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丹後のエントリは、いつも悩む もう5回走ってるし、そろそろ卒業してもいぃんじゃね？ 新しい刺激なんて、なんも無いでしょ？ だいたい、暑いに決まってる7．8月に長い距離の練習するのがイヤすぎる… 毎度、思いつくのはマイナスイメージばかり だけどなぁ… 9月の丹後にエントリしとかないと、夏場の練習サボルのは目に見えてるし… 夏場にサボると秋以降も練習に身が入らなさそうだし… だいたい、走ってようやく体重ﾄﾝﾄﾝ。走らないと増加一方な体質だし… ということで、7月末日にようやっとﾎﾟﾁ 悩みながらも、いちお丹後に向けた練習はしていて… 6月…300k（飛騨高山ｳﾙﾄﾗ含む） 7月…290k 8月…3…
15日の日曜日にぶじ開催された丹後ウルトラマラソン すこし前まで歴史街道なんちゃら、ってネーミングだった覚えだけど、今は 『山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク第19回丹後100kウルトラマラソン（ｷﾘｯ』 になったんだね（ｷﾘｯはない） 実をいうと、ｴﾝﾄﾘは悩みに悩んで締め切り直前… （かと言って、参加Tｼｬﾂ欲しさに7月末日…ｱﾎ） お悩みの要因は、2017年の大会中止のトラウマがどーしても払しょくできないこと それと、7・8月の暑っっっついなか練習せないかんこと… まぁ結局は6回連続の参加となったわけですけども。 結果… 13時間3＠分でなんとか完走～ たしか丹後ワースト… 過去参加したなか…
高山みやげ@1 いわきの早蕨（わらび餅） お店は、天気予報でいつも見てる赤い橋のたもとにあった（古い町並みの一角） 職場の仲間が「これを買いにいくためだけに高山に行く」と言ってて、いちど食べてみたかったのだ 消費期限は購入日を含め3日 ながもちしない分、早く食べないとね あぁ柔らかくて最高！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～ 毎回、ゴール後は泊まらず帰宅している 今回も、ﾁｮｯﾄ休んで帰るつもりだった 高山は自宅から約150k 高速を使えば2時間で帰れる（ﾗｸﾗｸ♪） 残念ながら、今回一緒に来るはずだったオットは仕事で直前にDNS… 行きかえりの車の運転をしてもらうという、超お姫様待遇をして…
ｳﾙﾄﾗのゴールから、ふつか経過 お腹の調子もイマイチで、超特急ひかり号（古）のままですけども… 復活はいつ？ こんな時はアレですよ、アレ 鉄分補給メニュー レバニラ愛がとまらない♡ 臭みを抜くための下処理？ﾉﾝﾉﾝ 臭みも旨味のうちと申します （ﾚﾊﾞｰの臭みを感じない人） 買ったまんまのﾚﾊﾞｰをﾎﾟｲﾎﾟｲ投げ入れる 栄養価ﾊﾞﾂｸﾞﾝで簡単。言うことなし でも… オット、レバーがダメなの 別の一品をつくる必要ｱﾘ…メンドクセー ～～～～～～～～～～～～～～～～～ 自身、4回目の参加となった飛騨高山ウルトラマラソン 結果的には2番目にいい記録だった （全ｳﾙﾄﾗ11戦中3番目） ざっとタ…
自分では4回目となった飛騨高山ｳﾙﾄﾗ100kの部、走ってきました （連続参加でないのが残念） 結果 12時間19分＠秒 今までで一番キツく感じた大会でしたあんまりキツイので、スタートして早々 「ウルトラなんて、もぅｴﾝﾄﾘしない！」 「もぅ卒業だて！」 とキレてました… ですが。 こうして完走メダルを見ていると、仕事以外でこんな一生懸命になることってあるんかな？ と思ってしまいます そこがウルトラの落とし穴です 完走記は、もぅエェかな？と思いますが、多少は残しておきたいことがあるので、ﾎﾞﾁﾎﾞﾁいきます さいごまでお読みいただきありがとうございます。
名古屋市内では有名な激辛担担麺の四川（港区）に行ってきた ノーマルの汁ありか、今まで食べたことのない汁なしか 前日から悩みに悩んだ末に… 汁なしを選択 うん。 ゴマの風味がより感じられるのはこっちかもしれない 一緒に行った職場の仲間は、ﾋｰﾌｰ言いながら食べてたけど、お腹だいじょうぶかな？笑 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ あ。さてー きょうはランネタ一切なしでキッチンの混合水栓を修理したﾊﾅｼです 混合水栓って、シンクに生えてるいわゆる蛇口のことで、この継ぎ目部分から水が漏れるようになったのだ（泣） 前回交換から、まぁまぁの年数がたってるので、水漏れもしかたなし…か 下のほうに…
ファーストエイドのガワ（袋）、ようやく決まった♡ 悩みに悩みぬいたわりには、ド定番のドイター（笑） トレラン用のザックに入れてもこれだけでﾊﾟﾝﾊﾟﾝにならないよう、一番小さいサイズを選んだ すると（当然ながら）中に入れられるアイテムも限られてくるわけで… 中身をどーするか、あれこれ検討中です （楽しい） ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 本日、愛知県地方は最高気温が28°だった模様… もすこし曇ってくれてもよかったのに、ｶﾝｶﾝ照りのなか50k！ トイレ、コンビニ休憩込みだけども6時間13分って…ﾅﾆ 遅っそ… わたし、飛騨高山で12時間を目指してるん…でしたっけね？ 坂多めのコース…
