いわし缶、新玉ねぎ、お麩のチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・いわし缶、新玉ねぎ、お麩のチーズ焼き・めかぶ納豆(うずらの卵)・きんぴらごぼう(青ねぎ)・ぬか漬け(人参、きゅうり…

ふんわり海老豆腐バーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ふんわり海老豆腐バーグ(もやし、青ねぎ)･キムチ入りポテトサラダ(青海苔)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味…

鶏肉、竹の子、なす、かぼちゃのピリ辛炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉、竹の子、なす、かぼちゃのピリ辛炒め･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物(白ごま)･冷奴(削り節、おろし生姜)･玄…

鮭、春キャベツ、新玉ねぎのバターレンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭、春キャベツ、新玉ねぎのバターレンジ蒸し(ドライパセリ)･きのこ、鶏ささ身、かぼちゃのサラダ(粗びき黒胡椒)･ぬ…

長ねぎの豚肉巻きフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･長ねぎの豚肉巻きフライ(千切りキャベツ、辛子醤油)･めかぶ納豆(うずらの卵)･小松菜とちりめんじゃこの炒めもの･玄…

新じゃが芋、ブロッコリー、レタスのホットサラダ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カツオの刺身(大葉)･新じゃが芋、ブロッコリー、レタスのホットサラダ(カニかま)･厚揚げ焼き(おろし生姜、削り節)…

イカ、大根、長ねぎ、油揚げの甘辛炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･イカ、大根、長ねぎ、油揚げの甘辛炒め(一味唐辛子)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーと新玉ねぎのツナマヨ和え…

鶏ささ身と豆腐のグラタン風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏ささ身と豆腐のグラタン風(青海苔)･目刺し焼き(大根おろし)･切干大根とちりめんじゃこのサラダ(一味唐辛子)･玄…

なすと豚肉のレンジ蒸し なめこおろしがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすと豚肉のレンジ蒸し なめこおろしがけ(大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･刺身こんにゃくとわかめの酢味噌和え･玄…

春キャベツとカツオ生利のごまマヨ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･春キャベツとカツオ生利のごまマヨ炒め(一味唐辛子)･新じゃが芋とちりめんじゃこのきんぴら(粗びき黒胡椒)･ぬか漬け…

緑茶豚の梅ソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･緑茶豚の梅ソースがけ(大葉)･めかぶ、とろろ、納豆(うずらの卵)･きんぴらごぼう･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ…

砂肝と長ねぎのウスターソース炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･砂肝と長ねぎのウスターソース炒め(一味唐辛子)･赤魚の開き焼き(大根おろし)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(…

小松菜、蒸し大豆、豚肉の塩麹生姜炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･小松菜、蒸し大豆、豚肉の塩麹生姜炒め(粗びき黒胡椒)･きゅうり、わかめ、もずく、竹輪の酢の物･ちりめんじゃこのおろ…

骨無し縞ほっけのソテー おろしソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･骨無し縞ホッケのソテー おろしソースがけ(水菜、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンとこんにゃくのピリ…

かぶと鶏ささ身の梅びしお炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かぶと鶏ささ身の梅びしお炒め･たらこきんぴらごぼう(粗びき黒胡椒)･はんぺん入りポテトサラダ(ピンクペッパー)･玄…

いわしの蒲焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしの蒲焼き(大葉、千切りキャベツ、さつま芋)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯･…

竹の子と豆苗のピリ辛肉そぼろ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･竹の子と豆苗のピリ辛肉そぼろ炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･刺身こんにゃくとわかめの酢味噌がけ･玄米ご飯･味噌汁(…

豚こま生姜焼きサニーレタス和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚こま生姜焼きサニーレタス和え(トマト)･かぼちゃのサラダ(粗びき黒胡椒)･栃尾油揚げ(削り節)･玄米ご飯･味噌汁…

小松菜、ホタテ、糸寒天の卵とじ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･小松菜、ホタテ、糸寒天の卵とじ･キムチ納豆(うずらの卵、青ねぎ)･ぬか漬け(なす)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、わ…

新玉ねぎと鶏手羽元のトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･新玉ねぎと鶏手羽元のトマト煮(粗びき黒胡椒)･こんにゃくの味噌田楽･ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう･玄米ご飯･味…

鮭と大根のチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭と大根のチーズ焼き･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(なす、わかめ、長ねぎ)  …

新玉ねぎと銀ダラのレモン塩 レンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･新玉ねぎと銀ダラのレモン塩 レンジ蒸し(ドライパセリ)･ポテトサラダ･なすのキムチ和え(いりごま)･玄米ご飯･味噌…

かぶ、わかめ、豚肉の塩炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かぶ、わかめ、豚肉の塩炒め･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･新じゃが芋のきんぴら(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ…

