ことみ さん プロフィール

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ことみさん: 急がば回れで、着実に痩せる
ハンドル名ことみ さん
ブログタイトル急がば回れで、着実に痩せる
ブログURLhttps://kotomin310.hatenablog.com/
サイト紹介文地道ににゆるゆると、焦らずコツコツと、それがダイエットの近道と信じ、がんばってます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 8日(平均34.1回/週) - 参加 2018/09/14 15:45

ことみ さんのブログ記事

  • 排卵期終わった!これから減るはず!
  • 2018/09/21 (金) 今朝の体重 昨日からマイナス0.6kg??排卵期を抜けたのと、摂取カロリーを落とせたのが良かったかな♪??体重:63.9kg ????体脂肪率:32.8% ????骨格筋率:25.8% →??BMI:23.8 ?? ??昨日の食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1088kcal??タンパク質:91g??脂質:45g??炭水化物:84gタンパク質がそこそこ摂れてカロリーも抑えめで、早めに夕飯も終了して、空腹睡眠できたと [続きを読む]
  • 排卵期の影響で体重増える増える
  • 2018/09/20 (木)朝の体重 ??体重:64.5kg ????体脂肪率:33.3% →??骨格筋率:25.6% →??BMI:24.0 ??増えてる増えてるー!排卵期の影響、すごい…コツコツ減ってた体重、一気に9月1日の時点に戻った??まぁ、仕方ない。 ??昨日の食事記録 ??朝昼兼用のごはん??炊飯器で、ふかし芋を作り置きしました。ごはんの代わりに食べます。カロリー計算は、サボりました?? ??昨日の水分補給量 … 19 [続きを読む]
  • 昨日の食事記録
  • こんにちは。ことみでごあす。朝、体重を計るのを忘れて、色々食べてしまったので、今日は体重報告は無しです??おとといくらいから、排卵期に入ったようで出血が少しあります。排卵出血要らないのにな〜??風邪なのか花粉症なのか分からないけど、鼻水が止まらない。。以下は昨日の記録です??♀? ??昨日の食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1287kcal??タンパク質:74g??脂質:51g??炭水化物:136g??食べ [続きを読む]
  • 今朝の体重と昨日の記録
  • こんにちは。今日は前日から0.2kg減ってて、ほっとしました。2018/09/17 (火) 朝の記録??体重:63.7kg ????体脂肪率:33.1% ????骨格筋率:25.7% ????BMI:23.7 ?? ??昨日の食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1313kcal??タンパク質:73g??脂質:37g??炭水化物:172g??食べたもの ??昨日の水分補給量 … 1750ml ?昨日の歩数 … 5095歩 ???♂?昨日の運動 ◎森拓郎 [続きを読む]
  • 肉を食べて、体重を落とそう!
  • 今日は昨日より、0.5kg増!??ギリギリ64kg を飛び越えなかったので、まぁ、まだよかったです。今朝の記録??体重:63.9kg ????体脂肪率:33% ????骨格筋率:25.8% →??BMI:23.8 ??で、昨日考えてたことなのですが、絶対増えると思ってた体重がなぜか減ってたということについて。これは、食べた物が関係しているな!と、ピコーン??過去をさかのぼって、調査してみました。大きく関係していたのが、摂取した脂質 [続きを読む]
  • なぜか減った体重
  • こんばんは!ことみです。夜の更新になってしまいました。今朝の記録??体重:63.4kg ????体脂肪率:33% →??骨格筋率:25.8% →??BMI:23.6 →昨日食べ過ぎたから、絶対今日増えてるやと覚悟してたのに、まさかのマイナス0.2kg!最小値更新だぁ?うれしいけど、何?何?なんでー??なんでだろうー?減った理由をちょっと考察してみたので、それはまた後日UPしたいと思います。 ??食事記録 《一日計》??摂取カ [続きを読む]
  • ラスクの誘惑に負けた、、
  • ??食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1610kcal??タンパク質:54g??脂質:66g??炭水化物:216g大幅にカロリーオーバー!夜に実家に寄って、妹がくれたラスクを1つつまんだ。う…サクサクで甘くて、美味しい!もう一つだけ、つまむ手が止まらない。。結局、袋の半分くらい食べてしまった。。食べてなけりゃ1300kcalくらいだったのに…!私のバカたれ!家に帰ってきて、案の定、食べ過ぎで胃の中が気持ち悪くて、 [続きを読む]
  • 今朝の体重と1ヶ月のグラフ
  • ご覧いただきありがとうございます。体重はいつも朝、用を足してから計ってます。ことみです♪今朝の記録??体重:63.6kg ????体脂肪率:33% ????骨格筋率:25.8% ????BMI:23.6 ??1ヶ月の様子 ??これはLalune(ラルーン)のアプリです。体重と体脂肪率のグラフが出ます。1ヶ月表示にすると、波が分かるのが良いです??ダイエットブログとして、ブログ村に登録してみました♪ダイエット日記ランキングにほんブログ [続きを読む]
  • 2018/09/13(木) 63.8kg??
