ダイスケ さん プロフィール

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ダイスケさん: 園パパNo.1 40代からのボディメイク日記
ハンドル名ダイスケ さん
ブログタイトル園パパNo.1 40代からのボディメイク日記
ブログURLhttps://daitaku5.hatenablog.com/
サイト紹介文40代からのボディメイク日記です。保育園パパ界No.1ボディをめざして日々奮闘中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 19日(平均7.4回/週) - 参加 2018/09/29 10:38

ダイスケ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • サプリメントを買ってみました
  • プロテインを飲んでダンベルトレーニングをしだしてから身体がゴツくなってきた気がします。なので、3歳の娘に向けてポージングしながら「お父さんムキムキなってきた思わへん?」ってきいてみたら、「え?皮がむけたってこと?」と言われました。それは「剥き剥き」やん。娘にはまずムキムキの定義から教えないといけないようです。プロテインで味をしめたので他になんぞサプリメントはないんかいとググってみるとうじゃうじゃ [続きを読む]
  • チョコフレークがないならこれを食べよう
  • 昨日は、筋トレしよう筋トレしようと思いながらもソファでウトウトして気づけば朝までそのまま寝てしまいました。僕はこのソファでそのまま朝を迎えることがよくあるのですが、嫁さんにとってこの行為は一番腹立つみたいで、今日は朝からご機嫌斜めどころか直立不動の仁王立ち状態で子供ごしに会話するのが精一杯。ソファで寝たところで嫁さんに実害ないやん…と思うのですが、嫁いわく、筋トレするならするしないならしないで [続きを読む]
  • 筋トレ前にしているウォーミングアップ
  • 火曜水曜木曜と低脂質・高タンパク・中糖質な食事を心がけたからか、少し体がスッキリした気がします。月初めから比べると誤差はあるでしょうが筋肉量微増、体脂肪微減してます。今月の目標は筋肉量1キロアップと体脂肪率15%以下なので、このままいけばクリアできそうですね。筋トレに限らず、運動前に体を伸ばすようなストレッチをするとパフォーマンスが下がるのでやめた方が良いというのが定説です。では何をすればいい [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記11
  • 月初めでやることが多かった飲み会があった連休で嫁さんの実家に行っていた言い訳を並べればきりがないけど端的に言えば1回サボると癖になっただけで、1週間ぶりの筋トレです。40代になれば気を抜けばあっという間に体脂肪は増え筋肉は落ちる。わかっていてもビールは美味いしご飯もうまい。ビール飲んでつまみ食うだけダイエットとかあったらいいのにね。久しぶりなのでちょっとしただけでへばってしまった。懸垂はもっとし [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記⑩
  • 10月に入って急に寒くなってきました。体脂肪率が低いと寒さに弱くなるとか風邪ひきやすいとかいいますよね。今の僕には無縁の話ですがいつか言ってみたいものですね。「つれーわー体脂肪低いから俺ってすぐ風邪ひくんよねーつれーわー体脂肪低い人には冬って大敵じゃん?つれーわー」とか。日曜日は普段はどこかに遊びに行くので筋トレしないんですが、昨日は台風でどこにも行かなかったので遊ぼう遊ぼうという娘の相手をしなが [続きを読む]
  • 10月の目標
  • 関西地方は騒いだ割りに大したことのない台風でした。ビビるくらい用心した方がダメージは少ないと思うのでこれくらい騒いだ方がいいのでしょうね。10月の目標骨格筋量1キロ以上up体脂肪率15%以下と決めました。これを実現できるようにがんばります。そのための取り組みとしては骨格筋量1キロ以上upするために、部位を変え週6の筋トレタンパク質を体重 × 2〜3グラム摂取体脂肪率15%以下にするために、低脂質の食事帰りの [続きを読む]
  • 9月を振り返って
  • 気がつけば9月も終わりですね。1年の75%が終わろうとしています。人生の折り返し地点をまわった40代からの日々は終着点に向かっての始まりでもあるわけです。やり残したことがないように目的を持って毎日を過ごしていきたいですね。9月に入って取り組んだことは2点あります。まずブログ。ボディメイクをもっと習慣づける目的で始めましたが今の所は成功していると思います。そしてもう一つはダンベルトレーニング。こちらもトレ [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記⑨
  • 人間の筋肉の7割は下半身についているので下半身を鍛えるのが効率が良い、とはよく耳にする理屈です。スクワットすれば痩せるだか健康になるだか幸せになるだかそんな本や雑誌をコンビニでもチラホラ見かけますよね。鍛えるんやったらまず下半身からですよねって僕も患者さんに対して浅い知識をひけらかしたりします。そんなわけで愚かな僕は高重量のダンベルを持ってスクワットすりゃ効率良く下半身鍛えられるやんと考えてました [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記⑧
  • ダンベルを購入して以来、暇さえあれば「ダンベル メニュー」でググる日々ですが、メニュー名が必殺技のような横文字ばかりでなかなか覚えられません。唯一「トライセプスエクステンション」だけは名前の響きやフォームが水瓶座のカミュの必殺技「オーロラエクスキューション」に似ているので親しみやすいです。トレーニングとしては地味ですが、オーロラエクスキューションは黄金聖闘士の技の中では最強の部類に入ります。 [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記⑦