もやしの豚肉巻き レンジ蒸し おろしポン酢がけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･もやしの豚肉巻き レンジ蒸し おろしポン酢がけ(粗びき黒胡椒)･ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう･さつま芋のいり煮…

新玉ねぎとかつおの漬け

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･新玉ねぎとカツオの漬け･めかぶ納豆(うずらの卵)･えのき茸と糸こんにゃくのたらこ和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(…

鶏かつとじ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏かつとじ(青ねぎ)･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(なす)･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、油揚げ、キムチ、小…

カツオ生利とあぶたま煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カツオ生利とあぶたま煮(こんにゃく、人参、みょうが、昆布)･キムチ納豆(青ねぎ)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･…

鶏肉、なす、ミニトマトの煮もの

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉、なす、ミニトマトの煮もの･塩辛バターじゃが･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、わか…

キャベツ、ホタテ、エリンギのレモン塩オイル蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･キャベツ、ホタテ、エリンギのレモン塩オイル蒸し(ピンクペッパー)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンと人参のきんぴ…

根菜たっぷり炒り豆腐 カレー風味

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･根菜たっぷり炒り豆腐 カレー風味･ホッケの開き焼き(大根おろし)･もやしとわかめのナムル(糸唐辛子)･玄米ご飯･味…

柚子胡椒風味の鶏大根

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･柚子胡椒風味の鶏大根(青ねぎ)･春雨サラダ･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、油揚げ、長ねぎ、食べる煮…

ホタテとニラの辛子酢味噌和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホタテとニラの辛子味噌和え･とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)･さつま芋のきんぴら(ごま塩)･玄米ご飯･味噌汁(黒舞…

豚肉と厚揚げのすき煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉と厚揚げのすき煮(椎茸、白滝、長ねぎ)･ぬか漬け(人参、かぶ)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、わかめ、青ねぎ) …

ちぢみほうれん草と桜海老の辛子和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ちぢみほうれん草と桜海老の辛子和え(いりごま)･ホッケの開き焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯…

かぼちゃ入り豚キムチ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かぼちゃ入り豚キムチ(キクラゲ、青ねぎ)･切干大根きんぴらごぼう(青海苔)･ぬか漬け(かぶ、人参)･玄米ご飯･味噌…

鮭と白菜のレンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭と白菜のレンジ蒸し(白ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうり、わかめ、タコの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(しめじ…

豚肉のアップルジンジャー焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉のアップルジンジャー焼き(玉ねぎ)･かぼちゃの塩麹煮･切干大根とちりめんじゃこのサラダ(大葉、いりごま)･玄米…

ホタテの豆乳クリームシチュー

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホタテの豆乳クリームシチュー･めかぶ納豆(うずらの卵)･白菜の柚子一夜漬･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、油揚げ、切り…

ブロッコリーと大豆の米粉ピザ

 米粉の生地に、ソースはケチャップとタバスコ。その他具材は、雑穀、コーン、ちりめんじゃこです。  具だくさんで、食べ応えのあるピザです。   にほんブログ村 

にらと豚肉のピリ辛味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･にらと豚肉のピリ辛味噌炒め･温奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、わ…

カレイのムニエル バター醤油

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カレイのムニエル バター醤油(菜の花、ミニトマト)･ひじき、アボカド、鶏ささ身のサラダ･キムチ納豆(うずらの卵)･…

小松菜、豚肉、玉子の生姜塩炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･小松菜、豚肉、玉子の生姜塩炒め･カニかまポテサラ･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ、青ね…

かつお生利節のベーコン大葉巻き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かつお生利節のベーコン大葉巻き(さつま芋、ミニトマト)･がごめ昆布納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、なす)･玄米…

菜の花のピザ

 ソースは、ケチャップとタバスコ。その他具材は、大豆、コーン、オリーブ、ちりめんじゃこです。  具だくさんで、食べ応えのあるピザです。   にほんブログ村 

鶏手羽元とじゃが芋のキムチ煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏手羽元とじゃが芋のキムチ煮(しめじ)･納豆(がごめ昆布、うずらの卵)･白滝のたらこ和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌…

厚揚げのねぎ味噌焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･厚揚げのねぎ味噌焼き･カツオの刺身(大葉、山わさび)･きんぴら(ごぼう、人参、こんにゃく、エリンギ)･玄米ご飯･味…

れんこん、椎茸のはさみ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンコン、椎茸のはさみ焼き(一味唐辛子、白菜)･めかぶ納豆(うずらの卵)･わかめ、きゅうり、しらすの酢の物･玄米ご…

なすと大豆の米粉マカロニグラタン

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすと大豆の米粉マカロニグラタン(粉チーズ)･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･玄米ご…

