tettyan さん プロフィール

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tettyanさん: tettyan.fitness
ハンドル名tettyan さん
ブログタイトルtettyan.fitness
ブログURLhttps://tettyan.yururuli.site/
サイト紹介文筋トレ関係や栄養、食事についてなどのことについて書いて主に書いていきます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 11日(平均14.0回/週) - 参加 2018/10/01 12:26

tettyan さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【日記】初のsummer style award当日
  • 大会当日えーと、帰ってから写真貼りますね!!いつもはパソコンなのですがケータイで今打っててケータイだと写真の大きさが変えれなくて泣すみません!てっちゃんパワー????『後のこと考えずに1つ1つやりきろう!。中途半端はポイ捨てのように良くないものである。』とうとう当日が来ました!朝からワクワクがすごかったです!朝の5時前から起きて、プロタンを塗る作業から入りました笑!!〜食事メニューと1日の [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style award1日前 大会まで後1日
  • 〜大会1日前〜  前日てっちゃんパワー????『美味しいものは、次に繋がるチャンスをくれる・・・』さて、今日で大会前日です!昨日からトレーニングもオフにして体にしっかりと糖を張り巡らしています笑大会前日も大会2日前と同じで、自分の体重×10gの炭水化物を入れます。大会前日は水抜きと塩抜きも行います。朝、マルチビタミン飲むときに水を飲んでしまってような・・・そこがやらかしました泣飲んだか飲んでな [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style award2日前 大会まで後2日
  • 大会まで後2日てっちゃんパワ〜??????『炭水化物は、砂漠の中の一滴の水のように大切である・・・』さて、大会まで後2日になりました!今日からは、カーボアップといって、ここ4日間炭水化物を抜いて来たその逆で入れる日です!!!!それで絞んだ体を一気に張らせることができます!!!〜食事のメニュー〜食事は自分の体重×10gの炭水化物の摂取をします!本当は一発目はおはぎを食べたかった、てっちゃんです [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style award2日前 大会まで後2日
  • 大会まで後2日てっちゃんパワ〜?????『炭水化物は、砂漠の中の一滴の水のように大切である・・・』さて、大会まで後2日になりました!今日からは、カーボアップといって、ここ4日間炭水化物を抜いて来たその逆で入れる日です!!!!それで絞んだ体を一気に張らせることができます!!!〜食事のメニュー〜食事は自分の体重×10gの炭水化物の摂取をします!本当は一発目はおはぎを食べたかった、てっちゃんです [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style awardまで後3日 大会3日前
  • 大会3日前やっとここまできました!!今日を我慢すれば、、明日からはカーボアップ!!!何日ぶりの米だろうか、、、正直きついです笑めちゃくちゃに眠くて、友達にも眠そうと言われていました笑動くのがやっとって言う感じで、カーボディプリート4日目はほんまに辛かったです泣〜今日の食事メニュー〜今日の食事は大会4日前(前回の記事)と変わらないで行きました。・朝ごはん鶏胸肉 100g牛もも肉 100gアスパラガ [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style awardまで後3日 大会3日前
  • 大会3日前やっとここまできました!!今日を我慢すれば、、明日からはカーボアップ!!!何日ぶりの米だろうか、、、正直きついです笑めちゃくちゃに眠くて、友達にも眠そうと言われていました笑動くのがやっとって言う感じで、カーボディプリート4日目はほんまに辛かったです泣〜今日の食事メニュー〜今日の食事は大会4日前(前回の記事)と変わらないで行きました。・朝ごはん鶏胸肉 100g牛もも肉 100gアスパラガ [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style awardまで後4日 4日前
  • 大会4日前とうとうあと2日で減量が終わり、カーボアップ。。。そのあと二日がきつすぎる笑昨日は本当に帰りが遅すぎて眠すぎて、布団入ってから即寝でした泣今日は昨日よりは少し元気です・・・笑笑さて!大会まで4日のご飯と筋トレのメニューに行きますね!!〜食事メニュー〜・朝ごはん鶏胸肉牛もも肉アスパラガス・間食鮭・お昼ごはん鶏胸肉牛もも肉アスパラガス・筋トレ後鶏胸肉・夜ご飯鶏胸肉牛もも肉 [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style awardまで後4日 4日前
  • 大会4日前とうとうあと2日で減量が終わり、カーボアップ。。。そのあと二日がきつすぎる笑昨日は本当に帰りが遅すぎて眠すぎて、布団入ってから即寝でした泣今日は昨日よりは少し元気です・・・笑笑さて!大会まで4日のご飯と筋トレのメニューに行きますね!!〜食事メニュー〜・朝ごはん鶏胸肉牛もも肉アスパラガス・間食鮭・お昼ごはん鶏胸肉牛もも肉アスパラガス・筋トレ後鶏胸肉・夜ご飯鶏胸肉牛もも肉 [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style award5日前 大会5日前