  • ご覧いただきありがとうございます♪こんにちは、ことみです。体重は、昨日と同じです。ちょっとがっかりしましたが、体脂肪率は下がって、骨格筋率は上がっていたので、良かったです!??体重:63.8kg??体脂肪率:32.1%??骨格筋率:26.0% ??食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1047kcal??タンパク質:69g??脂質:28g??炭水化物:235gタンパク質の摂取が80gに届かなかったけど、カロリーは1200kcalを下回っ [続きを読む]
  • 2018/09/12(水) 63.8kg??
  • 体重ちょっとずつ増えてるなぁ。。自分の生理と体重の相関性を、何ヶ月か観察してきて分かったこと。生理終わったら、ちょっと増えるのが毎月の私のパターン。一般的には痩せやすい時期とか言われるけど、自分には当てはまらない。それが分かってから、闇雲に落込むことが無くなった。少々増えても仕方ない。それが私の身体の自然なリズムだから。焦らずいこう♪ 食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1168kcal ????タ [続きを読む]
  • 2018/09/11 (火) 63.6kg??
  • 生理終わったので魔法も解けたかな。増えた!ドンマイだ! 食事記録 昼ごはんは外食で豚キムチの石焼ビビンバを食べました。美味しくて夢中で食べてて、後で口の中を火傷してるのに気がつきました〜ヒリヒリ??晩ごはんは、おかずと汁のみ。おやつでバナナやら芋やら食べてたので、お米は抜きました。ヘルシーでタンパク質豊富なおやつを作ろうと思いたち、プロテインと豆腐とオートミールと卵と牛乳とてんさい糖を混ぜて、 [続きを読む]
  • 2018/09/10 (月) 63.5kg??
  • 今朝の体重 … 63.5kg また最小値更新?生理終盤から体重落ちる傾向にある。 食事記録 ■朝ごはん夜中にお腹が空いてたまらんかったので、朝からピザをガッツリ食べました!満足!食後に??ホワイトビタミンミネラルと??持続性ビタミンCを服用。■晩ごはん舌平目の唐揚げしましたが、衣は食べずに身だけ食べました。 《一日計》??摂取カロリー:1229kcal??タンパク質:60g??脂質:31g??炭水化物:180g プ [続きを読む]
  • 2018/09/09 (日) 63.7kg??
  • ??生理7日目 今朝の体重 … 63.7kg たった0.1kgだけど、昨日に引き続き最小値更新できました???生理もそろそろ終わりかけです。 食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1386kcal??タンパク質:69g??脂質:78g??炭水化物:249g 水分補給量 … 1200ml 歩数 … 4216歩 運動 … 森拓郎さんの美脚ストレッチ 雑記 63kg切ったら、映画観に行こう!自分へのご褒美だ!がんば [続きを読む]
  • 2018/09/06 (木) 64.3kg??