オットと待ち合わせをして、栄で会うのは何年ブリかしらん… ホント思い出せんくらい…ブリ（汗） 待ち合わせ場所は、三越のライオン前 ライオンにまたがって待つよう言っておいたけど、地下鉄の出入口にもたれかかって、たそがれておりましたょ 小さすぎて見えない ぶじ合流 まずは腹ごしらえ 栄を知らんオットをｴﾗｿｰに誘導して向かった先は… あんかけスパのコモ♡ このイラストそっくりの オバサマ おねぇさんが出迎えてくれる 年号は令和にかわったというのに、ここは相変わらず昭和の空気に満たされている しかも客はｵｻｰﾝばっか… ランチは なんしか ランチはいつ来てもピカタの気がする… わたしが、「ここは量が…
名城公園で藤パトロール もうそろそろ終盤か… でっかいハチがブンブン飛んでるなぁ～と思っていると… 注意書き発見 「クマバチが飛んでいます。 藤の花がだいすきで、羽音も大きく危なそうですが、とてもおとなしい」 「おどかさなければ大丈夫。温かく見守ってあげてください」 見守ってあげてください見守ってあげてください見守ってあげてください… カラスとおなじか…（ﾁｮｯﾄ違） しかも よ～く見てみると ﾅﾆｺﾚ 黒＆黄のタイガースｶﾗｰに丸っこいボディ すんごいキュート♡ 画像は借り物 藤の花はそこそこに、クマバチばかり見ておりました （昆虫萌え～） ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～…
時々、無性に食べたくなるあんかけスパ… 名古屋人のｿｳﾙﾌｰﾄﾞともいえる（大げさ） きょうは（いつもの）チャオではなく… パスタデココ ミラネ（サイズM）半熟卵、スパイシーソース カレーのココイチ系列が運営するあんかけスパ店なんだけど、さすがにカレーと違って全国展開はしてないみたい…せいぜい愛知岐阜県内のみ カレーはともかく、全国には受け入れがたい味なのかしらね。。。 それにしても… あんかけスパの店は、いつ行ってもどこ行ってもｵｻｰﾝばっかり ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 先日は暑さにバテた（と推定）ので、暑さに対応すべく、暑い時間帯に厚着してラン！ 名づけて！暑熱順化す…
きょうはﾁｬﾚ富士でしたね～ ﾁｬﾚ富士は2014年大会で1回走ったきり… labuyoshinikki.blog.fc2.com しかも13時間半以上かかってる… いつかはリベンジ！ …と思うけど、なにせ愛知県地方から富士山方面は遠いのです（言い訳） いつかは…と思っていると、その「いつか」はいつまでも来ないんじゃないか、と不安に思うMです ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 先日コストコに行ったら… メイプル＆マーガリン味しか見たことなかった木村屋のパンケーキだったが つぶあん＆マーガリン味を発見！ 即購入 （北）名古屋人なのであんこ大好き♡ ～～～～～～～～～～～～～～～…
春日井の山へ行ったけど… 翌日、翌々日とも、筋肉痛はゼロ～ え？ 山筋（ﾁｮｯﾄは）育った～？ 嬉しい～ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 山筋養成と意気込んで、さいきん山に入る機会が増えてるけど、いつもボッチなのであれこれ不安がつきまとう 転んで怪我したら？ 捻挫して動けなくなったら？ トガッた岩に頭ぶつけて血ィでたらどーしよう？ もー不安はつきない… 極力怪我はしないよう、チャレンジングに下りを攻めたり、ハネたり飛んだり、滑りやすい路面でﾋｬｯﾊｰとか、一切してない （てか、そんなんやりたくでもできねぇ） 不安なココロのｽｷﾏを埋めるため（？）ザックの中にはｲﾛｲﾛ詰めてるつ…
飛騨高山ウルトラ対策として、 〇距離耐性 〇坂耐性 を伸ばしていくことが重要と思っている 平地民としては、坂を求めると遠出が必要 むむー仕事の日は厳しい… そしてきょうは休み。坂を求めてロード＋山へGO！ 前回の各務原アルプスはロード少な目＋山多めだったので、今回は逆バージョンのプラン 山を下ったらJRで来た道をﾋﾞｭｰｯと帰る。うん最高 まずはロードでGO！ 朝宮公園をめざす 謎のオブジェがふれあい緑道のスタート地点 このオブジェ、だいぶサビが出てきた… さくらの花びらが舞う緑道をスイスイ進む（自分比） 車は来ないし、信号待ちなし。緑道最高！ 3～4k進んで落合公園到着 ここもさくらが散り放…
今の時期、走ってて楽しいのはさくらパトロール… ですが、わたしのバアイ、今のお楽しみは… カラスの巣を見つけること♡ 春はカラスの繁殖期 ふだんは集団で生活するカラスだが、繁殖期には野郎カラスと姫カラスが恋に落ちて…（略） 結果、いろんなところに巣をつくるわけで。 街中で多いのは、やはり電柱や鉄塔の上… 見上げながら走っていると、けっこう見つけることができる （そのため、首イタイ） 電柱のまわりに、細かい枝やハンガーなんかがﾊﾞﾗﾊﾞﾗと落ちてたら、見上げると高確率で巣を見つけることができる（嬉） まぁ、停電の原因になるとか攻撃的になったカラスが子どもを襲うなどいろいろ言われているが、できれば…
