小笠あすなろ陸上 さん プロフィール

  •  
小笠あすなろ陸上さん: 小笠あすなろ陸上
ハンドル名小笠あすなろ陸上 さん
ブログタイトル小笠あすなろ陸上
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/asu-naro_007
サイト紹介文アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供195回 / 137日(平均10.0回/週) - 参加 2018/09/03 09:17

小笠あすなろ陸上 さんのブログ記事

  • 2500mジョック+2000mペース走+500mジョック!
  •  練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督 ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③2500mジョック(おがさセントラルパーク-奈良野) ④(奈良野-平川) ⑤500mジョック ⑥100m流し3本 ⑦駅伝襷渡しの練習 ⑧800mダウン ⑨体操 練習日誌より  今日は奈良野ジョックをやりました。アップダウンがきつかったので 登坂では腿上げを、下り坂ではピッ [続きを読む]
  • 300mインターバル7本!
  •  アプロス菊川(常葉菊川高校G) 練習参加者15名。一般1名、中学7名、6年4名、4年2名、3年1名 指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督  練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④3000mジョック ・・・ 一般、中学生  2100mジョック ・・・ 小学生 ⑤100m流し3本 ⑥50mダッシュ3本 ⑦300mインターバル7本(間150mジョック)   57秒 ・・・ 陸(中1)、一般、横山先生   63秒 ・ [続きを読む]
  • 340mインターバル5本、体幹トレーニング!
  •  雨の為、図書館前で練習を実施しました。 練習参加者9名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年3名、5年2名、4年1名 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督 練習メニュー! ①510mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④15分ジョック ⑤70m流し5本 ⑥340mインターバル5本(間170mジョック)   90秒 ・・・ 5年-中3年   96秒 ・・・ 4年 ⑦体幹トレーニング ⑧510mダウン ⑨体操 練習 [続きを読む]
  • 4×150mエンドレスリレー!
  •  練習参加者11名。中1年1名、6年2名、5年1名、4年5名、3年1名、1年1名 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③ラダー ④ドリル ⑤150m走 ⑥4×150mエンドレスリレー  6×150mリレー ⑦400mダウン ⑧体操 練習日誌より  150mのエンドレスリレーを行いました。 ピッチを意識して走ることが できて良かったです。大会でもきょうのように頑張りたい [続きを読む]
  • 50m走4本!
  •  練習参加者11名。6年1名、5年1名、4年3名、3年2名、1年1名、年長2名 指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督 短距離走練習日 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④ドリル ⑤50m走4本    柚 月(3年)   9.23  7.84  9.33  9.25    祐 成(2年) 9.23   7.84  9.60  9.47    遥 斗(3年)   8.41  8.30  8.85  9.0 [続きを読む]
  • 8800mクロカンコースジョック+体幹トレーニング!
  •  アプロス菊川7名。一般1名、中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年1名、4年2名 指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督 練習メニュー! ①500mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④4400mクロカンコースジョック(2200m×2周) ・・・ 4年  6600mクロカンコースジョック(2200m×3周) ・・・ 麻代(中3)、奈央子(6年)  8800mクロカンコースジョック(2200m×4周) ・・・ 光(中2)、まほ(中1)、一般、葵コーチ  [続きを読む]
  • 第15回菊川市民健康駅伝競走大会コースの4連覇に向けて試走!
  •  第15回菊川市民健康駅伝競走大会コースの試走を行いました。  3-4区間/人を走りました。       小笠あすなろ陸上参加選手       監 督  菅沼 三喜男      1 区   鈴木 照基    小学生男子   小笠北小5年    2 区   橋本 麻代    中学生女子   菊川西中3年    3 区   橋本 智典    40歳以上    加茂    4 区   松下 晃大    中学生男子   岳 [続きを読む]
  • 2000m変速ウェーブ走、エンドレスリレー!
  •  練習参加者18名。中2年1名、6年3名、5年2名、4年5名、3年3名、2年3名、1年1名 指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④ラダー・手押し車・馬跳び ⑤2000m変速ウェーブ走 ⑥エンドレスリレー ⑦補強〔ケイドロ〕 ⑧400mダウン ⑨体操 練習日誌より  エンドレスリレーで最後まで思いっきり走れて良かったです。               [続きを読む]
  • 2019年大会予定!
  •   2019年大会予定   3月 9日  S&Bちびっこマラソン大会   浜松四ツ池陸上競技場(締め切り1月31日)  3月 9日  エコパ小・中学生記録会    エコパスタジアム  4月28日   静岡リレーカーニバル      静岡草薙陸上競技場  5月 3日   静岡国際陸上         エコパスタジアム  5月12日   春季西部小学生陸上競技大会  エコパスタジアム  5月19日   小笠掛川陸上 [続きを読む]
  • 600mインターバル5本、300mインターバル5本!
  •  練習参加者11名。中3年1名、中2年3名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年1名、3年1名 指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督 長距離練習日 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④2400mジョック ⑤100m流し3本 ⑥50mダッシュ3本 ⑦600mインターバル5本(間600mジョック)   2分6秒   5本目はフリー  ・・・ 晃大(中2)  600mインターバル4本(間600mジョック)   2分12秒   [続きを読む]
