sugiura さん プロフィール

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sugiuraさん: 料理初心者が低糖質低カロリー低コストで食生活
ハンドル名sugiura さん
ブログタイトル料理初心者が低糖質低カロリー低コストで食生活
ブログURLhttp://toushitu-off.blog.jp
サイト紹介文料理初心者がダイエット→リバウンドしないように食生活を改善しながら生活していくブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供116回 / 104日(平均7.8回/週) - 参加 2018/08/31 03:37

sugiura さんのブログ記事

  • 私の料理(ハラミの焼肉)
  • 今日に昼食はハラミの焼肉を食べたいと思う。ハラミは近くのスーパーでたまにやる特売の時に買っておいたものを冷凍したもの。タレはこれもスーパーでコストコの出店みたいなセールをやっていて焼肉のたれを買ってきておいた。まあそこそこいける。焼肉なんてこの量で250円くらいでとてもおいしい。焼肉屋に行く必要なし。 [続きを読む]
  • 私の料理(イベリコ豚のステーキ)
  • 昨日の夕食は安いときに購入したイベリコ豚の分厚いステーキを解凍して塩コショウと、バターしょう油で食べた。分厚いステーキなので焼くのには時間をかけた。焼け過ぎず、生焼けでもないかなりいい感じに焼け、とても美味しかった。体調の悪い時こそスタミナをつけて美味しいものをたっぷり食べてみよう。これで治ってるれる事を願うばかりだ。ちなみに今日の昼はこのステーキのタレを使った焼うどんを作った。 [続きを読む]
  • 私の料理(豚肉とネギのオイスターソース炒め)
  • 今日の昼食は、冷凍した豚肉とネギが余っていたのでオイスターソースで炒めた。安い時に買っておいた食材だが買いすぎると使いきるのに大変。材料は豚とネギのオイスターソース炒め重量  カロリータンパク脂質  炭水化物糖質  コスト 豚肩肉140g302??25.9g20.4g0.2g0.2g110円ネギ50g14??0.2g0g3.6g2.5g30円オイスターソース20g21??1.5g0g3.6g3.6g15円水30ml0??0g0g0g0g0円計240g337??27.6g20.4g7.4g6.3g155円ネギがシャキ [続きを読む]
  • 私の料理(チキンカツ丼)
  • 今日はかつ丼を食べようと思う。昨日の夜に、近くにあるスーパーで180円ですごくでかいチキンカツを売っている店があったのでそれを買ってきて食べたが、当然のごとく食べきれなかった。今日の昼は、そのチキンカツの余りでかつ丼を作ってしまおう。材料はチキンカツと卵と冷凍玉ねぎとめんつゆで作るいつもの料理だやっぱりかつ丼はおいしい。衣にダシがしみ込んで卵とじと一緒に食べるのは相性抜群。だが、今私は風邪のひき始 [続きを読む]
  • 私の料理(ゆで豚と低糖質胡麻だれ)
  • 今日の昼食は豚肉ゆで胡麻だれで食べようと思う。付け合わせの野菜はキャベツとほうれん草にする。胡麻だれは、以前使ったジャネフのノンオイルの胡麻ドレッシングを使って食べる。材料はゆで豚と低糖質胡麻だれ重量  カロリータンパク脂質  炭水化物糖質  コスト 豚肩肉140g302??25.9g20.4g0.2g0.2g110円ほうれん草100g20??2.2g0.4g3.1g0.3g12円キャベツ100g23??1.3g0.2g5.2g3.4g10円胡麻ダレ30ml15??0.6g0.6g1.8g [続きを読む]
  • 私の料理(めんつゆで作るカレイの煮つけ)
  • 今日は業務スーパーで冷凍のカレイが売っていたので、カレイの煮つけを作ろうと思う色々調味料を入れるのは難しいのでめんつゆに醤油とユースイートで味を調えて作ってみたい。めんつゆには砂糖が入っているが、みりん、酒、だし等も入っていて便利。煮つけの付け合わせにはネギと小松菜を入れた。材料はめんつゆで作るカレイの煮つけ重量  カロリータンパク脂質  炭水化物糖質  コスト カレイ100g95??19.6g1.3g0.1g0.1g9 [続きを読む]