先週日曜（7日）は奥三河パワートレイルでしたねー わたしは第1回から第3回まで、ボランティアで参戦していることもあって、特別な思い入れのある大会 鳳来寺山直下で選手を誘導するの図 第1回大会はロゴが違う 支給されたスタッフTシャツがパタゴニアだった（憧） 小松～四谷千枚田～ゴールまでの間は試走したこともあり、そのコース設定や関門の厳しさは理解している（つもり） 自分の基準で、この大会で完走するにはフルでサブ3.5以上の走力が必要、と思っているので、今までエントリしたことはない でもなー いつか3.5！ いつかエントリー いつか完走！ なーんて思っていると、その「いつか」は来ないんじゃないか、と…
各務原アルプスに行った翌日… 激しい筋肉痛に襲われた その強度はウィメンズに匹敵するほどすさまじい 前モモがﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝ（これはいつもか） お尻がパンパン ふくらはぎがガッチガチ… ふくらはぎと言っても、アキレスの横にある筋肉で、調べてみるとヒラメ筋っぽい 階段の下りがいちばんツラくて、次が急停止の動作 たとえば人が目の前を横切ったとして、ぶつからないようｷｭｯと止まる動き、これをやったときがﾓｩ痛くて痛くて… あ。あれだな いま、バスケとかサッカーとか 急に反転する動作を必要とするスポーツをやったら、その場で死ぬ…と思った （やる機会ないけど） あとは膝周りの筋肉も痛い 膝のお皿の取…
きょうの練習ﾒﾆｭｰは3時間路上 さんじかん…路上 歩いたり走ったりして、とにかく3時間路上で動けばいいんだよね（意訳） いつもいつも河川敷なので、久しぶりに山へ行くことにした 何年か前、足しげく通った各務原アルプスへGO！ 各務野自然公園に車を停めて、まずはロードで登山口まで 久々なので、途中で迷った（汗） 地図を持ってたのに、だすの面倒で見なかった（ｱﾎ） なんとか登山口の伊吹の滝に到着 こっからはトレイルなので歩いていいよね♡ 序盤は走れそうなトレイルが続くけど、安全重視で歩く！ なにせ、ひとりだもんで転んで怪我して人様に迷惑をかけるわけにはいきません（言い訳）久々の山なので、とにかく無…
例年、飛騨高山ウルトラといえば… 車で現地入り→受付→寝て→起きて→走って→帰る だけ… 1度、高山ラーメン食べたっけかなぁ… …この程度。ﾓｯﾀｲﾅｲ とゆことで、 ﾄﾞﾝ！ ことしはｺﾚ読んで勉強することにした （図書館で借りた） ﾅﾆｺﾞﾄにも事前準備が必要、と。 ～～～～～～～～～～～～～～～～ 3月の月間走行距離 ラン：234k 参加レース：名古屋ウィメンズ2019 ジョグノど～ん 小さく カレンダーに色のついてる日が多いのはウォーキングをはじめたから （昨年11月ころより） ウォークの距離が71k トータル305kでまぁ満足 ウォーキングと言っても、通勤で駅までﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩くのは…
ことしの飛騨高山ウルトラは6月9日（日）開催 エントリをすませたばかりだけど、実は大会まであと残り10週間 そこで、大会までの練習計画を立ててみた 小さく 昭和の人間なので、エクセルよりも、スマホよりも紙が好き 鉛筆だと、書いたり消したりもできるしね （PC・スマホのほうがよっぽど簡単にできます） ベースはこちら 岩本能史コーチのウルトラ教本 まずは「初100k挑戦（F2.8）ランナー用」の練習ﾒﾆｭｰを勤務パターンに合わせてアレンジ F2.8というのは、フルのタイム×2.8倍のタイムで完走を目指すという係数なのだが、初100kで2.8倍？ そんなうまくいくぅぅぅ？ わたしの場合、この数字で行…
仕事終了、名城公園のさくらパトロール開始 ランニングではなくウォーキング（笑） さくらは五分咲きといったところか… 土曜なので、さくら見物のひとが多い ランナーも多くて走りたくなってくるが、走るｶｯｺじゃないので我慢する むむっ お堀にアレ発見 前に新川で見つけたアレだ labuyoshinikki.hatenablog.com 君！もぅ名前は覚えたゾ。オオバン君 むむっ なんか違うな。羽が白いし、頭に飾り毛がある… わかりづれぇ スマホで鳥類の撮影はむずかしい… 調べてみると、こちらは羽が白のオオバン君の親戚ではなく（もちろんみにくいアヒルの子でもなく） キンクロハジロというまったくの別の鳥…
飛騨高山ウルトラに参戦するのはことしで3回め 過去の戦績は 2015年 12:12:@ 2016年 12:57:@ 2018年 12:52:@ 2017年は野辺山ウルトラ（100k）に参戦した （野辺山はｷﾂかった…） 高山は、なぜか右も左もわからない、1回目がコースベストとなっている ちなみに100kのPBは11:50:@でこちらも2015年の丹後 2015年の自分は最強だったのか？ コースの難易度としては高山＞丹後と思う（個人の感想です）ので、PB更新は正直難しいと思っている ただ時期的なことで言ったら、6月開催の高山のほうが9月開催の丹後よりもいい記録が出てもいいはずなんだけどな～ で、…
日曜の名古屋駅 ピーナツきな粉クリーム買って… 御座候買って… 早々に人の多さに酔ってしまう… 人にぶつからないよう歩くってけっこう疲れるね あっちの店も、こっちの店も…いろいろ行きたかったのに。断念 以前は一日じゅう、（なにも買わずに）名駅（ﾒｰｴｷと読む）周辺を歩き倒せたのになぁ 買い物力が低下中のMです ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ウィンメンズ後、初の20kオーバー ペースは上げず、さいごまで走りきることを目標にGO！ ふぅぅぅぅ。 こんだけ走って933kcalかぁ… 御座候4ｹとﾁｮｯﾄ… 体脂肪、燃えてくれたかなぁ… ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ことしも参戦することを決めた …
