Makarin さん プロフィール

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Makarinさん: 10kg減量目指す45歳主婦の記録
ハンドル名Makarin さん
ブログタイトル10kg減量目指す45歳主婦の記録
ブログURLhttps://ameblo.jp/fitness-10kg/
サイト紹介文身体が重い、疲れやすい、気分が塞ぐ・・・からの脱出!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 16日(平均10.1回/週) - 参加 2018/10/01 09:20

Makarin さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 「油」を選択しなくては!
  • キッチンには、キャノーラ油とオリーブオイル、ゴマ油の3種類が置いてあります。 ダイエットにはオリーブオイルと聞いていたので、出来るだけオリーブオイルを使ってます。ドレッシングも市販のは使わないで、オリーブオイルを使って自分で適当に作ってます。 さて、このページ読んでください。更に油について知ることができます。 キャノーラ油・ごま油などのオメガ6脂肪酸は、良くないんですね〜。もう買うの止めとこう〜。ち [続きを読む]
  • ダイエットのために作りたいものがいろいろ
  • はい、今作りたいもの。 ① ガリ (しょうが酢漬け)  ---- そろそろなくなってきた② 甘酒  ---- ダイエットによし、お肌によし、いろいろとよし③ 栗の渋皮煮 ---- 子供たちが栗をたくさん拾って持ってきた その他もいろいろやりたいことはたくさんあるのだけど、時間の使い方が悪いのか、あれこれやることが多すぎて結局一日が終わってしまうのか・・・・ あ、今こうやってパソコンしてる時間を使えばいいのか。 渋皮 [続きを読む]
  • ウエスト70cmのジーンズは捨てた
  • あまり運動は出来てないんですが、食べ物に気を使っているのがやはり良いのか、お腹や背中の肉が減ってきました。 無理して履いてたウエスト67cmのジーンズでちょうどよくなったので、それまで履いてたウエスト70cmのジーンズは処分することに! 今日はカワイイ娘とショッピングして、ついついミスドに寄ってしまった。 久しぶりに甘いの食べたな〜って感じで、食べたらちょっと疲れが飛んだ。甘いのもたまには食べた方がい [続きを読む]
  • 玄米食べねば!
  • 糖質制限ダイエットって巷でよく聞くもので、要するに炭水化物を抑えるというものなのか、それなら自分なりにやってるよ〜と思っていたのだけど、チラッと「玄米」についての記事を見つけました。 玄米だと、今まで通りの量でご飯を食べていいとか。最近は通常の3分の1くらいの量の白米量で満足していたんだけど、玄米だと更にいいらしいね〜。 で、玄米について調べたら、このページが出てきた。 なーるほどー。玄米、個人には [続きを読む]
  • 気合でエクササイズ
  • 汗だく!1週間ぶりに1時間半のエクササイズ終了! ダンスエクササイズと、上の写真の「モムチャンダイエット」の本で筋トレメニューでやっているのだけど、今日のメニューが、一番苦手!メニュー多いし、時間もかかるし、もう修行だと思って気合で頑張りましたけど、疲れた。 途中でフラフラしてきた、お腹が空いてると思って、お味噌汁とご飯軽く食べて、また続き。途中でやめずに乗り切った。 ヨシヨシ。 [続きを読む]
  • 叔母も頑張ってるダイエット
  • 60代の叔母が、数か月前から、女性限定のスポーツジムに通い始めました。1日30分だけ運動できて、週に何度でも通えるところ。はい、例のフィットネスジムです。 この前、久しぶりに遊びに行ったら、かなりスッキリしてました。週に3回くらい通っているらしいんだけど、汗バリバリかいてるそうです。自分で運動というのが叔母は出来ないということで、外に出る理由を作ることもあり、通い始めたのだそうです。 私は逆に、ジム [続きを読む]
  • 食生活を自分の好きに変えることは難しい
  • 家族いると、自分だけ違うものを食べるということがなかなか難しいです。 夫が料理してくれたときは、どんな油っこいものであろうが、どんなにダイエットには向いていない内容であろうが、作ってもらった以上は食べないと、一生懸命に作ってくれたのに申し訳ないので。 食べる量は調節できるので、まぁ、それでいいのですけれども。 タイトルに、10キロ減量目指す・・・・とつけたけれど、最近考える。10キロ減量よりも、体力 [続きを読む]
  • あっという間に
  • ブログ書かないで4日が過ぎました 運動も仕事で動く以外は全くできていません。なんだか疲れて疲れて、夜9時前には眠くなってしまう始末。まぁ、仕方あるまい、と開き直り。疲れた時は休むに限る、無理はしないようにしています。 食事だけは気を付けていたつもりだけど、これ見て。 三日前、家に帰ったら、旦那と子供たちが作ってた夕食。 手作りピザ 「ママのために、チーズ少な目にしたよ!」と、どうもありがとうでやんす。 [続きを読む]
  • きつい・・・
