わこ さん プロフィール

  •  
わこさん: ダイエット
ハンドル名わこ さん
ブログタイトルダイエット
ブログURLhttp://daiettoda123.seesaa.net/
サイト紹介文テレビや雑誌で紹介されていたダイエット情報をまとめ
自由文楽しく痩せられる方法があります、色々調べてチャレンジしてみましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 69日(平均3.2回/週) - 参加 2018/10/01 19:19

わこ さんのブログ記事

  • ダイエット中のおやつ
  • ダイエット中のおやつ悩みますよね。低糖質のおやつが出てればそれを買ってみたり野菜サラダやフルーツにしてみたり色々したんですけど食べたいと思う気持ちが強すぎてたくさん食べてしまってダイエットにおやつを食べるという発想自体がいけないんだと、自分を追い込んでしまったことがあります。こうなると、よろしくないです。食べ過ぎて、ダイエットになりませんから・・・そこで、食べたいと思う普通のおやつを少量だけいいよ [続きを読む]
  • お風呂でダイエット
  • 先日お店に置いてあった雑誌を眺めていたらモデルさんが、お風呂に入ることがダイエットだとΣ(・ω・ノ)ノ!お風呂ってダイエットになるの?モデルさんだからもともと痩せてるし本当なのか・・・なんでも、水中だと体が水圧で押されるからダイエットになるんですって書いてありました。へ〜じゃぁ、水泳をしている人たちは痩せる?毎日お風呂に入る習慣がある日本人は欧米人より痩せている?疑問のほうが大きいですがモデルさんだから [続きを読む]
  • 呼吸をするだけダイエット!
  • テレビでやっていた方法です。もう釘付けになりました。だって呼吸すればダイエットできるんですよ!!!!痩せる呼吸法っていったいどんなもの?深呼吸をすればいいらしいのですが、深呼吸をすると最初に息を吸ってしまうこれ、間違いだそうです。(;´Д`)正解は、5秒間息を吐いてから5秒間息を吸うんだそうです。たった、5秒ですが私には超きついです。吐ききれないし3秒でダウンします。息を吸うだけでも、もう途中で止まって [続きを読む]
  • 食べたいという感情に向き合う
  • 食事やおやつは、とても感情が動くことの一つだと思います。私がダイエットをした時には、食べたいという気持ちとおなかがすくという恐怖感に悩まされました。私が行ったダイエットは、野菜や果物を多くとり肉や魚、炭水化物を制限していました。食べられるものが制限されればされるほど食べられるものがあっても精神的につらくなっていきました。体のほうは果物を食べたりしているのである程度満たされていますが頭が付いていかな [続きを読む]
  • 外食でダイエット
  • 最近のブームなのか糖質オフができる外食チェーンの店が増えていますね。友達や上司と外食した時に自分だけ食べないわけにもいかないしダイエットしているときにはつらいですよね。ココ壱番屋では、糖質オフカレーが登場したそうです。お米の代わりにカリフラワーを使っていてお米を食べるよりカロリーが半分になるとかもちろん少量ですがお米も食べられるので、完全に糖質ゼロにしてない人にとてもいいですね。カレーでお野菜を取 [続きを読む]
  • 身近なものでダイエット運動
  • ダイエットしないとと意気込み過ぎるとできなくなる人もいます。それに、ダイエットをするからと運動をする時間が取れない人も多いです。そんな時に、活用してほしいのが、日々の生活をダイエット使用にしてしまう方法です。簡単なところでは、エレベーターに乗らずに階段で移動するこれは、タニタの社員の人たちが実践している方法ですね。あまりにも高層階の場合は無理かもしれませんが1日一回は階段でなどと、日々の生活の中か [続きを読む]
  • 糖質5分後ダイエット
  • ダイエットをするときにどんな順番でご飯を食べるか!これが話題になり議論されていることがありますね。最初に汁ものを飲むという古来からある日本の食べ方や野菜を食べてから、ご飯を食べていくと太りにくいということは、よく取り上げられています。しかし、肉や魚を食べることでも、ダイエットになるということが言われているのです。サラダや前菜などを頼まず、すぐに焼肉!って食べたい人もこの方法を取ればダイエットになる [続きを読む]