  • 大会5日前カーボディプリートも2日目に入りました。カーボディプリート初日に食べた時の牛もも肉食べた瞬間は忘れられません笑笑さて今日は題名の通り5日前何をしたかを書いていきたいと思います!!初日と違うところは、プロテインやBCAAをやめたというとこと、昨日の反省点を生かして、筋トレのセット数などの調整をしていきました。〜食事メニュー〜・朝ごはん鶏むね肉牛もも肉アスパラガス・間食鮭・お昼鶏 [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style award5日前 大会5日前
  • 大会5日前カーボディプリートも2日目に入りました。カーボディプリート初日に食べた時の牛もも肉食べた瞬間は忘れられません笑笑さて今日は題名の通り5日前何をしたかを書いていきたいと思います!!初日と違うところは、プロテインやBCAAをやめたというとこと、昨日の反省点を生かして、筋トレのセット数などの調整をしていきました。〜食事メニュー〜・朝ごはん鶏むね肉牛もも肉アスパラガス・間食鮭・お昼鶏 [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style award5日前 大会5日前
  • 大会5日前カーボディプリートも2日目に入りました。カーボディプリート初日に食べた時の牛もも肉食べた瞬間は忘れられません笑笑さて今日は題名の通り5日前何をしたかを書いていきたいと思います!!初日と違うところは、プロテインやBCAAをやめたというとこと、昨日の反省点を生かして、筋トレのセット数などの調整をしていきました。〜食事メニュー〜・朝ごはん鶏むね肉牛もも肉アスパラガス・間食鮭・お昼鶏 [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style awardまであと7日 大会7日前
  • 〜大会七日前〜昨日で、大会までちょうど1週間となりました!!大会が終わったら、どのような減量をしていたのか、どこに気をつけたのか、筋トレのメニューはなど今までしてきたことを載せて行こうと思っています!!大会までの1週間は、食事とメニューなどについて載せて行こうと思ってます!!今回は、大会自体初めてで、カーボディプリート、カーボアップもほぼ初めてで(カーボアップは一回試したことはある)、実験み [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style awardまであと7日 大会7日前
  • 〜大会七日前〜昨日で、大会までちょうど1週間となりました!!大会が終わったら、どのような減量をしていたのか、どこに気をつけたのか、筋トレのメニューはなど今までしてきたことを載せて行こうと思っています!!大会までの1週間は、食事とメニューなどについて載せて行こうと思ってます!!今回は、大会自体初めてで、カーボディプリート、カーボアップもほぼ初めてで(カーボアップは一回試したことはある)、実験み [続きを読む]
  • 【日記】初のsummer style awardまであと7日 大会7日前
  • 〜大会七日前〜昨日で、大会までちょうど1週間となりました!!大会が終わったら、どのような減量をしていたのか、どこに気をつけたのか、筋トレのメニューはなど今までしてきたことを載せて行こうと思っています!!大会までの1週間は、食事とメニューなどについて載せて行こうと思ってます!!今回は、大会自体初めてで、カーボディプリート、カーボアップもほぼ初めてで(カーボアップは一回試したことはある)、実験み [続きを読む]
  • なぜ筋トレをするのか
  • 筋トレをしていくにあたって自分が考えることおはようございます。物凄い台風で、様々な交通機関などに影響が出ていると思います。皆さん気をつけてください泣今回は、自分が夏くらいに考えて書いていたものを見つけたので、あげておきます笑書き方が今自分が書くのとは違ってくるとは自分でも思いますが、書いていた時の自分の気持ちというものは本当なので載せることにしました。〜ダイエットをするのなら筋トレをした方 [続きを読む]
  • 三大栄養素 〜タンパク質 大まかに説明編〜
  • 栄養素 〜タンパク質 大まかに説明編〜おはようございます。大会まで後一週間と1日前です!自分が行なっていた食事やトレーニングメニューや考え方なども後々書いていきたいと思っています。今回はタンパク質について、簡単な働きを話したいなーって思います!!筋トレを行なっている人にとっては欠かせない栄養素となってきますね笑筋トレをしていない人にとっても重要ですので最後まで読んでもらえたら嬉しいです。・ [続きを読む]
  • 三大栄養素 〜脂質 大まかに説明編〜
  • 三大栄養素 〜脂質 大まかに説明編〜今回は脂質について話したいと思います!!脂質と聞くと女性とかは天敵!と思う人が多いいと思います!!しかし、脂質も全く取らない訳にもいかないのです。自分は、取らなすぎると特に顔の肌が荒れたことがありました・・・・脂質の働き・脂質の過剰・不足1、脂質の働き!①細胞膜を作る原料になる!様々な細胞の膜となっている細胞膜をつくる。不足が続くとお肌の不調や体 [続きを読む]
  • 三代栄養素 〜炭水化物 大まかに説明編〜
  • 三大栄養素について 〜炭水化物 大まかに説明編〜おはようございます。減量末期すぎてここ最近すぐ起きてしまいます笑さて、皆さんは三大栄養素というものを聞いたことがあると思うのですが、一体なんの働きをしているのかがわからないという方もいると思います。なので、今回は簡単に三大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)の中の糖質(炭水化物)の働きについて説明を簡単に書きたいと思います。今回、炭水化物に [続きを読む]
  • 痩せようと筋トレを始めても続かない人に向けて
  • 〜痩せようと思って筋トレしても続かない人のため〜最後にも触れますが、筋トレ×食事この2つがしっかりとできていないと、100%の効果は得られません。(休息も大事)健康診断の結果や鏡などを見て痩せたいなと思う人が多くいると思います。そして痩せようと思って筋トレしようとしても、続かない結果が出ない。結果やめてしまう人もいるでしょう。自分が思うに、人は何か目的や目標などの目に見える結果があった [続きを読む]
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