Gutsブログ さん プロフィール

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Gutsブログさん: Gutsブログ
ハンドル名Gutsブログ さん
ブログタイトルGutsブログ
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/guts1305
サイト紹介文Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 25日(平均10.9回/週) - 参加 2018/09/23 07:52

Gutsブログ さんのブログ記事

  • 17.水/腹、胸、加圧腕
  • 【無音】最近のガッツは無音。テレビやCDラジカセはあるが誰もつけない。暇つぶしの社交場ではない。聞こえるのは、器具の音と気合いの入った声。少しでも理想の肉体に近づくために鍛える。たまに聞こえるトレの情報交換は、自分に生かす。ストイックに生きているから発達の度合いがデカイ。限りなく面白い。【新技】ケーブルレッグカール。ゴムを装着すると更に効きそう。 [続きを読む]
  • 17.水/腹、胸、肩横、腕加圧の予定
  • 【アドバイス】トレ歴40年の俺は、筋トレ初心者には、器具の使い方などの指導をする。あとは、トレの様子を観察して、器具の使い方やフォームなどが適切でない場合、ちょこッとアドバイスなどをする。また、トレに関することなどを聞かれれば分かる範囲で答える。あとは切磋琢磨するだけ。ガッツ隊員が短期間でマッチョになっていく姿を見るのは実に楽しい。鳥3種味(左から醤油味、サラダチキン、味噌味) [続きを読む]
  • 16.火/四頭!死闘‼?
  • 【弁当】出張で社食を食う時間が無いので「マイ弁当」持参。ゆっくり食う場所も無いので、コンビニの駐車場で「タンパク質」を爆食い。今日の脚トレへの血中アミノ酸濃度が高まった。【60cm】病院へ見舞いに行って、トレ開始は19時過ぎ。この時点でサプリ飯は決定。まあ、最近70kgオーバーなので良しとする。痛めていた縫工筋?も回復に向かい、脚を開かないプレス系をひたすら決行!・マルチアングルレッグプレス…ゴム10本でM [続きを読む]
  • 15.月/オフ
  • 【オフする時】俺は基本的にトレは休まない。休む時は仕事、用事、疲れ。昨日は、疲れ。朝3時に起きて持ち帰りの仕事をしたせいか、一日中身体が怠かった。すると、・猫背になる・歩く速度が遅くなる・やたらあくびがでる・ハム、ケツ、背中に怠重い筋肉痛が出る・気持ちが重くなる迷わず休むガッツネコ【錆びる】いい本に出会えた。「だめなら逃げてみる」小池一夫著(ポプラ社)その中の一文を引用「サボると錆びていく」人生を [続きを読む]
  • 14.日/肩、腕決行中
  • 【ムサシ見参】肩が痛い俺でもピンポイントで肩横を刺激できる逸品‼?ガッツでは肩横は4種類の器具で完璧に破壊できる‼?【生きるために食う】人は、「食うために生きる」人と「生きるために食う」人がいる。俺は後者。「筋発達」のために食う。もちろん!「美味しい」にこしたことはない。 [続きを読む]
  • 13.土/背、僧帽
  • 【スッキリ】昨日のカッパトレとサプリ飯の成果か?今朝の体重が69.5kgになっていた。ウエストも76cmでスッキリ!還暦過ぎたら無駄に食べて無駄に太らないことが重要。食事、運動、休養、身体のケアなどが今後のライフワーク。限りなくマッチョでシブいジジイを目指す‼?ガッツには、ヘックスバーもある。シュラッグ最高![ [続きを読む]
  • 12.金/胸、肩、僧帽の予定
