rund さん プロフィール

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rundさん: ゆるランログ
ハンドル名rund さん
ブログタイトルゆるランログ
ブログURLhttps://rund.muragon.com/
サイト紹介文走るのが好きなrundのゆるランログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 29日(平均7.0回/週) - 参加 2018/09/23 21:00

rund さんのブログ記事

  • 沈む夕陽と昇る月
  • 夕暮れラン。 ゆっくり過ぎる日曜日。 お昼の後、本を読んでいたら寝てしまった。 気がつくと、もう夕刻。 急がないと日が暮れる! すっかり、日没が早くなって来た。 走り始めは明るかった空。 月が見えた。 日暮れとは対照的に、だんだん高くなり始めて。 緑の中に、赤い秋。 まだ紅葉はこれからだけど。 だんだんと、こちらも深まる。 そろそろランも冬支度。 そういえば、いつもほど汗は出なかったような。 いろ [続きを読む]
  • 抑えて走る難しさ
  • 秋晴れの土曜日。 朝から走ろう!という気になれず。 なぜか迷いの中にあり、グズグズ。 こんな時は、無理しないことだと自分を納得させて、本を読むことにする。 入手したばかりの「脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論」。 今一番興味深い内容だけに、するすると読み進め。 読み進むほどに、気持ちが落ち着いてきた気がする。 読書の後、見たかった秋ドラマ2本をTVerで見た。 休日の醍醐味。 まとまっ [続きを読む]
  • 風邪はいずこへ、回復ラン
  • すっかり冬。 そんな言葉をがささやかれる、冷気の朝の金曜日。 こちらもすっかり、風邪が良くなった。 身も心も軽い、そんな感覚。 頭痛も怠さも、いずこへか去った。 2日間、辛抱した甲斐があったというものか。 今夜は迷うことなく、ジムへ。 少しこなれた気持ちで走る。 今日は気楽に40分。 またもや、Fitbitが御乱心? 体感的には、そんなに頑張ったつもりはない。 125〜135の心拍数だと意識して [続きを読む]
  • 思い当たることばかり…「脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論」
  • 本日も、最低気温更新中。 そのせいか、風邪がなかなか良くならず。 朝から片頭痛並みの痛みと喉の腫れぼったさ。 なぜか甘いものが食べたくなったり。 仕事中、胃が痛み、手足が冷たいのに顔が熱い。 どうやら微熱がある様子。 昨日はジムも休んで、あたたかくして、しっかり寝たのに。 どうやら、汗をかきに行かないと、ウィルスが抜けないのかな、なんて考えてしまった。 直前まで迷ったが、痛みという身体の悲鳴を聞 [続きを読む]
  • 休養日
  • 日に日に寒さが増してくる秋。 今日は日中も曇り空、寒さが身にしみる。 気がつけば、頭痛と咽頭痛。 何となく関節も痛む。 風邪ひいたかな。 昨日は移動距離も多く、気も張っていたのかな。 本日無理せず休養日。 昨日とは、打って変わって静の一日。 ゆっくりと湯船に浸かって、じんわりと汗をかく。 勢いで走り込んで汗をかき、不調を追い出していた頃もあったけど。 最近は、方針転換。 日々の習慣もゆるランペース [続きを読む]
  • 食べたら走れ!走ったら食べろ!
  • 今朝は一段と冷え込んだ。 晴れていく空。 冷たい空気に思わず深呼吸。 今日は用事がたて込んだ一日。 ひとつひとつ、こなしながら。 覚悟していたよりも早く済んだ。 ホッとしながらも疲労感。 心が求めていたもの、それは…… 季節の味のソフトクリーム。 ……遠くの方に、栗の面影(笑) 食べて一息。 さぁてと! いきますか!! いつもより早めにジムに到着した。 カロリー補給は十分過ぎる。 じっくりと、走る [続きを読む]
  • ランニング読書「賢く走るフルマラソン」
  • 今朝は、朝とはまだ言い難い時間に目が覚めた。 昨日のアイアンマンレースで興奮したのだろうか?(笑) 眠ろうとしたが目が冴え、観念して本を読んでいた。 最近購入した、この本。 賢く走るフルマラソン―マラソンは「知恵」のスポーツ ランナーズ 本 著者はスロージョギングの提唱者でもあるらしい。 ランニングを科学の目で見て、実際に自分も走ってその理論が正しいことを証明した、興味深い人だ。 著者の言う「ニコ [続きを読む]
  • ゆっくり午後ランと85歳のアイアンマン
