Makarin さん プロフィール

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Makarinさん: 40代!体力向上&減量の記録
ハンドル名Makarin さん
ブログタイトル40代!体力向上&減量の記録
ブログURLhttps://ameblo.jp/fitness-10kg/
サイト紹介文人生を長く楽しむにはまず体力!子供4人。上は中学生、下は6歳の母。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 42日(平均5.5回/週) - 参加 2018/10/01 09:20

Makarin さんのブログ記事

  • 太腿が細くなったよう
  • ジーンズの太腿部分、前パンパンでしたが、余裕が出来てます!体重計はガッカリするのがイヤで乗ってないですけど、サイズが変わってきている手ごたえは感じます〜〜 疲れにくくもなってきてますし。それが一番うれしいことです。 母親業は体力勝負なところがありますからねぇ〜〜いつも元気な明るいお母さんでいるのが、家族にとっては一番。お母さんが暗くなってたりすると、歪があちこちにでてくる。体験済みだから言えること。 [続きを読む]
  • 「ママ〜痩せたね〜」の一言がっ
  • 今朝エクササイズをしていたら、子供から、「ママ〜、すごく痩せたね〜」と言われて、フホフホ? 確かに下半身は少し締まった気はするけど、体重の変化がない。運動中も、「やっぱ身体が重いわ〜」と自分で思うのです。 多分、何やっても100%満足する日は来ないんだろうな。だけど、自分の興味あることや好きな事に時間を割いて努力することが最近は楽しいと思う。 子供の頃から特に努力してなかったからなぁ〜、今頃開花して [続きを読む]
  • 重曹飲もうかなー
  • https://lier.jp/26296/ にありますが、重曹水を飲むダイエット! 重曹は掃除によく使います。水に溶かしてキッチン周りを掃除すると、古いドロドロべたべたの油汚れがスルリと取れます。これって体内に溜まった脂肪も、同じように取れるんじゃないかと思って検索したところ、やっぱり予想が当たった。 コストコに大きい重曹が売ってたな〜〜結構安かった気がする。買いに行こう・・・! [続きを読む]
  • 睡眠不足はダイエットの敵
  • 昨日はちょっと夜更かししてしまって、寝たのが12時過ぎ。 さきほど筋トレとダンスエクササイズを始めたんだけど、汗がタラーと流れて来た頃から、身体が重くなって、頭もポーッとしてきて、それから全身がダルくなり止めました。 そういう状態で運動しても、効果が薄いって感じるんですよね。やるだけ無駄な感じ。脳から、運動効果のある「いい物質」が出てないと感じる。 https://domani.shogakukan.co.jp/82738 上のリンク先 [続きを読む]
  • どーでもいいこと
  • どーでもいいけど、ブログネーム変えますた。 子供の1人がまた怪我して、朝から整形外科へ。打撲で骨には異常なし、ホッと安心。そんなこんなで運動やらず、しかしそのままカラオケに歌いに行ったという。 1人で7時間も歌って来た、運動の代わりになったかしら〜? 寝よ。 [続きを読む]
  • 肩がモリッとなってきた
  • 首筋から肩に向けての線がメリハリがついてきました。肩の部分がモリッと高くなってマス! しかし、体重の変化が本当にありません。減らないなぁー。10年前とはやっぱり違う・・・簡単ではないです。 10年前は、ある日の朝起きたら、身体が軽すぎて気持ち悪いということがあって、はかったら2〜3キロ落ちていたという気持ちのいい体験があるもので、今なかなかそれが起きないので・・・う〜ん。 そして下っ腹がなかなか減り [続きを読む]
  • エクササイズ時間の確保
  • 運動する時間の確保が難しいということを書きましたが、仕事がある日も40分は必ず運動できることに気が付いたー! 朝、子供たちが学校に出かけた後、8時から40分は運動する時間がある・・・今までは、茶碗を洗ったり洗濯したりをしていたけれど、それを後に回すことにしました。とにかく運動する時間を絞り出さなくてはいけない、時間を作らなくては成功はあり得ない〜。 汗かいて仕事行くと、元気に動けるし、気分も明るいで [続きを読む]
  • ブリトニー・スピアーズ、頑張ってるね!