  • 【生姜焼き】脂身が少なく、薄くスライスした豚肉を生姜焼きにして野菜を巻いて食べるのが好きだ。野菜が御飯代わりで満足感、満腹感を得られる。これに、玉子、納豆、魚を加えれば完璧!【サプリ飯】昨夜、突然「お茶漬け」が食いたくなり、茶碗一杯食べた。ものすごく美味かった。けど食後の胃もたれ感が半端なかった。俺の胃腸は、糖質に対する労働を拒否しているようだ。まあ、いいんじゃない。無理して食うこともない糖質。グ [続きを読む]
  • 10.水/腕、僧帽、カーフの予定
  • 【食事】・昨日の朝食…30%程食べました。・昼食…プロテインケーキ1、プロテインバー1でタンパク質約50g摂取・トレ前…プロテインケーキ3でタンパク質約70g・トレ中…サプリドリンク約70g(エクステンド2、EAA2、BCAA1、グルタミン1、粉あめ1、クエン酸、クレアチン)・晩飯…これに、ビール??などが加わる(約30%食べました。)体重は、何とか69.5kg、ウエスト76cmをキープしていマッスル‼? [続きを読む]
  • 9.火/腹、肩、カーフ
  • 【徐々に回復】今まで肩痛で5kgのダンベルでしかラテラルレイズが出来なかった。しかし、今日はそれ程の痛みも無く、13kgで15R出来た‼?これは嬉しい‼?トレの喜びは、十分トレ出来るだけでなく、ケガから回復出来る喜びも大きい。以前、椎間板ヘルニアで7ヶ月間も痛みと闘った経験があるだけに、今日の喜びも一塩である。しかし、ここで調子こんで追い込んだらまたケガをする。油断大敵である。ケーブルフロントレイズケーブル [続きを読む]
  • 8.月/①四頭 ②胸、加圧腕2
  • 【スーパー体育の日】今日は、全国的に「体育の日」。それにふさわしいダブルトレ。①AM 9:30〜11:00 四頭・レッグプレス+ゴム10本×8セット MAX300kgで調度良かった。・レバレッジスクワット 120kgで股関節に違和感を感じで中断。・スーパーハックプレス これは四頭上部に効く‼?ゴムがいい。・レッグエクステンション ゴムを加えて追い込んだ②PM 5:30〜7:00 胸、加圧腕・久々ポジティブベンチ インクラ [続きを読む]
  • 6.土/腕、腹、肩、WKで5時間
  • 【怒涛の5時間トレ】朝のうちは、午前・午後のダブルトレの予定だっが、時間が中途半端になってしまい、昼12時〜午後5時までの5時間トレとなった。痛みの出る部位は、ガッツスペシャルマシンで何とかか回避して満足のいかトレができた。今日のガッツは、俺しかいなかったのでマシン使い放題!インクライントライセプス、ナローベンチ、ゴム負荷ケーブルカールでジャイアントセット。トドメは、カッパウォーキング30分間。還暦ジ [続きを読む]
  • 6.土/ダブルの予定
  • 【栄養補給】昨日の人間ドックで特に異常がなかったので、胸トレ後「プチ祝い」。緑の少ない?すき焼き。健康にトレできることに感謝! そして、トレを続けることが健康に繋がることを確信!朝食は、通販で買った「アイクック鍋」で蒸したコストコの冷凍野菜が美味かった。これに、プロテインケーキ1(タンパク質25g、約200kcal)を加えてOK。①11時…腕、カーフ ②17時…肩、僧帽の予定これ、何だ? [続きを読む]
  • 5.金/腹、胸
  • 【人間ドック】今年度、定年退職者対象の人間ドックを受診した。脳のMRI、血液検査、眼科、超音波エコー、肺活量、胸部レントゲン、尿、大腸、心電図、胃カメラ、メタボ…12時間以上の絶食は辛かった。結果特に問題なし。肺活量は6000cc?を記録し、肺年齢18歳だった。血液採取も血管がビロビロで針がバッチリ刺せた。BMIは25.5で「メタボ」の診断?「おいおい、ウエストは76cmだろう!」「数値じゃなくて、身体を見ろよ!」昼の弁 [続きを読む]
  • 4.木/ハム