  • アプロス菊川、300mインターバル10本(間150mジョック)!
  •  練習参加者17名。中学生3名、小学生12名、一般2名 指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④3000mジョック  2100mジョック ・・・ 小学生 ⑤100m流し3本 ⑥50mダッシュ3本 ⑦300mインターバル15本(間150mジョック)   57秒 ・・・ 中学生、一般  300mインターバル10本(間150mジョック)   69秒 ・・・ 奈央子(6年)   72秒 ・・ [続きを読む]
  • 浜岡LDC合同記録会(浜岡総合G)!
  •  浜岡LDC合同記録会(浜岡総合G) 練習参加者6名。中2年2名、5年3名、3年1名 指導者;基世コーチ、監督 練習メニュー! ①400mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング・ドリル ④2800mジョック ⑤記録会   遥斗(3年)   100m  15秒88           800m  2分56秒94   照基(5年)   800m  2分59秒79          (間400mジョック)           800m  3分01秒10   玲哉(5 [続きを読む]
  • 5×400mエンドレスリレー!
  •  練習参加者15名。中1年1名、6年2名、5年4名、4年4名、3年2名、1年1名 指導者;斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④ドリル、補強 ⑤1000mジョック ⑥100m流し2本 ⑦5×400mエンドレスリレー ⑧400mダウン ⑨体操 練習日誌より  今日、400mのエンドレスリレーをやりました。工夫して走るとより速く走れました。 私も、低学年にアド [続きを読む]
  • エンドレスリレー!
  •  練習参加者10名。中2年1名、6年1名、4年3名、3年1名、2年1名、1年2名 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③ラダー ④基礎トレーニング・ドリル ⑤黒沢公園までジョック ⑥エンドレスリレー ⑦鬼ごっこ ⑧セントラルパークまでジョック ⑨400mダウン ⑩体操 練習日誌より  今日は黒沢公園へ走って行きました。公園の周囲をコースにしてエンドレスリレーや鬼 [続きを読む]
  • 8800mクロカンコースジョック(2200m/周×4周)!
  •  アプロス菊川エキデン練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、中1年2名、6年2名、4年1名 指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督      エキデン練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④8800mクロカンコースジョック(2200m/周×4周)    10分-7分45秒/周 ・・・ 陸(中1)、横山先生    12分-9分30秒/周 ・・・ 麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)、葵コーチ  6600mクロカンコース [続きを読む]
  • ロングジョック(おがさセントラルパーク-小菊壮)!
  •  練習参加者4名。麻代(中3)、恒輝・まほ(中1)、照基(5年) 指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④ロングジョック(おがさセントラルパーク-小菊壮) ⑤山登り2周 ⑥ロングジョック(小菊壮-おがさセントラルパーク) ⑦600mダウン ⑧体操 練習日誌より  今日はロングジョックをしました。今年も怪我がなく楽しく走りたいです。 ま [続きを読む]
  • 新年粟ヶ岳練習会!
  •  新年粟ヶ岳練習会! 練習参加者13名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年3名、5年3名、4年2名、3年2名 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督 引率者;鈴木会長、渡辺さん、赤堀さん 練習メニュー! ①ジョック ②体操・動的ストレッチ ③4000mジョック(粟ヶ岳山登り) ④3000mジョック(1500m下り−1500m登り) ⑤阿波々神社(安全祈願) ⑥昼食     ⑦親睦会(縄跳び、綱引き、ビンゴゲームなど) ⑧5000mジ [続きを読む]
  • 目標に向かって前進しましょう!
  •               目標に向かって前進しましょう  年末の富士山女子駅伝大会を名城大学が制覇しました。1994年に米田監督が赴任した時は 知名度がもう一つ。徹底的な管理指導により2005年には初制覇を果たしましたが、その後、 低迷が続きました。  米田監督の言葉  「大学でそれなりの結果を残しても、実業団に進むと成果が見られない。大学で徹底的に 管理され、選手はいっぱいいっぱい。 自分の考えを持 [続きを読む]
  • 今年の走り納め(30分ジョック)!
  •  練習参加者5名。中3年1名、中2年1名、6年1名、5年1名、4年1名 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④30分ジョック ⑤150m流し3本 ⑥体操 麻代(中3)、茜吏(中2)メニュー!   5000mジョック(自宅-セントラルパーク) 練習日誌より  今日は30分ジョックをやりました。着地がスムーズ(どすどす音がしない)に できるように気を付 [続きを読む]
  • 奈良野ジョック(5km)!
  •  練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名 指導者;橋本コーチ、基世コーチ 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③奈良野ジョック(5km) ④150m流し3本 ⑤補強トレーニング ⑥600mダウン ⑦体操 練習日誌より  奈良野ジョックでアップダウンがありました。強風の中、しっかり 走れて良かったです。            大翔(6年) [続きを読む]
  • 2000mジョック(変速ウェーブ走)+5×200mリレー×2回通り!
  •  練習参加者16名。6年3名、5年2名、4年5名、3年2名、2年2名、1年2名 指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③ラダー ④基礎トレーニング ⑤ドリル、補強 ⑥2000mジョック(変速ウェーブ走) ⑦5×200mリレー×2回通り ⑧400mダウン ⑨体操 練習日誌より  今日はリレーで全力で走れて良かったです。   蒼心(6年) [続きを読む]