ウェイ さん プロフィール

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ウェイさん: 糖質制限&自重トレーニングLABO
ハンドル名ウェイ さん
ブログタイトル糖質制限&自重トレーニングLABO
ブログURLhttps://challengelowcarbdiet.com
サイト紹介文糖質制限と自重トレーニングによるダイエットについて、私自身が半年で12kg減量したノウハウを紹介。
自由文糖質制限、自重トレーニングを併用することで短期間で減量を可能にします。
基礎代謝もアップするので、リバウンドしにくい体になります。
私の経験から糖質制限のメリットとデメリットを紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供13回 / 8日(平均11.4回/週) - 参加 2018/09/13 22:12

ウェイ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 骨折や怪我のときは糖質制限はやめたほうがよい?
  • 実は私、最近骨折しました。右足の踵がバカッと。めちゃ痛かったですよ。救急車ですよ救急車。ピン2本で骨を固定、ふくらはぎから足の甲までギプスでがっちり固定されており、松葉杖か車椅子でしか歩けません。。。全治半年だって・・・orz汚い脚ですみません(笑)骨折時に糖質制限はやっても大丈夫なのでしょうか。病院の先生に聞いてみた私は2週間ほど入院しましたので、その間は病院食でした。久々に炭水化物を毎食食べる生活 [続きを読む]
  • 糖質制限でニキビが改善!原因は炭水化物だった?!
  • 私は糖質制限であるMEC食ダイエット(こちらの記事を参照)でニキビや皮脂分泌を改善することができました。皮脂の分泌が多くて、夕方にはいつも顔がべっとりしている人は、糖質制限で肌質改善ができるかもしれませんよ。あだ名はあぶらギッシュ私は中学の頃あぶらギッシュと呼ばれていた時期がありました。中学校に上がったぐらいからとにかく皮脂がすごくて、常にニキビでぼこぼこ。そのせいで今でもいちご鼻です。中3ぐらいから [続きを読む]
  • レンジで簡単!5分でできる豆乳スープのレシピ
  • 個人的に美味しい無調整豆乳ランキングBEST3という記事を作りましたが、豆乳を飲んでみたけどやっぱり好きじゃなかったという人もいますよね。冷蔵庫に余った豆乳があるんじゃないですか!?今回は5分で簡単に豆乳を美味しく頂けるスープの作り方を紹介します。応用編としてお鍋で作る絶品スープの作り方も紹介しますよ。レンジで簡単!5分でできる豆乳スープ準備するもの・無調整豆乳・だし醤油・卵・塩胡椒・きざみねぎ※分量は [続きを読む]
  • 個人的に美味しい無調整豆乳ランキングBEST3
  • 糖質制限の強い味方である無調整豆乳ですが、みなさんそのまま飲めますか?私は今では豆乳大好き人間で毎朝飲んでいますが、最初のころは少し苦手で、豆乳を余らせることがありました。調整豆乳では糖質が多いものもあるため、糖質制限をするならやはり無調整豆乳ですよね。そこで、私が飲んでみて美味しかった無調整豆乳をBEST3にまとめてみました!まずはランク外から【スーパーで手に入る編】・めいらく スジャータ 豆腐もで [続きを読む]
  • 糖質制限で使える調味料5選!
  • 糖質制限中は中々外食できないのが悩みどころですよね。そこで、糖質制限中は自炊がメインになるのですが、侮れないのが調味料の糖質。今回は糖質制限で使える調味料を紹介しますよ!甘味料糖質制限中に砂糖は禁物です。糖質0の甘味料を使いましょう。・エリスリトール 甘みが少ないため普通の砂糖と同様の甘さにするには2倍ぐらい量が必要です。エリスリトールは癖のない甘さで使いやすいと思います。冷たい水分には溶けにくいの [続きを読む]
  • ケトン体で体質改善 過度な糖質制限の危険性
  • 私のダイエット経験から糖質制限の推奨していますが、私も間違った糖質制限のせいで様々な体調不良を引き起こしました。ケトン体体質化について正しく理解し、ダイエットと健康の両立を目指しましょう。ケトン体って何?まずケトン体について理解しましょう。ケトン体とは体内の脂肪が分解されてできる産物です。通常の食生活ではケトン体は生成されません。人間は糖質をエネルギー源としますが、低糖質状態になると体内のエネルギ [続きを読む]
  • 炭水化物について 糖質・食物繊維の摂取目安
  • 今回は糖質制限の根幹となる炭水化物について深堀りしたいと思います。摂取目安については厚生労働省が示す食事摂取基準に沿って説明していきます。炭水化物とは易消化性炭水化物(いわゆる糖質)と難消化性炭水化物(いわゆる食物繊維)のことを指します。炭水化物のはたらき・糖質の役割脳、神経組織、赤血球、腎尿細管、精巣、酸素不足の骨格筋等にエネルギーを供給する。エネルギー量としては1gにつき4kcal・食物繊維の役割体 [続きを読む]
  • 糖質制限レシピ 1枚糖質5g!ふすまパンの作り方!
  • みなさん糖質制限中の朝食はどうしてますか?パンを食べたくなったりしないでしょうか?!食べられますよ〜〜〜今回は私が糖質制限中の朝食、昼食に大活躍していたふすまパンの作り方を紹介します!!ふすまとはどんなもの?ふすまとは穀物粉の一種で、小麦などの皮部分を粉状に加工したものです。ブランとも言い、最近コンビニのローソンではふすま主体で作ったパンをブランパンという名前で売っており、こちらはご存知の方もいる [続きを読む]
  • Freeletics(フリーレティクス)で自宅筋トレ!
  • 糖質制限だけじゃなくて筋トレもやった方がいいよね。でも、ジムに通うと毎月1万円ぐらいかかるし、かと言って家では続かないし・・・。そんなあなたに読んでほしい!私が6ヶ月で12kg減量成功した手法の1つである自重トレーニングについて紹介致します!Freeleticsとは?FREELETICS ?高強度トレーニング。必要なのは自重のみ。いつでも、どこでも。想像を超えるトレーニング。今すぐプランを入手しよう!FREELETICS - 機能的で高 [続きを読む]
  • 好きなだけ食べてOK!MEC食ダイエット!!
  • 糖質制限ダイエットと言っても種類はいくつかあります。今回はその中でも極端な特徴のあるMEC食ダイエットについて説明します。私が半年で12kg減量したのはこのMEC食ダイエットのおかげであると言っても過言ではありません。MEC(メック)とは・Meet 肉・Egg 卵・Cheese チーズこれらの頭文字を取ったものです。そう、肉・卵・チーズを主食とした食生活にするだけというダイエット法なのです!『肉とかチーズって、高カロリーでし [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットを始めようと思ったワケ
  • 私は糖質制限と自重トレーニングにより6ヶ月で12kgの減量を成功しました。結構まじめに取り組んだおかげで、2017年4月に81.9kgあった体重が2017年10月には69.2kgまで落とすことができました。今回は自己紹介を兼ねて私がダイエットを始めようと思ったワケと、ダイエットの変遷を紹介しようと思います。写真で見るダイエットの変遷【Before】ダイエット前の80kgあった頃です。二重あごがすごい。まるでカンニング竹山のような体型で [続きを読む]
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