ちょっと前、愛用の（旧式の、ともいう）PCをウィンドゥズ7→10にアップグレードした labuyoshinikki.hatenablog.com ついでに、HDD→SSDに換装したおかげで、起動時間も大幅に短縮、動作も快適 ある日。 ネットを見ながら画像加工ソフトで作業していると、突然フリーズ… アレ… もっかい再起動… またフリーズ… やっぱりアレか。メモリ不足かなぁ… ということで、メモリを増設してみることに。 マニュアルを引っ張り出してきて型番を確認、モノはamazonで購入 準備万端！ 裏蓋をあけ、古いメモリと新品を差し替えたら、ｱｯｻﾘ成功！ …のはずですが…？ むむっ。たしかに増設…
ウィメンズシリーズもそろそろ終了 さいごに来年用の覚え書き（おもに自分用） 〇エントリ 今回はハートサポートランナー枠でエントリ 募集が1000人と多くはないが、エントリ開始時間と同時にアクセスしたらエントリできる（っぽい）ので来年もこの枠で そのため救命救急講習を受講 2年にいちどのペースでいい計算だが、しばらくこの制度があるなら講習は続けて受けておきたい 〇練習 11月から2月まで、月間走行距離300k継続 たいした内容の練習でなくても、この練習量でこの程度の成績は残せる ただ、今回感じたのはスピード練習の重要性 この効果は前半で感じた 心肺の余裕度が上がる気がした ウルトラ練の間もスピ練…
まだ続くウィメンズ関連 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ あゝあこがれのBブロック ウィメンズ6回目にして、はじめてそこに入る通り権利を手にした わたしのイメージではいわゆる聖地 そこそこガチな人の集うエリア 去年と申告タイムは同じであるものの、わたしはナゼそこに入ることが許されたのか、いまだわかっていない 基準ラインは3時間45分？ 来年もぜひBブロックスタートでお願いしたい まぁ皆さんそこそこガチなので、ランスカや仮装の人はすくない ランパンランシャツとまではいかないものの、ノースリーブにアームカバーとか、下はタイツ履かずにゲイターのみ、とかのスタイルが多いように思う 揃いのピンク色ジ…
まだまだ行きます。名古屋ウィメンズシリーズ（笑） ◯良かったこと ・はじめてBブロックからのスタートで、スタートロスが短縮できた ・早い時間からスタートブロックに並び、BブロックだったけどほぼAの最後尾という好ポジションからスタートできた ・早い時間からブロックに並んだものの、ほぼ最前列だったので体育座りして体力の温存が図れた（けっこう座ってるひとがいて浮いてなかった。自分比） ・前半抜かれまくったけど、我慢して速いひとの流れについていかなかった ・前半、心拍に余裕のあるペースを維持したので、中間点をすぎても体力に余裕があった ・ジェルボトルは使い勝手がよかった ・補給・給水は予定通りでうまく…
今さらながら、今大会の目標など ①サブ去年のじぶん ②3時間45分カット ③PB まずは① 去年のウィメンズが3時間47分 年々記録の向上が難しくなりつつあり、そんな自分が情けなかった ことしも去年よりも遅いのか？ もはや劣化が止められないお年頃？ そんな不安がつきまとう… 少なくともサブ4はしたいと思うのだが、これだって難しいかもしれない 去年だってサボってたわけじゃないし、けっこうキツかったし… （早々に下向き…） 姿の見えるはずのない去年の自分との闘いに戦々恐々としていた 続いて② しばらく45分が切れてない 終始520で刻めば45分ｷﾞﾘが達成できるのだが、まったく自信なし しかも今回…
前回からの続きです ことしも無事にハーフの先頭軍団に追いつかれることなく中間地点通過 タイム表示はたしか1時間48分だった 前半（自分比で）ブッ飛ばした2018年のハーフ通過が1時間51分 ルンルン気分（死語）で前半抑えまくったことしが3分も早い!? ニワカに信じられん でも前半520だった計画を、早々に変更して510で来てしまったツケがこのあと襲ってくるのか？ 不安だった ハーフを通過したらウィメンズのコースで一番苦手な若宮大通り ﾋﾞﾐｮｰなアップダウンはあるし、どー見ても距離稼ぎのような迂回をさせられて疲労困憊になるんだ、いつも。ここで… ん？んんんん？ 疲れてない！ マジか！ 心肺は余…
いきなりレポ開始 （書く気になってるときにﾄﾞﾝﾄﾞﾝ行きます） 今回はスタートブロックがBだった 毎年、ｴﾝﾄﾘ時のｺﾞｰﾙ予想タイムは3時間40～45分程度で申告してるはずで、去年まではせいぜいCが最高だった（Dも一回あったような？） 参加案内が届いたとき、ことしもCかな～と思って封筒を開けると「B」の文字が！ 「A」「B」は登録様の指定席だと思ってたけど、ことしからは非陸連にも開放されたのかな？ 今までの記録が考慮されたのかなぁ？ しかし去年は3時間47分だけどさ… 「申告タイムを盛らない女」とついに認定されたのかしらん？ それならば嬉しいし、期待に応えねば♪ （単純～） 陸連はね、 べ…