たっぷりピーマンのピザ

 ソースは、ケチャップとタバスコ、その他の具材は、ベーコン、コーン、オリーブ、マッシュルーム、雑穀です。  具だくさんで、食べ応えのあるピザです。   にほん…

鶏ささみの大葉梅焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏ささみの大葉梅焼き(さつま芋天、千切りキャベツ、ミニトマト)･キムチ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーと鮭フレーク…

じゃが芋と卵のたらこマヨソース焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･じゃが芋と卵のたらこマヨソース焼き(青海苔)･カツオの刺身(大葉、山わさび)･かぶとトマトの塩昆布和え(いりごま)…

キャベツたっぷり油揚げ餃子

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･キャベツたっぷり油揚げ餃子(酢醤油)･ガゴメ昆布納豆(うずらの卵)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(もやし、…

鶏ひき肉の和風ロールキャベツ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏ひき肉の和風ロールキャベツ(わかめ)･縞ホッケの開き焼き(大根おろし)･ぬか漬け(きゅうり、人参)･さつま芋とほ…

豚肉と舞茸のトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉と舞茸のトマト煮(ドライパセリ)･ほうれん草のお浸し(削り節)･ガゴメ昆布と納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌…

イカじゃが

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･イカじゃが(油揚げ、丸干し大根、切り昆布)･ひじきサラダ(きゅうり、人参、シーチキン)･めかぶ納豆(うずらの卵)･…

砂肝と長ねぎのナンプラー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･砂肝と長ねぎのナンプラー炒め(一味唐辛子)･はんぺんのチーズ焼き(青海苔)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(厚…

ぶりのハーブパン粉焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ぶりのハーブパン粉焼き(千切りキャベツ、ミニトマト)･ブロッコリー、さつま芋、はんぺんのサラダ･もずく納豆(うずら…

鶏手羽元と冷凍大根の煮物

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏手羽元と冷凍大根の煮物(きのこ、柚子皮)･里芋の明太子ポテサラ風(青海苔)･春菊とちりめんじゃこのサラダ(ミニト…

キャベツと鮭缶のレモン塩バター蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･キャベツと鮭缶のレモン塩バター蒸し(ドライパセリ)･アボカド、玉ねぎ、納豆のマヨ和え(削り節)･ぬか漬け(きゅうり…

五目ピザ

休日の朝食の、手作りピザです。生地は、小分けにて冷凍しておいた手作りパンの生地を延ばして。ソースは、トマトケチャップとタバスコ。具材は、大豆、ねぎ、オリーブ、…

菜の花と鶏胸肉のそぼろ風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･菜の花と鶏胸肉のそぼろ風(いりごま)･しまホッケ焼き(大根おろし)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(…

豚肉、干し椎茸、白菜のうま煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉、干し椎茸、白菜のうま煮(粉山椒)･豆腐とキムチの卵とじ(胡椒)･きゅうり、わかめ、しらすの酢の物(ミニトマト…

鮭の粕汁

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭の粕汁･めかぶ納豆(うずらの卵)･さつま芋のきんぴら(いり黒ごま)･玄米ご飯  にほんブログ 

長ねぎの豚肉巻き にんにく醤油

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･長ねぎの豚肉巻き にんにく醤油(こんにゃく、エリンギ、ミニトマト)･冷や奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅう…

中華風漬けカツオ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･中華風漬けカツオ(スライスオニオン、青ねぎ)･キムチポテサラ(青海苔)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁…

めかじきの照り焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･めかじきの照り焼き(椎茸、大葉)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物(白いりごま)･ブロッコリー、じゃがいも、玉子のサ…

スコップコロッケ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･スコップコロッケ(ドライパセリ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ピーマンとちりめんじゃこの炒めもの(いりごま)･玄米ご…

豆腐ステーキ かに缶と豆苗のあんかけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豆腐ステーキ かに缶と豆苗のあんかけ･長ひじきと切干大根のサラダ･食べる煮干し入りきゅうりとわかめの酢の物(いりご…

大根と鶏手羽元の醤油麹うま煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･大根と鶏手羽元の醤油麹うま煮(粗びき黒胡椒、青ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･玄米ご…

豚肉と長ねぎの信太巻き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉と長ねぎの信太巻き(椎茸、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、かぶ)･玄米ご飯･味噌汁(し…

ひとくちヒレかつ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ひとくちヒレかつ(千切りキャベツ、ミニトマト)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌…

銀だら、キムチ、もやしのフライパン蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･銀だら、キムチ、もやしのフライパン蒸し(青ねぎ)･蒸しなす、アボカド和え(削り節)･ぬか漬けきゅうり･玄米ご飯･味…

豚肉と根菜のトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉と根菜のトマト煮(ドライパセリ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、玉ねぎ、わ…

