg↑32.3%1 [続きを読む]
  • 10月30日|ダイエット(できてない)日記
  • 今日も今日とて、食べ過ぎです。朝起きてからすぐに何か食べたくなるなんて〜少し前まで「朝は水で十分!」と思ってたのに。なんてことだろう…そんな本日のダイエット(ができていない)日記です。本日の体重:10月30日(火)【本日の身体測定の結果】体重(kg)体脂肪(%)摂取cal25日↓65.9kg↓32.8%647cal26日↓65.3kg↓32%981cal27日-65.3kg↑32.3%1466cal28日↑65.7kg↑32.5%1756cal29日↑66.3kg↓32.1%2376cal30日今日↑66.7kg↑33. [続きを読む]
  • 10月29日|食べ過ぎて気持ち悪い〜
  • 今日はとても食べ過ぎてしまいました… あああああううううう〜 振り返りたくないけど、今日のダイエット(できていない)日記です。本日の体重:10月29日(月)【本日の身体測定の結果】体重(kg)体脂肪(%)摂取cal24日↑66.4kg↑33.2%815cal25日↓65.9kg↓32.8%647cal26日↓65.3kg↓32%981cal27日-65.3kg↑32.3%1466cal28日↑65.7kg↑32.5%1756cal29日今日↑66.3kg↓32.1%2376calめ [続きを読む]
  • 10月28日|脂肪燃焼スープダイエット7日目
  • 7日間にわたる脂肪燃焼スープダイエットの最終日。本日はスープと玄米と野菜のみを食べる日です。脂肪燃焼スープダイエット7日目いつまで続くんだろう?と思われた脂肪燃焼スープダイエットも最終日となりました。本来なら、今日は脂肪燃焼スープと、玄米と野菜だけを食べる日なんですが。残念、わたしはどうしても土日にダイエットはできないようです。朝からぐずぐずになっちゃいました。なので、脂肪燃焼スープダイエットは昨日 [続きを読む]
  • 10月25日|脂肪燃焼スープダイエット4日目
  • 本日は、脂肪燃焼スープダイエット4日目。内容はスープとバナナとスキムミルクを食べる日です。スキムミルクを使う習慣がないので、このダイエットが終わったら…どうしよう。困ってしまうので、最初から低脂肪牛乳で代用することにします。ほかサイトで、500mlの低脂肪牛乳を飲むことを推奨していたので、参考にさせていただいて…今日を乗り切ろうと思います。脂肪燃焼スープダイエット4日目今日は脂肪燃焼スープと、バナナ3本と [続きを読む]
  • 10月24日|脂肪燃焼スープダイエット3日目
  • 本日は、脂肪燃焼スープダイエット3日目。内容はスープと野菜と果物だけを食べる日です。果物を食べてもいい日!わっしょいわっしょい!脂肪燃焼スープダイエット3日目昨日の失敗を鑑みて、あまり頑張りすぎないようにすることにしました。野菜は油を使わないように、好きな味付けに調理して美味しく食べ。スープもキムチ鍋風に。そして果物も食べてもいいなら、今日は楽勝な予感。 [続きを読む]
  • 10月23日|脂肪燃焼スープダイエット2日目
  • 今日は脂肪燃焼スープダイエットの2日目です。脂肪燃焼スープと、野菜だけを食べる日となります。一週間の脂肪燃焼スープダイエットのプログラムを見た時、一番不安に思ったのは2日目です。スープと野菜だけって…。スープも野菜だけじゃん。せめて、果物を……。脂肪燃焼スープダイエット2日目脂肪燃焼スープダイエットのやり方には、「スープに好みの野菜をたっぷり入れても大丈夫」とありました。それって、つまり。具が増えた [続きを読む]
  • 10月22日|脂肪燃焼スープダイエット1日目