6回目の参加となった2019年名古屋ウィメンズマラソン 記録は、いいほうから3番目、悪いほうから4番目とﾋﾞﾐｮｰだったものの去年のじぶんに勝ったのでおおむね満足 ｱﾌﾟﾃﾞど～～～ん 小さく 前半抑えて 後半爆発！ のプランニング 後半爆発、はしなかったけど、今だせるチカラはすべて出し切った！ （と思う） そしてお約束。 レース後の眠れない夜。。。 寝つきはいいんだけど、眠りが浅いというか…しょちゅう目が覚めるというか… さいきん記録を取り始めたライフログをど～ん 寝つきはじめから小山大山がデコボコと存在を発揮 しかも何回もくりかえし。。。 （山が出てる部分の眠りが浅い） ｺﾚじゃー疲れはと…
ブログ村のマイページって、見づらくなりましたね （わたしだけ？） ランキングに参加してないのに、in/outポイント画面がど～んとなっててもねぇ…使いにくい… ついでに、ガーミンコネクトも見づらくなったのは気のせい？ （ラップの表示がなんだか幅広） 前はもっと幅狭で見やすかった感じだったと思うがなぁ～ 設定がまずいのか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 1月まとめから ジョグノート（非公開にしてるけど）どーん え？ 小さすぎて読めない？ じゃあ、アレ買いますか？ あくまでイメージ 参加レースなし ラン：303k（走った日数16） ウォーク：27k ロボ子さんと走った距離♡：55k けっこう回…
ｳｨﾝﾄﾞｳｽﾞ10にアップデートしてから、自宅のPCが愛しくてしかたないMです ふだんは見ないPC関連のサイトを巡回していると、ハードディスクをSSDというモノに変更したら動作が速くなるって書いてあった ふむふむ。 SSDねぇ… 出始めのころは、まだまだ手の出ない超高級品だった覚えだが、今ではまぁまぁ手ごろになってきたのね… …ということで、SSD化することに なんか、手順を見てると簡単そう（←ここがそもそもの間違い） いろんなサイトを参考に、必要な部品を購入した（主にamazonで） さてさて。 さぁやってみっかと始めてはみたものの… あっちこっちでつまづきを繰り返すこと数日… やっとこさ…
ｳｨﾝﾄﾞｳｽﾞ10にｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄできたことがよほど嬉しかったのか、自宅にいるとき時間があると即PC起動 一時、不要な物を置くｽﾍﾟｰｽと化していたﾊﾟｿｺﾝﾗｯｸまわりをせっせと掃除しては使いやすいようｶｽﾀﾏｲｽﾞ ここ最近、こんなことなかったのにね まいにちｲｼﾞってると、心なしか調子もいい（ｷｶﾞｽﾙ） そっか。ｱﾚと一緒か まいにち走ってると動きをｶﾗﾀﾞが覚えるように、動きがｶｸｶｸしないというかｽﾑｰｽﾞというか…（ﾁｮｯﾄ違） 更新ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑも貯まってからｲｯｷにﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞすると時間かかるし、毎日起動したほうがPCも機嫌がよかろ （想像です） …ということで（どゆ…
ウィンドウズ7、来年1月にサポート終了ですってょ 終了ですってょ ですってょ… ですってょ… 新聞広告で見た「サポート終了まであと1年」の文字が頭から離れなかった だってウチのﾉｰﾄﾊﾟｿｺﾝ、OSがｳｨﾝﾄﾞｳｽﾞ7ですもの… （およそ8年前に購入） サポート終了→即使用できなくなる、と思ってたﾜﾀｸｼ ある意味正解ではある （ｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄが更新されないのでｳｨﾙｽ対策面で脆弱になる等）←ﾁｮｯﾄ調べた このPC使えなくなるのかぁ まぁいっかぁ ここ最近は年賀状と確定申告にしか使ってないし （それとたまに書くブログ） ﾀﾌﾞﾚｯﾄあるし… でも使えなくなると思うと、それはｿﾚでさみしく感…
わたしが走り始めた理由のひとつはダイエット… ｼﾞｮｼならば、たとえ1gだって軽くありたい（軽いように見せたい）って願望があるじゃない？ ｱﾚです、ｱﾚ はい。ありがちな理由から走り始めたひとりであります 最初は5kでｾﾞｲｾﾞｲﾊｧﾊｧ 次第に10k…15k…と徐々に走れる距離が伸びていき、はては100kウルトラの世界にまで足つっこんでるﾜｹですが… まぁレースよりも練習そのものがｽｷってのもあって、ここ数年は月間300kを目標にしていた ところが。 ただ距離を踏むより内容を重視、とか負荷をかける練習とかけない練習とのﾒﾘﾊﾘをつける、てな各種練習理論を目にしてるうちに、 距離を稼ぐだけの練…
いびがわが終わってふつか… カラダのダメージやあれやこれやについてまとめてみた 〇 筋肉痛 筋肉痛は前モモと脇腹、首筋にすこし 前モモは坂を繰り返し上り下りしたことによるものと思われる 脇腹が痛いってことは、ﾁｮｯﾄはお腹にﾁｶﾗを入れて（体幹を意識して）走ることができたのかな？ﾌﾌﾌ… 首筋が張っているのは、ふだん下向きｷﾞﾐに走っているのに、レース本番だと正面かやや上ｷﾞﾐを見て走っているからと思われる あまり上を見すぎないように気をつけているつもりだけど、果てしなく続く坂道に「終わりﾏﾀﾞ~」とついついｱｺﾞが上がりｷﾞﾐになっているものと思われる ちなみに真奈美に、不思議とすねやﾌｸﾗ…
