きんぐま さん プロフィール

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きんぐまさん: 人生逃走記〜とりあえず筋トレ〜
ハンドル名きんぐま さん
ブログタイトル人生逃走記〜とりあえず筋トレ〜
ブログURLhttp://masa8king.hatenablog.com/
サイト紹介文北海道札幌で暮らすアラサーマッチョ(初心者)の休職から退職人生と筋トレについてのブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供59回 / 29日(平均14.2回/週) - 参加 2018/09/21 16:11

きんぐま さんのブログ記事

  • 【母親のガン③】本日退院しました
  • 入院してから10日、母は本日無事に退院を迎えることができましたmasa8king.hatenablog.com手術した翌日はかなり調子悪そうだったので、心配していましたがさらに翌日にはケロっと元気になっていました私は毎日夕方にお見舞いに行っては1時間ばかし話し相手をしていました毎度ファミマでデザートを食べながら(太らなかったのは奇跡!)母は2日に一度のペースで文庫本を買っていました(昔から本が好きなので)そして、昼過ぎには [続きを読む]
  • 【退職したらやること⑦】国民健康保険の軽減手続き
  • ※今回は退職した人すべての人が対象ではありません特定受給資格者及び特定理由離職者を対象に国民健康保険料の軽減申請を行うことができますこちらからの続きですねmasa8king.hatenablog.commasa8king.hatenablog.com申請をするためには雇用保険受給資格者証が必要ですこちらで触れていますmasa8king.hatenablog.com札幌版ですが、詳しい内容はこちら要するに国民健康保険料が3割になる最大2年まで軽減してもらえる(私の場合 [続きを読む]
  • 【退職したらやること⑥】失業手当の手続き 編 Part2
  • 本日、雇用保険受給説明会に参加して来ましたそれまでの流れはこちらmasa8king.hatenablog.com20〜60代まで150人前後ぐらいは居たと思いますこの説明会、毎週開催されているなら札幌だけでも月に600人前後の失業者がいらっしゃるんですね・・・(年間7,200人!?ウソやろ・・・)会場ではこのようなものをが配布されました雇用保険受給資格者証雇用保険の支給者の支給番号失業手当が振り込まれる口座番号離職理由基本手当の日 [続きを読む]
  • 【筋肉ご飯】進化した!?ファミマの「さばの塩焼き」
  • 皆さん、魚はお好きでしょうか?私は「好きと言えば好き」という程度です(肉の方が好き!)魚には良質な脂質(体に良い脂)が含まれているので、積極的に摂りたいところですが、一人暮らしには難しいです・・・そんな方にオススメなのがコンビニで売っている電子レンジでチンするだけのこちら栄養成分はこちらタンパク質15,2gで素晴らしいですが、脂質が22,4と気になるかと思いますしかし、魚の脂質はオメガ3脂肪酸といわれるDH [続きを読む]
  • リサイクルショップで身の回りの処分
  • トレーニングを始めてから困ったことがありますそれは服のサイズがワンランク落ちました(嬉しい悲鳴)中二ぐらいからXLサイズしか着てこなかった私ですがここに来てLサイズがちょうど良いのです(奇跡)しかも、パンツならMサイズでもイケるもの存在します(奇跡その2)体重は20代前半頃と変わらないのですが、おそらく脂肪の厚みが減ったのでしょう夏は半袖やポロシャツ1枚でOKでしたが、これからの時期あまりにもブカブカでは [続きを読む]
  • 【筋トレ日記】それ、筋肉が付いたわけじゃないかもよ?
  • 筋トレを始めた頃、数週間で5kg,10kg重い重量を扱うことができた経験はないですか?重いものを扱えると「お、筋肉付いてきた!」と嬉しくなりますが実は筋トレ初期段階そうではない可能性があるようです筋トレ初期に起こる錯覚それは促通(そくつう)です促通とは神経系または神経筋の接合部に複数の刺激を加えると、その効果が単独の刺激の効果の和よりも大きくなる現象。出典元:促通(そくつう)とは - コトバンク例えば、ベンチ [続きを読む]
  • デザートみたいなプロテインを見つけました!
  • 先日、私が飲んでいるプロテインを紹介しましたmasa8king.hatenablog.comネットやyoutubeのレビューをみて、今回iHerbでこちらのプロテインを購入しました「ALL MAX」というプロテインのチョコ味です一度にで30gのタンパク質を摂取できます前回紹介した「ゴールドスタンダード」は1度で24g1回の食事(間食など)で人間が吸収できるタンパク質は20〜40gと言われているので、どちらも優秀ですしかし、「ALL MAX」の方が私は好き [続きを読む]
  • 【筋肉ご飯】優秀な小腹のお供を見つけました!