  • ツナ缶朝食ダイエット
  • 鯖缶が注目されていますが、実はツナ缶も、ダイエットにいいと知っていましたか?ツナ缶は、どこのスーパーにも、コンビニだって手に入り手ごろな値段ですし、家にも常備しやすい缶詰ですね。糖質ゼロたんぱく質が豊富なツナ缶朝食に食べるといいですね。しかも、ノンオイルを選べば、100g70キロカロリーほどですからしっかりと食べた気にもなり、おなかも満足するでしょう。サラダとフルーツジュースなどと一緒に朝食に取り [続きを読む]
  • 体を温めてダイエットする
  • 体を温めると、便秘が治り体調がよくなる⇒結果として体重が落ちるということで、ダイエットになるそうです。太ももを温めるとおなかが温まるごぼうを食べると、おなかが温まりということが言われています。ごぼうって体を温める作用があるんですね。簡単にできるレシピを一つご紹介しておきます。ごぼうスープごぼう10cmくらい昆布 5cmくらいお湯みそ 1杯分鍋に水と昆布を入れて1番おいておく時間がなければ、昆布を入れ [続きを読む]
  • 骨盤のゆがみを直す
  • 骨盤のゆがみを直して、ダイエットしていく方法意外に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、骨盤のゆがみを直すだけでダイエットになるんです。たまにテレビ番組で、インストラクターの方がゆがみを直してウエストを測っているっていう光景を見たことがある方もいると思うのですが、自宅にそのインストラクターが来てくれるわけでもないですしその時に教えてくれる体操なんてすぐに忘れてしまいますよね・・・私だけですかね。骨 [続きを読む]
  • ゆで卵ダイエット
  • ゆで卵ダイエットというとゆで卵を食べまくるダイエットかと思う人もいるかと思いますが、そういうこれだけを食べましょう。ということを話すのではありません。ゆで卵だけ食べていればOKなの?と簡単でいいかなと思った方ごめんなさい。ゆで卵ダイエットというのは、良質なたんぱく質を食べて、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりととりましょう。ということですどうしてもおなかがすいてしまったときにゆで卵を食べて、 [続きを読む]
  • 酢大豆
  • 酢大豆でダイエットできると雑誌で知りましたこれね酢大豆で病気が治る!楽々やせる! (高血圧、糖尿病、耳鳴り、腰痛、ひざ痛を撃退!)新品価格¥842から(2018/10/24 17:37時点)痩せたり、、耳鳴りがよくなったり膝が痛くなくなる?すごーいとしか言いようがありません。大豆や酢は体にいいと言われているので当然の結果なのでしょうか?とは言え、簡単にできるので食生活の一つに取り入れてみたらいいのかなと思いました。酢大豆 [続きを読む]
  • 水風呂 ダイエット
  • 水風呂ダイエットって聞いたことありますか?本来のダイエットの意味は、食事のことらしいので水風呂は食事ではないので、ダイエットという表現は好ましくないようですが体重を落とすということは、できるようです。寒い冬に入るのは勇気がいりますが水風呂、温度は20度くらいの水に入るということは体温が下がりますので、体が急激に、体温を上げようとします。そうすることで、カロリーを消費するので体重が落ちるという話だそ [続きを読む]
  • コーヒーの活用方法
  • コーヒーを飲むだけでダイエットができるわけではないですがだって栄養価がね、足りないしねこれだけで痩せたら薬になってしまうし。昔は、コーヒーも薬でしたが・・・・カフェインに含まれている脂肪を分解する働きをうまく活用して、トレーニングする前にコーヒーを飲んでおくという方法があります。血液の循環を最初からいい状態にしておくそのうえで、ウォーキングとかヨガストレッチなどをして代謝をもっと上げるということを [続きを読む]
  • スーパー大麦ダイエット