あ。さてー ド晴天だったきのう、いびがわマラソンに参加してきました。 結果ドーン ちいさすぎて 読めな～ぃ いっぺんやってみたかった♡ いびがわマラソンでは、メモ用紙のような完走記録証（速報版）を当日に受け取り、後日、写真入りの正式な記録証が郵送されてくるシステムとなっております まぁ、この記録証の件ではｲﾛｲﾛあったわけですが…それはさておき。 （リンクではありません） ということで（どゆこと） いびがわは今回で5回目の参加となりましたが、上からでも下からでも3番目の記録 えぇ、平凡です、全く。 3:53:@（ｸﾞﾛｽ） 記録としてはｼｮﾎﾞｲ限りだけど、今回の目標だった「粘る」に関してはそ…
2017年、丹後ウルトラは台風18号接近により中止 大会中止は、スタート前々日の金曜日に発表になったことから会場へ向かうための交通費も不要だったし宿もぶじにキャンセルできた 宿としては前々日のキャンセルなんて、大ダメージだったろうなぁ…と今さらながら申し訳なく思う 大会前日、しかも受付してからの中止発表の某大会なんて… 自分ならﾌﾞﾁキレそう…我を忘れてその足で事務局に怒鳴り込んだｶﾓ… 大会要項にたいてい書いてある文章… いかなる理由があっても参加料及び参加に際しかかった費用等の返金はできません。 例） ・大会に参加しなかった場合 ・自己都合によるキャンセルを行った場合 ・地震・風水害・降雪…
今シーズンのフル初戦、いびがわまであと1日 ちなみに真奈美にフルは年間2戦しか走らないので、初戦のつぎは最終戦だ（笑） フルは今までに10回走ったんだっけな？ うろ覚え いびがわは今回で5回目の参戦となる 過去の結果… 2014年 3:53 2015年 3:53 2016年 3:44 2017年 3:48 2017年以外、丹後（100k）→いびがわの流れで臨んでいるけど、いずれも4時間切ってるのね… すげーな、過去のワシ… 今回はというと、例年どおり9月に丹後を走ってから2ケ月弱で迎えるフルマラソン しかも坂ばっかで雨ばっかのいびがわマラソン 意外にも、ことしは雨予報ではないようで、ひとまずは…
いびがわまで、あと2週間の先週末、ラストの30k走を敢行してきた コースは、さいきんお気に入りのコチラ 気温は21° 意外と日差しがキツくてペースが上がらなかった （言い訳） 結果ドーン ギリッギリのｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽ（泣） しかも本番はあと12kあるんだねぇ（遠い目） 今回の気づき 〇 ソックスはﾀﾞｰﾝﾀﾌがいい感じ 〇 序盤はペース上げず、2～3kはアップのつもりで 〇 フォームが乱れたと感じたら左脚の踏み込みを思い出す 〇 息が上がりそうになったら、ヨガの呼吸を思い出す 〇 細く、長～く息を吐くと、肺に酸素が入ってくる（気がする） 〇 肩甲骨を広げるイメージ 9月に丹後を走って、10月の…
恐怖の検査結果を受け取った数日後、系列のクリニックへGO! そぅ、人生初のｱﾉ検査を受けるためだ わたしはなんの疑いもなく受診当日にｽｸﾞ検査が受けられると思っていたので、前日の夜9時から自主的に絶飲食 胃の中を空っぽにした状態でクリニックに到着した 受付にて、保険証を出しながら 「大腸カメラの検査をしてください」 と元気よく言った すると受付嬢… 「（ﾅﾆ言ってんのこの人）はァ…。まずは初診表を書いてください」 むむっ わたしの（強い）意志がこのヒトには伝わらなかったみたいだ まぁいい 受付がｱﾎかもしれん ここでダメなら先生に直接訴えるまでだ 病院はどこも同じと思うが、初診はかな～り待たさ…
前回からの続き あんかけスパ食べて、お腹大満足 （ｹﾞﾌ） 気がつくと、予約時間が迫っている（急げー） 予約3分前にクリニック到着（ﾎｯ） ここは検診のほかに一般的な内科診療も行っているので、待合室には具合の悪そうな人がいっぱい あちこちで、ｹﾞﾎｹﾞﾎ、ｺﾎｺﾎやってる人がいる んもー 元気なわたしまで風邪をもらってしまいそう… こうゆクリニックでは、予約時間なんてあってないようなものなので、約束時間から遅れることしばし… 待つ… 待つ… 待つ… ﾏﾀﾞﾃﾞｽｶｰ（泣） そして、ようやく 「Mさぁ～ん、お入りください」 （M本名）呼ばれる ｷﾞｷﾞｷﾞとｼﾌﾞいドアを開けると、そこには50代…
先日受けた健康診断（半日ドック）の結果を聞きに行ってきた わたしの受けたクリニックでは、結果が「異常なし・放置可・継続観察」のどれかに該当する場合、自動的にデータが郵送されてくる仕組みとなっている それ以外の結果、つまり要検査以上の物騒な結果がでると、郵送では済まされないってことだ 今回、結果が郵送されてこず、直接クリニックへ出向いて直接結果を聞けってことは… おもいっきり暗雲漂うけど、まずは昼食♪ また来ました！ 大都会・栄 なに食べよっかなぁ ヨコイ…からめ亭…パスタデココ…チャオ… チャオはこないだ行ったしなぁ （↑わかる人にはわかる、いずれもあんかけの名店） 悩んだ末に向かった先は… …