  • ダイエットや食事制限をしていると食べる量が少ないので朝昼晩ご飯の間にお腹が空いてしまいますよね空腹感を感じるとイライラしたり、筋肉の分解が促進されてしまいます私は間食としてプロテインを飲んでいますが、所詮水分・・・だけど、チョコレートやクッキーなどのお菓子は危険過ぎます!そんな時これを見つけました!バナナチップスです!近所のスーパーに売っていたのですが、成分がかなり優秀です一袋いっぺんに食べてし [続きを読む]
  • 人生を逃げ出した者の今後の展望
  • 今年もあと3ヶ月を切り、10月半ばに突入しようとしています私は休職してから3ヶ月、退職してから1ヶ月が経とうとしております少しずつ考えていた今後の人生について描いてみました今回は決意表明なものですので、悪しからず今後ですがパーソナルトレーナーを目指します!トレーニングが好き、というだけでとても安易に思えますが私は人に説明したり、教えることに向いていると思いますまた、MAXで100kg近くあった体重を現在80〜8 [続きを読む]
  • 【母親のガン②】本日手術しました
  • masa8king.hatenablog.comいよいよ本日手術でした9時からの朝一の手術だったので、母を見送るために8時過ぎには病院に行こうと思い、7時12分のバスに乗ろうとしました今朝起きたら7時13分でしたΣ(・□・;)完全に寝坊しました(最悪)しかし私は常に余裕を持って行動するくせがあるので、7分で支度してバスと地下鉄を使うルートに変更することで無事8時すぐに病院に着くことができました(大事な時にやらかしてしまうのはなん [続きを読む]
  • 【母親のガン】本日入院しました
  • masa8king.hatenablog.com今朝早く実家を出発して札幌のとある病院に母と向かいましたガンは初期段階ではほんとに症状が現れないので母は「ガンなのか?」と思うほど元気です10時頃に病院に着きましたとても大きな病院だからでしょうか駐車場の案内や受付の方のサービスが丁寧で驚きました入院手続きやらを終えて病室へ担当の先生から明日の詳しい手術の話があるとのとこだったのでそれまで院内で待つことに(2時間くらい待ちま [続きを読む]
  • 晴れているのに雨が降る。天気雨のなぞ
  • 明日から母親が入院して肺がんの手術を受けることになりましたそのため、今日は実家に帰っていますmasa8king.hatenablog.com実家に帰る道中で天気雨に遭遇しました太陽も出ていて青空なのに雨が当たる、なんとも不思議な現象です今さらすごい気になったので調べてみました天気雨が発生する理由3つあるようです雨を降らせた雲がすぐに消えてしまうから雨粒が強風で流されたところが晴れていたから小さい雨雲が雨を作っていたから [続きを読む]
  • トレーニング界のルール
  • 学校や会社、スポーツには規則(ルール)がありますトレーニングの世界にもルールがあるんです!(知りました)トレーニングの原理原則と言われ、3原理5原則というものが存在します※原理・・・理屈や理論、仕組み※原則・・・人間が作ったルール3原理過負荷の原理トレーニングの効果は負荷を掛けていくことで得られるということ前回よりも重い重量、1回でも多くの回数を行うことが大切ですね可逆性の原理トレーニングを続けないと [続きを読む]
  • トレーニングしている人は美意識が高い?
  • 今日は午後から美容室に行ってきました大学生の頃からずっと同じ美容師さんに切ってもらっています(10年ぐらい経つのか)いつもダンベルやバーベルと過ごしていたので久々に人とお話しして、なんだか緊張しましたw仕事辞めたことや母親のこととか・・・美容師さんと何気無い会話をするのが好きです(人見知りの引っ込み思案な私ですが)会話の中で「お昼食べてきたの?」と聞かれたのでき「パンケーキ焼いて食べてきました」き [続きを読む]
  • 【悩み】お腹の線を消したい・・・
  • 私はお腹によこ線(折り目)が入っていますトレーニングを始めて少しずつ身体が変わっていくにつれ、すごく気になりますそもそもこれってどうしてできるのでしょう?いや、太ってるからでしょ!もちろんその通りですΣ(-?_-??)MAXで体重100kg程あったので、きちんとお腹に脂肪の折り目が入ってしまいましたその名残が残って消えずにある、といったところですでも、それだけではなく猫背も原因のようです痩せている方でもお腹に [続きを読む]
  • 【筋トレ日記】肩甲骨を動かせますか?