  • 私の料理(枝豆入りオムレツ)
  • 今日の昼食は、冷凍枝豆がまだ余っているので、枝豆を使ってオムレツを作りたいと思う。冷凍玉ねぎみじん切りも入れかさ増しをした。今回オムレツには醤油をかけて食べたい。付け合わせとしてブロッコリーを添えた。材料は枝豆入りオムレツ重量  カロリータンパク脂質  炭水化物糖質  コスト 卵(2個)150g181??14.7g12.3g0.3g0.3g20円枝豆80g108??4.9g7g3g3g18円玉ねぎ50g19??0.5g0g4.4g3.6g12円ブロッコリー80g26??3.4 [続きを読む]
  • 私の料理(ササミ、キノコ入りの卵スープ)
  • 最近、かた焼きそばやカレー、クリームシチュー、マカロニグラタンなど糖質が高い料理ばかり食べて糖質に対して少し油断をしてしまっているで、気が緩んでしまっている。無理はしない程度に気を引き締めて低糖質の食事を心がけて食生活をしていきたい。今日も寒いのでスープ系を食べたい。ササミ、冷凍キノコ、冷凍小松菜を具材に鶏ガラスープで卵スープを作りたい。材料はササミ、キノコ入りの卵スープ重量  カロリータンパク脂 [続きを読む]
  • 私の料理(マカロニグラタン)
  • 今日の昼食は昨日のホワイトシチューの残りを利用してマカロニグラタンを作ろうと思う。業務スーパーから500g100円でマカロニを買ってきた。しかし、マカロニを茹ですぎて山盛りになってしまった。余っているチーズも大分なくなった。久しぶりのマカロニは美味しかった。ホワイトシチューはグラタンにアレンジできるので少し作りすぎでも全然大丈夫な便利な料理。簡単に調理ができてよかった。 [続きを読む]
  • 私の料理(クリームシチュー)
  • 今日の昼食も冷凍庫の残り物を整理しつつ、料理を作ろうと思いクリームシチューを作る事とした。シチューはやっぱりルーを使い簡単に仕上げるため買って来た。また、冷凍にんじんと冷凍玉ねぎスライスも買い足してきた。後はササミと枝豆あたりを一気に消費したいと思う。クリームシチューは久々に食べたが、とても美味しかったクリームシチューも結構大量に作ったので明日は作ったクリームシチューをアレンジして昼食にしたいと思 [続きを読む]
  • 私の料理(カレールーで作るポークカレー)
  • 昨日の夕食はカレーを作った。しかも今まではカレー粉から作ったいたのに対し今回は久しぶりにカレールーで作った。さらに、冷凍庫の整理のため大量に2日分相当を作った。豚肉、冷凍イカ、5種類の野菜ミックス、冷凍にんじん、冷凍玉ねぎスライス、などをどんどん入れて1時間くらい煮込んで、別の鍋で茹でていたジャガイモを入れて、最後に冷凍ブロッコリーを入れた。(ジャガイモを別鍋で茹でるのは煮崩れを防ぐため)どんどん入 [続きを読む]
  • 私の料理(イカとウィンナーと枝豆の塩炒め)
  • 昨日は冷凍庫を掃除し、整理整頓したが使っていない食材が下の方から出てきたので、今日の昼食は、冷凍庫の食材をどんどん使っていくために今ある食材で塩炒めで作って食べたい。とりあえず新しく冷凍の野菜を買うのは控えて全部使い切ってしまおうと思う。材料はイカとウィンナーと枝豆の塩炒め重量  カロリータンパク脂質  炭水化物糖質  コスト ウィンナー80g257??10.5g22.5g2.4g2.4g35円イカ100g88??18.1g1.2g0.2g0 [続きを読む]
  • 私の料理(野菜たっぷりあんかけかた焼きそば
  • 今日の昼食は冷凍庫に入っている業務スーパーの冷凍野菜を整理するためありあわせの物を適当に使い何か料理をしようと思った野菜炒めじゃ味気がないので、業務スーパーで2食入りのかた焼きそばを買って来ていたので、あんかけにして昼と夜に分けて食べようと思う。いつもの材料一覧とかは材料が多すぎて書かないが使った材料は主に、中華野菜ミックス、6種類の野菜ミックス、シイタケ、パプリカ、ひき肉、豚肉を使って調理するあん [続きを読む]