いびがわまであと25日 丹後からフルに向けた練習ができる日にちが限られていることや、コースの特徴（坂ばっか）からPB更新は望めそうにない でも、これまで4回参加して4時間切れなかったことはないのね… ｽｺﾞｲﾈ、過去のわたし… ということで（どゆこと？）いびがわである程度走れるようになるため 〇 スピード強化 〇 スタミナ強化 〇 坂トレ を目標に、取り込んでいる（つもり） 実は10月5日に第1回目の30k走を実施 結果… 30.01km 2:53:57（平均5:48/km） どょ～ん サブ4ペースで走れてない…ｶﾞｯｸｼ やっぱり、ウルトラの疲れはどんよりと残るのね（言い訳） 満を持して第2…
はてブロに転居してまだ数日 まだまだ使いこなせてはいないものの、アクセス解析が自動でついてるのがわかった 確かfc2だと、なんか小細工する必要があっって、ﾒﾝﾄﾞｰだったような… なーんもしない（初期設定のまま）でアクセス解析が見れるなんてステキ♡ 不精な（というか、PCｵﾝﾁ）のわたしにはありがたき配慮！ さいきん、ブログ村以外からのご訪問客様が徐々に増えてきた感あり というのも、読者が〇人、というのがわかるんだけど（はてブロID持ってる人限定？）なんしか日々増えてるﾉﾀﾞ なぜ？ よくわからんが、ｶﾃｺﾞﾘ登録したからかな？ﾏﾅｶﾅ その読者様ってのが、大学生だったりファッション系のブログ…
参戦記がゴールまで書けて満足満足… …でもね、ここまでだと「やりっぱなし」なんだよね 良かったこと悪かったことをちゃんと洗い出し、検討し、生かしていかないと、次につながらないから つ つぎ？ あるのか？ 笑 ＊＊＊＊＊ 《良かったこと》 〇 計画的な補給 10kごとにBCAA、20kごとにBCAA+グルタミンを補給 さらに糖質として10kごとにジェルを1本準備した ジェルはエイドでの補給状態によって柔軟に変更 終盤までバナナを食べることができたので、ジェルの消費は結局5本だった エネルギー切れを感じることはなかったし、わたしの場合、ウルトラでは胃の内容量の30%程度満たされた状態が一番走りやす…
2018丹後ウルトラ 参戦記5〔第4関門 丹後庁舎からゴールまで〕
丹後庁舎に到着したとこから 〔ラップ81k～90k〕1:25:36 丹後庁舎到着が午後2時半ころ 最終関門をクリアして、あと残り15kで4時間ある ここで完走を確信 野辺山だとまだまだ油断できないと思うが、コースを把握できている丹後なら大丈夫 丹後庁舎ではつみれ汁をいただいた いつもなら大好きな魚のすり身だけど、なんか魚の匂いがキツく感じられたので具の部分はいただかず、ネギとお汁だけいただいた 味覚が変化してるのかなぁ ウルトラ川柳を一句、と（途中まで）考えてたけど、退化したアホ脳ではなんも思いつかない （残念） 60kの部と合流すると、見栄と意地パワーがブーストされる ワシなんてさぁ、40k…
2018丹後ウルトラ 参戦記4〔第3関門 碇高原管理事務所から第4関門 丹後庁舎まで〕
70kの通過がスタートからおよそ8時間半 午後1時ころ 〔ラップ71k～80k〕1:14:45 今回、碇高原にはドロップバッグを預けなかった これは、今回はじめての試み 弥栄庁舎から碇高原まで距離にしたら20k弱だし、弥栄でしっかり荷物の補充ができたら碇は不要じゃね？と思ったのだ 実際、飛騨高山では100kの部でも荷物預けが丹生川支所の1ｹ所だけだし 荷物があると、どうしてもアレ見たりコレしたり…と時間を使ってしまいがち なので時間短縮のためにも、碇の荷物預けは「最初っからないもの」として今回は臨んだ 荷物を素早く出すためゼッケンを確認していたボランティアさんに「荷物ありませーん」と大きな声で…
2018丹後ウルトラ 参戦記3〔第2関門 弥栄庁舎から第3関門 碇高原管理事務所まで〕
弥栄庁舎に到着したとこから 〔ラップ51k～60k〕1:14:07 50kの通過がおよそ5時間半 ほぼ予定どおり …なんだけど、七竜峠復路の下りでできた足裏のマメが平地区間で確実に育ったようで、もはや無視できるレベルではなかった 着地を変えたり、右足で踏ん張ってみたり… いろいろ試してはみるものの、根本的な解決には至らず あぁこのままゴールまで心中しろってことね 悟ったのでした 弥栄では補給→荷物受取の流れになっているけど、個人的にはこの逆のほうがいいかなぁ そうは言っても仕方ないので、まずは補給 ばら寿司をいただく …が、半分ほどしか食べられなかった 糖質が不足しないよう、ジェルを流し込む …
2018丹後ウルトラ 参戦記2 〔第1関門 海山園から第2関門 弥栄庁舎まで〕
海山園を通過したとこから 〔ラップ31k～40k〕1:10:40 海山園ってね、ずーっと気になってたけど、高齢者総合福祉施設なんだって 読み方はね、うみやまえんではなく「かいざんえん」だって。ふ～ん （どーでもいい情報） わたしは、丹後を完走するうえで一番重要なのは30kをいかに通過するかだと考えている 今回は30kを3時間4分で通過 予定では3時間10分だったので出来スギ 時計を見て安心したのか、ここでﾁｮｯﾄ気が抜けた気がする まだ復路の七竜峠すら越えてないのに…距離の半分も進んでないのに… 小天橋と浜詰駐車場の常設トイレも華麗にスルー ここを越えたら復路の七竜峠の本格的な上りが始まる こ…
2018丹後ウルトラ 参戦記1 〔スタートから第1関門 海山園まで〕