  • あら、ブリトニーって、まだ36歳だったんだ〜。てっきり、私とあまり変わらないくらいかなと思ってたけど、10歳近く年下なんだなぁ。 彼女が10代の時から見てるから、身体の変化もずっと見てきました。 若い時はダンスがキレキレで、筋肉質でカッコよかった。2000年〜2001年あたり、よく見てたなぁ。 それからいろいろあって、精神的にもダメージ受けたり出産や何やらで太っちゃった時期もあり、ダンスも鈍くなっ [続きを読む]
  • 汗ダラダラでーす
  • 今撮った写真。1週間ぶりくらいに運動した! 筋トレは今日は背中のエクササイズ、のはずなのに、二の腕と肩がとても重たく感じた。やっぱり、こりゃダメだな、もっと運動の頻度を上げないと。せっかくトレーニングしても、また筋肉とか身体の状態が後退してしまうのを実感するぅ。 運動するのは脳にもいいって話、このページに書きました。このWendy Suzukiさんの本"Healthy Brain, Happy Life"、とても興味があって買いました。 [続きを読む]
  • 運動時間の確保が・・・
  • 週に4〜5日は仕事してます。朝9時から夕方5時まで。 夕方帰れば、ご飯作ったり子供の宿題見たりなんやらかんやら、気が付いたらもう寝る時間。疲れているし、運動なんてヤル気になりません。 朝はどうかというと、まぁ、朝5時くらいに起きて1時間半くらい運動する時間は作れると言えば作れるけれど、出来れば6時半ごろまでは寝ていたい。 となると、週の休みの日にしか、ゆったりした運動の時間はなかったりする。しかし、 [続きを読む]
  • 「油」を選択しなくては!
  • キッチンには、キャノーラ油とオリーブオイル、ゴマ油の3種類が置いてあります。 ダイエットにはオリーブオイルと聞いていたので、出来るだけオリーブオイルを使ってます。ドレッシングも市販のは使わないで、オリーブオイルを使って自分で適当に作ってます。 さて、このページ読んでください。更に油について知ることができます。 キャノーラ油・ごま油などのオメガ6脂肪酸は、良くないんですね〜。もう買うの止めとこう〜。ち [続きを読む]
  • ダイエットのために作りたいものがいろいろ
  • はい、今作りたいもの。 ① ガリ (しょうが酢漬け)  ---- そろそろなくなってきた② 甘酒  ---- ダイエットによし、お肌によし、いろいろとよし③ 栗の渋皮煮 ---- 子供たちが栗をたくさん拾って持ってきた その他もいろいろやりたいことはたくさんあるのだけど、時間の使い方が悪いのか、あれこれやることが多すぎて結局一日が終わってしまうのか・・・・ あ、今こうやってパソコンしてる時間を使えばいいのか。 渋皮 [続きを読む]
  • ウエスト70cmのジーンズは捨てた
  • あまり運動は出来てないんですが、食べ物に気を使っているのがやはり良いのか、お腹や背中の肉が減ってきました。 無理して履いてたウエスト67cmのジーンズでちょうどよくなったので、それまで履いてたウエスト70cmのジーンズは処分することに! 今日はカワイイ娘とショッピングして、ついついミスドに寄ってしまった。 久しぶりに甘いの食べたな〜って感じで、食べたらちょっと疲れが飛んだ。甘いのもたまには食べた方がい [続きを読む]
  • 玄米食べねば!