  • 連休で増した食欲がなかなか戻らずついつい食べ過ぎてしまいます。晩御飯でも白ご飯2杯をぺろり。食欲の秋とはよく言ったもので何を食べても美味しいです。それでも2500キロカロリーに抑えたので良しとしましょう。ただ、食べた分だけしっかりと体脂肪も増えてきています。15%以下をキープしたいのでもう少しカロリーや脂質を抑えた方がいいのでしょうね。うちの嫁さんは料理が上手いという素晴らしい長所があるのですが、お [続きを読む]
  • 部屋とダンベルと私
  • 「ダンベルの置き場所ないしこまるわー」と嫁が苛立っています。うちの家には将来子供部屋にしようとしている4畳半の部屋があります。「しばらくは使わへんしいいやろ」と徐々に嫁の私物を置くスペースと化していき、今となっては「いつかちゃんと片付けるから触らんといて」という名目の元に足の踏み場がない惨状と成り果てています。扉を閉めっぱなしにすることでその惨状をなかったことにしようとしている、そんな嫁が「ダンベ [続きを読む]
  • 生まれて初めてダンベルを購入した中年が思うこと
  • 僕は基本的に家で自重トレーニングです。本当はジムに行ってパーソナルトレーナーの一人や二人つけて本格的なトレーニングをしたいですがまず金銭的に無理なことに加え、嫁による「え?ジムに行きたい?それって趣味やんなあ?趣味ってことは遊びやろ?じゃあ私が子供寝かしつけんと夜に飲みに行くのいいと思う?そやろ?そしたらジムに行ってもいいって言える?」という答えが1つしかない質問攻撃を喰らってげんなりしたので [続きを読む]
  • 連休は人をダメにする
  • 普段の休日は日曜日と祝日のみなので月曜日が祝日だと連休になり、そうすると普段いけないとこに連れていけと家族にせがまれるので旅行に行ったり、遠出をしたりします。それはそれで楽しいからいいけどもどうしても外食が増えてしまうのがネックですね。今回の連休もほぼ全食外食、しかもマクドとかガストとかパスタセットケーキバイキング付きなどというボディメイクしてますねんと知ってる人には恥ずかしくて言えないような悪魔 [続きを読む]
  • 筋肉をつけつつ体脂肪を減らしたい中年の考えていること
  • 旅行での食事がバイキングだったこともあり、1泊2日の旅行中でおよそ1万キロカロリーほどを摂取したのが先週末。それ以来胃が大きくなったのか食べても食べてもお腹がすくので欲望のまま食べていたらあっというまに太ってきました。ここ10年くらいは70?らへんをウロウロしていたので普通に食べていくとすぐに戻るんでしょうね。筋肉を大きくするにはオーバーカロリー気味に食べてひたすら筋トレするのが手っ取り早いらしいですが [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記⑤
  • 連休を利用して家族旅行。バイキングなのでここぞとばかりに食べまくり2日で1万キロカロリーくらいは食べました。旅行先でも1日目は子供を肩車しながらスクワット、2日目は子供を背中に乗せながら腕立て伏せをするなど、家族サービスと筋トレを両立させるイクメンぶりを発揮w。No.1園パパに着実に進んでいますね笑 [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記④
  • 目が覚めたら大胸筋が盛り上がってないかなあ?と思っても、盛り上がってるのは股間だけ。どうもダイスケです。股間の盛り上がりも怪しい歳になってきましたが…。毎回の食事を写真に撮ろうと思ってるのにいつも忘れてしまいます。なんとか夜は撮れました。タンパク質少なめなので夜のトレーニング後にプロテインと豆乳をくわえました。今日は胸のトレーニング。胸のトレーニングは気合が入りますね!主に自重トレーニングな [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記③
  • 40年間太りもせず痩せもせず、中肉中背の平凡な身体をムキムキにして、保育園で噂のマッチョパパになりたいと思っていますが、股間はすぐに大きくなるくせに身体はなかなか大きくなりませんね。身体をおっきくするには、とにかく食って吐くまで食って、ひたすら筋トレするしかないので年内は食いまくって大きくなりたい。とはいうものの、朝に弱くて朝食をゆっくり食べる暇がないんよね。朝早く起きることからまずははじめま [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記②
  • 吹けば飛ぶような場末の整骨院をやっている僕の元に、医療機器の営業マンやってきました。元ボディビルダーだというその営業マンは、身長は小柄ながらもスーツの上からでもわかるくらいの超ムキムキ。その体をみた僕は、医療機器なんかどうでもよくなり、どうやったらそんなムキムキになるのか、興味はその1点のみになりました。どうやったらそんな身体になるんすか?ストレートに質問をぶつけてみました。で、その回答はとても [続きを読む]
  • 40代からの肉体改造日記①
  • 他人が肉体改造する理由はなんなのだろうか知るよしもないが、自分が肉体改造したいと思った理由は至極単純。年より若くみられたいとかキレイなママと昼顔的な関係性に持ち込みたいとか娘の保育園のイチオシ保育士中村先生にえー40代?みえないですねーえ?ごはん食べに?うーんほんとはダメなんですけどダイスケさんならいいですよでもほかの人には内緒ですよなどと言われたい。というゲスい理由のみである。カッコいいパパですね [続きを読む]
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