  • 筋トレを初めた時によく「肩甲骨を寄せてから・・・」というフレーズを聞きました肩甲骨を寄せる?動かないんだけど(・_・;という方も多いのではないでしょうか?筋トレ初心者の私は肩甲骨の寄せ方がよくわからず、youtubeを参考に見よう見まねでトレーニングをやっていました初めてバーベルスクワットをやった時なんかは肩周りの筋肉が硬すぎてバーベルが担げませんでしたwフリーウェイトトレーニングを始めてから半年ほど経ちます [続きを読む]
  • 【退職したらやること⑤】確定拠出年金 編 Part2
  • 9/28(金)に国民健康保険の切り替えの手続きをして昨日、国民健康保険者証が自宅に届きました手続き関係の内容はこちらmasa8king.hatenablog.commasa8king.hatenablog.com郵送されるのが早いですね!写真右下に映っているのが国民健康保険者証ですこちらは裏面で、オモテ面に個人情報が乗っていて、二つ折りにして使うそうですそして、これが届いてからやることがこの白い紙の記入です確定拠出年金の被保険者種別変更をしよう [続きを読む]
  • 【筋肉ご飯】フィットネス界で話題の「セブンの安納芋羊羹」
  • フィットネス界で今注目を浴びている食べ物がこちらなぜ注目を浴びているかというと、火付け役はこの方速報。オリンピアアマチュアメンズフィジークEクラス階級別優勝。オーバーオール二位。日本人初のIFBBPROになりました! pic.twitter.com/d1vOBDj45b— Naoto Takemoto(安納芋マン) (@unknown_imoman) 2018年9月14日先日、日本人初のプロ選手になられた竹本直人選手です竹本選手がツイッターで話題に上げていたことで一気 [続きを読む]
  • 【筋トレ日記】脚トレは精神力で追い込む
  • 脚トレはお好きですか?スクワットを始め、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションなど太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)や後ろの筋肉(ハムストリング)を鍛えることができますしかし、私の通っているジムでは脚トレをしている方が少ないと思いますなぜでしょうか?私なりの推測ですが2つ考えられます①とにかくキツくて地味やったことがある方はわかると思いますが・・・スクワットってしんどいですよね?まさに自 [続きを読む]
  • 【退職したらやること④】失業保険の手続き 編
  • 役所での手続きを終えてからハローワークで失業保険の手続きをしてきましたmasa8king.hatenablog.commasa8king.hatenablog.com離職票が手元に届いたら絶対に先に役所に行ってください(国民年金の免除申請ができなくなるかもしれないからです)ハローワークに行く際の持ち物は?退職した会社から離職票-1離職票-2が送られて来ます(退職後すぐに「離職票ください」と伝えないと郵送が遅くなる場合があるそうです)この他に下記 [続きを読む]
  • 【退職したらやること③】健康保険&国民年金 編  Part2
  • Part1はこちらmasa8king.hatenablog.com昨日無事に退職した会社から離職票と健康保険脱退証明書が届きました(健康保険の切り替えは14日以内なのでギリギリセーフ!)健康保険脱退証明書は初めて見ましたいざ役所へ!国民健康保険の切り替え申請上の健康保険脱退証明書を持参して、職員の方の指示通り書類を記入して終了手続き自体はとても簡単でした国民健康保険証は2,3日で自宅に郵送されるそうですそして、保険 [続きを読む]
  • 【筋肉ご飯】チートデイでストレス発散しよう
  • ダイエットや筋トレしている方々は「食事」を制限して取り組んでいると思います「油っこいものはダメ!」「甘い誘惑に負けないぞ!」と日々戦っていると思いますそれはとても素晴らしいことですが、同時に「食べたいものを食べられないストレス」を抱えてしまいますストレスは心身共に悪影響を及ぼし、体重も減らなくなっていきますダイエットや筋トレは「旅」のようなものです気長に続けていくために「チートデイ」 [続きを読む]
  • 【筋トレ日記】筋トレ中に飲み物はいかがですか?
  • ジムで運動したことある方は見たことあるかもしれませんマッチョが「オレンジ」や「緑」の飲み物を持ち歩いているのをあれは「マッチョ特性オリジナルドリンク」です何が入っているのか・・・人は人、マッチョはマッチョで中身が違いますが、ある程度は同じだと思います私の場合をご紹介しますまずはこちらの「BCAA」[ 大容量約1.2kg ] エクステンド (BCAA+Lグルタミン+シトルリン) ※グレープ風味 [海外直送品]出 [続きを読む]
  • 正社員は正義なのか?
  • 「アルバイトで生活するのもありかもね」先日の日曜日、久しぶりに大学の友達とご飯を食べた時の話ですその時に、私が休職してから退職した話を打ち明けましたmasa8king.hatenablog.commasa8king.hatenablog.com「そうだったんだ」と、とても普通に聞いてくれて「どんな会社かわからないけど、倒れるほどの会社なんて辞めて正解だよ」・・・なんだか救われた気持ちになりました悪いことをしたわけじゃないけど、ど [続きを読む]