  • 台風25号が近づいてきていて、低気圧のためなのか、今日はどうもキツイです。 仕事だったので運動は出来てません。 やっぱ身体しっかり動かさないと、なんだか身体がモゾモゾします。必死に運動してシャワー浴びた後は、頭もスッキリ身体もさっぱりで、本当に気持ちがいいのですが・・・ 仕事してなかったら、昼間にいっぱい運動できるのになー。夜の運動は疲れて苦手だし、昼間に比べると運動効果が低いようなので、運動は午前 [続きを読む]
  • 顔が細くなった
  • さっき風呂上りに自分の顔を見たら、顎のラインとか顔全体がスッキリして、若く見える 食事の内容に気を付けて、それをノートに書きだして、まだ1週間くらい。そして運動もまだ2回しかやってないのに。驚きます。 ただ、実は6月〜7月中まで、筋トレと有酸素をやってました。そこから家族が怪我して、病院通いとか、子供たちも夏休みに入って、とか・・・そんなことで運動が出来ずにいました。今考えたら、言い訳だけども!だっ [続きを読む]
  • ダイエットサプリは必要ない
  • ダイエットサプリメントがいろいろ出ていますよね。 実は、名前は書かないけど、ある有名なダイエットサプリ商品を買ってみたんだけど、飲んだら下痢してしまって、結局飲まないでいます。 だけど、そんなもの飲まなくたって、食事と運動して、水補給も毎日行って、規則正しい生活してれば、勝手にスリムになっていきます。というか、ダイエットサプリだけ飲んで安心してたって、全くダメです。「楽」して変化を求めよう、ってのが [続きを読む]
  • 今日は体調いまいち
  • 筋トレの筋肉痛とか、その他の疲れで今日の朝は運動しかけたけれど、ちょっとやって中断。どうしても頭がボーッとしたり、筋肉痛の身体も痛いので、ちゃんと動けない。 そして、この記事発見。 https://www.ozmall.co.jp/beauty/article/2732/ 出来れば毎日やりたいけど身体が痛い時とかキツイ時は無理せずに休もうと思います。休むって言っても、家事とか仕事があるから、動かなくてはいけないけれどね! 台風25号が近づいてい [続きを読む]
  • 今朝の体重計に目を疑った
  • 今朝起きて体重計に乗ったら、昨日59kgだったのが、なんと64kgになってる 体重計が壊れているのかと、なんども乗りましたが、やっぱり64。 あり得ません。 調べたところ、筋トレした後は身体が浮腫むんだそうで、その結果、体重が一時的に増えることがあるのだとか。 それで安心〜。 でもやっぱり体重計にはあまり乗るのやめとこう。一喜一憂するのが疲れる。 ここからはどうでもいいんだけど、昨日、知り合いの家に行った [続きを読む]
  • 汗かいた
  • 今日のエクササイズ、終了! 筋トレ、腕がプルプル、きつさに顔をしかめっ面しながら頑張りました。 ひとつの動きを丁寧にゆっくりと、筋肉を動かしているのをよく確認しながら筋トレ。この積み重ねが健康と美しさにつながるのです。 会社にマラソンが趣味の女性がいる。多分、もう50歳近いんじゃないかと思うんだけれど、ものすごくスリムで顔の表情もキリッとしていてカッコイイのです。細身でパンツスーツ履いているから、 [続きを読む]
  • 順調に減量してます
  • 体重計はあまり乗らないようにしているのですが、今朝なんとなく起床してすぐにはかってみたところ、2キロ減ってました 始めて5日で、この結果はなかなか素晴らしいかも。やはり食べ物をきちんと選択して食べてるからだろうな。 ファストスプレッドが入ったような市販の菓子(クッキー類)とか、揚げ物スナックなどは一切やめて、食事も炭水化物はかなり減らし気味、そして昨日からこれを飲み始めました。 りんご酢+はちみつ+牛 [続きを読む]
  • すでに効果
  • 食事に気をつけ始めて数日、そして今日は筋トレ含むエクササイズして、今すでにお腹周りが細くなってるのに気が付きました。これは結構簡単。最初スルリと減るのが分かる。しかし、これを継続することが、なかなかね。でも、今回はうまく行く気がする。食べ物の量と内容の調節も、運動と同じく大事だな。愛用のダンベル。前、ダイソーで買ったもの。 [続きを読む]
  • 食べたもの記録
  • レコーディングダイエットと言われているようですが、ノートにその日に食べたものを書き留め始めました。エクササイズした日も何をしたか記録。忘れないように。 記録していくと、あまり変なものを食べられないなーという感じがあって、毎回食べる時に何を食べるべきか考えるようになっていいです。そして、こうやって記録していくことで、過去を見返して、これまで頑張ってきたから途中で止めずに続けよう、という気持ちにもなり [続きを読む]
  • わが身を再起動!
  • エクササイズ、やっては中断、やっては中断の繰り返しのここ10年です。 自分の意志での中断ではなく、家族の様々なトラブルや病気・怪我などで、仕方なく中断して、また身体が戻にもどるという。 せっかくいい感じに筋肉も付いて、体重も落ちて行くかなーというところで、中断。あー、この脱力感と無念さ。 私だけじゃなくて、世の中のお父さん・お母さん、そういうケースは多々あると思いますが、エクササイズは一生続けていくも [続きを読む]
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