  • 糖質制限ダイエットって巷でよく聞くもので、要するに炭水化物を抑えるというものなのか、それなら自分なりにやってるよ〜と思っていたのだけど、チラッと「玄米」についての記事を見つけました。 玄米だと、今まで通りの量でご飯を食べていいとか。最近は通常の3分の1くらいの量の白米量で満足していたんだけど、玄米だと更にいいらしいね〜。 で、玄米について調べたら、このページが出てきた。 なーるほどー。玄米、個人には [続きを読む]
  • 気合でエクササイズ
  • 汗だく!1週間ぶりに1時間半のエクササイズ終了! ダンスエクササイズと、上の写真の「モムチャンダイエット」の本で筋トレメニューでやっているのだけど、今日のメニューが、一番苦手!メニュー多いし、時間もかかるし、もう修行だと思って気合で頑張りましたけど、疲れた。 途中でフラフラしてきた、お腹が空いてると思って、お味噌汁とご飯軽く食べて、また続き。途中でやめずに乗り切った。 ヨシヨシ。 [続きを読む]
  • 叔母も頑張ってるダイエット
  • 60代の叔母が、数か月前から、女性限定のスポーツジムに通い始めました。1日30分だけ運動できて、週に何度でも通えるところ。はい、例のフィットネスジムです。 この前、久しぶりに遊びに行ったら、かなりスッキリしてました。週に3回くらい通っているらしいんだけど、汗バリバリかいてるそうです。自分で運動というのが叔母は出来ないということで、外に出る理由を作ることもあり、通い始めたのだそうです。 私は逆に、ジム [続きを読む]
  • 食生活を自分の好きに変えることは難しい
  • 家族いると、自分だけ違うものを食べるということがなかなか難しいです。 夫が料理してくれたときは、どんな油っこいものであろうが、どんなにダイエットには向いていない内容であろうが、作ってもらった以上は食べないと、一生懸命に作ってくれたのに申し訳ないので。 食べる量は調節できるので、まぁ、それでいいのですけれども。 タイトルに、10キロ減量目指す・・・・とつけたけれど、最近考える。10キロ減量よりも、体力 [続きを読む]
  • あっという間に
  • ブログ書かないで4日が過ぎました 運動も仕事で動く以外は全くできていません。なんだか疲れて疲れて、夜9時前には眠くなってしまう始末。まぁ、仕方あるまい、と開き直り。疲れた時は休むに限る、無理はしないようにしています。 食事だけは気を付けていたつもりだけど、これ見て。 三日前、家に帰ったら、旦那と子供たちが作ってた夕食。 手作りピザ 「ママのために、チーズ少な目にしたよ!」と、どうもありがとうでやんす。 [続きを読む]
  • きつい・・・
  • 台風25号が近づいてきていて、低気圧のためなのか、今日はどうもキツイです。 仕事だったので運動は出来てません。 やっぱ身体しっかり動かさないと、なんだか身体がモゾモゾします。必死に運動してシャワー浴びた後は、頭もスッキリ身体もさっぱりで、本当に気持ちがいいのですが・・・ 仕事してなかったら、昼間にいっぱい運動できるのになー。夜の運動は疲れて苦手だし、昼間に比べると運動効果が低いようなので、運動は午前 [続きを読む]
  • 顔が細くなった
  • さっき風呂上りに自分の顔を見たら、顎のラインとか顔全体がスッキリして、若く見える 食事の内容に気を付けて、それをノートに書きだして、まだ1週間くらい。そして運動もまだ2回しかやってないのに。驚きます。 ただ、実は6月〜7月中まで、筋トレと有酸素をやってました。そこから家族が怪我して、病院通いとか、子供たちも夏休みに入って、とか・・・そんなことで運動が出来ずにいました。今考えたら、言い訳だけども!だっ [続きを読む]
  • ダイエットサプリは必要ない
  • ダイエットサプリメントがいろいろ出ていますよね。 実は、名前は書かないけど、ある有名なダイエットサプリ商品を買ってみたんだけど、飲んだら下痢してしまって、結局飲まないでいます。 だけど、そんなもの飲まなくたって、食事と運動して、水補給も毎日行って、規則正しい生活してれば、勝手にスリムになっていきます。というか、ダイエットサプリだけ飲んで安心してたって、全くダメです。「楽」して変化を求めよう、ってのが [続きを読む]
  • 今日は体調いまいち
  • 筋トレの筋肉痛とか、その他の疲れで今日の朝は運動しかけたけれど、ちょっとやって中断。どうしても頭がボーッとしたり、筋肉痛の身体も痛いので、ちゃんと動けない。 そして、この記事発見。 https://www.ozmall.co.jp/beauty/article/2732/ 出来れば毎日やりたいけど身体が痛い時とかキツイ時は無理せずに休もうと思います。休むって言っても、家事とか仕事があるから、動かなくてはいけないけれどね! 台風25号が近づいてい [続きを読む]
  • 今朝の体重計に目を疑った
  • 今朝起きて体重計に乗ったら、昨日59kgだったのが、なんと64kgになってる 体重計が壊れているのかと、なんども乗りましたが、やっぱり64。 あり得ません。 調べたところ、筋トレした後は身体が浮腫むんだそうで、その結果、体重が一時的に増えることがあるのだとか。 それで安心〜。 でもやっぱり体重計にはあまり乗るのやめとこう。一喜一憂するのが疲れる。 ここからはどうでもいいんだけど、昨日、知り合いの家に行った [続きを読む]