  • 本日、午後ラン。 すっかり季節は秋になった。 なかなか走ることが出来なかった体調不良の時は、朝になるのが待ち遠しかった。 普通に走る機会のある今は、夕方になると走りたくなる。 いつも仕事帰りに走っているからなのか。 しなければならないことを終えて、気持ちリセット。 そんな感じで。 ゆっくりと、走ることに慣れてきた。 速くなければ!という呪縛から解き放たれたのかな。 空や雲や生き物や植物。 あちこち [続きを読む]
  • ランしない日の心拍トレ
  • 土曜日のヒコーキ雲。 ゆっくりとした朝の始まり。 さすがに疲れていたのだろう。 朝ランする気も起きず、ゴロゴロ。 今週は連日走っていたからな。 ゆるランとは言え、休息も必要。 何となく、サボってる気がしてしまうのは まだガチランな気持ちが抜けてない証拠。 イカン、イカンぞ。 午後からジムへ。 本日のエクササイズはエアロビクスなり。 ふたコマ連続レッスン。 Fitbitのセットを忘れたけれど、自動計 [続きを読む]
  • まだ早い?それでもやっぱり10kmラン
  • 久しぶりの夕焼け空。 今日は晴れ間あり、気温も上昇。 いつもこのくらいの気候だといいのにな。 仕事を終えて、ジム。 金曜日の夜なのに、意外と空いてる。 窓の側のトレッドミルに決めて、闇に染まる道路を見ながら走り始める。 今日も心拍ラン。 Fitbitの誤作動、今回は無く(笑) 自分も走り方に慣れて来たかな。 安定の数値が続く。 徐々に速度を上げてみる。 心拍数は安定数値。 おおっ!これは、早くもト [続きを読む]
  • トレッドミルの謎
  • 朝の空は、冷たい小雨模様。 白い雲が立ち込める。 仕事の後に、ジムでトレッドミル。 もう、夕刻もめっきり暗くなったなぁ。 今夜はトレッドミルで心拍ラン。 気持ち的には、すっかり会得したかのような。 まずは、ゆっくり早歩きから。 ゆっくり早歩き〜って、変な日本語(笑) 自分的には、心情を表すのにピッタリなんだけど。 意外にも、走り始めに心拍急上昇。 誤作動か? それとも緊張? 普通なら、絶対こんなに [続きを読む]
  • その場ランで心拍ラン
  • 雨の匂いがする曇り空。 今朝はまたもや寝不足だった。 寝ていられなかった、と言うべきか。 昨日のブログ。 それを見て、ランの師匠から沢山のアドバイスをもらった。 Fitbitの心拍数グラフを見て 「綺麗に心拍が安定している」とほめてもらった! 意外だった。 目標心拍数より大幅オーバー。 15分かけて上げるべきところ、一気に心拍アップだし。 呆れられるものと、観念していた。 師匠はほめ上手である。 [続きを読む]
  • 間違いだらけの…トレッドミルで心拍ラン
  • 連休中に、胃腸の方はかなり良くなった。 食事も、好きなものなら問題なく食べられる。 カレーも牛肉もクリア。 念のため、今日の昼食は炭水化物は抜いて、たんぱく質と野菜中心に。 量は少なめだが、食べ過ぎてもたれる感じはない。 空腹感もなく、眠気もなく。 実は昨夜は何となく寝つきが悪く、熟睡感がないまま朝を迎えた。 眠くなるかな、と思ったが、意外とスッキリ。 これも少食効果だろうか。 今日は仕事を終えて [続きを読む]
  • 心拍トレーニング〜ゾーン2の大切さ〜
  • 今日も朝ラン。 天気は昨日より、ずっといい。 道もすっかり乾いてる。 空気が冷たい。 指先が冷たい。 顔にかかる風が冷たい。 冷たい空気の中を走る。 颯爽と〜と言うにはかなり、違うかな。 ゆっくり、ゆったり ウォーキングよりは速いかな、くらい。 Fitbitの心拍数 昨日よりも安定。 少し加減がわかって来たかな。 教科書通りにはいかなくても いや、人はみんな違うんだから、 同じような結果を求めたっ [続きを読む]
  • 嵐のあと、朝ランで
  • 早朝は強い風と雨の音。 諦めて、二度寝した。 目覚めると、雲が切れて青い空。 走れる! バタバタと着替えて外へ。 道には嵐の後が広がっている。 昨日教えられた「マフェトン理論」で走ってみたかったのだ。 心拍数を徐々に上げて、その後一定に保ちながら走る。 それだけ! それだけのことなのに、これがなかなか難しい。 すぐに心拍数が上昇してしまうのだ。 目標心拍数自体が、自分が今まで普通に走って来た時 [続きを読む]
  • 体力低下は否めない
  • 雨の朝。 せっかくの土曜日。 朝ランの野望…そう、一番調子のいい朝に外を走りたかった。 最近とても感じていること。 自然なペースで走りたい。 自分にとって、ジムのトレッドミルはどうしたってスイッチの入ってしまうキケンなものかも知れない。 そんなことを最近…思うように走れなくなって、とても感じるようになっている。 今までは、外を走るより真剣に走れるマシンが好きだったはずなのに。 体調不良で休養を余 [続きを読む]
  • 走れた!