ほうとう風具だくさん汁

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･ほうとう風具だくさん汁…

カリフラワーと鶏肉のカレー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カリフラワーと鶏肉のカレー炒め(粗びき黒胡椒)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･さつま芋のきんぴら(いり黒ごま)･…

鯵のソテー トマトソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鯵のソテー トマトソースがけ(大葉、ポテサラ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンきんぴら(白ごま)･玄米ご飯･味…

中華風煮込みハンバーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･中華風煮込みハンバーグ(白菜、キクラゲ)･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸…

カツオのなまり節とキャベツのにんにくマヨ醤油炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カツオのなまり節とキャベツのにんにくマヨ醤油炒め(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンとこんにゃくのきんぴ…

ポークソテーのおろしリンゴソース

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ポークソテーのおろしリンゴソース(サニーレタス、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテサラ･玄米ご飯･味噌汁…

カリフラワーのカレーチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カリフラワーのカレーチーズ焼き(ドライパセリ)･赤魚の粕漬け焼き(大根おろし)･ぬか漬け(かぶ、きゅうり)･玄米ご…

里芋と豚肉のごまポン酢炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･里芋と豚肉のごまポン酢炒め煮(青ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･白菜と竹輪の中華風サラダ(糸唐辛子)･玄米ご飯･…

鮭のちゃんちゃん焼き風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭のちゃんちゃん焼き風･ブロッコリーと柿の白和え･キムチきゅうり･玄米ご飯･味噌汁(もやし、わかめ)  にほんブロ…

具だくさん鶏肉の芋煮汁

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･めかぶ納豆(うずらの卵)･ひじきのサラダ(ミニトマト)･ぬか漬け(かぶ)･玄米ご飯･具だくさん鶏肉の芋煮汁  にほ…

和風ポトフ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･和風ポトフ(鶏手羽元、油揚げ、長ねぎ、じゃが芋、人参、ブロッコリー、昆布)･ピーマンのじゃこ炒め(いり白ごま)･ぬ…

あじフライ&春菊と柿のサラダ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･あじフライ(ミニトマト、大葉)･春菊と柿のサラダ(いり白ごま)･キムチ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(さつま…

レンジで 鶏ささみの長ねぎ梅巻き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンジで 鶏ささみの長ねぎ梅巻き(大葉) ･レンコンとひじきの煮物(いりごま)･カニかま入りきゅうりとわかめの酢の…

ホタテときのこ 味噌バターフライパン蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・ホタテときのこ 味噌バターフライパン蒸し(粗びき黒胡椒)・めかぶ納豆(うずらの卵)・糸こんにゃくと千切り大根のたら…

なす、椎茸、厚揚げの南蛮焼き浸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なす、椎茸、厚揚げの南蛮焼き浸し･シマホッケの開き焼き(大根おろし)･丸干し大根のハリハリ漬け･玄米ご飯･味噌汁(…

玉ねぎ、きのこたっぷり豚の生姜焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･野菜ときのこたっぷりの豚生姜焼き(さつま芋のソテー、レタス、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅ…

ホタテと鮭のクリーム煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホタテと鮭のクリーム煮(ブロッコリー)･こんにゃく入りきんぴらごぼう(白ごま)･ポテサラ･玄米ご飯･味噌汁(豆腐、…

鶏肉のすき煮風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉のすき煮風･さつま芋のレモン煮･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、なめこ、食べる…

鶏肉と車麸の塩こうじ米粉揚げ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉と車麸の塩こうじ米粉揚げ(レタス、ミニトマト)･さつま芋のきんぴら(黒ごま)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味…

さつま芋の豚汁

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･しまホッケの干物焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･さつま芋の豚汁(青ね…

カジキマグロの照り焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カジキマグロの照り焼き(大葉、柿なます)･さつま芋のサラダ(粗びき黒胡椒)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味…

揚げないチキンカツ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･揚げないチキンカツ(レタス、ブロッコリー、トマト)･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁…

サワラの味噌煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･サワラの味噌煮(椎茸、長ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きんぴらごぼう(一味唐辛子)･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋…

かぶと豚肉の塩昆布炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かぶと豚肉の塩昆布炒め(粗びき黒胡椒)･ひじき、切干大根の煮物の白和え･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(キ…

鮭と車麸の長芋グラタン

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・鮭と車麸の長芋グラタン・ひじきと切干大根の煮物(いりごま)・アカモク納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(なす、人参)・玄…

白菜と高野豆腐のカニ卵とじ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･白菜と高野豆腐のカニ卵とじ(山椒)･キムチ納豆(青ねぎ、うずらの卵)･レンコンきんぴら･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、…

さつま芋の肉巻き マスタードソース

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･さつま芋の肉巻き マスタードソース(ブロッコリー)･いんげんときんぴらごぼうのサラダ･ぬか漬け(きゅうり、人参)･…