  • 【人間ドック】明日は人間ドック。夜9時までには食事を済ませた。もちろんアルコールは飲まない。最近は、大好きなアルコールを飲むと(そんなに飲まない)調子が良くないので止めようと思う。大好きなものが飲めないのは要注意‼?トレでも食事でも、無理しないことが大切‼?【ど根性マリーゴールド】ガッツの入り口の、アスファルトの数ミリの隙間に咲いた。少しの可能性を最大限に生かす姿に感動‼? この姿に、勇気をもらっ [続きを読む]
  • 3.水/背、カーフ
  • 【復活!]昨日のオフのおかけでだいぶ身体が楽になった。やはり「疲れたら休む!」が原則・昼に釜飯・3時間後にプロテインケーキ、・トレ30分前にプロテインバーこれだとトレ中に力が出る‼?トレ後も、しっかり食べる‼?【それぞれの背トレ】 [続きを読む]
  • 2.火/オフ
  • 【無理しない】3日間で4トレしたのでオフ。帰宅後も、怠さはキツかった。身体が「無理するな、休め!」と、囁いてきたので迷わずビールを「プシュ!」還暦になったら、無理しない。十分働き、トレしたんだから、休め‼?ここでケガしたら致命傷‼?だから、休む。明日のトレのために休む。朝食昼食(米は、10%程度食べた)夕食プロテインケーキ、アミノバー夜食キムチ鍋、玉子、豚、梨、ビール700ml、ウィスキー??少し、食いたい [続きを読む]
  • 10月1日/月、胸、??腕
  • 【台風一過】台風24号の被害は、強烈だった。近所の保育園所の桜の木が断裂して、枝が吹っ飛んでいた。田んぼの中の看板も倒れていた。ありがたいことに、ガッツは被害もなく、普通にトレできたことに感謝!【トレ】今日は振替休日なので午前、午後のダブル。・午前:胸もう少しで160kgeheh・午後:腕軽めで高レップをねちこく [続きを読む]
  • 30.日/四頭、起立筋、僧帽、腹、WK30
  • 【減量な一日】昨日の飲み会は、目の前のメンチカツからスタート。さらに唐揚げ、酢豚、フライドポテト…空腹だったので、つい食べてしまった‼?おまけに、糖質たっぷりのビール…翌朝は、70.6kg‼?でも、心配無い。まあ、ここのところ昼食はプロテイン50g。オートミール20gで約300kcal。今後も同様。今朝の朝食は、9時に、鳥、玉子、魚、納豆、野菜。昼は無しで14時からトレ〜サウナスーツを着て30分ウォーキングで18時終了! [続きを読む]
  • 29.土/肩、加圧腕
  • 【決断】立場上、決断を迫られる事態が発生し、大変な一日だった。でも、今回が最後…長かった40年近い仕事も、あと半年。頑張るしかない。仕事とボディビルの両立は、辛くもあり楽しくもあった。最高に充実した40年間だった。今後の20年以上は、さらに充実したものになる‼?今日は、嬉しい飲み会 [続きを読む]
  • 28.金/明日のためにオフ
  • 【還暦トレ】トレ歴40年の俺は60歳からのトレについて試行錯誤で人体実験中である。まずは、①ケガをするような無理な重量やフォームではやらない。痛みや違和感が出たら、即中止!②4〜5レップの低回数より10〜20レップの中、高回数。加圧トレもあり。③若い頃のように筋肉は増えないので、無駄に太らない。(毎朝、体重とウエストサイズをチェック!体重70kg、ウエスト77cmを超えないようにしている)④肉食に偏らないよう、魚、 [続きを読む]
  • 27.木/胸、背
  • 【IRONMANトップ6の名言】カラダ改造マガジン[アイアンマン]10月号に2018日本ボディビル選手権大会に向けて、昨年のトップ6の選手の強化ポイントが特集されていた。さすが日本のトップ6だけに、言葉が重い。(5位の佐藤選手が引退したため7位の木村選手が入っている。引用文はGutsが少し変えた。)①本気で考えて、本気で実践して、もがいていく中でつくられる引き出しというものがある…ボディビルは10年、20年と続けていくと、 [続きを読む]