  • 夜明け頃。 朝焼けとうろこ雲がまぶしい空。 ぽつんと見つめる月を撮りたくて、朝焼けが入らず。 薄っすらと明るくなる気配だけ、左端に感じながら。 今日はなんだか調子がいい。 食欲がある。 朝食は久しぶりに普通に食べた。 仕事中も、グウグウと虫が鳴く。 この空腹感、本当に久しぶりだ。 ぐっと抑えて、控えめな昼食。 なぜか回って来た小さな大福を思わず食べる。 和菓子なら、大丈夫。 ……ほどなく腸が騒ぎ [続きを読む]
  • 食い意地ランナーの懺悔
  • あんなに。 あんなに炭水化物食べてない、食べられないって泣きべそかいてたの、どこのどいつだだだっけ? 昨夜はベーカリー三昧だった。 いただきもの。 しかも甘い系ばっかり。 画像はない。 撮る余裕もなく食べてしまった… スーパーのパンコーナーに置いてあるようなものだったなら、ため息つきつつ見送れたろう。 でも昨日のは、美味しいけれどちょっと高くて、遠目に見てることが多い…そんなの店のパンだったのだ。 [続きを読む]
  • 距離も時間も走れねぇ!
  • 久しぶりにインターバル走った昨晩。 眠くて眠くて。 ストーン!と眠った気がしてたけれど…… 寝るのが遅くなったことは、仕方ない。 だけどね! 深い睡眠ゼロ?ゼロ? 疲れ過ぎててもダメなのかな。 気持ち良く目覚めた感覚だけど、睡眠ログ見ちゃうとそうでもなかったのかな〜と自信がなくなる。 いやしかし、とにかくお腹がぺこぺこで目が覚めた。 思わず寝起きの飲むゼリーを一気。 朝食は、豆乳オートミール。 パ [続きを読む]
  • 脇腹痛と、ごほうびプリン
  • 台風本番。 朝は雨。そして風。さらに雨。 それでも仕事は相変わらずで、バタバタと落ち着かない月曜日。 今日は昼食、グッと控えめに。 あの情けない胃の不快感を思えば、食欲も抑えられるというもの。 それでも警戒して、昨日大人買いした飲むゼリーも持参したが必要なく済んだ。 準備万端。 でも多忙。 やっと仕事も野暮用もどうにか終えて、時計を見ると微妙な時間だ。 正直迷った。 限られた夜の時間。 ジムに着い [続きを読む]
  • 自業自得か!
  • 台風の影響で、朝から外は激しい雨音。 昨日走れて良かったな。 満ち足りた気持ちに包まれながら、ゆっくり眠る。 昨日、朝ランに元気をもらって午後はジムに行って来た。 久しぶりのスタジオプログラム。 たっぷりの汗と、その後の食欲。 あの、恐る恐る食べ物選んでた胃弱なヤツは何処のどいつだ? 食べる食べる。 受けつけないと嘆いていた炭水化物を一気に。 糖質づいてお菓子にも手が伸びる。 ビスケット、チョコレ [続きを読む]
  • 走らないことの方がムリ
  • 目が覚めた。 朝になるのが待ち遠しかった。 すっかり暗くなってしまった、朝の4時。 外を見る。 路面は乾いているのか? 濡れているのか? 暗すぎて見極め出来ない。 日の出時刻をスマホで調べ、着替えて準備を整えて。 あっ! 取り替えていたシューレース! ヤバイ、まだ片方だけだった。 ひと穴、ひと穴通してく。 走れること。 ひたすらそれを祈りながら。 〜〜というより、早よ走らんかいっ! 肝心な時にモタ [続きを読む]
  • 胃袋との闘い
  • 困ったもんだ。 まただ…どうした? 仕事帰り、毎日ジムへ直行するのが日課だったのに。 一日置きに自宅のベッドへ直行とは。 今日という日を振り返る。 昨日のトレッドミルラン効果で気持ち良く目覚めた朝。 いや、直前に左足がつった。 それはまあ、久しぶりに走ったからだろう。 目覚めのシャワーとアプリで筋トレ。 牛乳を切らしてたので豆乳でたんぱく質補給。 これもまあ、いつも通り。 控えめに朝食。 コーヒー [続きを読む]
  • ラン馬鹿
  • 今日こそは走る、と決意を固める木曜日。 朝から薄暗いシトシト雨。 こんな時こそのジムランなのだ。 朝食から、胃腸への負担を気にかける。 というか、食欲あまり無し。 8枚切りの食パン、三分の一枚をカフェオレにひたしながら、どうにか食べる。 思いついてハチミツを入れてみた。 …甘い。 自分、甘い飲み物は苦手ですから〜と自己ツッコミも虚しい朝食。 あーあ、情けなす。 こんなぽっちも、食べるのに一苦労と [続きを読む]