  • ??生理4日目 今朝の体重 … 64.3kg ??体重は3日間キープ状態です。。??体脂肪率。急激にガコンと下がりました。何があったのか、謎?だけど、うれしい〜♪体脂肪率は変動が激しいから、ぬか喜びだろうけど!??骨格筋率。徐々に上がってきている。いやっほぉ〜! 食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1275kcal??タンパク質:80g??脂質:30g??炭水化物:173g 水分補給量 … 1850ml [続きを読む]
  • 2018/09/05 (水) 64.3kg??
  • 生理3日目 今朝の体重 … 64.3kg 食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1080kcal??タンパク質:60g??脂質:30g??炭水化物:137g 水分補給量 … 1850ml 歩数 ?? 11時20分 3601歩14時40分 5625歩16時40分 7065歩寝る前 9098歩 運動 ◎朝ウォーキング 20分位◎森拓郎さんの美脚ストレッチ 10日目ダイエット日記ランキングだよ [続きを読む]
  • 2018/09/04 (火) 64.3kg??
  • 生理2日目 今朝の体重 … 64.3kg 食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1313kcal??タンパク質:66g??脂質:36g??炭水化物:180g 水分補給量 … 1450ml 歩数 … 6460歩 運動 … 森拓郎さんの美脚ストレッチ 9日目 雑記 ・生理2日目で腰が、ちょっと重いなぁ。・昼ごはんの後に、久しぶりにあずきバーのアイスが食べたくなって食べたら、身体がだるくて起きてられなくなっ [続きを読む]
  • 2018/09/03 (月) 64.6kg??
  • 生理1日目 今朝の体重 … 64.6kg 食事記録 【一日計】??摂取エネルギー:1461kcal??タンパク質:67g??脂質:43g??炭水化物:212g 水分補給量 … 2150ml 歩数 … 8611歩 運動 … 森拓郎さんの美脚ストレッチ ダイエット日記ランキングだよ [続きを読む]
  • 2018/09/01 (土) 64.5kg??
  • 食事記録 今日は全く料理をしとらんそして、夜は大阪王将へ私は、低糖質メニューで、糖質50%カットってうたってる緑黄色野菜の天津炒飯を頼みました。これ、大誤算!カロリー低いのかと思って注文したのに、後でホームページで調べたら、なんと、カロリー1084kcalもあるではないか!!バカだ〜??量が多くて全部は食べ切れなかったけど、完全にカロリーオーバーしてしまった。。つらい 《一日計》 ??摂取エネ [続きを読む]
  • 2018/08/31 金曜日 64.3kg
  • ??今日の記録?? 生理予定日まで4日 今朝の体重 … 64.3kg 前日比 … −0.1kg ラルーンのアプリを入れています。これ、やせにくい、やせやすいを教えてくれるんだけど、全然、私当てはまってないやん!ってことに気が付きました。やせやすいって言われても、調子に乗らず、やせにくいって言われても、めげずに自分を信じる!来月からそうします♪ 食事記録 《一日計》 ??摂取カロリー [続きを読む]
  • 2018/08/30 木曜日 64.4kg
  • ??今日の記録?? 生理予定日まで5日 今朝の体重 … 64.4kg 前日比 … +0.2kg ??8月の体重グラフ載せてみた。排卵期突入時にに体重が増え、排卵期過ぎて、19日からカロリー計算を始めて、そこから下がってる。 食事記録 《一日計》??摂取カロリー:1202kcal??タンパク質:65g??脂質:42g??炭水化物:142g 水分補給量 … 2350ml 歩数 … 7042歩 運動 … 森拓郎さんの美脚 [続きを読む]
  • 2018/08/29 水曜日 64.2kg
  • ??今日の記録?? 今朝の体重 … 64.2kg 前日比 … +0.3kg 生理予定日 6日前 ちょっと戻った。。 食事記録 《一日計》??摂取エネルギー:1676kcal??タンパク質:88g??脂質:73g??炭水化物:177g??あ゛ー食べ過ぎたー!何か口に入れたい欲が出てきてる、、ヤバイ 水分補給量 … 2400ml けっこう飲めた方だな♪ 歩数 … 5243歩 まだまだだな…8000歩いきたい! 運動 ◎ [続きを読む]