  • さてさて、今週は新しいダイエットを始めます。その名も…脂肪燃焼スープダイエットすごいネーミングですよね。脂肪燃焼スープ。なんでも食べれば食べるほど、脂肪が燃えるとか燃えないとか。すごく簡単にやり方を紹介すると、一週間決まった食材と脂肪燃焼スープだけを食べるダイエットです。今日は1日目。脂肪燃焼スープと果物を食べる日です。果物を食べてもいいなんて!今日は楽勝の予感…。本日の体重:10月22日(月)【本日の [続きを読む]
  • 10月21日|散策でダイエットしちゃおうという日
  • 秋は散策しながらダイエットができる、素敵な季節ですね〜カロリー制限と有酸素運動でダイエットする!といっておきながら、つい有酸素運動をサボりがちになっている今日この頃。今日は家族で外に出かけて、たくさん歩けたので良かったです。子供は楽しそうだし私はダイエットになるし秋の良き日となりました。そんな1日のダイエット日記はじまりま〜す本日の体重:10月21日(日)【本日の身体測定の結果】体重(kg)体脂肪(%)摂取cal1 [続きを読む]
  • 10月20日|断食で味覚が変わるというけど…
  • 回復食は昨日まで。今日は通常の食事を楽しむ日です。ずっと食べたかったあれやこれを食べていきます。 うふ、うふふっ も、もちろんほどほどに!断食で味覚が変わるというけど…たった1日しかしていないのに、とも思うんだけど。やっぱり感じるところがあるので、記録させてもらうと、明らかに感じるのは薄味のほうが好きになった気がします。断食前と同じキムチを食べたんだ [続きを読む]
  • 10月19日|1日断食で何キロ痩せるか!の結果
  • 昨日は予定通り、断食をつつがなく終了できた良き日となりました。久しぶりに、体重測定が楽しみに思える朝を迎えましたとさ。 体重計よ、かかってこい 1日断食で何キロ痩せるか!の結果結果はマイナス1.6キロ。そりゃ1日断食で何も食べなかったんだから、確実に減りますわな。がしか〜しこれがすぐに戻ると言われるのが、断食の悲しき運命ともいわれます。舞い上がらないよう [続きを読む]
  • 10月17日|断食する前から頭痛が…!
  • 今日はもともと断食をする予定だったのですが、どうも風邪をひいたようで耐え難い頭痛が…。そんなわけで、とりあえず一日延期して明日断食を試みようと思いますっ!本日は昨日に引き続き断食の準備期間となるわけですが… 食事の内容は、果たして? そんな本日のダイエット日記です。本日の体重:10月17日(水)【本日の身体測定の結果】体重(kg)体脂肪(%)摂取cal12日↑67.1kg↑ [続きを読む]
  • 10月16日|断食の準備期間中です
  • 明日から、酵素ジュースだけを飲んで過ごす予定にしています。断食って怖いなぁ。食べずにいられるかなぁ。出来るだけ苦労せずに終えたいので、断食の準備期間を設けています。そんなわけで、本日は…断食の準備期間中です断食の準備期間は、出来るだけ糖質や塩分をとらないように。さらによく噛んで、量を抑えていただくと良いそうな。 でも食べても良いので幸せです そんな本 [続きを読む]
  • 10月15日|ダイエット中の休日の過ごし方
  • 休みの日が終わって、体重に乗るとがっくりです。何らかの対策を打たないと、長い目で見てもダイエットはむずかしそうです。平日頑張って落として、休日はキープしつつ、食を楽しむ。そんな風に出来るといいなあ。そこで夫と相談しました。お題目は、ダイエット中の休日の過ごし方どうしたら、美味しくみんなでご飯を食べてかつ太らないで済むか。どうしても回転寿司に行ってしまう我が家。じゃあいっそ、食べても脂肪になりにくい [続きを読む]
  • 10月14日|ダイエット日記