（いきなりスタートから） 〔ラップ 0～10k〕01:03:04 直前でスタート位置が変更になったものの、特に混乱なし 数年前のような、はるな愛の見送りもなし トイレは2回済ませたし、起きてからの食事もバッチリ 0kｴｲﾄﾞで本日1本目のバナナを食べ、アミノ酸を補給 アン姉さんによる妨害工作もないし、言い訳できそうな要素は今回に限って少ない スタートブロックはとくに決まってないので中盤からのスタート 坂本さん恒例、「完走するぞ～」を元気に唱和して、いよいよスタート スタートマットを踏むまでのロスはおよそ1分だった 今までで一番緊張感がなく穏やかなスタートだった 早朝、網野の街を進む 4時半スタ…
丹後の記憶がまっさらになってしまう前に、なんとか参戦記をまとめたいと思ってはいるものの、なかなか筆が（キーボードが）進まないのは今回のふがいない記録のせい いっそ今回のことなどさっぱり忘れてしまおうか ツライ思い出をわざわざ残したって、かえって悲しいだけでは ウダウダ考えていた そんな時、たまたまのぞいたコチラ… DUVウルトラマラソン統計 きょうは、なんだか占いでもする気分で「人名で検索」のところに自分の名前を入れてみた 検索ボタンを押してみると… ウルトラに参戦してからの個人記録がズラリ6年分ならんでいた こうして10回分の記録が一堂に並ぶ様は壮観だ （個人の感想です） こちらのサイトが記…
毎年、仕事場指定の医療機関で検診を受けている いわゆる人間ドックってやつだ なんと、今回クリニックが指定してきた時間は午前11時半… 胃のバリウム検査をするので前日夜9時から絶飲食だ マジか… 14時間30分以上、お食事なし 何より食べることが生きがいのわたしにとっては、絶望的な数字に思えた 当日朝、チョットでも体重が減るように爪を切り、耳の穴をせっせと掃除してごみを出し、大も出そうとがんばっていると、それ見たオット 「アホじゃないの？」 ちょっとー ｱﾎってなにょ ジョシはね、（いくつになっても）たとえ1gだって体重の数値が少なく表示されたいと思ってんの わかる？ あら、わからんのね だから…
さて… 寝るとするか まだ9時だけど、3時前には起きてMを会場まで送るという重大任務がある …ドンドンドドン…ドンドドン… …ドンドドン…ドンドコドン… あのぅ。太鼓の練習ですか？ 気になって眠れんのですけど（泣） …ドンドンドドン…ドンドドン… …ドンドドン…ドンドコドン… それはしばし続いた 俺はこぅ見えて、枕が変わっただけで眠れんくらい神経が細いの こんな耳元で（耳元ではない）太鼓の練習されたら眠れんわー もーーーー Mはきっと寝ただろうなぁ アノ人、それはそれは恐っそろしく寝つきのエェ人だでなぁ 俺は寝れんなぁ そろそろ何時だ？ …なんてやってたら、ほとんど寝れんかった（悲） 3時少し…
スマホの小さい画面で記事を書くのが苦手で、ブログを書くときは基本パソコンを使っている 近ごろ、小さい字がめっきり見えづらく…（略） fc2でブログ書いてた時は、何も苦労せずスマホで撮った写真が自動でPCにアップロードされてた（記憶） そりぁね、全くなにもしないという意味の自動ではないだろうけどさ ことさら苦労して設定したおぼえはないんだけどなぁ スマホ→PCへの写真の吸い上げに苦労した記憶がない でもね、ブログ休止してる間に、スマホを機種変更したりiPad（mini）を導入したり、アレしたりコレしたりしているうちに、PCをわざわざ立ち上げることもなくなったのね で、久しぶりにPCを起動して、（…
今回、丹後に参戦するMにはじめて同行することになったオット そんなオットが見た聞いた体験した丹後にまつわるできごとをゴーストライターMが綴ります 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 8月だったかな 俺からMに言ったんだ 「ことしの丹後だけどさ、一緒に行ってあげてもいいよ」 まぁ、アレだわ あくまで、もし。 もしだけども、 アンタが一緒に行って欲しいなら、行ってあげたってもエェんだけどさ、の趣で 間違っても「俺も行きたいから、くっ付いてっていい？」ではない 長距離の運転も大変だろうし、なにせ丹後ってとこにいっぺん行ってみたい 京都だったよね？ ほら、お寺とか神社好きだし、俺。 え？違う？ あー…
ウルトラを何回か走った中で、今回が一番ダメージが残ったように思う 項目ごとにまとめ書き ○胃腸系 これは一昨年の野辺山やことしの高山のときもそうだったけども、ゴール後にひどい吐き気に襲われた レース中はまったく気にならないのに、だ あ。でも、レース中は気づいてないだけかも まずはゴールすることが精一杯で吐き気なんて気にしちゃいられない？ レース中に吐き気に悩まされるランナーもいるみたいなので、それはそれは厳しい戦いだと思う それか、自分の特異体質だと思うのだけど ゴール後に駐車場までのシャトルバスに乗ると一気に吐き気がくる シャトルバスが吐き気のトリガーになってる？ﾏｻｶﾈ ふだんは滅多なこと…
5回目の参加となった丹後ウルトラ2018 12：29：@@ ぶじ完走 完走だけなら無理なく（まったく無理がないわけでもないが）できるようになり、ウルトラ経験値が上がったなぁという実感とともに、これよりさらに上を目指すには今までやってる練習プラス違うことをやっていく必要があるんだろうなぁ…とボンヤリ思うきょうこのごろ そんな手詰まり感に覆われてはいるものの、やっぱり丹後は楽しかった！
心機一転、 Mのラン日記 より引っ越ししました よろしくお願いします
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