  • スーパー大麦が食物繊維がいっぱいで効果抜群らしい。オーストラリアで作られたスーパー大麦大腸の奥まで腸内細菌が届きにくいという今までの常識を超えてくれる救世主的食品だそうです。一般的な大麦の2倍の総食物繊維が取れるし大腸までとどいているらしくこれは、腸内細菌から変えてくれ身体にはいいことがいっぱい。食物繊維がいっぱいってことはダイエットにもいい食品になりますね!グラノーラなどで摂取すると簡単に食べら [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット
  • 糖質をコントロールしてダイエットをするこの方法なら、お酒も、油ものも食べられるダイエットをするうえで、ストレスになるのは食べらえれないってこと。食べたい食べたら太る考えるとすごいストレスダイエットをやりたくなくなるこのジレンマから抜け出せそうです。食品会社もアサヒビール、カルビー、イオン、グリコ、カゴメなども参加していてロカボクッキー 10枚 10個セット新品価格¥2,916から(2018/10/9 20:05時点)商品 [続きを読む]
  • 和食ダイエット
  • ちょっと前にテレビでやっていた和食ダイエットテレビの内容では、アメリカ人の150kg超えの男女3人が2か月間日本に住んで、ダイエットをするというものでした。ということで、日本人にもいいのかどうかわかりませんが、和食ならある程度飽きずに食べることができるのではないでしょうか?中でも、おお〜と思ったのがダイエットで紹介されていたスイーツです。甘納豆なんです。チョコレートよりカロリーが低いし砂糖はまぶし [続きを読む]
  • 酢玉ねぎ レシピ
  • 何やら健康に良さそうだという酢玉ねぎというものを知ったので、調べてみました。酢玉ねぎとは、玉ねぎのスライスに酢を入れて一晩寝かしたものらしく、これを焼き魚、サラダ、使合わせなどなど色々と調理しやすく食べやすくおいしいということらしいです(笑)簡単に言いすぎですかね〜血液サラサラになったり高血圧が改善されたり糖尿病にも食べられる食品こんなことからダイエットにも効果があるといわれているようです。もともと [続きを読む]
  • おから ダイエット 
  • ダイエットをする人たちが食べるといいと言われているのが食物繊維です。食物繊維と言えば、さつまいもでしょうか?野菜を食べるとしても毎日の食事に同じものばかり食べていられません。そんな時には、おからパウダーを活用してみましょう。国産おからパウダー 500g【メール便送料無料!(代金引換・日時指定不可)】おからパウダーは、豆腐コーナーに冷蔵しなくてもいいのに冷えて売っていることもありますし、乾物のところにある [続きを読む]
  • 羊の肉ダイエット
  • 羊の肉そう、ラム肉でダイエットできるそうです。ラム肉が苦手と思っている人もいるかもしれませんが実は、最近のラム肉はそこまで臭みもなく食べやすく調理されていることが多いのです。ラム肉がどうして、ダイエット食になるかというのは、牛肉などの他のお肉よりも、カロリーが低いのでヘルシーなのです。しかも、ジンギスカンなどで、色々なお店で食べられるようになってきているので、手軽に食べられるってことですね〜とはい [続きを読む]
  • 寝る前はちみつダイエット
  • 寝る前には、空腹で!ということはダイエットをする人には、あたりまえでしょう。と思われることの一つだと思いますが、寝る前にはちみつを食べるとダイエット効果が高いんだそうです。蜂蜜を食べるといいといわれている理由は成長ホルモンを分泌する為のエネルギーを睡眠時に必要としているのでそのエネルギーとして最適なんだそうです。固形物ではないし、血糖値も上がりにくいし脂肪としては蓄積されにくく体内に入るとすぐに吸 [続きを読む]
  • もやしレモン レシピ 
  • もやしレモンでダイエットって流行っているようです。まず、もやしレモンがわからないので、調べてみました。豆もやしをレモンと白出しであえたものらしいです。もやしレモン レシピ豆もやし 1袋レモン汁 大匙2〜5白出汁  大匙2〜5豆もやしは、耐熱容器に入れてレンジ600wで4分ほど過熱やけどに注意しながら豆もやしを絞るそこに好みの量のレモン汁と白出汁を入れて、保存容器で冷蔵保存しておくというものです。レ [続きを読む]