  • 休みの日だからってやりすぎた〜こんなことばかりやってちゃ、いつまでたっても”大きな人”なままだよぅ わ、笑ってる場合じゃない… そんな本日のダイエット日記です。本日の体重:10月14日(日)【本日の身体測定の結果】体重(kg)体脂肪(%)摂取cal9日↓67.8kg↑34.1%827cal10日↓67kg-34.1%1199cal11日↓66.7kg↓33%1229cal12日↑67.1kg↑34.2%1315cal13日記録忘れ!――14日 [続きを読む]
  • 10月12日|断食の準備期間メニュー
  • 来週から開催される初断食3日間コース。初めてなこともあり、いろいろ調べていたらなんでも、断食には準備期間なるものがあるそうな。断食の準備期間メニューって?これまで普通に食べていたところ、急に断食をすると、体が糖質に依存しているため、食べたい欲が暴発する塩分が急に不足するため、頭痛がひどくなるなどなど、それは恐ろしい。食べちゃダメな日に、そんなことになったら断食の成功率はだだ下がり間違いなしです!で [続きを読む]
  • 10月11日|酵素の断食を3日やってみる(予定)
  • やばいです。今月の目標まで、道のりが遠すぎる…!このまま生きていても目標は達成できそうにないので、ここは、もう 断 食 し か な いそれも1日なんて生ぬるい。ということで、酵素の断食を3日とりあえずやってみようかなぁって、こんなテンションで達成できるかーーーーーっ20日弱で5キロ痩せるには、もっと切羽つまらないと無理だよむりむりっせっかくブログを用意して、ダイエット日記をつけているんだもの。一生に一 [続きを読む]
  • 10月10日|一日一食ダイエットって痩せる?
  • 最近、朝はお水を飲んで、16時くらいに、昼食をとるようになっています。朝はお水を飲む程度が、ちょうどいいんです。土日、家族が揃うとついつい朝食を食べますが、なんだかボーっとします。そこへいくと、食べないほうが、頭とお腹が軽く集中力が持つ気がするんです。16時くらいにやっと小腹がすいて昼食を食べるんですが…やろうと思えばアーモンドとかをつまんでいれば夕食までもちそう。それというのも世の中には、一日一食ダ [続きを読む]
  • 10月9日|連休の食べ過ぎをリセット出来そう
  • 人間って食いだめはできないと思ってたけど、もしかしたら出来るのかも。と思うくらい、お腹が減らない一日でした。これは、もしや…連休の食べ過ぎをリセット出来るかも連休に入る前に、気持ちが落ち込んでいたのはあまり食べないようにしていたのに、思うように体重が減らなかったから。そこに来て、連休に家族と気持ちよく食べまくったところ、思った以上にリフレッシュになった模様。本当にお腹が減らない。これは…連休の食べ [続きを読む]
  • 10月8日|乳酸菌ってお通じに良かったんだ
  • 連休最終日、いい天気でしたね〜秋の空って空気が澄んでいて綺麗です。たくさん食べて、たくさん外遊び、体重の増えた連休だったけど、最終日だけは健康的に過ごせたのでは?でも一つだけ、引っかかることが……乳酸菌ってお通じに良かったんだ…。過去形ってことは、連休に入って、夕飯に乳酸菌をとらなくなって明らかに、でなくなったから。これまで順調にお通じがあったのにぃ〜お腹も重たい感じで、明らかに詰まってるぅ〜夕食 [続きを読む]
  • 10月7日|連休明けにダイエットは頑張るか…
  • 連休で太る太る。約2.5キロ太ったよ。どうする?そんな本日のダイエット日記です。本日の体重:10月7日(日)【本日の身体測定の結果】体重(kg)体脂肪(%)摂取cal2日↓66.5kg↓32.8%1291cal3日↓66.3kg↑33.2%1253cal4日↓66kg↓31.8%1481cal5日↑66.1kg↑32.3%2749cal6日↓67kg↓32.9%2035cal7日今日↑68.5kg↑33.9%1288calガンガン増えてく〜っっ!66キロ台になっていたのは、幻だったのかしら… [続きを読む]